https://ameblo.jp/619en/ 自由気ままに更新していきま～す♪ ja-jp https://ameblo.jp/619en/amemberentry-12241856502.html アメンバー限定公開記事です。 2017-01-27T02:22:55+09:00 https://ameblo.jp/619en/amemberentry-12065463605.html アメンバー限定公開記事です。 2015-08-24T23:29:38+09:00 https://ameblo.jp/619en/amemberentry-11985056878.html アメンバー限定公開記事です。 2015-02-03T10:10:47+09:00 https://ameblo.jp/619en/amemberentry-11968430148.html アメンバー限定公開記事です。 2014-12-24T15:01:23+09:00 https://ameblo.jp/619en/amemberentry-11878054657.html アメンバー限定公開記事です。 2014-06-14T21:04:08+09:00 https://ameblo.jp/619en/entry-11872552658.html 何がって？昨日から始めた足上げ腹筋きてますよ…筋肉痛がちゃーんと腹筋に効いてる証拠だね痛かったけど続けて今日も寝る前に。お友達を1人巻き込んでみましたが一緒に頑張ろーね 2014-06-07T02:25:10+09:00 https://ameblo.jp/619en/entry-11871693130.html 今日はバイト仲間に腰に負担のかからない足上げ腹筋のやり方を教えてもらったー！腰に爆弾を抱えてる私には有難い早速、帰宅してから実践してみたら本当に腰には負担なく、ちゃーんと腹筋には効いてるっぽい急激にやっちゃうと筋肉痛で仕事にならんから…少しずつ回数増やして頑張ってみよーかとこれで少しは体を引き締めることが出来るかなぁ 2014-06-06T01:06:39+09:00 https://ameblo.jp/619en/amemberentry-11869453277.html アメンバー限定公開記事です。 2014-06-03T13:41:53+09:00 https://ameblo.jp/619en/entry-11849052296.html 日曜日に面白いもの見つけたー他にもいろんなのあったけど、こいつに目が釘付けだっよー食品サンプルなんだけど、かなりヤバイっす（笑） 2014-05-13T12:56:21+09:00 https://ameblo.jp/619en/entry-11835547925.html 昨日は久々に近所に出来たお店へお食事に先ずは空芯菜旦那が昔どっかで食べて美味しかったと言ってたので(^_-)☆うん、めちゃ美味しかったニンニクを使ってるけど、明日は仕事だけど…気にせず食べちゃいました😁次はガパオこれはぁ、多分お店によって味とか違うんだろーなと思うんだけど。ここのガパオは美味しいお店の人が私達を覚えててくれまして。サービスで前回よりも大盛りなガパオさんが出てきた（笑）ありがとうございますそしてメインカレーいろんな種類があるんだけど、今回はキーマカレーにしましたチーズナンと一緒に食 2014-04-28T04:06:59+09:00