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1日1回○○するだけで、簡単に｢再休職｣と無縁の関係になってしまうある方法とは

Fri, 15 Mar 2019 01:50:06 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今回は

｢うつ病｣の症状が落ち着き、

心身の回復、物事への関心や興味が

少しずつ湧いてくるようになってきた

｢うつ病｣の回復期に入った方へ

必見の内容をご紹介していきます！

｢うつ病｣と診断されて

休養を始めた時から、3ヶ月くらいは

医師より休養を余儀なくされ、

とても辛い思いをされたと思います。

今からお伝えする事は...

あなたが

職場復帰への準備につながる為の

お役に立つ内容をお伝えします。

あなたが

この記事を最後まで読めば...

あなたの身体の現状を

正しく判断出来るようになります！

判断する事が出来るようになれば…

どの程度の事をしたら、

どのくらい疲労するかが分かってくるので

あなた自身の回復程度に合わせた

1日の予定を立てる事が

できるようになります。

｢うつ病｣の症状が、またぶり返して

しまうかもしれない...

でも...

早く復帰するために、何とかしなきゃ！

自分を追い詰めて

無理をする事も無くなるため、

確実に職場復帰の準備が出来るようになり、

再休職する事態にはなりません

しかし、あなたが

この記事を最後まで読まなければ...

あなたは、

自身の回復程度に合っていない程の

負担を身体にかけてしまいます。

そのため...

身体が負担に追いつかず、

慣れない負担の疲労により

うつ症状を悪化させてしまいます。

それは

あなたの身体の現状を

正しく判断出来ないからです。

判断が正しく出来ていないと
どうなるのでしょう...

休養や薬で少しずつ、

抑うつなどの症状が治まってきても

｢もう大丈夫になったんだ！｣

まるで｢自分が健康である｣かの様に

錯覚してしまいます。

結果...

嬉しい錯覚なんて一瞬です。

同様に｢うつ病｣の症状もすぐに悪化します。

｢うつ病｣は再発する度に、

悪化していきますし、

再発する回数も増えていきます。

｢復帰｣の文字からあっという間に

遠ざかってしまいます。

そのような状態に
なりたくないですよね？

気になりますよね？

その方法とは...

｢できる自分｣と、

｢できない自分｣の

両方を認めてあげること

｢うつ病｣の回復期に入ると、

少しずつではありますが

目に見えて症状が軽くなっていくのが

分かるので、本当に嬉しいですよね！

あれも、これも！

自然にやりたいと感じる事が

増えてきますよね！

私自身｢うつ病｣の経験がありますので

お気持ちよく分かります！

ですが...

あなたの心身は

まだ万全の状態ではありません。

そこで...

現時点であなたが無理なくできる事を

把握する必要があります！

それでは説明していきます。

まず始めに、

あなたが現時点で無理なくできる事を

1日の予定の中に時間を割り振って

実行してみましょう！

例えば、

・テレビを見る

・新聞を読む

・音楽を聴く

・散歩をするなど...

その予定を立てた

1日の生活行動を振り返ってみましょう。

｢できたこと｣もあれば、

｢できなかったこと｣もありますよね！

｢できなかったこと｣に

注目してしまいがちですが、

少し見方を変えてみれば、

｢できたこと｣はあなたが｢うつ病｣から

少しずつ回復している事が

目に見えて分かる証になります。

例えば、

｢笑うことができた｣ことは、

興味や関心を少しずつ持ち始め、

楽しいと感じる事が出来るようになった

｢できない自分｣が存在すれば、

｢できた自分｣が存在するのも事実です。

｢できた自分｣探しが出来るようになると、

自己肯定感を高める事にもつながります。

次に行う時は、

前回作った1日の予定を振り返り、

どの程度疲れるのか予想しながら

無理のない予定を立ててみてください。

これは、

あなたの身体状況を把握する為だけでなく

回復後の再発予防のために

とても大切な練習になります。

ここで大切な事は、

｢うつ病｣の回復期は、

調子のよい時と悪い時の差が大きく、

今日出来たことが、

明日も出来るとは限りません。

心身の状態が、

病気になる前の５割程度まで戻ったら、

５割以内のエネルギーでできる事をする。

このような

あなたの身体ができる範囲で

できる事をしていけば大丈夫です！

これは大切なので、覚えておいて下さい。

この内容を踏まえて
今すぐ！

自分が今日出来た事を1つ

自分自身にほめて下さい！

どんな些細なことでも

良いです！

｢朝起きた｣、｢ご飯食べた｣

こんな内容でOKです！

これを積み重ねていけば

自信につながります！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

毎日1回○○を意識するだけで、治癒スピードを加速させ、うつ状態から抜け出せるマル秘テクニックとは

Mon, 04 Mar 2019 23:45:29 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今回は

｢うつ病｣と診断を受けてから、

｢休養｣する時に心がけて頂きたい

ポイントをご紹介していきます！

突然ですが...

