朝ごはん(3:00)

○白湯一杯

早起きし過ぎて夜食になってしまうので、控えました

朝から資格勉強に取り組む事に

会社にて

○大人の紅茶アップル ゼロカロリー

お昼ごはん(14:00)

外食

あんかけスパゲティ屋さんで

あんかけスパゲティのトッピング無し

250gをオーダー

食べかけにて、大変失礼致します。

見事に炭水化物しかない…

野菜炒めとかハンバーグとか、

トッピングは色々メニューにあったんですが

カロリー摂取量をやたらに気にしてしまいました

あんかけスパゲティはソウルフードです♪

夜ごはん(20:50)

○カッテージチーズ200g

○キムチ 40g

○白湯一杯

キムチ、購入から約二週間近く経ち…ちょっと悪くなってしまいました

変なところケチって、

いつも徳用のキムチ買ってしまうんですよね

手遅れになる前に感謝して食べ切りました〜

あー糖質制限したいよう！

最近お肉全然食べられていないような…きちんと1日100gは食べないと！

MEC食によれば、1日200gが規定量なのでしたっけ。。

なんて夢のようなお肉の量

糖質＋脂質の組み合わせは太ってしまいそうで怖いです

明日こそ！糖質制限したいと思います！

朝ごはん(4:45)

○カッテージチーズ100g

○白湯一杯

お昼ごはん(12:15)

外食

○どんぶりご飯

(かまぼこ、椎茸、鶏胸肉の甘辛煮をご飯にのっけたもの)

大盛りを頼むと、いわゆる「デカ盛り」のお米が着丼してしまう話題のお店でご飯

店員さんにも、「うちの普通盛りはよその大盛りだよ」と言われビビりながら

「少なめで…」とオーダーしました

食べ歩き大好きっ子としては、お店のメニューはレギュラーサイズで頼みたいのですがダイエッターとしてぐっとこらえますよ！

夜ごはん(21:00)

○カッテージチーズ200g

○お茶一杯

カッテージチーズうまうま

(はまりすぎ！笑)

最近外食多い…今週たまたま外でのお仕事が多かったからなのですが。

外食先は基本同僚任せ。

来訪したお店でいかにカロリーや糖質を抑えたメニューをオーダー出来るか！

それが毎度の課題です

初めは悩みどころでしたが、

今はある種のゲームだと思って楽しく挑んでいる私が居ます

でもやっぱり食べ終わった後の罪悪感は半端ないですね

何度も吐いてしまおうと思います

けれども、この怖れから抜け出せないとダイエットの成功はきっと出来ませんよね

楽しく正しくダイエットして、

健康に綺麗になるぞー！

朝ごはん(5:00)

○カマンベールチーズ１個

○ブラックコーヒー一杯

朝ごはんは1日の動力源として食べておきたいのですが、、お昼ごはんに備えて糖質オフ！

お昼ごはん(12:10)

外食 台湾料理屋さん

○天津麺と天津飯のセット 750円

なんかすごいセットを頼んでしまった…

卵何個分だろうか？栄養はあると思いたい

糖質はいっぱいですが美味しかったので良しとします♪

どんなに付き合いで躊躇しても、ご飯だけ残すとか、お残しが出来ない人間なのです損なプライドでしょうか？

夜ごはん(21:40)

○白湯一杯

○カッテージチーズ100g

この日は胃の調子が良く、食べても胃もたれせず無事に消化。

夜にはちゃんとお腹空きました

でも食べ過ぎた感があるので軽めに♪

朝ごはん

○白湯一杯

昨夜にたくさん食べましたので、

軽く胃を休めることに

お昼ごはん兼夜ごはん(16:30)

○絹ごし豆腐70g

○アーモンド15粒

○キムチ40g

アーモンド美味しい！

今日はずっとインドアでした〜

おかけで冷蔵庫も空に…

まぁまぁ、冷蔵庫にものがあると全部食べ尽くしてしまう過食持ちでもありますのでこれで良いです♪ 笑

その分休日に思い切るそんな生活を最近続けてきました

ただ、異動があって同行が増えた同僚の方がお昼にがっつり外食派なんですよね〜

明日からのお仕事もがっつり系なんだろうなぁ

美味しいから良いのですが困った〜

朝ごはん(5:00)

