野中鉄也さんという方に感銘を受けて

昨年２月に取得した「鉄ミネラルアドバイザー」、

先月更新手続きが必要だったのですが

更新しませんでした💦

理由は、自分にあります。

取得して少しずつお伝えしていきたいことがありましたが

なかなか追いつかずそこについての活動ができませんでした。

勉強も必要ですし。

でも、自分のためになっているし

家族や関わったお客様や周囲の方に

少しアドバイス的なことはさせていただきました😊

もちろん鉄への関心は続いています‼️

日本人は、鉄不足の方が多いです。

貧血は一般的に、ヘモグロビン(Hb)を見る

と知っている方は多いと思いますが、

本当に見なければいけない値はフェリチンという値です。

体内に貯蔵されている鉄分の量。

｀血液中に鉄はあるけど貯蔵鉄が少ない｀

これが隠れ貧血というやつです。

これは、血液検査では測らないことが多いです。

自分から言うか、医師の判断で測ってもらえるかだと思います。

私は健康診断の際に追加オプションとして2000円程

払って測定してもらいました。

幸い私はフェリチン値は大丈夫でした。

が、この隠れ貧血の方がたくさんいるんです。

鉄は何をしているかというと

酸素を運ぶ、メンタルの安定、エネルギー産生に関わっています。

鉄はタンパク質とくっついて働くので

鉄不足の方は、タンパク質不足だとも言えます。

そのため、

タンパク質不足と鉄不足、

両面の症状が現れてきます。

特にメンタル面にについて、

鉄がどう関係するの？栄養素で気持ちが変化するの？

と思ったりしませんか？

鉄は、やる気や集中に関わるホルモン

（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン産生）で、不足すると

注意散漫・落ち込み・イライラ・疲れやすい・気力低下などが起こります。

そのため、精神的に辛さを感じている方は

もしかすると、鉄不足があるかもしれません。

実際に私が精神科で関わった患者様は

顔色があまり良くなかったように思います。

特に女性は毎月、月経があるため、男性よりも貧血になりやすいです。

月経に関しては、鉄不足があるとPMS症状が強く出ることもあります。

経血量に関しても

量が多いから、貧血になると言うよりは、

貧血だから量が多い可能性があります。

もしも貧血がある方が、これから子供を産み育てていくとなると

妊娠中の経過や出産でさらに貧血が進行し

メンタル的にも、育児への自信が持てないなど、不安を抱えてしまう可能性が生じます。

どの女性にも、そんな思いはして欲しくありませんし

女性は育児だけじゃなくて、家事も仕事もやることがたくさんあります。

毎日本当に考える事が多いですよね。

何か悩み事があるときは、2日も3日も4日間も頭の中をぐるぐると

悩み事が離れなくなってしまうこともあります。

落ち込んで何もできない。そんな時もあれば

そわそわせかせかと動いてしまうともあります。

大人がそうであれば、子供も同じです。

特に子供はどんどん成長していきます。

鉄とタンパク質はコラーゲンの生成にも関わっていて

丈夫な骨や健やかな皮膚などの土台になります。

大人も子供も大切な栄養素は同じです。

現代は炭水化物などの糖質が多すぎます。

カロリーは摂取できるかもしれませんが、それで体は作られません。

体を作るのは、タンパク質ビタミンミネラルです。

そして

女性の貧血は、深刻な状況にあるのに、

日本には良くしていこうという取り決めがあまりなされていません。

栄養について詳しく教えてもらいましたか？

今は、自分でその点について、意識を高めておかないと

疲れやすいとか、やる気が出ないとか、朝起きれない、めまいがする

いつも何かが不安で集中力がなくて、頭痛があったり冷えがあったり

生理が重かったりなど、不定愁訴が続いてしまうわけです。

こういった女性と、未来のある子供の健康のためには

鉄は絶対に外せない問題です。

だから私は、思春期頃の女の子たちに

こういった知識を少しでも持って欲しいと思っています。

日本人は昔、鉄鍋や鉄急須を使っていて

井戸水にも鉄分が含まれているなど

毎日少しずつ鉄分を取ることができていたようです。

また、海外では、鉄不足にならないように、

小麦粉に鉄を添加するなど工夫されています。

タンパク質を多めの食事と、鉄分豊富な肉などの食材に加えて

南部鉄器を使用するなど、工夫が必要ですね。

みんな鉄が重要だと気づいてください。

自分事として捉えてくださいね。

そして、ぜひフェリチンを測定してみてください。

なんだかまとまらないけれど、ではでは。

更新が止まっていました^^;