もし、

あなたが｢うつ病｣と診断を受けて、

更に医師から、この様な内容を

あなたに伝えたら…

｢今の状態では、働く事は出来ません。

自宅で休養された方が良いですよ。｣

あなたは、

｢休養｣することをどう思いますか？

今からお伝えする事は、

｢うつ病｣と診断を受けて

休養するか...しないか...

迷っている方へ

とても重要な内容になります！

あなたが

この記事を最後まで読めば...

あなたが心身共に失ってしまった

｢健康｣を取り戻すことが出来ます！

｢健康｣を取り戻す事が出来たら...

毎日を｢健康｣に生きる事はもちろん、

これから

どうすれば毎日｢Happy｣に

過ごすことが出来るのかな？？

あなたの考え方も

｢後ろ向き｣から｢前向き｣な考え方へと

変化していきます。

｢あの時に～していれば良かった...｣

こんな後悔する言葉もなくなります！

人生で後悔する事もなくなるのです！

しかし、

あなたがこの記事を

最後まで読まなければ...

あなたは、

｢健康｣を取り戻すどころか...

｢健康｣を失います！

それは

｢休養｣する時に心がけるポイントが

分からないからです！

わからないままだと
どうなるのでしょう...

本当に休んでいいのだろうか？

周りの人達は普通に働けているのに...

どうして私はできないのだろうか？

この｢休養｣する事への罪悪感から

あなたは、

無理をしてでも仕事をしようとします。

無理をしてしまった結果...

｢うつ病｣が悪化するだけでなく...

最悪の場合...

辞職や自殺などを

招いてしまうこともあります。

そのような状態に
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか...

気になりますよね？

｢休養｣する時に心がけるポイントは！

｢休養｣することに対して

罪悪感を持たない様に

意識すること！

｢休養｣はただ休むだけではなく、

・心身の休養に専念する、

・自殺リスクを下げる

・ストレス要因から離れられるなど...

｢うつ病｣の治療方法の1つになります！

｢休養｣しなければ、治療はできません...

｢うつ病｣の治療方法には、

①休養

②薬物療法

③精神療法・ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ

これら3つが治療方法になります。

これらは、

治療の3本柱と呼ばれています。

こころの病気の治療は、

抵抗がある方が多いと思います...

ですが…

この治療の3本柱は｢うつ病｣だけでなく、

風邪、骨折などの日常的に発症する

身体疾患と基本的に同じなんです！

例えば...

｢骨折｣の場合、

患部にギプスを巻いて

あまり使わないよう固定していきます。

これが「休養」にあたります。

しかし、

腫れや痛みなどの症状が強い場合、

休養もしっかり取れないですよね。

そこで鎮痛剤を服用し、

苦痛な症状を軽減していきます。

これが｢薬物療法｣にあたります。

最後に

再び骨折しないよう予防策を立てます。

日常生活においても、

カルシウムを多く摂取するなど...

生活習慣上の対応を考えていくのが

｢精神療法・ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ｣にあたります。

｢うつ病｣は風邪や骨折など

日常的にかかりやすい病気であり、

治すためには、

｢休養｣を取る必要がある事が

お分かり頂けたと思います！

ここで、大切な事は...

｢罪悪感｣を持つ事は、

病気を治す事は、悪い事なんだ。

そう言っているのと同じです！

｢罪悪感｣を持つ事は

止めるように意識して下さい！

これは大切なので覚えておいて下さい！

この内容を踏まえて
今すぐ！

自分自身に

｢休む事は早く治るから、

心配しなくていいよ｣と

声に出して言って見ましょう

自分を追い詰めそうになったら

さっきと同じ事をしてみて下さい！

何回も繰り返していけば

脳が少しずつ認識し始めてくるので

自分自身を責める事が無くなってきます！

今回はここまでです！

読んで頂き、ありがとうございました！

1日3回毎食○○を摂るだけで、ストレス耐性の高いボディーを手に入れ、快適な暮らしができる方法とは

Sun, 03 Mar 2019 13:05:54 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今回は

普段の食生活で

ストレスに強い身体を作るための

ポイントを紹介していきます！

あなたは
普段の日常生活で、

｢朝・昼・晩｣何を食べていますか？

｢加工食品｣

｢ファストフード｣

｢砂糖・油脂の多い料理｣など...

このような食事を

摂取していませんか...？

今からお伝えする事は...

あなたの毎日が

｢健康と笑顔｣で生き生き過ごす

その為にとても重要な事です！

あなたが

この記事を最後まで読めば...

ストレスに強い｢身体｣と｢心｣を

手に入れる事が出来ます！

手に入れる事が出来たら.......

あなたは、

ストレスを感じなくなります。

イライラしたり、傷ついたり、悲しんだり...

