https://ameblo.jp/715junya/ ㈱PROJECT ACES　沖縄支社 ヘルス＆フィットネス事業部にて、ウィズトレーナーとしてボディメイキングをさせていただきます。ウィズ（with＝共に・協力・協調・調和・連結の意味） ja
印象に残ったのは『フィジカル』の重要性です。

各スポーツにおいて日本人はフィジカルが圧倒的に弱く、
またフィジカルを鍛えることで更なる可能性が期待出来るのです。

筋トレをし過ぎると技術の向上・パフォーマンスに影響が出てしまう。
よく言われる話だと思います。

当然筋トレによる疲労で一時的なパフォーマンスの低下はあるでしょう。
しかし筋トレによるフィジカルの強化は、短期的ではなく長期的に考えるべきです。

一歩下がり二歩進む。その繰り返しではないでしょうか。

アスリートに限らず、一般の方にも共通して言えます。
日々の生活のなかでフィジカルを意識するのです。

外見的な改善や強化は、自身の生活をより豊かにするためのツールになるでしょう。

岡田先生、貴重なセミナーありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12129492443.html Tue, 16 Feb 2016 19:10:13 +0900 先日初パーソナルトレーニングをさせて頂きました！！

そしてカウンセリングをおこなった日から食事のアドバイスをさせて頂き、
既に約２ｋｇ減量に成功しています(*^▽^*)

最初は、

『本当に体重が減るのか不安で不安で仕方ない…』
『体重計なんて見たくない…』

そう言っていたクライアントさんが今では、

『毎朝の体重計が待ち遠しい』と言っています。

すごい進歩ですよね！！

もちろん上手くいかない時もあるでしょう。

だからこそトレーナーという存在が必要とされるんでしょうね。

目標はクライアントさんそれぞれで、
それを達成する為に共に歩んでいく、そんなトレーナーでありたいです(≡^∇^≡)

最初は無料カウンセリングからさせて頂きます('-^*)/
気軽にご相談下さい。

LINE ID：junya715
E-mel :toyoda.j@project-aces.com ]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12127998563.html Fri, 12 Feb 2016 19:17:35 +0900 本日、初の無料カウンセリングをさせて頂きました(^O^)/

３０歳ＯＬのクライアントさんです。

そのクライアントさんに言わて嬉しかったのが、
『豊田さんになら話せると思った。』
『話せてよかった』
との言葉です(≡^∇^≡)

心身のコンプレックスや不調と言った悩みは人それぞれにあり、
誰にも相談できず悩み苦しむことがあると思います。

ですがこの方は勇気を出し改善への一歩を踏み出しました。

今日より食事・栄養管理、明日からトレーニングレッスン開始です！！

共に目標に向かい全力でサポートさせて頂くことを誓います！！
ウィズトレーナーとして！！



パーソナルトレーニングに興味のある方、
最初は無料カウンセリングからさせて頂きます。
気軽にご相談下さい(^O^)/

LINE ID : junya715
E-mail : toyoda.j@project-aces.com
]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12126527519.html Mon, 08 Feb 2016 18:46:22 +0900
まずは圧力を測るところから。
体験で軽めとのこで、
加圧は上半身が80mmHg下半身が100mmHg程だったと思います。

第一種目目・ケーブルプルダウン。
通常のメイントレーニングを３セット行った後にベルトを巻いてBFR開始！
重量は３０レップできる重量で
３０レップ→２０レップ→２０レップ。
インターバルは４５秒！
１セット目から三角筋の側面、二頭筋の上部にかなりのパンプ感あり。
軽重量でありながら広背筋を使って腕を引くのが辛いほどのパン感あり。

第２種目目・EZバープリチャーカール＋ライイングエクステンションのスーパーセット！
重量はバー含め３０ｋｇ！
セットとレップ数は、
①カール３０レップ＋エクステ３０レップ
②カール３０レップ＋エクステ３０レップ
③カール２０レップ＋エクステ２０レップ
④カール１５レップ＋エクステ１５レップ

