30歳ちゃんとしよう https://ameblo.jp/5alc1/ ダイエット、美容、健康とちゃんとしていくための記録 ja 8/3の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…54.6kg

本日の体脂肪率…28.5%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


13連勤最終日！！！
よし。あと少し頑張らねば！！

]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12756733506.html Wed, 03 Aug 2022 06:20:19 +0900 8/2の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.3kg

本日の体脂肪率…27.5%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


今日のご飯どうすっかなー？
今週は450円。
カレーも作りたい。
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12756548398.html Tue, 02 Aug 2022 05:54:24 +0900 8/1の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.7kg

本日の体脂肪率…28.5%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


後9日だよ。
頑張れ私！
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12756368736.html Mon, 01 Aug 2022 06:59:03 +0900 7/30の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.9kg

本日の体脂肪率…29.0%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


変なタイミングで食べちゃったからなー。
ラストスパート頑張らねば！
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12756003724.html Sat, 30 Jul 2022 07:11:03 +0900 7/29の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.3kg

本日の体脂肪率…28.50%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


良い感じになってきた！
さてラストスパート頑張るよ！
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755841391.html Fri, 29 Jul 2022 08:21:12 +0900 7/27のご飯のこと 今日のごはん


朝…カフェオレ

昼…チョコ 納豆卵かけご飯 かぼちゃコロッケ 抹茶氷

夜…チョコ チーズ アーモンドチョコ キャベツ 大葉つくね 味噌汁


明日も仕事だよん。

]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755623319.html Wed, 27 Jul 2022 23:03:24 +0900 7/27の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.6kg

本日の体脂肪率…28.5%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


ちゃんとトレーニングできたぞ！
ただ、腹筋はきらいだぞ。

後1週間！頑張れ私！
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755480526.html Wed, 27 Jul 2022 07:35:16 +0900 7/26のご飯のこと 今日のごはん


朝…チョコ ゆで卵 バナナ カフェオレ

昼…チョコ 炊き込みご飯 やさい味噌汁 納豆

夜…チョコ のり チーズ ゆで卵  レタス トマトオイル漬け

おやつ…チョコ ナッツと木の実


今日はトレーニングも頑張った！

]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755444269.html Tue, 26 Jul 2022 22:46:57 +0900 7/26の朝のこと 本日の朝のこと


本日の体重…55.8kg

本日の体脂肪率…28.5%


目標体重…55kg

目標体脂肪率…28%


昨日はそんなにトレーニングできなかった。
今日はしっかりするぞ！
]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755360162.html Tue, 26 Jul 2022 13:13:55 +0900 7/25のご飯のこと 今日のごはん


朝…チョコ ゆで卵 バナナ カフェオレ

昼…チョコ ねぎ塩焼き鳥 炊き込みご飯 クッキー

夜…チョコ ナッツ のり チーズ 梅酒


夜食べやんでも良かったな

]]> https://ameblo.jp/5alc1/entry-12755280884.html Mon, 25 Jul 2022 23:10:19 +0900