そんな事は無くなります！

更に！

病気にかかりにくい身体へと

変化していきますので…

通院や入院などの
｢無駄な時間｣、

｢無駄なお金｣も無くなります！

余った｢時間｣と｢お金｣は
あなたの生活をより良く

してくれるでしょう！！

しかし、

あなたが

この記事を最後まで読まなければ...

今よりも...

病弱な弱々しい｢身体｣と｢心｣を

手に入れざるを得なくなる

状況になります！

それは...

ストレスに強い身体を作るための

ポイントがわからないからです！

わからないままだと
どうなるのでしょう...

それは、
あなたが
｢病気にかかりやすい身体｣

になっていますので、

生活習慣病である

｢肥満・高血圧、糖尿病｣など...

これらの病気になる事はもちろん、

集中力の低下、

イライラしたりするなど

精神的に不安定になっていきます。

これが毎日毎日積み重なり、

不眠や抑うつ状態へと変化します。

｢うつ病｣につながる症状が

次から次へと引き起こり始めてしまい...

あなたの人生全てが

｢うつ病｣に苦しめられてしまいます！

そのような状態に
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか...

気になりますよね？

そのポイントとは...

脳を元気にする

栄養素を摂ること！！

｢うつ病｣は、

普段の生活からしっかり

予防する必要があります。

まずは！

あなたの｢身体｣と｢心｣が...

｢ストレス｣に対抗出来る様に

ならなければなりません！！

その為に

脳を元気にする栄養素を

摂取する事が大切になるのです！

①ビタミン

②ミネラル

③必須アミノ酸

④脂肪酸

全部でこの｢4種類｣になります！

それでは、説明していきます！

①ビタミン

ビタミン不足は...

｢うつ病｣の発症や経過に

悪影響を及ぼします。

｢ビタミン｣は体内に貯蔵できません。

毎日の食事からとる必要があります。

｢ビタミン｣はたくさん種類があります。

食品は下の画像を参考にして下さい！

②ミネラル

ミネラル不足は...

｢うつ病｣の発症に関連しています。

｢ミネラル｣は、

肉や魚、卵から摂取できます。

これらの食材と一緒に野菜を摂ると

更に吸収がupしますよ！

③必須アミノ酸

必須アミノ酸不足は...

気分が落ち込みがちになります。

｢必須アミノ酸｣は、

肉や魚、卵、大豆、牛乳などの

良質なタンパク質から摂取できます。

④脂肪酸(オメガ3系脂肪酸)

脂肪酸不足は...

脳内の神経伝達物質である

｢セロトニン｣が不足してしまいます。

｢脂肪酸｣は、

脂肪が多い魚（サケ、マグロ)

甲殻類（カニ、カキ)

植物油（セイヨウアブラナ、大豆）

海産物や、植物からも摂取できます。

ここで大切なことは...

これらの良い食材でも...

望ましいからと食べ過ぎると、

カロリーオーバーになったり

栄養のバランスが偏ってしまうので…

バランスよく

適切な量を摂取すること！

これは大切なので覚えておいて下さい！

この内容を踏まえて
今すぐ！今からの食事に

｢4つの栄養素｣の中から

どれか1つの栄養素を含む

食品を1品加えて下さい

日頃から少しずつ

予防をしていきましょう！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

たった0日間、〇〇するだけで、あなたの人生から｢うつ病｣の文字が消える禁秘の回避テクニックとは

Thu, 28 Feb 2019 15:18:16 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今からお伝えする事は、
身体的・精神的に
｢うつ｣症状が落ち着いたら
すぐにして欲しい方法です！

｢うつ病｣を発症してしまう要因に
必ず共通点があります。

それは...

基本的な生活リズムが乱れ、
｢昼夜逆転｣の生活になること

｢うつ病｣を発症してしまうと
生活がめちゃくちゃになります。

基本的な生活リズムを
変えていかない限り...

｢うつ病｣に

振り回され続けます！

この方法を知れば
｢うつ病｣の
回復を早めるだけでなく、
再発を防ぐ効果もあります！

それだけではありません！

自律神経、ホルモンの調整機能も
正しく働くようになり、
ストレスの耐性が高まります。

少しのストレスでも、
へっちゃらになります！！

しかし、あなたが最後まで
この記事を読まなければ、

あなたの｢心｣と｢身体｣に
悪影響を与えます！

高血圧、肥満、糖尿病などの生活習慣病、

また、乳がん、大腸がんなどの
発症リスクも上昇します

睡眠の質も下がってしまい、
睡眠不足になりますよね。

寝ていても常に
身体が緊張状態にあるため、
疲労感が解消されないままです。

本来は回復しているはずが...
気づいた時には、
｢うつ病｣が再発してしまいます。

それだけではありません！

睡眠が崩れると体がダルい...。
仕事や勉強の

効率性がみるみる低下します。

さらに進むと
起きる事さえ困難になり
会社や学校に遅刻しがちになり

最悪は...
解雇になったり

学歴に影響を

与えてしまいます！

あなたの大切な人生を
自らぶち壊しているようなもの！

そのような状態には
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか
気になりますよね？

人生が崩壊しないために！
今日からすぐにして欲しい
方法は...

