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寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？雪が多くて大変ですね。早くお天気が回復してくれますように。


今回は、髪のお話です。
ご興味のある方は、ご覧ください(*^_^*)


中医学（中国医学）には「肌は内臓の鏡、髪は血の余り」という言葉があり、内臓の状態が鏡のように肌に表れるという事と、髪は血からできているという意味です。

例えば、肝臓が不調になると、肌の保水力が弱まって乾燥し、弾力や潤いがなくなります。また、胃の調子が悪くなると、消化・吸収がうまくいかず肌が荒れたり、肺の機能が弱まり呼吸が浅くなると、肌がくすんだりしてきます。みなさんも経験ありませんか？
髪の不調は血液の質が悪いか、血液の巡りが悪いかを示しています。
栄養の無い血が体を巡っても、頭皮まで栄養がまわらず、抜けたりパサついたり、白髪になるのです。
逆に言えば内臓の状態を整え、血液の質と巡りをよくすれば、健康で美しい肌や髪に近づくということですね(*^_^*)



☆ツヤ髪の為の食材
鉄分が不足するとツヤがなくなったり、抜けやすくなる為、鉄分の吸収も高めるビタミンCもしっかりとります。
なつめ、ブドウ、イカ、タコ、牡蠣、レバー、黒豆、黒胡麻、
ほうれん草、にんじん etc...
ちなみにレーズンを選ぶ時は、袋の裏をみて、オイルコーティングして無いモノがオススメです。オイルには、酸化と使っているオイルの質の問題があるので、アンチエイジングの大敵！
ゴマは硬い殻に覆われているので、胃酸に溶けず、そのまま排泄されてしまいます。ゴマの栄養を効率よく摂取するために、すりゴマを選ぶようにしましょう。

☆育毛の為の食材
タンパク質が不足すると、髪が細くなったり弱る為、卵、大豆製品、背青魚など、良質のタンパク質を含む食べ物も必要です。

☆抜け毛の為の食材
ビタミンＥの多い食材ゴマ、ナッツ類は手頃に摂取出来、細胞の老化を防止し、頭皮の血液循環を良くしてくれる働きがあります。髪に必要な栄養素亜鉛も、アーモンドにはたっぷり。アーモンドは、塩や油を使っていない素炒りのものを。また海藻類には、ミネラルもたっぷりなので、意識して摂りたい食材です。

☆白髪予防の食材
オリーブオイルには、白髪に悪影響を及ぼす活性酸素を除去するビタミンEやオレイン酸、ポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富に含まれています。普段使っているサラダ油やゴマ油をオリーブオイルに変えるなどして、積極的に摂るようにしてみてはどうでしょう？

★とりすぎに注意したい食べ物
•脂肪の多いもの…皮脂腺の発達を促進し、毛根を弱らせてしまう可能性あり。
•塩辛いもの…脱毛の原因となる動脈硬化を引き起こす可能性あり、塩分の取りすぎは避けた方が無難。
•冷たい飲み物…飲み過ぎると内臓が冷え、血流が悪くなり抜け毛の原因になる可能性あり。

髪の毛が血で出来ていると言う事は、食材も大切ですが、血流も大切です。

•良く噛んで食べる事は、首から上の血流を良くし、消化吸収を高め、栄養を吸収しやすくします。
•肩こり、首こり、腕の疲れなどは、筋肉を硬くし頭部の血流を悪くします。お風呂にゆっくり浸かり、ほぐす事、伸ばす事で血流を改善してください。
•睡眠不足は、頭皮の血行不良を招くので、オススメしません。夜10時～2時にかけては、毛母細胞が特に活発になるので、頭皮を清潔にして、眠っているのが理想です。
•寝る前に、おへそを中心に大きく円を書くようにマッサージをしてあげてください(*^_^*)それから、優しくお腹を押してみてください。痛い所があったら、大きく吸い込んで、ゆっくり吐きながら押していきます。右の肋骨のキワは、肝臓の辺りです。飲み過ぎていたり、ストレスが多くかかっている時は硬くなるので、ゆっくりほぐしてあげてください。
全身の血流を良くするのに重要なのは、お腹温めること！お腹は決して冷やさずにいてください(*^_^*)

前回『腎』を大切にすることが、アンチエイジングに繋がるとお伝えしましたが、『腎』は、髪とも深く繋がっている為、髪に良いとされる食材は、『腎』の機能を高める食材とかぶるモノも多くあります。
前回の食材も参考になさってください(*^_^*)


iPhoneから送信 ]]> https://ameblo.jp/6432ys/entry-11966517708.html Fri, 19 Dec 2014 18:12:27 +0900 大館は、真冬のように雪がふりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

