ロカボダイエット日記 https://ameblo.jp/59289/ 40代になり、なかなか痩せ無い体になってしまった私の、10キロ減量ダイエットの記録を書きます。ロカボダイエット糖質制限 ja 加圧トレーニング3ヶ月目 時々膝と肘が痛くなる時があります。

子供と半年前ぐらいにバドミントンしたら膝がイタタタ！って感じになってから
時々運動すると
痛みが出る感じでした。

なので、整骨院でマッサージをしてもらいまし

アレ！？
気持ちいいのか、痛みが軽くなるのか

よくわからない

まあ、そんなもんかと

膝が痛いのは体重増加だと分かっているからダイエットしないと思ってたら

友達がファスティング！に参加して3キロ痩せた

なんだそれ？

2泊３日  36000円ガーン

お高いアセアセ

癒しと断食と酵素みたいな話を聞いて
ネットで検索

お金も暇も無い私は断食してみようかな

まずは３日 飲み物だけ

お腹空いたら飲む！飲む！飲む！寝る！

やっと３日

体重2.6kg減ってるウインク

断食終わってすぐは優しいご飯って事で

お粥、野菜スープ 豆腐

などを3日間食べました

断食してから2.4kg！！

すごい！


体重が減ったが膝が悲鳴を上げて、水がたまってきたので病院へ

水を抜かれてしまった

加圧は続けていいと言われ、継続中

1ヶ月の評価
体重51.9kg(-2.2kg)
BMI 20.7%(-1.1%)
体脂肪 29.4(-2%)


3ヶ月の評価
体重-5.5kg




]]> https://ameblo.jp/59289/entry-12424858822.html Sun, 09 Dec 2018 20:53:23 +0900 加圧トレーニング 2ヶ月目
週2回を維持しながら継続中

いつも40分程の軽い運動

なかなか、体重が減らないことにやる気もダウン⤵️
やりたがりの私は、加圧トレーニングが終わって家に帰り、またまた有酸素運動を30分

今はアプリがあるから、簡単に筋トレできますよね。
タイマー計りながらチャレンジ

そんな1ヶ月  食事は減らし気味ですが
夜のお酒ごやめられない。

飲み会も大好きだし❤️

今月も3回飲んで来ました。
ビール  ビール🍺
徐々にしか減らない辛さ汗

1ヶ月の評価
体重54.7kg(-1kg)
BMI 21.8%(-0.3)
体脂肪 31.4(-2.8%)

トータル
体重-2.3kg
BMI -0.7
体脂肪 -3.5%



]]> https://ameblo.jp/59289/entry-12420877590.html Thu, 22 Nov 2018 20:57:54 +0900 加圧トレーニング1ヶ月目 週2回を維持してます

トレーニングだけでは物足りなくなり
トレーニングの後に有酸素運動が効果あると
情報を聞いたので、加圧トレーニング場まで
自転車に乗る事にしました。

行きはチャリ8分

これじゃ近すぎて何の意味なし！

ダメだ

帰りに遠回りして、緩やかな坂道を組み込んで
30分
ちょっと頑張った感が
自分だけの満足

夏はビールだと言わんばかりに、飲みごとがあり、4回も参加してしまった。
お金掛けて太って、お金掛けて痩せる
なんかおかしいな生ビール


体重結果
体重  55.4kg(-1kg)
BMI  22
体脂肪  31.6%(-0.7)

次回の報告もお楽しみに音譜


]]> https://ameblo.jp/59289/entry-12419595141.html Fri, 16 Nov 2018 23:18:42 +0900 加圧トレーニング始めて15日目
急に日にちが飛びますが、このブログは今まで私が体験したダイエットをまとめてます。
でも、本当に痩せたので皆んなに報告したいと言う勝手なブログです。

さて！！
6月に入り1週目   1回
                2週目  2回
15日間で3回通いました。

トレーニングの量は殆ど変化なく
これで効果はあるのだろうか
運動大好きな私
楽勝！運動40分
 

食事は普通に食べてました。

加圧の後はなるべく豆腐だけとかに減らしています。

体重  55.1kg(-1.3kg)
BMI  21.9
体脂肪  30.9%(-1.4)

次回は1ヶ月後の結果

お楽しみにラブラブ



]]> https://ameblo.jp/59289/entry-12418941374.html Wed, 14 Nov 2018 10:05:31 +0900 加圧1日目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/59289/amemberentry-12418311349.html Sun, 11 Nov 2018 16:21:33 +0900 ロカボダイエット日記 アラフォーダイエット成功秘話
5年暴飲暴食を続けた結果10キロも体重が増えてしまい洋服のサイズも合わなくなりました。

ちょっと夕食を減らしても、体重は減らないし
運動しても体重減らない(u_u)
お金を掛けたら頑張れるかなと、加圧トレーニングに通うことを決意‼︎
そんなしてたら、膝が痛いヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
なんて事‼︎水が溜まっている
ハァー（´-`）.｡oO
これはいかん‼︎体重減らさないといけないと自覚
それからダイエット開始

5月25日  体重57kg  から開始
まずは加圧トレーニングのみ
週1回  通ってみました

ザッ！おばちゃん体型
背中、お腹の贅肉がすごい
加圧トレーニングの報告から始めます
次回お楽しみに( ^ω^ )


]]> https://ameblo.jp/59289/entry-12418009977.html Sat, 10 Nov 2018 08:13:10 +0900