○キムチ40g

今日は出社日でした〜

お昼ごはん(12:00)

○ゼロカロリーゼリー(糖質ゼロ)2個

○紅茶一杯

ゼロカロリーのゼリーって色々な種類が出ていますが、栄養成分表を見ると

「炭水化物」の値が商品によって全然違うんですよね

0.3gほどのものだったり、10gほどだったり。

糖質＋食物繊維で炭水化物と言われますし、食物繊維が入っているという事なら良いと思います

でも糖質がどれくらい含まれているのか、確かな数字で確認したいという

私…心配し過ぎですかね 笑

夜ごはん(19:10)

カフェでディナー！

姉が誕生日祝いにと、カフェをわざわざ予約してくれたんです♪

大好きなお店なので、嬉しかったー

バターで炒めたりんごとキャラメルの香り、バニラアイスの相性がばっちりです

○バニラアイスクレープ

○バタークッキー4枚 などなど…

幸せいっぱい、幸せな食事でございました

6/9(金)の記録です！

朝ごはん

○アーモンド15粒

○白湯一杯

白湯を飲むダイエットは数年前から始めていましたが、身体に熱が沁みわたってポカポカしてくる感覚が良いですね

リラックス

私のダイエットでは一つ「代謝を高める」という所が大前提なので、

そういった効果のある食材は一通り試していきたいです

お肉がやっぱり最強なのでしょうか？

糖質制限ダイエットの存在を知ってからも、お肉はカロリーが高い…という事にビビってなかなか手を出せないカロリー至上主義者です

お昼ごはん(12:20)

○明治チェダーチーズ4個入り 一箱

謳われている通り、ほろほろと崩れる濃厚なチーズがたまりません！

夜ごはん

○カッテージチーズうらごし200g

○絹ごし豆腐 70g

何とか今週もお仕事頑張りました！

お仕事を早めに切り上げ帰宅し、

細々と自宅のお掃除

3時間くらいかかった…

ワンルームの狭い部屋なのに 笑

賃貸マンションなので騒音を気にして、

そ〜っと片付けてたら無駄に時間かかりました

ゆっくりな動作の方が筋肉を使いますし良い運動になったら良いな〜とささやかに効果を期待します

朝ごはん(5:00)

○絹ごし豆腐 70g

○アーモンド 3粒

アーモンドは時々ネットにて1kg購入しています

何しろ健康や美容に良い！との事ですので。それでいて胃を圧迫しませんし、

よく噛んで食べる事できます

ただし私の便秘症状が…悪化はしないのですが改善もなく、食物繊維のせいなのか

毎日食べると下腹がぽっこり出てきます

便秘には食物繊維！とはよく言いますが、食べ方や食べ合わせも重要なんですよね

私はまだまだ勉強不足です

会社にて

○大人の紅茶(レモン)ゼロカロリー

美味しくて安い、はまった！笑

お昼ごはん(12:15)

○しょうゆ煮込みうどん定食

(うどん、漬物、ごはん)

会社の人とお昼ごはん！

初訪問のうどん屋さんだったので嬉々として注文

味噌煮込みうどん、しょうゆ煮込みうどんと2種類ありまして。

食べた事のなかったしょうゆ煮込みうどんを選択。

甘めのしょうゆスープに、讃岐うどんの様なもっちりシコシコな質量感たっぷりのうどん！

大変美味しゅうございました

夜ごはん(23:30)

