https://ameblo.jp/6packman/ しがないアラサー会社員がモテモテの6パックになるべく日々奮闘するブログ ja
月：腹筋500回
火：腹筋500回
水：腹筋500回
木：腹筋500回
金：腹筋100回
土：腹筋600回
日：腹筋500回

足がまだ痛くて走るのはとありあえずやめて腹筋中心にやっています。

さてブログを初めて4週間終わったわけですが。
お腹はこんな感じになりました。


体重は61.5kgまで減少



体脂肪率は21.2%


足を痛めてから2週間ほどランニングはしてないですがそれでこの結果です。
最大時65kg程あったので3.5kg減ってところしょうか。
お腹がブログ開始時と比べると結構シュっとしてきた気がしますね。
ランニングを続けていれば体重が60kgを切れたかもしれないので悔やまれる所です。

足の痛みが徐々に減ってきたので次の水曜あたりから徐々に走れるようにしたい所存です。

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先週合計
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腹筋:3200回


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合計
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腹筋:9800回
ランニング:30km
ウォーキング:43.5km
水泳:2km
]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11918143716.html Mon, 01 Sep 2014 00:22:26 +0900
別にさぼっていたわけじゃ（ry

実は運動を始めてから慢性的に足首が痛くて運動を抑えめにしてました。
それで水曜日にちょっとがんばって走ったんですがそれ以降足首の痛みが悪化して歩くのもしんどい状態です。

■ ブログの更新をさぼっていた先週運動
月：なし
火：なし
水：ランニング4.5km、ウォーキング4.5km、腹筋500回
木：なし
金：腹筋300回

走りたいんですけど走れないのがつらいですね。
腹筋だけはさぼらないようにします。

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先週合計
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腹筋:800回
ランニング:30km
ウォーキング:43.5km

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合計
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腹筋:6600回
ランニング:30km
ウォーキング:43.5km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11913961182.html Sat, 23 Aug 2014 11:06:42 +0900
ちょいとお目当ての物があっていったのと知人がパンの考察に関する本を出していたので冷やかしにいってきました。

今日の運動は腹筋100回だけ。

人ごみの中だいぶ歩いたので十分な有酸素運動になったでしょう。


お待ちかねの測定タイム

体重:63.2kg
体脂肪率は20.9%


昨日は体重が62kg台だったのにちょっと増えましたね。
2週間前と比べると約-1kg、なぜか1kg体重が増えた先週と比べると約-2kg
体脂肪率も順調に減ってますね。

お腹はどうでしょうか？

■2週間前


■今日


若干凹んだような。そうでもないような。

次は2週間後、ブログ開始から1ヶ月後の様子を測定したいと思います。


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本日
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腹筋:100回

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合計
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腹筋:5800回
ランニング:25.5km
ウォーキング:39km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11911412287.html Sun, 17 Aug 2014 23:46:50 +0900 連続で100回やるのがやっとといった感じですね。
これからスプリング2本で、最終的にはスプリングを1本にしたいと思います。

今日は腹筋朝200回、夜200回
夜1周1.5kmの公園をランニングとウォーキングを交互に3周ずつ行いました。

明日でブログ開始から2週間になるので今の体重とお腹の写真をUPしたいと思います。


ちなみにアウトレットの雑貨屋で3000円でうってたミキサーを購入
これでフルーツジュース作り放題です！
氷も壊せるすぐれもの。蓋もついててそのままタンブラーにできるすぐれものです。




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本日
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ランニング:4.5km
ウォーキング:4.5km
腹筋:400回

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合計
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腹筋:5700回
ランニング:25.5km
ウォーキング:39km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11910553788.html Sat, 16 Aug 2014 08:07:29 +0900
仕事を終わらせてプールに向かおうとしたら同僚が二人で夕飯を食べにいく途中だったので自分もついていきました。

そして晩ご飯を食べ終わってからプールに向かおうと思ったら最終入場時間を過ぎてたので結局プールには入れず。。

しかたないのでまた15km歩いて帰ってきました。

足が痛かったんですが後半慣れてきたのか足の痛みが感じなくなってましたね。

とりあえず帰宅後コールドスプレーでアイシングして腹筋を300回やりました。


そして全然関係ないのですが今日会社で呼び出しをくらいリーダーをやってくれと言われました。

はたして自分にリーダーが勤まるのか！？

おそらく6パックになれば威厳も自然とついてくるでしょう！

これはなんとしても6パックにならねばなりませんね。

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本日
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ウォーキング:15km
腹筋:300回

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合計
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腹筋:5300回
ランニング:21km
ウォーキング:34.5km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11910471371.html Sat, 16 Aug 2014 00:06:22 +0900 600回しました。

しかしどんだけ腹筋しても腹筋が筋肉痛になりません。

ワンダーコアでは負荷が足りないんでしょうか？

来週からはスプリングを3本から2本にして負荷を増やしてみようと思います。

腹筋回数はこれで計5000回

一ヶ月で10000回はいけそうですね。

この調子でがんばります！

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本日
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腹筋:600回

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合計
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腹筋:5000回
ランニング:21km
ウォーキング:19.5km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11909947722.html Thu, 14 Aug 2014 21:53:15 +0900
階段をおりる時手すりにつかまらないと痛くてあるけないほど。。

なのでランニングは当分無理ですかね。

今日の腹筋は300回

ランニングできない分できるだけプールに行けるようにしたい所ですね。

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本日
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腹筋:300回

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合計
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腹筋:4400回
ランニング:21km
ウォーキング:19.5km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11909544410.html Thu, 14 Aug 2014 00:07:08 +0900 腹筋は朝やった100回だけでした。

最近運動不足だったので会社を早めにあがって今日は
腹筋300回、
ランニング4.5km、
ウォーキング4.5km

がんばりました。

しかしなかなか痩せませんな。

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月、火 合計
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腹筋:400回
ランニング:4.5km
ウォーキング:4.5km

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合計
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腹筋:4100回
ランニング:21km
ウォーキング:19.5km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11908134689.html Mon, 11 Aug 2014 08:53:15 +0900


さっそく計ると

体重:65kg
体脂肪率:22%

一週間前と比べると1kg増えてますね。
先週の体脂肪率がわからなかったので筋肉が増えてるのかわかりませんね。
来週以降どうなるか楽しみです。

この土日天気が悪かったのでランニングは中止で腹筋を300回ずつ行いました。

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土、日 合計
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腹筋:600回

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合計
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腹筋:3700回
ランニング:16.5km
ウォーキング:15km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11907973506.html Sun, 10 Aug 2014 22:39:49 +0900 1km泳いできました。

実は水泳は準備運動でそのあと職場の最寄り駅から自宅まで徒歩で帰宅。

Runkeeperで計測した所距離はちょうど15kmで3hほどで帰って来れました。

足はパンパンです。。。

あと今日プールで体重を計ったらなぜか増えてました。。

筋肉がついたからでしょうか？運動してもなかなか痩せないものですねぇ。

ちなみに腹筋は帰宅後300回がんばりました。


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本日
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腹筋:300回
水泳:1km
ウォーキング:15km

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合計
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腹筋:3100回
ランニング:16.5km
ウォーキング:15km
水泳:2km ]]> https://ameblo.jp/6packman/entry-11906990976.html Sat, 09 Aug 2014 00:13:05 +0900