体内時計を

正しく動かすこと！

私たちは生まれながらに
｢朝起きて昼活動し夜眠る｣という

体内に組み込まれた24時間のリズム

｢体内時計｣を持っています。

その中で体内時計の調整を担う
｢親時計｣と｢子時計｣があります。

｢親時計｣と｢子時計｣とは何か
説明していきます！

｢親時計｣とは

脳内の視交叉上核という

目から伸びた視神経が

交わる位置にあります。

目から入ってくる
光の信号を受け止めやすく、

朝の光を浴びる事で
｢親時計｣がリセットされ
活動を始める指令が発せられます。

｢子時計｣とは

人間の全ての部位
肝臓、腎臓などの消化器系の臓器は
｢子時計｣の影響を受けやすいです。

｢親時計｣の活動を始める指令から

血圧を上げるなどの

身体が活動的になるように働きます。

ここで大切なことは...

｢親時計｣の視交叉上核は
太陽の光に限らず、目から入る光に
物凄く敏感に反応するのです。

つまり...

夜でも強い光が目から入れば
｢親時計｣がリセットしてしまい
活動モードになってしまうのです！

これは覚えておいて下さい！

｢親時計｣と｢子時計｣が
バラバラに動くと体内で時差が生じ
体調不良になりやすくなります。

｢うつ病｣だけではなく
がん、睡眠障害、糖尿病などを
発症しやすくなるので注意して下さい！

この内容を踏まえて
今すぐ！今日寝る前に、
アイマスクをしましょう！

アイマスクが無ければ、
ハンドタオルを用意して
4分の1の形に折りましょう。

目の上に当てれば…
アイマスクの代わりになります！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

｢朝｣に〇〇するだけで、0秒でストレス耐久性に優れたボディーをゲットする方法とは！？

Wed, 27 Feb 2019 21:10:35 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今回は
朝に必ずして欲しい
誰でも簡単にできる！
｢うつ病｣予防の方法を
ご紹介していきます！

皆さんは、毎朝何時に起きますか？

朝は...
眠い。なかなか起きられない。

仕事や、学校がお休みの時は
お昼まで寝てしまっていたり
しますよね...

ですが！

｢うつ病｣の予防が
簡単にできる時間帯は...

｢朝｣が最も最適なのです！！

この方法を知れば
体内時計がリセットされ、
｢昼夜逆転｣を防ぐ事ができます。

不眠症などの寝つきが悪かったり

日中の眠気、頭痛、疲労感など

その他の、

｢うつ病｣を招きやすい症状とは

おさらばできます！

更に！

自律神経のバランスも保つ事が

できるため...

｢ストレス耐性｣が高まります

あなたは

ストレス耐性が高い
｢うつ病｣になりにくい身体を

手に入れる事ができます！

しかし、あなたが最後まで
この記事を読まなければ、

あなたは

日々の疲れが

知らず知らずのうちに貯まり
不眠症を招いてしまいます。

昼間頭がぼーっとする

食欲が無く食べられない

寝たい時間に寝付けない

気づいた時には、
日常生活に支障をきたしてしまい...

ボロボロの状態になっています。

そのような状態には
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか
気になりますよね？

簡単にできる

その方法とは...

太陽の光を浴びること！

太陽の光は

｢うつ病｣予防にとても重要です。

太陽の光を浴びると

｢セロトニン｣という物質が

脳内に分泌されます。

｢セロトニン｣というのは、
脳内で働く神経伝達物質のひとつ。

別名｢幸せホルモン｣とも言われます。

どんな働きをするのか？

・自律神経を整える

・感情や気分のコントロールなど

精神の安定に深く関わる

・消化や排便、体温調節など、

体の様々な働きに関わる

日常生活をおくる中で欠かせない

働きをしています。

しかし...

日中に太陽の光を浴びても、

寝る直前まで、

PCやスマホ画面の

｢ブルーライト｣を見ていれば

何も効果はありません！

なぜかというと…

｢メラトニン｣という物質の

分泌が抑制されてしまうからです！

夜には｢メラトニン｣という物質が

脳内に分泌されます。

｢メラトニン｣は、

副交感神経を優位にし、

体や脳を回復させて

睡眠を促す働きをしています。

ここで大切なことは...

