1)起床後、すぐに太陽に挨拶、洗顔できた。（エライ！）

2）PCのトラブル、焦ったけど、少し時間をおいて考えることにした（エライ！）

3）時間おくために、ゆっくり入浴した。（エライ！）

4）病気について、「共存」とか「病気を抱えながら生きる」とか考え方が変わった（すごいね）

5）父の住む実家に主人と遊びに行った。（エライ！）

6）お昼中華料理、天府でご馳走たべた。（よかったね）

7）実家の私の荷物、レコード、卒業証書、手紙、写真を思い切って捨てた。（エライ！）

8）父がおみやげのお箸をよろこんでくれた（よかったね）

9）時間おいたら、PCトラブル2件解決した（エライ！）

10）今日は、「良かったね！」が口ぐせだった（すごいね）

　今日から自分で自分をほめることした。これって、かなり気持ちいい！

　今日は、実家に行って、父と主人と私の3人で会えて本当によかった！そして、私が押し入れいっぱいになっている荷物を、レコード、卒業証書、手紙、写真を思い切って捨てられて、すっきりした。

　今までは過去に執着していて、捨てられなかったので、自分でも捨てられたことに驚いた。もう過去にしがみつくのはやめようと思えた。

　これは、このブログで今日に、今に、フォーカスするようになってきて、変わったように思う。感謝です！！

　今のメンタルクリニックでは、私の診断名は、「双極性障害、夢遊病」である。でもそれは、5，6年前からで、その前は20年以上「うつ病」だった。それもかなり重症だった。

