福島市音楽堂 大ホールにて 長男 スタインウェイ🎹を弾かせていただきました🤗 さすがスタインウェイ さすが大ホール 迫力が違いました。 あっという間の一時間でした👍 #福島市音楽堂 #スタインウェイ

さんぺいなおさん(@nao851)がシェアした投稿 - Jan 10, 2018 at 5:25am PST

郡山出張ポルド😊 郡山市からお招きを頂き、 独身男女向けの講座でした。 みーんな私より年下😌 みーんなポルドブラ初体験☺ フレッシュでした🌠 郡山もめちゃめちゃ寒い。 #福島市ポルドブラ #福島市ピルビスワーク いつも４５分のポルドブラを 一時間半でとゆうことで、 そんなに長く出来るのか心配だったけど、 内容も時間もきちんと出来ました🙆 皆さんの動きがどんどん良くなっているのが見られて、 私もとても嬉しく、楽しくなりました。 テンション上がり、 声を張りまくった😁 #皆さん、明日は筋肉痛だね👌

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Dec 14 4:12am PST

長男のｸﾗｽﾒｲﾄのﾏﾏと#Berry.j.s.dolarへ。 楽しかったー🙆 とっても可愛くて、お洒落なﾏﾏさん。 もっと早くお知り合いになりたかったよ。 また来週ね！ 甘いｺｺｱと甘いｹｰｷ頼んだけど、 胸焼けしなかったよ😋 ｺｺｱのｸﾞﾗｽ可愛かった🍷 欲しい。 温かくて甘ーいｺｺｱが、2ﾚｯｽﾝ後のｶﾗﾀﾞに染み渡りました😊 #福島市ﾋﾟﾙﾋﾞｽﾜｰｸ #三河台学習ｾﾝﾀｰ

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Dec 6 12:16am PST

ゆるキャラvs福島ﾕﾅｲﾃｯﾄスクール生 今期最終戦始まるよー🙋 頑張れ 福島ﾕﾅｲﾃｯﾄFC⚽ #福島ﾕﾅｲﾃｯﾄFC

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Dec 2 6:59pm PST

最後最後詐欺じゃないよ。 今日がヘレンにとって、 本当にラストレッスンでした。 二年前の3月。 エフスポーツ・ポルドブラがスタートしてからずっと来てくれていたヘレン。 今日がヘレンにとってのラストレッスンでした。 彼女は引っ越しの準備や、仕事等でお忙しいのにも関わらず、 メンバーの皆さんに手作りのお菓子を持ってきてくださいました。 私が大好きなアメリカンスィーツ。 「ライスクリスピートリート😋」 私がこのお菓子が大好きなので、 ヘレンは何度も作ってくれました。 これが本当に最後のライスクリスピートリート。。。 ヘレンの手作りが特別に美味しい☺ 大事に食べます😌 #ライスクリスピートリート #ポルドブラ #エフスポーツポルドブラ #福島市ポルドブラ #ヘレン #国体記念体育館 #チョコチップ入りライスクリスピートリート さみしくなるよ。。。😢

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Nov 28 6:35am PST

ポルドブラサークル、楽しいよ🙆 ポルドブラのあと、 ミトコンダンスをしました。 ミトコンドリアが増えて 体がどんどん元気になるダンス💃 #福島市ポルドブラ #サークル「ナトゥーラ」 #ミトコンダンス #清水学習センター ヘレンが来られるのは今月いっぱいまで。 今日は久しぶりの生徒さんも何人かいらっしゃいました☺嬉しかった🙋

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Nov 12 7:49pm PST

福島ユナイテッドＦＣの勝利🎉 #福島ユナイテッドＦＣ #あづま総合運動公園 ゴールが決まった瞬間、 次男が駆け寄ってきて私に飛びつきました😊 そのままぐーるぐる回ってﾒﾘｰｺﾞｰﾗﾝﾄﾞ🎠 彼は「今までで一番楽しい試合だった」と言っていました☺ サポーターと肩を組んで ぴょんぴょん跳ねて喜び合い、 笑った～😋 ぴょんぴょん、疲れた😁 ぴょん疲れ。 あっこちゃんと試合観戦、たのしいいー！ また一緒に行こーね！

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Nov 11 8:01am PST

ヘレンがアメリカへの帰国する日まであと一ヶ月。 ヘレンとレッスン出来るのも 残りわずか😔 悲しいな。 今日、 初めてレッスン風景を撮りました☺ 皆さん控え目なので、めっちゃ小さく写ってますが笑 もっと一緒に撮りたいです📸 #福島市ポルドブラ

Naoさん(@nao851)がシェアした投稿 - 2017 Nov 7 6:27am PST

ポルドブラと

ピルビスワークのインストラクター

として活動している

さんぺいなおです。

今日は桜の聖母生涯学習センターでの

ポルドブラ講座でした♥

寒い朝でしたが、

ウォーミングアップが終わると少し汗ばむくらいに。

ポルドブラは肩甲骨を中心に、

全身をバランス良く動かす体操です。

肩甲骨の回りには、「褐色脂肪細胞脂肪」といって、燃焼してくれる細胞が沢山集まっています。

ポルドブラは肩甲骨を開いたり閉じたりする動きが沢山あるので、脂肪を燃焼してくれるスイッチが入り、代謝が良くなります☺

ポルドブラの後は

10分程ピルビスワークをしました。

骨盤呼吸

↓

骨盤の回旋

↓

骨盤高位

少しの時間でしたが、皆さんお顔がスッキリし、腰が軽くなったようです

「いつも草むしり等で腰が痛いのに、

　　これをやると腰が痛くないんです」

「腰の左側が痛いのが軽くなりました」

等々、生徒さんから嬉しいお声を沢山頂いております

そしてそして、今日は五週目で、

13:15からのWinのレッスンがお休みなのでーー

桜の聖母短大の学食を頂くことにしました

前から食べてみたかったのです。

楽しみ。ワクワクしてカフェテリアへ。

まだ授業中らしく、ガラーンとしていました。

しばらくすると、続々と学生さんたちが入ってきました。

、、、ん？、、、

なんだか皆さん、変わったファッションをされています。

今日はハロウィンだった

ドラキュラ、ミニオンズ、ゾンビやハウルがいました

ハロウィンの文化なんて全く根付いていなかったなー。

皆さんとても楽しそうに写真を撮っていましたよ。

学生さん達の中に私一人でぽつーんと食事をしていたので、少し寂しかった

けど、また学食を利用したいと思いました☺

《11月のサークルスケジュールです》

どなた様でもご参加できます。

どうぞお気軽にご参加くださいませ。

福島市で

ポルドブラと

ピルビスワークのインストラクターをしている

さんぺいなおです☺

今日はエフスポーツ。

月に二回の国体記念体育館でレッスンする日でした。

いつもはポルドブラですが、

今日はイスビスワークをやってみようと思い立ち、

椅子を借りてきました🙆

皆さん部屋に入られると

いつもと違った光景に少し戸惑いを感じているようでしたが、

始まると音楽に合わせて

上手に骨盤を動かしていらっしゃいました

皆さん、イスビスワーク初体験でしたので

少し疲れた様子でしたが、

帰られてからきっと腰の軽さを感じて頂けると思います。

またやってみましょうね