寝る前でPCやスマホ画面の

｢ブルーライト｣を見る事は

｢メラトニン｣の分泌が

抑制されてしまうので、

不眠や疲れを招いてしまいます！

これは覚えておいて下さい！

この内容を踏まえて
今すぐ！
寝る前に、PCやスマホを

自分の視界に入らない場所へ

移動させましょう！

睡眠をしっかりとって

身体も、心も充電して下さい！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

たった1日〇〇するだけで、うつ病治療薬と同等の効力を発揮し、回復を上昇させる魅力的な方法とは

Wed, 27 Feb 2019 12:28:06 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今からお伝えする事は、
｢うつ｣症状がやわらぎ
心身共に少しずつ回復へ向かう

あなたに必見の内容です！

最初に！

｢うつ病｣の治療過程について

簡単に説明をしていきます。

・第1ステップ《急性期》十分な休養と薬物治療が大切です。

・第2ステップ《回復期》調子のよい日と悪い日を繰り返しながら回復していきます。

・第3ステップ《再発予防期》症状の安定後も薬物治療を継続し再発を防止します。

今回は
｢回復期｣段階を対象に、

より回復へ向かう方法を

ご紹介していきます！

｢回復期｣段階に入ると

身体的・精神的にも症状が落ち着き、

徐々にできることが増えて

少しずつ元の生活に近づけていきます。

しかし...

｢早く回復したい！｣という

気持ちが日に日に強くなって

元の自分に戻りたいがために

無理をしてしまいがちですよね...。

ですが...

この方法を知っていれば、

無理や負担が少なく

今よりも

｢うつ病｣の回復スピードを

上げることができます！

更に！

体内リズムが整ってきますので

｢睡眠の質｣が良くなるのです。

｢睡眠の質｣が良くなると

どうなるのでしょう？

夜の就寝時に

睡眠に入りやすくなり

寝つきがよくなっていきます。

心身のバランスが安定しますので

以前のような

｢眠気｣、｢倦怠感｣、｢集中力低下｣

などの症状もなくなるのです！

しかし、あなたが最後まで
この記事を読まなければ、

あなたは

早く｢うつ病｣が良くなるために

焦って無理をしてしまい

心身に負担をかけてしまいます。

焦って無理を重ねれば、

ストレスも同様に重なります。

｢うつ症状｣がぶり返してしまい...

回復どころか..

悪化のスピードを

上げてしまいます！

そのような状態には
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか
気になりますよね？

その方法とは

外に出て

ウォーキングする事！

身体を動かす事は、

｢うつ病｣の回復には必須です！

運動をする事は、

｢抗うつ薬｣を内服している事と

同様の効果を発揮するのです！

激しい運動は継続する事は

しんどいかもしれませんが、

ウォーキングは

身体に負担もないですし、

継続出来ますよね！

ウォーキングの方法

・体力が少なく歩けてない方

１日10分

・体力が回復してきた方

１日20分～30分を目安に！

体力が少なくほとんど

歩けていない場合ですと、

足の筋力が低下しているため
歩くスピードがどうしても

遅くなってしまいます。

すると他の人に

どんどん抜かれていきますよね...

ここで大切なことは...

焦る気持ちは厳禁です！

まずは、

ゆっくりゆっくり歩いて、

脳に焦っていない事を

わからせるようにしましょう！

焦っていない事を意識しながら

ゆっくりゆっくり歩きましょう。

覚えておいて下さいね！

この内容を踏まえて
今すぐ！

ストレッチをしましょう！

ストレッチが終わったら

早速外へ出て

歩きにいきましょう！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

｢悩み｣を自分の経験値に変える方法

Tue, 26 Feb 2019 20:47:42 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

あなたが日常生活を送る中で

｢悩み｣って付き物ですよね...

あなただけでは無く、

あなたの周囲の人も

何かしら｢悩み｣を抱えています。

そこで...

質問です！

あなたは｢悩み｣がある時

誰かに相談していますか？

なぜこのような事を

書いたのかというと...

1人で｢悩み｣を抱える量にも

限界があるからです。

人間はある程度のストレスが無いと

いけないとも言われますが、

度が過ぎた悩みは

どこかで発散しなければいけません！

誰かに相談しても、

問題とする｢悩み｣が解決に至り、

気持ちが和らげば良いのですが...

家族や友人に相談をする事に

恥ずかしさを感じてしまい...

誰かに相談したいと思っても

誰に相談をすれば良いのか

分からないまま...

｢悩み｣を1人で抱え込んでしまう人が

増えてきています。

今回は、

｢悩み｣を1人で抱え込んでしまう方へ

必見の方法をご紹介していきます！

｢悩み｣を1人で抱え込むという事は

自分の気持ちを押し殺したり

感情を抑えたりしてしまい

本来の自分を見失ってしまいます！

ですが！

この方法を知れば...

｢誰に相談したら良いか分からない｣

｢家族や友人に相談したいけど...

恥ずかしい...

誰かに聞かれたらどうしよう。｣

こんなブルーな気持ちとは

おさらば出来ます！！

更に！

ストレスが強くかからないため

うつ病の発症も

未然に防ぐ事ができるのです！

しかし、あなたが最後まで

この記事を読まなければ、

誰に相談をすれば

良いのか分からないまま

1人で｢悩み｣を

長く抱え続けてしまうと...