　寝たきり状態で「過眠症」も加わって、かなり重症患者だった。ここではまだ書きようがないが、入退院5回している。精神科病棟も慣れたものであった（苦笑）

　長い時は、33歳で8か月半、40歳で11ヵ月と入院していたこともある。1年のほとんどを入院生活していたのである。

　48歳で、乳がんになり、手術と治療で2回入院もしている。

　こんな私だが、自分では割と今はまともになってきたと思う。まだまだこれからだが、多分病気をゼロにするのは難しいだろう。

　どちらかと言えば、「共存」することになるだろう。病気を抱えながら、自分の身体と心の声に従って生きていくしかないと思っている、この頃である。

2）15分日記を綴ってみた。思いついたこと全部吐き出す。

3）朝、主人と3分間瞑想をして落ち着いた。

4）ハナと二人で留守番なので、よく遊んであげた。

5）大好きなあいみょんの曲聞いて元気でた。

6）無料個別相談、まだ早いと思って断ることができた。

7）興味のある「古代文字・入門」1回を申し込んだ。

で8）EFT「ダイエットを成功させるタッピング」聞いた。

9）マツキヨに1人で買い物できた。

10）主人が、実家の片づけで疲れて帰ってきたので、よく話を聞いた。

　私は、がんをはじめ、精神科（双極性障害と夢遊病）、整形外科（首下がり症、五十肩、腰痛すべり症、変性膝関節症）、にかかっている。

好きで病気しているのではなくて、あれよあれよと病気になってしまった。何が何だかわからなかった。でも、このままで人生終わりたくないと思っている。

　私が私らしく、自由にのびのび人生謳歌したい！！

２）You Tubedeの膝痛のストレッチ２回する。

3）父へのお土産お箸4禅買った。喜んでくれるといいななあ

4）主人と久しぶりにバスと乗電車に乗る！

5）映画「キングダム2」観ておもしろかった。

６）コンビニでポップコーンと飲み物と買って節約する。

７）久しぶりに帰りに主人とお茶して、ほっとした。

８⁆スマホでアバター作って楽しかった♪

９）詐欺アプリに引っかかる。痛い授業料払う。（勉強）

１０）夜少しだけ自分の部屋片づけた。

　やっと久しぶりに、主人と映画デートできました。

山崎賢人のアクションもよかったが、私は個人的に豊川悦司と大沢たかおの渋い味のある演技に感動した。良い年の重ね方しているんだろうな。

　詐欺アプリは、○○クリーンと名乗って、携帯やメールなどお掃除してくれると言ったもの。

　私は、偽NTT,偽アマゾンにも騙されかけた。警察まで電話した。お金は払わずぬ済んだが、危ないのでカード作り直した。

　どんな罠が引かれているか、次からは慎重なろう(^^♪

2)日中に、ゆっくりと入浴した。

3)You Tube で膝痛のストレッチする．左足が痺れでむくんでいることに気づいた。

4)3分間瞑想、主人とした。

5)主人と1ヶ月半ぶりにミニカウンセリングした。

6)ハナの動物病院に付き添った。

7)ゴミをまとめた。

8)ヘルパーさんに届いた梨をあげたら喜んでくれた。

9)リセットした。

10)やっと自分の身体や生活に目が向くようになった。

１）アメブロで、自分の病気を正直に書いた。

2）ポマンダー＆レイキの組み合わせがとてもいいことに気

　づく。（ポマンダーはオーラソーマの商品）

3）EFTレベル1オンライン講座後半学んだ。（EFTはタッピング、感情解放テクニック）

4）今日も疲れていて、いっぱい昼寝した。

5）ハナ（犬）と楽しくいっぱい遊んだ。

6）犬の病気にいい音楽をいっぱい流した。

7）ワインで楽しい夕食をとる。

8）ブログのアクセス数が2桁になった。

9）夜空と月を見上げながら、アーシングした。

10）リセット（リハビリ）を自力でやった。

　昨日、がんの告白したが、私の中では過去形になっているところがある。そうなのね、そうなのねと思う。

　毎日色々なことがあって忙しいのもあるし、乳腺外科だけでなく、メンタル、整形外科にも通っていて、ハナ（犬）の動物病院もあるので、それだけでもいっぱいいっぱい。

　「きょうの自分をほめる１０のこと」を書き始めたのも、

流されていく毎日をしっかり見つめて記録してと思ったからである。毎日を振り。返りして、一生懸命生きているんだよと実感したかったのである。

　でもどうしてこんなに病気ばかりしているのだと思う。

できれば、それを紐解きたいと思う。

　私は、48歳の10年前に、両胸に腫瘍が発見されて、両胸を部分摘出手術をしました。ステージ2と1でした。リンパは悪性で、リンパも取りました。

　手術後、経過もよく9年間再発はありませんでした。

　しかし、去年の2月に、再検査が続き、主治医の先生に「進行性再発乳がん、肺転移、手術はできない。」と告知されました。

　目の前が真っ暗になったけれど、翌日から抗がん剤治療が始まりました。

　最初は、腫瘍マーカーが55と高くて、どうなることかと心配してましたが、次第に数値も下がり基準値内23以下になりました。私のがんは今のところ悪さしないでいてくれています。ありがたいです。

　いい状態が続いているのは今の、抗がん剤が私に合っていること、ヘルパーさんに週4日来てもらって、大雑把に食事療法していること、レイキ治療を月1回続けあまり落ち込まずに前向きに生きていることなどが考えられます。

　がんが再発して泣いたのは1回だけ・・・

　私は、他にもヘルパーさん、カウンセラーさん、先生方、

友だちにも恵まれていて、支えてもらって恵まれています。

　この状態が続きますように！！

１）午前中、メンタルクリニック主に人と通院した。

2）ランチ、イタリアンのお店に電話して予約取った。

3）ランチはサラダ、パスタ、ピザ美味しかった。おしゃれなお店で気分良かった。（ご褒美(^^♪）

４）午後、眼科専門の病院に主人とハナと私でお話を聞いた。

５）突然、アメブロ書いてみたくなって、始める。

６）アメブロで、一人だけ「いいね」もらった。嬉しかった。

7）駆け込みで、振込2件した。間に合った。

８）眠かったが一気に、ふきん干し、皿洗い、洗顔した。

９）毎日、父とは電話で話している。

10）今日も元気に過ごしている。

　毎日のように、動物病院、自分の病院に明け暮れている。

　心配はあるが、私は元気に過ごしていられるのは、とてもすばらしい！！この調子が続くことを願ています。

１)ほめほめノートを新しく取り組もうとしている。

2）新聞と宅急便を取りに行った。

3）ハナ（犬）に動物にいい音楽を流した。

4）整形外科休んで、家でのんびりした。

5）私とハナにポマンダーでケアをした。

6）EFTレベル１，２とセラピスト講座再受講申し込んだ。

７）○○さんのごり押しに負けなかった。

8）新聞とごみをまとめた。

9）ハナ（犬）と十分に遊んだ。

10）いつも支えてくれる家族がいる。

　〇〇さんのごり押しに負けずに、自分の要望を通したのは、すごい進歩❣️17年越しの知人だが、今まで親切なのだけど、すごいごり押しに負けてた。ごり押しされていることにも気づいてなかったくらい…大バカだった。

　昨日は、メールの返事すごにはしないで、私にしてはよく考えた。えらい！えらい‼️