今回は、これからの修行(筋トレ)のメニューを作りました！

それがこちらです！

月曜日：下半身の日

(内容)スクワット 15回×3セット　ワイドスクワット 15回×2セット　ジャンピングスクワット 5回×3セット

ランジ 15回×3セット　カーフレイズ 15回×3セット

火曜日：休み

水曜日：上半身の日

(内容)腕立て伏せ 15回×3セット　腹筋 20回×3セット　ひねり腹筋 20回×3セット　背筋 15回×2セット

デッドリフト 10回×2セット

木曜日：休み

金曜日：下半身の日

(内容)月曜日と同じ

土曜日：腕・肩の日

(内容)ダンベルカール 10回×3セット　トライセプスエクステンション 10回×3セット　ショルダープレス 5回×3セット　ワンハンド・ダンベルローイング 12回×3セット　ヒンズープッシュアップ 5回×2セット

日曜日

休み

以上です！

なんと私の家にはベンチプレスとダンベルがあるので少しレベルの高い筋トレができるのだ！

しかし所詮は初心者の作ったメニュー。

いろいろと指摘する点があると思いますので、皆様のアドレスを頂ければ大変嬉しいです！

今週は金、土、日と予定があり家にいないので、来週の月曜日から始めていきます！

以上、きなこ村長でした！

まずは自己紹介します！

名前：きなこ村長(仮)

出身：きなこ村(仮)

年齢：20歳

性別：男

趣味：ゲーム、テニス、水泳

職業：他のサイトでアフィリエイト

ざっとこんな感じです！

僕は普段、家でサイトを作ってるかゲームをしているかの引きこもりのため、

圧倒的運動不足により鏡で見てため息がでるほどだらしない体になってしまいました(泣)

過去にも何度か範馬勇次郎のような肉体に憧れて筋トレをしては挫折してきたので、

こうして日記に、それも皆さまの目につくようにすることで自分を鼓舞して頑張りたいと思います！

どうか温かい目で見守ってくだされば幸いでございます！

どうぞよろしくお願いいたします！

以上、きなこ村長でした！