3週間前くらいから

始めたダイエットを

今日からブログで記録していく

ことにしました。

じゃじゃん

とりあえず

れこーでぃんぐ

朝★８時４５分

　　　青汁＋豆乳　８０㌍

　　　ヨーグルト　　５６㌍

昼★１４時

　　　ヨーグルト　　５６㌍

　　　もずく　　　　　２２㌍

　　　納豆　　　　　９０㌍

　　　から揚げ　　２０７㌍

　　　十八穀米　　２００㌍

　　　サラダ　　　　１６８㌍

　　　春雨ｽｰﾌﾟ　　７６㌍

夜★１９時１０分

　　　ヨーグルト　５６㌍

　　　十八穀米　２００㌍

　　　豆腐　　　　１００㌍

　　　納豆　　　　９０㌍

　　　味噌汁　　　７０㌍

　　　きゅうり酢の物　７０㌍

　　　青汁＋豆乳　８０㌍

　　　合計　　１６２１㌍

だー

一日、１２００㌍と決めているのに

とりすぎてしまった！

しかも、６時までに夜ご飯は

終わらせておきたかったのに

遅い時間に食べてしまった･･･。

でも、全部食物繊維豊富だから

きっと大丈夫なハズ！

今日の体重

朝　４７㌔

夜　４８㌔

ダイエット開始時は４９㌔ありました。

目標は４０㌔です。

今日の運動は

１時間半の散歩です。

これから

半身浴、ストレッチ、シェイプアップ

などを行います。

食事は決まった時間に

固定したほうが絶対いいよね。。

朝は９時まで

昼は１３時～１３時半まで

夜は５時半から６時半まで

で終わらせていきたいです！

でも、運動が

あんまり好きじゃなくて

ウォーキング以外に

しようと思えない。。。

でも、運動しないと痩せないよね。。。むー

ダイエット運動メニューも

考えたいなと思うこのごろです。

明日は飲みなので

朝★青汁＋豆乳　８０㌍

　　　ヨーグルト　　５６㌍

昼★

　　　ヨーグルト　　５６㌍

　　　穀米＋納豆　２００㌍

　　　もずく　　　　　２２㌍

　　　味噌汁　　　　７０㌍

　　　ぐらいで抑えて

夜★の飲みでは

　　　　７００㌍までに押さえたい！

１年ぐらいかけて

ゆっくり健康的に痩せていきたいです。

食べない不健康なダイエットはしません。

ここに日々の努力を綴って

成果を感じていきたいです！

ゆっくりゆっくりがんばる！