誰かはっきり覚えてないのですが

（多分梨花だったと思うんですが・・）、

美脚の為にヒール靴を履いていると雑誌に載ってました。

でも、私はヒールが高いとすぐ脚が疲れるので

いつも5cmくらいのヒールが限度でした

そこで、HAWKINS（ホーキンス）の

8cmヒールスニーカーを買いました

・・5ｾﾝﾁくらいのヒールスニーカーは以前から持っていて、

スニーカーなのにヒールが付いているし、

　履いてもヒールがついているので、スタイルよく見えるし、

　スニーカーなので履きやすいし、疲れないし

・・とうわけで、まずはこの8cmのを買って高いヒールに慣れようと

今日ジムへの15～20分の往復の道のりを

この8cmﾋｰﾙｽﾆｰｶｰでウォーキングしたのですが、

ふくらはぎに・・きてました・・・負荷が　

でもやっぱりｽﾆｰｶｰなので疲れないきつくない

来月は、会社用に高いヒール靴をGETします

「何があっても

　明日もっとがんばる

　ただそれだけ。」

私はよく、悲しいことなどストレスに感じることがある時

長時間その気持ちのままで、泣いたりして

何もする気が起こらなくなってしまいます

でもそうしている時間がもったいないなと思い、

この言葉を書いた紙を写真立てに飾りました

反省したら、あとは成長するだけ

後悔している（無駄な）時間に自分磨きを頑張る

それだけでいいのです

そして成長しているのです

またまた久しぶりの更新です

寒くなってから、朝一杯の水と、豆乳をお休みしています

でも、加圧トレーニングを3ヶ月お試しから1年に変更しました

1年で、どのくらい変わるかとても楽しみですっ

そして、寒くなってから新しく、湯たんぽを買いました

今年は買おうと前々から思っていたのですが、

加圧ジムの方にも、湯たんぽを薦められました。

湯たんぽのおかげで、今年の冬はいつもの（厚着して震えていた）冬に比べて

薄着で暖かく過ごせています

使っているのはフランフランのものです。

色がかわいくてお気に入りです

2週間体調が悪かったので、久しぶりの更新です

久しぶりに風邪をひきましたそしてそのまま女の子の日になっちゃいました

2週間運動をしなかったので、せっかくつけた筋肉が衰えないか心配でした

でも昨日加圧トレをしたので、また気を取り直してダイエット頑張ります

でも体調を崩したことが、生活習慣改善のきっかけになりました

今まで、平日は1時過ぎに寝ていたのですが、

今では12時～12時半くらいには寝るようにしています

少しの差ですが、それでも私には大きな進歩

毎日の習慣を変えるのは難しいことなので！

あと今、姿勢を気をつけるようにしています。

片側に重心を置かない立ち方は結構前から気をつけていますが、

今は　座り方に気をつけています

（今まで、骨盤が倒れた座り方をしていました。楽なので）

座るのは毎日のこと。きっと体型にすぐ現れるはず

期待して頑張ります

きつかったです

そして癒されなかった

他の人達もきつかったと言っていましたが、

今日の（ポーズ）ほうがヨガっぽかったと言っている人もいました。

・・・先生によって、ヨガはこんなにも違うんだな～と思いました

でも私はやっぱり、いつもの先生じゃないと毎週続けられないなと

今日ヨガをしながら実感してました

だって私のヨガをする目的は、一週間に一回、

癒される時間をもつこと

・・・もちろん、体の不調をとる（ポーズで）・筋肉のバランスを良くする・遅延筋肉をつけることも目的ですが。

なので、いつもの先生のヨガスタイル

癒しの声、癒される音楽、出来なかったら頑張らなくてもいいと都度言ってくれ、その雰囲気をつくってくれる

が私の体作りを支えてくれています　感謝

水泳を一旦お休みして、自転車漕ぎを始めることにしました

「ドリームプレス社」のダイエット特集で

下半身太りには、自転車漕ぎが効果的だったから

番組ではマチャミが挑戦していましたが

太ももがかなりサイズダウンしていました

太ももの大きな筋肉を鍛えるといいらしいですね

なので昨日からジムでヨガの後に

自転車漕ぎを始めました

このセルライト豊満な脚が早く美脚に近づけるように

期待大です

この前の日曜日、、やっと水泳を始めました

その日はヨガもポーズが結構きつかったので、

ちょっと体がへばりぎみ（先週お休みしたし）でしたが

頑張って水泳をしましたっ

久しぶりの水泳はきつかったです　息継ぎとか

でもなんとか頑張って、150ｍ平泳ぎして、50ｍ歩きました

一回目だし、無理は禁物です。

無理したら続かない性質なので

水泳の効果は・・・

ジーンズを履いたら緩かったんですよね～

水圧でむくみがとれたのだと思いますが、

水圧は想像以上でした

次の日履くと普通でしたが

というわけで、これからは加圧とヨガと水泳を毎週がんばります

この前会社の人に、お腹・ウエスト周りとおしりが痩せたね

と言われました

そういう声を聞くと、嬉しいですね

体型が変わったんだな～と実感できます

そういえば、朝起きのコップ一杯の水と、野菜をたくさんとることは

決意してから続けています

朝起きの水は、止めたいぐらいきついですが・・・とりあえすがんばります

あと野菜を沢山とったら、おなかが一杯になって

お米を食べる量が減りました

野菜はとても正解

野菜と水をとる

明日から頑張りたいと思います

野菜・・・昨日「ジャパニーズ　ビューティー」という番組で

知花　くららさんが野菜をとることに気を付けていました

そして今日「世界ウルルン滞在記」をみたら、

パリでモデルを育てる人が、野菜と水をとりなさいと言っていました

そして水に関してもう一つ・・・

今日読んだ雑誌に、朝起きてまず水をコップ一杯飲めば、

新陳代謝が活発になり、老廃物の排出を促してくれると書いてありました

そういう訳で、、明日の朝から、起きたらまずコップ一杯の水を飲みます

そして料理に野菜を多くとり入れます

・・・美は努力なり

今週は、女の子の日なので、ジムはお休みです

今週から水泳を始めようと思っていたのにがっかりです

そういえば、この前加圧トレーニングの後に測った体脂肪率が

別のジムで一番最初の頃に測ったものよりすごい落ちてました

7/27に測った体脂肪率は、32.3

そしてこの前の9/2に測った体脂肪率は、25.9

1ヶ月で結構落ちました

筋肉量を早くバランス取りたいなっ