更新できそうと思っていたんですが、

最初だからわかりやすい順番で書こうかなって思っていたり

文章をうまくまとめなければと思っていたことなどから

ハードルを上げてしまっていた気がします。

だから、これからは更新しようと思った時に

思いついたことを少々まとまらなくても

載せていきます！

元々そのために始めたブログなのに、

なんだか堅苦しくしてしまっていましたw

最近は、自分の発信力のなさを痛感していて

心に秘めていることはたくさんあるのに

それがまとまらず、

SNSもよくわからない状態で

思いを伝えられていないなと思ったので

その辺を少しずつ頑張っています！

えい！がまだまだ足りない私。

でも、少しずつ頭はまとまってきているような、、、。

想いを伝えるって難しい〜！

あ！

それと、家族で2.５kmのマラソンに出て

自分の体の重たさにびっくりしたのと

こんなに走れないのかとドン引きした事件がありました。

子供達を追いかけることもできない、、、。

これを機に、どぎゃんかせんといかん！ということで

時々していたウォーキングをちゃんとやりたいと思って

シューズを買いました！

不思議なことに重心が足裏の良い位置に来て

自然と下腹部に力が入って歩けるのがびっくりで、

初めは慣れない筋肉を使っていて痛みはあったけど

いつもよりちゃんと歩けている感じが嬉しくなってきました。

それで、ヨガとは別で

ストレッチや筋トレ要素のある短い動きをやっています。

３日坊主が続いていますw

悩みのO脚を少しでもよくしたいなとも思っています。

ウォーキングって足疲れるかな？と思っていたけど

とってもほぐれて逆に楽になります。

私は足の裏が真っ赤になって

超デトックスされているような感覚になりますw

おすすめです！ぜひやってみてください〜🎵

では、この辺で♡

こんにちは◡̈

今日は、↑こんなタイトルにしてみました。

以前よくモヤモヤを抱えていたからですw

家族を持ち

望んだ看護師の仕事も続け、幸せな日々。

でも、

家庭や仕事のことで何かあると

落ち込みやすくて引きずるし、

何でもネガティブに捉えるこの性格。

なんで自分てこんななんだろう...

前はもっと言いたいこと言ってたし

かなり態度にも出ていたな...(ごめんなさい)

いつからこうなったんだろう...？

と、自分が嫌になる程の‬  クヨクヨで　૭モヤモヤ‬૭ 。

自分なりに出た答え↓

そうか、自己肯定感が低いんだ...

（よく聞くワード、肯定感）

と、手を出したのは　❝自己啓発本❞

活字が大嫌いで

本など読まなかったこの私が本屋へ。

何冊か買って読んだのだけど、もう覚えてない。←

この前久しぶりに本を引っ張り出したら

「心を強くする」って本があった𐤔

どんだけ心強くしたかったんだろうね𐤔ʬʬʬʬʬʬʬʬ

読んだ本は、確か

毎朝、鏡に映った自分に

「おはよう、今日も素敵！良い日にしよう！」

って言ってみよう♡自分を愛してあげよう♡

良い靴を選んで、気分を上げていこう！

みたいな内容だったと思う。

もちろん、こういう内容が合っていて

毎日をハッピーに過ごしている方もいますよね *:･

でも私はズボラだし照れ臭さもあって

その実践的なのが

本当にできなかった ს

なので、なかなか、どうしたら良いか分からず。

でも、

これからどうしていきたいのかも

ちゃんと考える必要があるし ‬૭

こんな性格にも絶対に訳があるから

向き合ってみる必要があるな‬ ૭

とは思っていました。

というのも、

病院勤務から保育園看護師になったのですが

それなりに月日が経ってきた時に、友達に

「将来的に病院に戻りたいとか考える？」

と聞かれたことがあって、

自分でもよく分からなくて。

看護師＝病院・クリニック

というイメージは大きいですよね。

自分もそうです。

今の仕事を続けていくにも

どういう意図を持ってこの仕事をするのか

もっと明確にしなければいけないし

将来どんな人生にしていくのか

今このタイミングで

ちゃんと考えるべきなんじゃないか

と。

とは言っても...

