https://ameblo.jp/714965/ マラソンサブスリーを目標 ja 大館山田ロードレース
3月12日練習中に左ｱｷﾚｽ腱を痛め一ヶ月半jog練習をして
記録10km：58'00"3km地点で左ｱｷﾚｽ腱痛(>_<)と左足をかばって走ったら右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ痛発(>_<)生やっとｺﾞｰﾙ完走58'00"「ｽﾛ-jog」で終えました。(>_<)(>_<)

･･････････「治療に専念」


]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11524337076.html Sun, 05 May 2013 11:05:45 +0900 距離走20km
①7'02"
②7'50"
③7'03"
④7'16"
⑤7'04"
⑥6'54"
⑦6'58"
⑧6'48"　
⑨6'51"
⑩6'48"
⑪6'52"
⑫6'50"
⑬6'51"
⑭6'41"
※午前中除雪で「筋ﾄﾚ」走りに疲労あり。
]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11476824262.html Sat, 23 Feb 2013 18:01:15 +0900 W-Up+距離走
①9'11"
②7'53"
③7'10"
④6'53"
⑤6'34"
⑥6'25"
⑦6'23"
⑧6'04"
⑨c-dun9'00
※疲労感あり早めに終了する。
]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11463687014.html Mon, 04 Feb 2013 19:34:01 +0900 距離走17.5km
①8'22"
②7'35"
③7'17"
④7'04"
⑤7'03"
⑥6'57"
⑦7'08"
⑧6'57"
⑨7'00"
⑩7'02"
⑪6'55"
⑫6'09"
※感冒もだいぶ回復ﾗｽﾄ1km/4'00"ペースで
]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11456567112.html Fri, 25 Jan 2013 17:49:00 +0900 距離走１７ｋｍ
①8'52"
②7'46"
③8'51"(+1)
④7'23"
⑤7'21"
⑥7'18"
⑦7'26"
⑧7'29"
⑨7'34"
⑩7'30"
⑪7'25"
⑫6'17"
※除雪の疲労あり脚がｽﾑｰｽﾞに動かず
]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11450408185.html Wed, 16 Jan 2013 17:50:52 +0900


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11443350622.html Sun, 06 Jan 2013 14:56:00 +0900 ①腰の位置を高く保持
②腰で走るイメージ
③脚脱筋体得



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11441161631.html Thu, 03 Jan 2013 12:53:00 +0900 マラソン大会出場10回程度を目標で



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11440627181.html Wed, 02 Jan 2013 14:58:00 +0900 スピード練習
400m×7本
ﾘｶﾊﾞﾘ400m
①94゛
②90゛
③90゛
④90゛
⑤90゛
⑥90゛
⑦90
※10km/40´00゛を目標

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11350232746.html Sun, 09 Sep 2012 16:26:00 +0900 疲労と左足アキレス腱痛あり
〔ケア〕しつつ練習に励んでます
目標タイム
10KM:38分台




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/714965/entry-11336432903.html Fri, 24 Aug 2012 11:13:00 +0900