｢自分を助けてくれる

人なんて誰もいない」と

自分が孤立しているように感じたり

「もう何をしても抜け出せない」と

絶望的に感じる事があります。

これらの感情は、

｢悩み｣を長く抱え続けた結果

心身にストレスがかかったのです。

知らず知らずのうちに...

自分を追いつめたり、

周りが見えなくなっている状態です。

気がついたら...

｢うつ病｣の入り口に立っている状態...

｢うつ病｣を発症しても

おかしくない状況になっているのです！

こんな状態になりたいですか？

ここで読むのを止めてしまうと

この先も苦しい思いをします。

｢悩み｣を1人で抱えない

その方法とは...

カウンセリングを

受けてみること！

あなたは

｢カウンセリング｣と聞いたら

どんなイメージがわきますか？

｢カウンセラーは、相談者の話を聞いて

相談者にアドバイスをしながら、

今後どうしていくかを一緒に考える｣

そんなイメージですよね！

しかし...

｢カウンセリング｣は

精神的な病気の人が受けるもの

この様なイメージがある方も

いると思います。

そのイメージは間違いです！

｢カウンセリング｣は、

一人ひとりの気持ちを

『受容』『共感』『傾聴』

することを一番に重視しています。

自分の感情を表現したり、

自分の問題をカウンセラーと

一緒に考えたりする事により

気持ちが楽になり

自分がどうしたらいいのか...

自分がやりたい事は何なのか...

自己理解が深まることで

解決方法が見つかっていくのです！

ここで大切な事は...

病気でなくても

悩みや話したいテーマがあるならば

それは｢カウンセリング｣での

大事な目的になります！！

覚えておいて下さい！

悩みを抱え続ければ、

悩みがストレスへと変化するので

｢うつ病｣を防ぐためにも...

｢カウンセリング｣は

精神的な病気の人が受けるもの

というこの認識は捨てて下さい！

この記事を読み終えたら、

｢カウンセリング｣と入力して

調べてみましょう！

ほんの少しだけも構いません！

この記事をきっかけに

｢カウンセリング｣というものを知り

悩みを抱え続ける事が無くなれば

嬉しいです！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

2週間続いた｢うつ｣症状があっという間に消えた、うつ病から抜け出す方法

Tue, 26 Feb 2019 11:05:39 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

突然ですが...
あなたは｢うつ病｣の治療って
どんな方法があるのか知っていますか？

｢うつ病｣の治療方法は...

｢休息｣、｢薬物療法｣、｢精神療法｣
主にこの3本柱が基本になります。

どのような内容の治療方法かを
簡単に説明して行きます。

①｢休息｣
うつ病患者さんは、この｢休む｣事に
物凄く罪悪感を覚えますが、
｢休む｣事は必要な治療になります。

②｢薬物療法｣
抗うつ薬が中心となります。
うつ病で障害されている神経伝達の改善、

様々な症状に効果を現します。
(患者さんの症状によりますが
治療方法の第1選択で使われています)

③｢精神療法｣
患者さんの心理を理解、支持する事で
精神的に立ち直らせようとする
(カウンセリング)

今からお伝えする事は、
2番目の｢薬物療法｣での内容で

注意して頂きたいポイントを

ご紹介していきます！

これを知っておけば...

うつ病から

抜け出す事が出来ます！

日にちが経過するごとに

｢うつ病｣の症状が無くなり

あなたの身体に変化が現れます！

石のように重くて動けなかった身体が...

嘘のように軽くなり、

動けるようになります！

更に...

1週間、2週間も続いていた

・不安感
・倦怠感
・意欲や行動力の低下
・食欲不振
・睡眠障害など

このような

｢抑うつ症状｣も消えます。

うつ状態で支配されていた

あなたの心は

｢うつ病｣から解放され...

あなた本来の心が

元に戻ってきます。

自分から

自然に｢やりたい！｣と

前向きな気持ちになり始めます。

何かしてみたい！

外に出てみようかな！

このような

物事への関心や興味が

少しずつ湧いてくるようになります。

身体と心が前向きになり始めたら...

あなたは、

健康な｢身体｣と｢心｣を取り戻し

今までの日常生活を過ごす事が

出来ることを約束します！

しかし、あなたが最後まで
この記事を読まなければ、

あなたは

この先｢うつ病｣から抜け出す事は...

出来ません！

思うような治療効果が得られず...

本来は回復して、

健康な｢身体｣と｢心｣を

取り戻せたはずなのに...

回復とは真逆に

｢うつ病｣の症状が悪化してしまい、

再発も起こりやすくなります。

再発を繰り返すと、

どうなるのでしょう...

｢うつ病｣は

再発を繰り返す回数が増えるほど

回復する事が困難になっていきます。

あなたの

これからの生活、人生...

全て｢うつ病｣に振り回される事になります！

そのような状態には
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか
気になりますよね？

｢薬物療法｣をする際に

注意して頂きたいポイントは...

