カラダリペア https://ameblo.jp/629983/ 埼玉県上尾市の整体院を運営しております。肩こりや腰痛のストレッチのご紹介や整体に関連する健康情報をご案内致します。 ja 下肢のストレッチ

下肢のストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、血行を促進し、疲労や痛みを軽減する効果があります。

下肢のストレッチには、ふくらはぎ、太もも、殿部（殿部は腰痛のストレッチで紹介）などの部位に合わせた方法があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/629983/entry-12820320500.html Wed, 13 Sep 2023 19:44:01 +0900 自律神経を整えるストレッチ

自律神経は、心臓や呼吸などの生命維持に必要な機能や、ストレスに対応する機能を調節する神経系です。

自律神経は交感神経と副交感神経の二つの系からなり、それぞれが相反する作用を持ちます。

交感神経は緊張や興奮の状態になると活性化し、副交感神経はリラックスや回復の状態になると活性化します。

自律神経のバランスが崩れると、肩こり、腰痛、頭痛、不眠の他、免疫力の低下、血圧の上昇、消化不良などの身体的な症状が起こります。

自律神経のバランスを整えるためには、ストレッチが有効です。ストレッチは筋肉を伸ばすことで血流を改善し、酸素や栄養素を全身に送ります。また、ストレッチは呼吸を深くすることで副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらします。さらに、ストレッチは気持ちよさや達成感を感じることで脳内の快楽物質であるエンドルフィンを分泌し、ストレスを軽減します。

 

※肩こりや腰痛がある場合はそれぞれ専用ページでご紹介しておりますので合わせて行ってください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/629983/entry-12820316058.html Wed, 13 Sep 2023 19:00:58 +0900 肩こり・首のストレッチ

肩こりは、現代人の悩みの一つですよね。

パソコンやスマホを長時間使ったり、ストレスが溜まったりすると、肩に緊張がかかってしまいます。

肩こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気などの症状が出ることもあります。

慢性化が続くと更に悪化します。

ご自宅や職場での隙間時間を利用し、ストレッチなどで予防しましょう。

当院をご利用されているお客様には症状に応じたストレッチをご提案してますが、その一部をご紹介します。

 

※肩こりなどの症状は自律神経の影響も考えられます。必要に応じでこちらもご参考下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/629983/entry-12820084991.html Tue, 12 Sep 2023 00:14:23 +0900 腰のストレッチ

腰のストレッチは、腰痛や姿勢の改善に効果的な方法です。

腰の筋肉や靭帯をほぐすことで、血行が良くなり、腰痛予防や痛みを和らげることができます。

また、腰の柔軟性や可動域を高めることで、日常生活や運動のパフォーマンスにもプラスになります。

この記事では、腰のストレッチの方法について紹介します。

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 
 

 

 

 

 
 

 

]]> https://ameblo.jp/629983/entry-12819809836.html Sun, 10 Sep 2023 00:40:44 +0900