本格的な冬が目前に迫ってきていますので、冬の養生をお伝えします(*^_^*)

☆薬膳とは…

中医学（中国医学）をもとに、『医食同源』…病気になる前に日々の暮らしや食事から体調を整えよういう考え方で、食養生ともいいます。

☆呼吸をしっかり

身体は、日々の食事と呼吸によって取り込まれる酸素から作られます。姿勢の悪さや、凝り、歪みなどで、浅い呼吸になっている事が多く呼吸を意識する！といぅ事も大事なポイントと覚えておいてくださいね(*^_^*)

冬は身体が冷え、エネルギー代謝の低下とともに気血の循環も悪くなります。そのため痛みやしもやけ、関節や筋肉のこわばり、肩こり、腰痛などの症状が現れやすくなります。
また、乾燥した空気により、口鼻の乾燥、のどの痛みや渇き、咳や喘息、皮膚の乾燥といった症状が現れます。環境の変化から身を守っている皮膚や粘膜が、乾燥して防御しきれなくなると、活発になったウィルスが侵入し、インフルエンザや風邪をひきやすくなります。その為、流行性のインフルエンザや風邪は12～3月が最も流行りやすいのです。インフルエンザのウイルスは、夏も存在していますが、気温や湿度が高いので、活発化出来ず、大流行となるのは稀です。

☆冬は「腎」を大切にする。
中医学（中国医学）では、五臓（肝、心、脾、肺、腎）の働きは、季節と繋がっていると考え、冬は栄養成分を貯蔵する為に「腎」の働きが活発になります。
「腎」は、体内の水分代謝のコントロールの他、ホルモン、生殖器、泌尿器、免疫系などを司るシステムの事で、冷えを嫌う為、生ものや冷たい飲み物などは避け、体を中から温め気血の巡りよくする食材や、腎の働きを高めてくれる食材を意識して取り入れると良いです。(*^_^*)

成長、老化に関わる腎を大切にすることは、老化防止（アンチエイジング）に繋がります！

☆腎を温めて機能を高める
くるみ、羊肉、鶏肉、えび（桜海老も可）、なまこ、山芋（長芋）、カリフラワー、ブロッコリー、ニラ、シナモン、山椒、ヨモギ、栗（甘栗）、ウナギ、クルミ

☆身体の中を温める
ネギ、しょうが、山椒、コショウ、シナモン、ニラ、唐辛子、黒砂糖、鮭、マス、アジなど。

☆腎に力を与える
黒酢、黒米、黒豆、黒ゴマ、ヒジキや海苔などの海藻類、ゴボウ、椎茸などの黒い色の物は、腎に力を与えます。黒ゴマペーストをポン酢でのばして、お鍋のタレにしたり、湯豆腐に掛けたり、納豆に黒のすりゴマを混ぜるのもオススメ！

出来る事から少しでも ♪

今晩も温かいお風呂にゆっくり浸かり、軽くストレッチをして、首、肩、腕、胸まわりを緩めゆったりとお休みくださいね。

今日も1日幸せを感じて、感謝出来る時間を過ごせますように(*^_^*)
ありがとうございます。
タイ式リラク環meguri嶋内ユキ☆

]]> https://ameblo.jp/6432ys/entry-11960463317.html Thu, 04 Dec 2014 12:37:10 +0900 暦の上では立冬を迎え、いよいよ寒くなってきましたね。
如何お過ごしでしょうか？

先日、マッサージを受けてくれたお客様から、『この時期、薬膳は何を食べたらいいの？！』と質問を受けたので、皆さまとも共有出来たらいいなと思い書いてみる事にしました。(*^_^*)

薬膳とは、中医学（中国医学）をもとに、『医食同源』…病気になる前に日々の暮らし、日々の食事から体調を整えていこうといぅ、考え方で、食養生ともいいます。

私たちの身体は、日々の食事と呼吸によって取り込まれる酸素から、作られます。

食べ物を意識する事は多いのですが、呼吸は以外と意識する事が少なく、姿勢の悪さや、凝り、歪みなどで、浅い呼吸になっている事が多いものです。

薬膳のお話をすると、食べ物にばかり意識が行きがちになるので、まずはここで、呼吸を意識する！といぅ事も大事なポイントであると覚えておいてくださいね(*^_^*)

では、
食べ物のお話。
そろそろ秋も終わりですが、まだ雪が降る前で、暖房などにより、空気の乾燥も強くなって来たので秋の養生をお伝えしておきます。
空気が乾燥し外気にさらされる事で、肌もカサカサ、気温は下がり乾燥してくるので呼吸器にかかる負担が大きくなります。薬膳の基本となる中医学では、肺、大腸、肌は、繋がっていると考えます。肺や呼吸器系を潤すことを「潤肺」（じゅんぱい）、また全身に潤いを与えることを「補陰」（ほいん）といいます。
こうした効能のある食材を摂ることで、体は潤いを保ち、乾燥に負けないプルプル肌＆ボディをキープできます。