医師から

｢治療はおしまいです｣と

言われるまで

自己判断で服薬を

中止しないこと！

これが結構

簡単なようで難しいのです。

なぜ...

簡単なのに出来ないのか。

服薬を止めてしまう理由には、

うつ病患者さんの1人、1人が

精神科の｢薬｣に対して

様々な思い、捉え方があるからです。

・薬を飲んだら自分の弱さを

認めることになる

・この薬を飲んでいて大丈夫なのか？

・人格が変わってしまうのでは

・症状が落ち着いてきたから、

飲まなくても大丈夫！
薬漬けになりたくないし！

精神科の｢薬｣は

怖いイメージが定着しているため

服薬を止めてしまう方が多いのです。

ここで大切な事は...

医師が患者さんの

身体の状態に合わせた薬の量を

処方しているのに、

自己判断で中止、量を減らすと

決まった量の薬が体内に入りません。

脳内の神経伝達物質の

バランスが崩れてしまい、

｢離脱症状｣が起きてしまいます。

｢うつ病｣の治療は1つでも間違えると、

取り返しのつかない状態になるのです

必ず覚えていて下さい！

この内容を踏まえて

今すぐ｢うつ病薬｣と入力して

検索しましょう！

薬の種類も簡単に説明されています。

効果や、副作用を知っていれば

医師にも相談しやすいかと思います！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

｢急いては事を仕損じる｣この、ことわざをリアルに体験した話

Tue, 26 Feb 2019 11:01:00 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

突然ですが...もし、あなたが

「うつ病」と診断された時、

自分が｢うつ病｣である事を

受け入れる事が出来ますか？

｢あー！やっぱり、そうだったんだ！｣

そんなあっさり受け入れる事が

出来れば苦労はしないですよね。

なぜこのような事を

書いたのかというと...

私自身｢うつ病｣と診断されたからです。

以前の私は、

｢うつ病ってよく聞くけど大変そうだな…」

他人事としか考えられませんでした。

しかし...

いざ自分が、｢うつ病｣と診断されると

病気である認識はもちろんありません。

「まさか自分が…」と診断結果を

すぐには受け入れられませんでした。

頭の中が全て真っ白の状態に。

自分の感情が分からないのです。

全部が｢無｣で思考停止状態。

実はうつ症状に陥っている時、

次のような段階を経験します。

第1段階

エネルギー枯渇段階(何も考えられない）

先程の身体も動かず頭も心も活動停止。

｢全部が｢無｣で思考停止状態｣がここに

当てはまります。

第2段階

気力回復段階

(活動停止状態より考える余裕が生まれる）

ほぼ活動停止状態だった頃に比べて

考える余裕が出来るようになります。

自分から、早く元気になりたい...

その気持ちが強くなっていきます。

これから紹介する内容は、

第2段階での｢気力回復段階｣になります。

活動停止状態だった頃に比べて

少しずつ前向きな気持ちが強くなり

日常生活や簡単な仕事が

出来るようになると...

とある願望が湧いてきます...

｢以前のように元気に暮らしたい｣

｢以前のようにバリバリ働きたい｣

元通りになりたい願望が

溢れ出してくるのです。

そんな、あなたに必見の内容です！

今回は、

うつ症状が改善し、

今から前進するあなたに注意して欲しい

ポイントをご紹介していきます！

｢うつ病｣は少し動けるように

なってからが危険だ！と言われます。

｢療養という言葉の名を借りて

ダラダラしてはいけない！｣と思い始め...

家事や仕事に着手し、

あれこれ頑張り始めようとします。

これは、

自分で回復を

遠ざけているのです！

この方法を知れば

うつ症状が改善された時、

今から前進するあなたが

どうすれば良いのか分かります！

どうすれば、良いのかが分かれば

職場への復帰を早めたり、

無理をする事が逆効果だと

認識出来るようになります。

認識が出来れば、しめたもの！

職場復帰は確実な事はもちろん、

自分の生活を取り戻す事が

出来るようになるのです！

しかし、あなたが最後まで

この記事を読まなければ、

どうすれば、良いのか分からず

｢以前の自分に戻りたい｣

気持ちばかりが前に出てしまい、

職場復帰を急ごうと無理をします。

うつ病の再発するリスクを高めてしまい

回復の道のりがどんどん遠ざかります。

その方法を

知らないとなれば...

うつ病の症状が重い場合、

本来ならば自分で考えても

取らない行動を衝動にしてしまいます！

それは、

｢退職｣や｢離婚｣などの

人生で重大なライフイベントの決断です

なぜかと言いますと

うつ病のときは、脳機能が変化し、

「物事の悪い面ばかりをとらえる見方」

になってしまっているので...

後先考えない行動をとってしまうのです

後先考えない行動をとった結果

周囲のサポートが得られにくい状況を

作り出してしまった事に気付き...