１セット目から二頭筋のピークポジションに焼けるようバーン感あり！
三頭は上部から焼けるようなバーン感あり！
途中補助を入れセットをこなしたが、バーン感、パンプ感は１４年間のトレーニング歴で過去最高と言い切れる。上腕骨付近の深部から押し上げるようなパンプ感。まるでタイヤのゴムを連想させる程である。

ラストはバーベルスクワット。
まずアップで１００ｋｇ１０回。
重量は４０ｋｇ。
セットとレップ数は、
①３０レップ
②３０レップ
③２０レップ
④２０レップ

１５レップ目で大腿四頭筋の外側上部よりバーン感、を感じ１セット目からオールアウト級の超乳酸トレーニング。
途中からハーフレンジでレップをこなすが、四頭筋のバーン感が尋常ではなく、生理的限界と精神的限界両方が同時に襲ってくる感覚である。
もっともキツイトレーニングだった。

使用前表面的なパン感だけで体感は少ないと思っていましたが、トレーニングのレパートリーとして即採用したくなる体感でした。


BFRトレーニングの運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、怪我や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法だと思います。

BFRトレーニングの魅力はそのベルトです。BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングが可能になり、その時間は１回に５分から１０分程度でOK。
関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となります。若い方はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。

後日BFRトレーニング資格を取得し、ボディメイキングアドバイザーとしての技術の幅を広げていきたいと思います。

BFRやパーソナルトレーニングに興味のある方、最初は無料カウンセリングからさせていただくので、気軽にご相談下さい。

LINE ID : junya715
E-mail : toyoda.j@project-aces.com









]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12125532535.html Fri, 05 Feb 2016 23:42:46 +0900 写真でもお分かり頂けると思いますが、山城選手の各部位の隆起には脱帽です。

彼は、感覚、体感を非常に重要視します。
最大伸長と最大収縮の繰り返し！
そしてどのポジションでも対象の筋肉に対し負荷が逃げない技術を持っています！

この感覚、体感はボディービルダーに限らず、一般の方にも共通し重要な事だと言えます。
骨格、身長、体重、怪我、体調、色々な要因によりトレーニング方法は個人差が出ます。
重要なのは、自身の感覚、体感を理解し適切なトレーニングを行うこと。

何故か効果が出ない．．．
効いてる感覚がない．．．
自分には無理だ．．．

だからこそ、そう言った経験をし親身に共に目標に向かう『トレーナー』と言うパートナーが必要とされるんでしょうね(-^□^-)



]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12125185907.html Fri, 05 Feb 2016 02:25:59 +0900 ありがとうございました。

以前より気になっていたBFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングについての話がとても興味深かったです。

怪我後のリハビリにも効果的で、怪我のリスクも抑えられ、筋肥大、筋力アップ効果もあると科学的に実証されているものです。

もともと首、肩、肘、腰、膝等に怪我をし満身創痍になった経験がある自分からすれば、これは使ってみたい！


だったら体験あるのみです！

即決でBFRのパーソナルトレーニングを受けることに！

後日BFRトレーニングの体感について報告します。

]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12124677591.html Wed, 03 Feb 2016 19:31:39 +0900 ウィズトレーナーとは．．．

with＝共に・協力・協調・調和・連結の意味

共に協力して目標に向かい歩んで行く。

その想いからウィズトレーナーと名乗ることに決めました。
これは従来のパーソナルトレーナーとは、一線を画すものだと考えています。

ストレッチやエクササイズ、ウェイトトレーニングを取り入れ、個人に合ったプログラムを作成します。 毎日の食事の報告をしていただき、アドバイスも受けることができます。 食事、運動、睡眠、体調など、幅広く相談でき、生活習慣を変えながら理想の体へ導きます。
最初は無料カウンセリングからさせていただくので、気軽にご相談下さい。

LINE ID : junya715
E-mail : toyoda.j@project-aces.com

これから日々の仕事や活動、トレーニング等を中心にブログも定期的に更新していきます！
まだまだ不慣れではありますが、よろしくお願い致します('-^*)/
]]> https://ameblo.jp/715junya/entry-12124161148.html Tue, 02 Feb 2016 11:17:37 +0900