💩   なし

もう記録するのも嫌になってきた、、。

何食べたか分からない位に暴飲暴食してるし。

ここで諦めるのも悔しいし勿体無い、、。

リバウンドだけは絶対に嫌だ！

今は、体重62キロ台をキープすることに専念しよう。

減量ではなく、維持だ！

💩    有り（10時

朝

ご飯

手羽先２本

温泉卵

もずく酢

サラダ（シーチキン、ラディッシュ、キャベツ、玉ねぎ）

全然足りない

ダイエットに良いらしいから食べてる（たまにだけど、、）けど私きらいだわ、もずく酢。

昼（12:30

バナナ

ささ身1本（マヨネーズで

梅ヶ枝餅1

チョコ🍫

夜（18:00

ドライカレー（羊肉のせ）

味噌汁（卵、小松菜、大根、厚揚げ

サラダ（キャベツ、人参、ラディッシュ、玉ねぎ、シーチキン、パクチー）

ホットヨーグルト（バナナ

みかんと豚足追加

運動

スクワット

プランク

💩    有り

朝

ホットカフェオレ

バナナ

おにぎり

卵焼き3切れ

唐揚げ1こ

昼（13:30

コーラ

カレー

夜（18:30

ご飯

ハンバーグ（でっかいの２つ

羊肉スープ（野菜たっぷり

間食

無し（えらい！

はいっ！

金曜日から食べまくってます！

とうとう炭酸飲料も飲み始めました

昨日は子供とモスで晩御飯しちゃいましたしね。

ジャンク最高〜〜って、バカヤロー！！！

もうダイエット無理〜〜。

体重がみるみる増えていく〜〜

💩   有り

朝

りんご1/2

チーズトースト1/2

カカオ86％チョコ1

昼（13:00

午後の紅茶あたたかいミルクティー

豚骨ラーメン

昨晩の火鍋の具（羊肉）をのっけた。

夜（19:00

ご飯（温泉卵

キャベツ（塩昆布胡麻油

唐揚げ2

芋の天ぷら2

トマト、りんご

芋の天ぷら４つ、唐揚げ１、みかん追加

汁物でもあったら、こんなに追加しなくて済んだのかも、、、。

てか、ダイエットしてる人の食事内容とは思えないほど脂ギッシュな食べ物ばかり なかなかヘビーだぜ！

間食

なし（ここは頑張った！

運動

軽くストレッチ

💩   なし

朝

羊肉スープ

カカオ86％チョコ1

昼（12:00

うどん1/2玉

グラタン

夜（18:00

火鍋

吹きこぼしてしまった！

牡蠣

ベビー帆立
葱油餅
火鍋の素はネットで、購入。

葱油餅は中国の友人から貰いました。

間食（14:30

カカオ86％チョコ2

バナナケーキ

      （20:00

塩煎餅🍘  ５枚

💩   快便

朝

ジャムトースト1/4

焼き芋🍠少し

八宝粥

昼（14:00

焼き芋🍠少し

夜（18:00

サラダ（ゆで卵、ささ身、カリフラワー、わかめ、キャベツ人参玉ねぎ）

羊肉スープ（白菜、パクチー、ピーマン、ニラ）

間食（15:00

チーズケーキ
3日間で子供と私でワンホール食べきった！

今朝は快便快便！

お腹スッキリ！

生理も終わったからこれから痩せ期到来か！？

💩   なし

朝

フルグラ（牛乳

焼き芋🍠

卵焼き3切れ

昼（12:30

ご飯

納豆

羊肉スープ（ゆで卵、ニラ、白菜、パクチー

スープは酢とラー油と塩で味付け。

酸っぱ辛くて、美味し！

夜（18:00

グラタン（大盛り

焼き芋（中1本

豚バラと長芋炒め（少し

柿1/2

グラタンだけで、800カロリーはいってる気がする、、、。

間食（15:30

チーズケーキ

明日も確実に体重増えてますね

運動もしませんでしたし。

寝不足だし。

昨日記録お休みしました。

忙しくて頭パンク状態でした。

そして、夜は過食してしまいました。

もうブレーキが効かない、どうにでもなれ状態、、。

食べたわりにはそんなに体重増えてなかったからセーーーフ！！！

２ヶ月目の仮目標である６２キロにはとどきませんでしたが。あと２００gだったのに、、、

過食しなければくっそーー

３ヶ月目の仮目標は、６０kgに設定します！

１ヶ月後の、１２月１２日までに

２.２キロの減量にむけて頑張るぞー

今月から筋トレもしていこうと思っていますが、

筋トレなにがいいか分からないので

ネットで調べて決めようと思います！

うんち💩    なし

朝

ご飯（子供茶碗1杯

フランスパン（ピーナッツバター

ハンバーグ

ゆで卵（半分

昼

食べたくなかったので、無し

夜（17:30

わかめスープ（インスタント

納豆

ホットヨーグルト（林檎バナナシナモン

羊肉

目玉焼き

サラダ（キャベツ、わかめ、人参、ピーマン、玉ねぎ、キヌア

餃子2つとご飯追加。根性なし！

間食（14:30

ポテトチップス１袋

カカオ86％チョコ2個

みかん1

無意識にポテチ１袋食べてたわ、こわっ

またまた大量のパクチー貰ってしまった！

いや、もう要りませんからね

そして旦那がこれまた大量の羊肉をネットで購入しやがった！

ラムならまだしも、マトンは無理！

ゴルゴンゾーラ臭が、、苦手

💩    快便

朝

●卵焼き2切れ

●フルグラ（バナナシナモン

●キャベツ（納豆昆布と胡麻油かけ

キャベツは熱を加えて食べるより、生で食べた方がダイエット効果があるらしいって、知らんじゃった

昼（13:00

●梅しそおにぎり

●味噌汁

●残りもの寄せ集めのおかず

焼き秋刀魚一口食べて止めました。

秋刀魚の気分じゃなかった、、。

夜（17:30

●わかめスープ（インスタント

●ホットヨーグルト（キウイバナナシナモン

●ハンバーグ

●サラダ

間食（11:00

おしるこ（餅少し

       （15:30

ポテトチップス

カカオ86％チョコ2

生理2日目。出血多量、クラクラするわ〜〜