★肺を潤し強くする！

肺の機能を高め、潤いを保つものを摂って、秋の乾燥で失う潤い成分を補いましょう。また、血液を養う作用がある食材もオススメです。
長いも、白きくらげ、れんこん、松の実、ピーナツ、鴨肉、豚肉などが良いとされます。

★水分を生み出すものをとる！

身体に必要な水分を津液（しんえき）といいます。津液を生み出す「酸甘化陰」（さんかんかいん）＝甘酸っぱいものなどを取り入れましょう。
梅、あんず、レモン、ぶどう、梨、柿、豆腐、白きくらげ、長いも、など。

★辛味のあるものをとる！

辛味のあるものはエネルギーや血液の流れをよくし、新陳代謝を活発にしてくれます。なお、辛味は肺に作用しますが、摂りすぎると返って乾燥が進むので気をつけて。
ネギ、しそ、しょうが、シナモン、香菜など。また生薬として、紫蘇、生姜、なども良いとされます。外食でキムチ鍋などの辛いものを食べた後は毛穴が開き寒さが入り易いので、マフラーや、ストールなどでしっかり首元をガードしてあげてくださいね。風邪の邪気は、首の後ろから入るとされています。

旬の素材を楽しめば、エネルギーも自然に蓄えられます(*^_^*)旬のモノには、やっぱり力があるんです！そろそろ、生野菜も少しずつ少なめにしていい時期になりました。サラダを食べる時はクルミ、リンゴ、カボチャ、生姜、玉ねぎ、カブ、酢etc身体を温める食材をプラスするのもいいですね！トマト、きゅうりは年中ありますが真夏に身体の余分な熱を冷ましてくれる食材なので、これからは少しお休みした方が良さそうです(*^_^*)

★ちょこっと冬に向けての食養生！食養生は、今すぐ…のその先を目指します！秋の食養生プラス冬の食養生を(*^_^*)

☆毎日のご飯に、もち米を大さじ1～2プラス。もち米には身体を温める力があります。

☆黒豆、黒米、黒ゴマをご飯にプラスするのも冷え対策。黒砂糖を使う、黒ごまペーストとして、パンに塗って食べる、黒豆茶を飲むetc意識して黒い色の食材をとる事をオススメします。黒い色の食材には、冬に働きが弱くなる腎臓を養う作用があります。

これからの厳しい冬の寒さに向けて、出来るところから始めてみてはいかがでしょうか？(*^_^*)温かいお風呂にゆっくり浸かり、軽くストレッチをして、首、肩、腕、胸まわりを緩めゆったりとお休みくださいね。

11月は、15日まで予約制にてOpenしております(*^_^*)よろしくお願い致します。

お身体ご自愛くださいませ。



今日も1日幸せを感じて、感謝出来る時間を過ごせますように(*^_^*)
ありがとうございます。











iPhoneから送信 ]]> https://ameblo.jp/6432ys/entry-11950673299.html Mon, 10 Nov 2014 19:37:25 +0900
お店のマークが決まりました！
消しゴムハンコ作家のmayuさんに柔らかいイメージで作っていただきました！

mayuさん、ありがとうございました！

お店のマークは、女の子のガネーシャさんです。


女の子のガネーシャさんは、十一面観音様の化身だそうで、頭の上にお顔が11個あって、困っている人がいたらすぐに見つけられるんだそうです(*^_^*)

私もひとつでも多く、大切な人たちのお力になれるよう顔晴って行きたいと思っております。


今日も1日幸せを感じて、感謝出来る時間を過ごせますよぅに(*^_^*)
ありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/6432ys/entry-11939753563.html Thu, 16 Oct 2014 11:44:47 +0900 タイ式リラク環meguriです(*^_^*)


環とかいて、めぐりと読みます。

この字には、『わ』といぅ意味があり、点が、線になり、線が円になり、『わ』となるように、また、滞りなく、流れめぐっていきますようにと、願いを込めてこの名前に決めました。

そして、お店の隣に古い龍神さまの祠があるちぃさな池があります。
この場所に決めた理由のひとつは、この池でした。
入ってくるお水と、出て行くお水がはっきり目でみてわかり、透き通ったお水がとても心地よくて、お店の名前にもピッタリでした！

どうぞ、よろしくお願い致します(*^_^*)

]]> https://ameblo.jp/6432ys/entry-11934352655.html Sat, 04 Oct 2014 16:52:49 +0900