「自分のプライベートを話したくない」

「自分の考えを話せない」

という方は多いと思います。

このような方は「自己開示」を苦手としている方かもしれませんね。

「自己開示」とは、自分の情報（感情、経験、人生観など）を他者に言葉で伝えることを言います。

自分が自己開示すると相手も自己開示をしやすく深い関係を築き易くなります。　
　
他にも、感情をはき出すことでストレスを軽減したり、話すうちに自分の態度や意見が明確になったり、自分の能力や意見の妥当性を評価できたりします。
　

ちなみに、僕は自己開示が苦手でした。

苦手克服のために、人と話をする時は意識的に自分の情報を最低１つは相手に話すようにしています。

その取り組みの成果か、自己開示ができる相手が周りに沢山できたように感じます。

お蔭で一緒にいて楽しい人が沢山いて日々幸せな毎日を送れています。

自己開示し楽しくなり過ぎて迷惑をかけることもありますが・・・（酒の席とか、酒の席とかで）

そんな僕を受け止めてくれている方々「ごめんなさい」そして「ありがとう」

内藤　正雄

卒業以来の久しぶりの再会で楽しい時間を過ごせました。

そして仲間の大切さを改めて感じました。

卒業以来、カウンセラー活動は一人で行ってきました。

一人で勉強して

一人で営業活動して

一人で悩んで

一人で答えを出す

人を苦しみから助けるために始めたカウンセラーなのに、

「カウンセラーであることが自身を苦しめている」と感じるようになっていた今日この頃でした。

仲間がいると、

同じ志を持つ者がいることで安心し

努力をしている仲間の話を聞くことで奮起し

悩みを相談することで、明日への希望を見出せるのだと思います。

これからも、仲間共に努力し続けたいと思います。

内藤　正雄

。

「正しい食事」から、うつ病やストレスに対するアプローチする方法を知り大変勉強になりました。

詳細を書くと家庭科の授業のようになってしまうので、簡単に言うと・・・

うつ病やストレスには「日本食」がバランスが良くいいようです。

「まごわやさしい」を意識してバランスの良い食事を！（っと言ている僕はジャンクフード好きなので、今後気を付けます）

※「まごわやさしい」検索するとたくさん出てきます。

そして・・・今回、最も勉強になったものが

「マインドフルネス認知行動療法」でした。

この療法については、後日にアップします。

カウンセリングルームといっても、知り合いのカフェを時間限定でかりるだけですが。

場所は先日ブログにアップした「kind-of-cafe」です。

利用可能時間は平日の夜になります。（お店の状況によりお借り出来ない場合もあります）

カウンセリングルームをご利用の場合は、料金を５００円引きさせて頂きます。

「kind-of-cafe」

住所　　：　東京都杉並区梅里２－１３－４　１F

ブログ　：　http://ameblo.jp/kind-of-cafe/

名前は「Kind of cafe」です。お店の詳細→http://ameblo.jp/kind-of-cafe/

なんと！女性店長が一人でオープンしたカフェなんです。

自分でカフェをオープンする事が夢で、それを実現したんです。

癒し系の女性店長がいる、アットホームなお店なので一度行ってみて下さい。

ちなみに、僕のブログのタイトルの「counselor-cafe」の由来ですが、普段は都内のカフェでバリスタをやっていて、カウンセラーとカフェの二足の草鞋を履いているので、このタイトルにしたんです。

癒し系の店長さんは、カフェ仲間なんですよ。

「認知行動療法セラピスト」

資格を取得しました！

新しい肩書が増えて身が引き締まる思いです。

今後も「認知行動療法」を使用し多くの方のサポートをしていきます。

認知行動療法セラピスト　

内藤　正雄

そこで、カウンセラーの行うカウンセリングとはどのようなものか説明を致します。

カウンセリングとは、悩みを抱えている方に対して、 その人自身が持っている成長力を生かし、その人自身で問題や悩みを解決に向かうよう援助する過程をカウンセリングといいます。

簡単に言うと、相談者に寄り添い、相談者自身の「なりたい自分」になるためのサポートです。

「あなた」は「あなた」のままでいいのです。

ただ、嫌な事があったり上手く行かない事が続くと、自分を嫌いになったり他人を責めるようになり、ネガティブ気持ちになり、本来持っている「あなた」の良さが出なくなってしまいます。

そんな時にカウンセリングを受ける事で、ネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに変え、本来の「あなた」の魅力を取り戻します。

人の感情・行動は、何か出来事が起こり、その瞬間に頭に浮かぶ考えやイメージによって決められる。

　　出来事　→　考え・イメージ　→　感情・行動

「考え・イメージ」がネガティブに偏っていると、ネガティブな感情（不安・怒り・焦りなど）が増え「悩み」「苦しみ」も増えていくのです。

この「考え・イメージ」にアプローチし、偏りを修正し「悩み」「苦しみ」を軽減していく療法。

東京タワーが好きなんです！

東京生まれの東京育ちなんですけど、何度見ても東京タワーは飽きない！

最近、色々な事に挑戦をして多くの作業に追われていて若干疲れ気味だったんですが、カウンセリングの資料を作成するために何となく利用したカフェから、キレイに東京タワーが見れてややテンション上がり気味です。

なんだか、ついてる気がする！

もうひと踏ん張り頑張ろう！！

内藤　正雄

悩んでいたり苦しい思いをしている「あなた」に寄り添い、

「あなた」がなりたい自分になれるように支援をしていきます。

◎使用療法

認知行動療法を中心に行います。

◎認知行動療法とは？

自身の考え方（認知）に焦点を当て、ゆがんだ思考を具体的な解決法を見出し、実際に行動しながら修正していく療法です。

◎料金形態（完全予約制）

対面カウンセリング（２回目までは５０分１０００円※対面に限る）

４０分　３０００円

６０分　５０００円

電話カウンセリング

３０分　１５００円

４０分　２０００円

・３日前までに銀行振り込みでお願いします。

・振り込み口座は、お申し込み後ご案内します。

・振り込み手数料はご負担願います。

・振り込みが確認できない場合は、キャンセル扱いとなります。

◎キャンセル料

・カウンセリング予定日の２日前までは無料です。

・前日・当日のキャンセルまたはご連絡が取れない場合は全額返金いたしませんので予めご了承ください。

◎お申込みの際は下記をご記入ください

・お名前（匿名・仮名でも構いません）

・ご年齢（３０代前半など）

・ご連絡先（携帯電話・アドレス等）

・希望日時

・希望場所

・お悩み内容（大まかで構いません）

　　仕事上でのお悩み

　　対人関係のお悩み

　　自分自身を知りたい　　など

◎カウンセリング場所

都内のカフェにて行います。

新宿・品川・東京・大森が中心

その他応相談

◎カウンセラーの守秘義務

個人情報（名前、電話番号、メールアドレス、相談内容）は

秘密厳守いたします。

ただし、

本人や第三者の生命の危機・犯罪に関わる行為があると

判断した場合は警察、裁判所などから情報開示を求められた場合は

第三者へ情報を開示させていただくことがありますのでご了承ください。

◎注意

・ご自身でカウンセリングを望んでない方

・重度なうつ病の方

・脳が影響を与えている、精神疾患をお持ちの方　

以上の方のカウンセリングは、お断りさせて頂くことがありますのでご了承下さい。

申し込み先↓

counselor-cafe@docomo.ne.jp