考えはじめてみると、

「自分と向き合う」

「自分の心の声を聞く」

「自分と相談する」

「ありのままの自分」

というよく出てくるワード...

え？ん？んん？

私には謎すぎて。

結果、私は少しずつこういうことかな？

と分かるようになったんですが、、。

最近、子どもたちが鬼滅の刃を見ていたので

炭治郎とカナヲが話しているシーンでおお！と思いました。

物事を決められないので表裏コインで決めるカナヲに

「カナヲは心の声が小さいんだな〜」

って炭治郎が言ったシーン。

それを見て

そうか、

「心の声を聞く」の訳が分からなかったのは

今まで声が小さくて聞こえなかったからなのか〜

って思いました𓈒𓂂𓏸w　　　←？

普段から声が小さい私w

心の声も小さくてガックリ。

カナヲもそうですが

何か蓋をして抑えているものがあるんでしょうね。

それを深掘りすると

より自己理解ができるんですよね。

偉そうに書いてますが

自分もまだまだです。

ただ、この「自己理解」を進めると

モヤモヤが不思議と軽くなっていきました！

それプラス

ヨガの教えを知ったことで

何か思い悩むことがあっても

クヨクヨ期間が短くなったりと

以前に比べると心持ちも良くなったと思います。

私が、自己理解のために活用したのが

「世界一やさしい

　　　　　　やりたいことの見つけ方」

という八木仁平さんの本です。

なにせ、本が苦手なもんで

˗ˏˋ　世界一やさしい　ˎˊ˗

に、惹かれました。

ほんとかい？と思いながら読んだけど

めっちゃ読みやすかったです！

次回は、この本のワークをした時のことを

書こうと思います。

ありがとうございました⋈

今日は

私が看護師を目指した理由を書こうと思います。

誰が興味あるん？という感じですが、

ここは私の思考整理の場でもあるので

まとめます。笑

もともとは、母が看護師なので

幼い頃から医療系で働くものだと思っていました。

小・中学生の頃は関東の田舎に住んでいて

母は、家から近くの小さな医院で働いていました。

そのため、医療といっても大きな病院で

バリバリ働くというよりは

地域の人たちと顔見知りで

頼りにされる姿に憧れていました。

 じゃぁ、私も看護の道へ進むのか…？

そこは、

周囲に看護師さんがけっこういたので

本当に看護師不足なの？お母さんと同じ仕事っていうのもね...

( ↑ 無知すぎる生意気な反抗🤛 )

と、考えておらず。

「将来の夢？わかんなーい。」

と全然決まらないまま

気がつけば高校３年生。

薬剤師になりたいと考えたこともありましたが

もうこの頃は、好きだった勉強も大嫌いになってしまい

成績悪すぎて無理！！

(選択肢のために学力は必要なんだと痛感。)

進路に頭を抱えまくり、

看護がチラチラとよぎるものの

生意気な反抗心を胸に ( ←まだ言ってる )

悩みながら過ごしていました。

しかし

本当にいよいよ決めないと！という時期

ある日突然

自分が乗っていた電車で

人身事故が起きました。

友達と一緒に電車から降りて駆けつけてみたけど

..................大変な状況。

戸惑い、恐怖、心臓バクバク、

事態にかなりショックを受けました

今でも思い出すと

そんな状態になります。

そんな中、私は

高校生で何もできるはずがないのに

見ているだけで何もできない自分に

めちゃくちゃ腹が立ちました。

また運転再開した電車に揺られ...