仕事で帰宅遅め。緊急の現場対応でした〜

○絹ごし豆腐 画像の半分

夜になっても胃にずっとうどんが居ました…

食べ過ぎたぁ！

オマケに胃もたれ

うどんって消化が良いはずなのに 泣

私の場合、何故か追加で物を食べると改善される事があるので恐る恐る豆腐を食べて就寝。

いくら仕事の付き合いとは言え、食べ過ぎて体調を崩してはいけませんからね

これからは量の調整に努力します！

6/8(水)の記録です！

朝ごはん(6:00)

○キムチ40g

○お茶一杯

私はむくみやすい体質でして…

朝や夜になるとふくらはぎから足首まで、むくみでとにかくでっぷりするんですよね

セルライトもびっしりついているんです。

ダイエットしていない頃から、

むくみとセルライトで立派な大根脚だった訳です

これ何とかならないかなぁ本当に

会社にて

○大人の紅茶(レモン)ゼロカロリー

お昼ごはん(12:15)

○カッテージチーズ200g

○ローソンスモークささみ1個

○ファミマ いわしチップス

↑これ！美味しいです♪

すだちのさっぱり風味が活きてます！

いわしもパリパリ

噛み応えばっちりですよ〜

夜ごはん(21:50)

○カッテージチーズ200g

○プレーンヨーグルト低脂肪 100g

プレーンヨーグルトにはシュガーカット(0kcal)をかけて頂きます

プレーンヨーグルトの酸味も好きですが、やっぱり甘みがあると良いなぁと

でもちょっと量が多く…ずっしり胃もたれしちゃいました

全量200g前後、もしくはこぶし一握り分くらいの量であればまだマシなんですけども

でも美味しかったから許す！笑

朝ごはん

○アーモンド7粒

○紅茶一杯

会社にて

○紅茶一杯

お昼ごはん

○カッテージチーズ200g

○ローソンスモークささみ1個

スモークささみは良く噛むダイエットに適してますね♪

噛めば噛むほど美味しいです

会社にて

○モンスターエナジーゼロカロリー350ml

エナジードリンク控えてたんですが…

時々無性に飲みたくなります

元気の前借りってやつですね

夜ごはん

○カッテージチーズ200g

○アーモンド15粒

○キムチ40g

(画像なし)

もうカッテージチーズ美味しすぎ

はまりました〜

ちゃんと卵も食べないとなぁ

切らしてしまった

毎日カッテージチーズを主食に

ほとんど同じようなメニューで生活していて、画像をうっかり忘れてしまいがちです

だめだっちゃんと記録します〜

朝ごはん(5:15)

○キムチ40g

○白湯一杯

本日は仕事での飲み会です！

なので朝ごはんはちょっと控えめに。

飲み会となると、

お店のメニューと、カロリーを予め調べておいてから計画的にオーダーしていく程のビビリなのですが、今回は事前情報が無く…

コース料理でも大皿に盛られてくるものは量のセーブが出来ますが、

一人一品ずつ出してくれる所だと食べざるを得ないですからね

そこがいつも怖かったりします…

お昼ごはん(12:40)

○てりやきチキンマック1個

ドライブスルーで購入、車の中にてごはん。

今日は時間がなく、赴いた地域でもなかなかお食事屋さんがなく…

やっと見つけたマクドナルド

炭水化物は控えたいのですが

仕事仲間とご飯という時はいつも炭水化物系のお店にばかり行きます。

ダイエッターだなんて公表してませんし、

仕事仲間は男性で、力仕事。

故にスタミナ系のお店に行きたい様子。

気を遣わせるのも申し訳ないのでいつも合わせております

たまになら全然問題無いですが、毎日そうなるのは、、少し不安ですね

夜ごはん(20:00)

居酒屋にて。

(写真なし)

○サラダ

○バジルソースピザ2切れ 1/8カット

○スペアリブ 150g位

○ロースカツ 1切れ

○ナッツ 20g位

○バニラソフトクリーム

○ビール グラス一杯

○ハイボール グラス四杯

コース料理ではなかった事、

参加者皆さんが、食事よりもお酒と共に喋りまくる！なタイプでしたのでうまくセーブ出来ました〜

あとは…お酒もう少し控えよう 笑