今日は

 

 

そこそこ歩いたので

 

 

体重が１kg近く減少しました

 

 

けど…

 

 

体脂肪は変わらず…

 

 

停滞期

 

 

いつまで続くのやら

完全に停滞期に入ってます

 

 

一昨日前と比べて

 

 

体重は増減なし！！

 

 

体脂肪はマイナス０.５％と低め…

 

 

でも

 

 

諦めないで頑張るぞぉ～

今日は

 

 

基本のセットのみで過ごしましたので

 

 

あえて測定いたしません(^-^;

 

 

しかし10日を経過したあたりから

 

 

食事量が減りました…

 

 

まぁ、今までが食べ過ぎていたので

 

 

普通の量になったと思いますが

 

 

このロングブレスダイエットは、食事をしっかり摂ることが大事と言っていたので

 

 

気をつけようと思います

とうとう10日が経過しました

 

 

今日までの成果ですが

 

 

体重…－１kg

 

 

体脂肪率…約－９％

（38％→29％）

 

 

体重にあまり変化がありませんが、お腹周りが少し減ってきているのが解ります

 

 

とりあえず３ヶ月かけて

 

 

ゆっくりと

 

 

やりたいと思います

 

 

とりあえずの目標が体脂肪率10％台かな…

 

 

目指せ細マッチョ

最近

 

 

効果が弱くなってきたので

 

 

プールで歩きながらロングブレスをしてみました

 

 

ところが

 

 

身体の負荷が想像以上でして

 

 

まだ測定していないのですが

 

今日の疲れ具合からして期待が持てます

今日は

 

 

昨日の夜から酷い腹痛と下痢に襲われており

 

 

いつもの半分くらいにセーブしてやりました

 

 

全くやらないよりマシかな？と思い、やってみたのですが

 

 

ロングブレスって腹筋を使うから腹痛の時にやると

 

 

 

 

でも

 

 

頑張らなければ

ただいま停滞期中…

 

 

とりあえず今日は、土用丑の日ですので

 

 

鰻を食べました

 

 

と…こんな調子です

 

 

ちなみに、先週までピッタリサイズだったズボンが

 

 

今日穿いてみたら

 

 

いつもは３日と続かない私ですが

 

 

今回は、ちゃんと続いてます

 

 

ちなみに今日現在の状況ですが

 

 

早くも停滞期に入ったみたいで

 

 

体重が数㌘ほど落ちたくらいでした…(；´・`)

 

 

ただ…

 

 

今回は

 

 

ちゃんと続けていきますよ

 

 

明日も頑張ろ～

早いもので

 

 

今日で５日目となりました

 

 

今日までの成果ですが

 

 

体重はあまり変化がありませんが

 

 

体脂肪率が

 

 

少しずつ下がっています

 

お腹の筋肉痛は変わらありますが

 

 

下腹部の弛みが減ってきているのが実感できます

 

 

こうした効果が解ると

 

 

なんだか楽しくなってきます