「あの人、大丈夫かな...」

「何もできなかったな」

「看護師になったらあんな時力になれるのかな」

「これは看護師になれということなのか........？」と

ずっと考えが巡っていました。

そして

もう反抗心を捨てて決めました。←

看護師になって

あんな時に少しでも力になれたら良いな。

母のようにみんなの体調を気にかけられる人になりたい。

と考えるようになりました。

看護師を目指すと決めたものの

何だか「自分の周囲の人」とか「地域の健康」

というワードがひっかる。

たぶん、母の影響や

住んでいた地域が

子どもからお年寄りまで交流が密で楽しかった

そんな思い出もあったからだと思います。

そこで、保健師という仕事も視野に入れ

資格を取ろうと考え進学しました。

今では、看護師として働いているので

保健師の資格は名ばかりとなっていますが

人生何があるか分かりません

いつか使う時が来るかもしれません。←

かなり、長くなってしまったꙬ

みなさんの子ども時代はどんな風に過ごしてましたか？

将来の夢ありましたか？

将来何になりたいの？ってよく聞かれて

答えられないのが苦でしたし

進路？

子どもなのにそんなん決められるわけねぇだろ〜！

（あ、時々口悪くなります。）

とか色んなことにブスッとして過ごしていました笑

でも、なんだかんだ

あの時の決断が今に至るという感じです。

当たり前なんだけど

過去があって今の自分がある...𓂃 𓈒𓏸 。

ショックな出来事も何もかも

起きていること全てに意味があるんじゃないか

と思えてきます。

我が子にはそんな思いをしないで欲しい

と思っているので

日々感じたことを大切にしてほしいなと

思っていますし、

親ができることの一つとして

それを書き留めておくことかなと

思っています。

これから成長するにつれて

周囲とうまくやっていくために頭を使って

環境に自分を合わせようとする

そんな思考が働いてくると

自分ってなんなんだろう？って見失ったり

進路が決まらなかったりとか

するかもと思うので

そんな時に母として

あなたにはこんな良いところがあるよ

と一緒に道を探してあげられるように

しておきたいなという気持ちです。

私がまさにそうで

看護師になったものの30歳を前に

自分とは？どうなりたいんだ？と

進路を考えていた時のようにモヤモヤし、

どこへ向かうんだっけ？と

方向性を探しはじめたとき

あれ？全然違った？看護じゃなかったのか？って

思うこともありましたが、

頑張って自分と向き合ってみると

やっぱり人々の健康に関する道だ。

看護師と保健師、

両方の資格を持っていて良かったと思いました。

さあ、

方向性を見つけたばかりの私は

今後どうなっていくのでしょうか？笑

もちろん不安だし怖いし…

でも進みたい、そんな葛藤ですが

イメージはあるので少しずつ

形にしていこうと思いますˎˊ˗

あ、不安や怖いなと思う時こそGOです

先日会った尊敬している方も言っていました。

長くなった〜

ぼちぼち頑張ろう◡̈

先日、ご縁あって

Instagramをフォローさせて頂いていた

@__acrane.illustrationさんの

プレゼント企画に応募し

当選したので

家族のイラストを描いていただきました・°:*

みんな似てます⭐︎

早速、プロフィールの写真に

使いました♡

嬉しい♡

これは数ヶ月前に

セルフ写真館で撮った時の写真で

撮ってて良かった〜！と思った٩(ˊᗜˋ*)و

なかなか家族写真

撮りませんからね　⸝⋆

それに、ママになったら

子どもたちを撮るばかりで

なかなか自分が写ってる写真って

無いなと思うんです。

別に写りたい訳ではないんだけどねw

パパさんが撮ってくれると

いいんだけど...

目に焼き付けるタイプなんで

しっかりお願いしないと撮ってくれませんw

そんな事もあって

私はお客様とお会いした時には

親子の写真を撮るようにしたいなꕤ*.ﾟ

なんて思いながらやってます

暖かかった10月も

今朝はついに

足先が冷える寒さ。

寒いのは苦手な私。

知っている方法で巡りを良く

冬を乗り越えて行きたいな

みなさんもご自愛ください(*˙˘˙*)و

よく覚えているのは

仲良しのおじさんがカイコをくれたこと

(あっちの地域は養蚕が盛んです)

その数100匹、いやもっと

お菓子の箱に、桑の葉と一緒に入れられて

葉をめくるともっといる

画像を探していたら、ぴったりのものを見つけたけど

とってもグロかったのでやめておきますw w w w w

どうしようもなくて近所に配った。

配られてもねw

毎日、桑の葉を取りに行って

食べさせているうちに

だんだん大きくふっくらしてくる

サラサラしてて、ほっぺにスリスリ.....