また、新たなストレスが生まれて

治療に悪影響を及ぼしている状況に

なってしまっているのです！

こんな状態になりたいですか？

ここで読むのを止めてしまうと

この先も苦しい思いをします。

気になりますよね？

その方法とは...

焦らないことです！

私自身、

うつ病発症と同時に持病が悪化し

治療費を稼ぎたいたいがため、

焦っていました。

｢早く職場に復帰しなきゃ！｣

｢自分の力で何とかしてやる！｣

ネットの副業サイトを見つけ

やり始めたら...

まさかの詐欺サイトであった為に、

50万も取られてしまいました！！

経済的に大ダメージであったため、

この先の将来を考えると

パニックになってしまいました。

うつ病の症状も最初と比べて

更に悪化してしまったのです。

ここで大切なことは...

｢退職｣や｢離婚｣などの

本人にとって重大なライフイベントや

お金が絡むような内容は...

・1人で決断をしないこと

・重大な内容は

先延ばしにすること

この2つはとても大切な事なので

覚えておいてください！

うつ病の治療にとって

｢焦らないこと｣は、

薬と同じくらいの特効薬だと思います。

この内容を踏まえて

今すぐ！

｢急いては事を仕損じる｣

という意味を

調べてみてください！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

うつ病の治療は全てが慎重！

Sun, 17 Feb 2019 13:17:30 +0900

こんにちは！
まゆです🌷

今回は
｢うつ病｣で病院を受診する際に
この医師には注意して頂きたい
ポイントをご紹介していきます！

｢うつ病｣の治療は、
短期間で回復するのではなく、
長い期間を得て少しずつ
回復していきます。

回復に長い期間が
かかるということは
受診する病院も長い期間
通院する事になります。

ということは...

受診する病院の医師とも
長く関わって行く事になります。
長く関わるからこそ、
慎重に医師を選んで頂きたいのです。

今からお伝えする事は、
あなたが
｢うつ病｣になった時に
長期の治療を続けて行くために
とても重要になります。

これを知っておけば
早い段階でうつ病を発見できます
診断が早くつけば、
すぐに治療を始める事ができるので
回復も長期に渡る事はありません！

元通り元気な生活を
送れることができます！

更に...

早い期間で回復すれば、
短い期間で職場復帰も
できるようになります！

あなたは、
今までの日常生活を取り戻し
｢喜び｣と｢安心｣の気持ちで
満ち溢れているでしょう。

しかし、あなたが最後まで
この記事を読まなければ、

あなたは絶望の生活を

手に入れます。

それだけではありません！

うつ病の発見が遅れると、
診断も遅れてしまいます。
すぐに治療を
始める事ができません。

うつ病は、1つタイミングがズレると
全ての治療や回復に影響を及ぼします

本来は回復して、
社会復帰できたはずなのに、

気づいた時には、
症状が悪化してしまっており
｢ひきこもり｣
｢寝たきり｣にまでなってしまい、
日常生活に支障をきたしてしまいます

重症の状態になってしまうと…

外から1歩も出られなく

なってしまいます！

そのような状態には
なりたくないですよね？

どうすれば良いのか
気になりますよね？

病院を受診する際に
この医師には注意して頂きたい
ポイントとは...

・一方的に自分の考えを話して
患者さんが困っている事を
訴えても取り合わない

・薬をむやみに出すか、全く出さない

この2つがポイントです！

医師のどういった行動を

見極めれば良いのか説明していきます！

1つめ
｢一方的に自分の考えを話し
患者さんが困っている事を
訴えても取り合わない｣

見極める所は...
｢初診が30分以内で終了する｣

初めての受診時は、
患者さんにどういった事で、
受診する事になったのか。
家族構成などのたくさんの
質問をきかれます。
そこで治療方針を決めるので、

初診が30分以内で終わる事は
あまり考えられません！

2つめ
｢薬をむやみに出すか、全く出さない｣

見極める所は...
｢同じ種類の薬を多量に処方したり、
カウンセリングと検査が多い｣

精神科では、

・抗うつ薬
・抗精神病薬
・気分安定薬
・抗不安薬
・睡眠薬

これらの5種類を組み合わせるのが
基本なのですが、
初診から6種類以上の
精神薬を処方されたら
医師に必ず説明を求めて下さい！

一方、全く使わない場合は、
通院が長期化するリスクがあります！

ここで大切なことは...

病院の受診は
初診や、うつ病の症状が落ち着くまで
なるべく誰かに付き添ってもらうこと

覚えておいて下さい！

うつ病は、脳を使いすぎて
フリーズした状態であり、
正常な判断能力が低下しています。

付き添いの人が居れば、

医師の言葉、患者さん本人の事を
客観的に見て説明や、対応を
してもらえますよね！

この内容を踏まえて
今すぐ！
｢うつ病の診察｣を入力し

検索して下さい！

うつ病になり、
受診を考えている方に
必要な情報が
多く紹介されていますよ！

今回はここまでです！

ありがとうございました！

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