子供だからできたんだよね

大きくなったら、繭を作るので

1匹1匹、お部屋を用意してあげなければならなくて。

だからまた、お菓子の箱を準備して

切ったり貼ったりしながら仕切りをして作成

体が黄色っぽくなったり

糸を吐くようになったら、

その部屋に移動してあげると眉を作ります

この頃の蚕の体の側面

息をする穴のところに、絵の具を塗ると

その色の繭が出来上がるんです

それが面白かったなぁ

蚕について長々と語ってしまいましたが

何が言いたいのかと言うとw

今思えば転勤で親も大変だっただろうな。

でも私は、友達にも恵まれて、

地域の方々にも恵まれて

のどかで自然と触れ合いながら

幼少期を過ごすことができて

良かったなと思うのです

自分がこんな子供だったので

子供が服をたくさん汚してきても

いっぱい遊んだんだな〜と思えます ^^

うわ〜なんこれ〜！とは言ってしまいますがw

読んでくださる方がいてびっくり⭐︎

ありがとうございます⭐︎

初めての記事、

何から書こうかなぁと悩みますが…

あんまり考えていても仕方ないので

子どもの頃のことから振り返る形で

書いてみようかなと思います⸝⋆

ᝰ✍︎꙳⋆

子どもの頃の私は

熊本で産まれましたが

父の転勤で

小学1年生の１年間は神奈川県

小学2年〜中学2年生まで群馬県で過ごし

中学校3年生から熊本に戻って来ました。

両親ともに熊本出身で、

1年に１度、

夏休みに熊本に行き

祖父祖母に会うのが楽しみでした¨̮

普段は、標準語や群馬弁を

喋っていたのですが

熊本弁は常に聞いていたので

つい、「あとぜき」や

「転んだ」を「つこけた」と言うと

友達にいじられた記憶がありますw

群馬では

家の前、通学路など

自分の行動範囲は田んぼや畑が広がり、

田んぼの向こう側に牛を飼っている家があったので

風向きによっては素敵な香りが...w

私にとっては懐かしいにおいです。

田んぼには、

カブトエビやホウネンエビがいて

捕まえては観察して遊んでいました。

今なかなか見かけませんが

水が綺麗だったから居たのかな？と思います

イナゴがたくさん出る頃になると

おじさんがイナゴを捕まえて

ポリ袋にギュウギュウ詰め。

これがなかなかグロい…

「何してるんですかー？」と近づき

一緒になってさらに捕まえるw

イナゴは佃煮にするのです。

よく売ってあって試食で食べた時は

美味しい！と思った記憶あり。

家の近くの畑を借りて

野菜を育てていたことも。

横を勢いよく流れる水路から

水を汲んできたり

ジャガイモからトマトが生えた

なんてこともあって面白かった。

 水が綺麗で魚がいたな

流れが早いのに

全然流されない、あの魚の名前

なんだったかな？

すぐそこに蛍もいる良い環境だった⚘

続く

初めまして、さきと申します ( ◡̉̈ )

以前からブログには興味があり

数年前にトライしたこともありましたが

今回新たに開設。

以前とは違い

書くことも思い付くので

継続していきたいなと思います✎𓈒𓂂𓏸

ブログしてみたいなと思ったのは、

❏まとまらないし語彙もなく...

　言葉にするのが苦手だからこそ書いてみようかな

❏覚えていたいことほど、すぐ忘れるし...

❏散らかり放題の脳内を整理をしたいな

❏読んでくれる人がどれくらいいるのか分からないけど

　1人でもいい、共感したり誰かの為になったらいいな

っていう気持ちからです。

大した経験もないし

きっちりテーマがあるわけじゃないけど

思ったこと感じたこと

残しておきたいことを綴っていきます

よろしくお願いします ⚘.*