エステテシャンなみです。

≪簡単に脚やせしたいと思いませんか？≫

色々な”脚やせ”の情報

があって、何をしたらいいの？？

と思いませんか。

色々試して、結果も感じず

３日坊主で終わってしまい、

簡単に結果が出る方法を

知りたいと思いませんか？？

実は、

≪私も過去に色々試しました。≫

＊脚やせグッズ

（O脚ベルト）

＊むくみとるグッズ

（空気を入れるポンプ式のもの）

＊エステ通い

＊運動（ウォーキング）

エステティシャンなみです

美脚になるには、

簡単な”３つの生活習慣”を

取り入れて下さいと言われたら、

すぐ行動しますか？？

３つもあるなら、諦めますか？？

しかもこの３つの中には、、

大変な運動や、食事制限がないのです。

いつもの生活に少し意識するだけ！です。

３つの生活習慣を取り入れたら、、

＊脚の歪みが取れて美脚になります。

＊バランスのとれたキレイな美脚

が手に入ります。

＊着たい洋服（スカートや、

ショートパンツなど）を着る

ことができます。

いかがですか？？

美脚を手に入れたいですよね！！

エステティシャンなみです

ちょっと言いにくいとは

思いますが、

お尻と脚の境目はありますか？？

ヒップがキュッと、あがっていますか？？

下がったお尻にショックを

受けていませんか？？

もし、、、

ヒップがキュッと上がっていたら、

＊脚がほっそり長く見える！！

＊着たい洋服を着ることができる！！

＊ショートパンツを気にしなくて履ける！！

＊後ろ姿を気にしないで、ビキニが着れる。

など、考えただけでわくわくしますよね。

それが、かんたんなエクササイズで

手に入るとしたら、嬉しいですよね。

簡単な”お尻歩き”で、

ヒップがキュッと上がります！！

ヒップが上がれば、

脚がほっそり、長く見えます！！

脚やせの悩みの中で、

お尻と脚の境目がないという

悩みも実は多いのです。。

下着の線が気になるので、

気にならない下着を選んだり、

ズボンを履くと下着のラインが

気になりますよね？？

いつも、後姿が気になっていませんか？？

私は、水着を着るときに、

後ろ姿を気にして、ビキニの上に

必ずパレオを着て、隠していました。。

”キュッと上がったヒップ”を

簡単な方法で、手に入れたい

思いませんか？？

お尻と脚の境目が

なくなってしまう原因は、、

①デスクワークで座り姿勢が

長いことで、骨盤のゆがみが原因

エステティシャンなみです

脚やせすると決めて、

本当に脚やせする人と

脚やせしたいといいつつ、

頑張っているけど、なかなか

結果がでなくて、諦めてしまう。

脚やせする人と、脚やせしない人

の違いは何でしょうか？？

それは、、

まず、脚やせしない人の理由が

あります。

大きく、３つの理由をあげてみました。

①良い脚やせの方法を知っていても、

３日坊主になり続けれない

②友人からご飯のお誘いがあり、

断れない

③いつか痩せれると思っている

エステに来られているお客様も

このような理由が多いです。

気持ちはわかります。

①の３日坊主も、仕事が忙しくて

ついつい続ける気力がなくなり、

スマホをみたり、テレビをみたり

お友達とLINEをしたり、、、

ゆっくりしたり、休息も必要ですよね。

②友人からのご飯のお誘いも

楽しみで、友人と一緒だと、

会話も弾み、

ついつい食べ過ぎてしまい、

明日、食事を減らせばいいかなと、

思っていませんか？？

③いつか私が本気を出せば、

痩せられる！！と

思っていませんか？？

すべて、あなたの責任ばかりでは

ないのです。

心や、身体に無理することは、

ありません！！

そして、

脚やせする人とは、、

鏡で自分の脚を見て、

自分の脚を知り

背筋を伸ばして、姿勢を良くして歩く！！

をしています。

＊パーソナルトレーナーをつけて、

運動している方（ライザップなど）

＊エステで脚やせした方

上にあげた例は、自分以外に

エステティシャンなみです

寝ている間に

脚やせが加速する？？

寝ている間に脚やせが

加速するなんて”最高の方法！”と

思いませんか？？

私は、今まで脚やせの為に、

ジムやエステに通ったり、

夜にマッサージをしました。

身体によい食事（野菜を多くとる）

もしてきました。。

でも一番楽に脚やせ効果を

実感したのは、、

夜ぐっすり眠った後の、

朝起きた時の足のすっきり感でした。

エステティシャンなみです

会社帰りに、

ブーツを履くときにチャックが

上まで上がらなかったり、

靴下を脱いだら、

靴下の跡が残っていたり、、

脚のむくみに悩まされたことは

ありませんか？？

上半身は標準体型なのに、

下半身だけぽっちゃり体型だったり、、

むくみが解消できれば、

脚がホッソリするのに、、と

思いませんか？？

簡単に自分でできるむくみを確認

できる方法があります。

足首の少し上を、

指で２０～３０秒間押さえます。

指を離した時に、指の跡がくぼんで

しばらく残れば、体がむくんでいます。

足のむくみの原因には、

立ち仕事やデスクワークで

同じ姿勢を続けて

血流が妨げられる場合や、

エステティシャンなみです

今日は七草がゆを食べて、

お正月で疲れた胃を

ゆっくり休ませてあげてくださいね。

お正月は、ついつい

食べ過ぎてしまいますよね。。

お正月明けは、エステですぐに

”－３センチ痩せさせてほしい！”

と思いませんか？？

エステに行って、ドアを開けると

”－○センチ減りました！！”

という広告が目に止まったことは

ありませんか？？

本当に

”－○センチ”にしてくれるのかな？？

とわくわく期待をもって、

エステサロンに足を運びますよね。

実際は、、

エステへ行くと、エステティシャンの

言われるがままで、

－○センチにしてくれればよいと思って

採寸や機械の理由まで考えることは

なかったのではないでしょうか？？

まずは、カウンセリングで、

今の現状と、目標の（－○センチ）

を聞かれますよね。

それから、

”採寸”と全身を鏡にうつして

今の体型を目で見て、

マッサージや機械を使って施術して

最後に、

”採寸”と全身を鏡にうつして、

どれだけスッキリして、細くなったかを

実感して終わる。。

そのあとは

アドバイスをくれたり、

どうして今の脚になってしまったかの

原因を教えてくれるのではないでしょうか。

なぜ毎回”採寸”をするのだろう？？

採寸の理由までは、あまり説明して

もらえないと思います。

私は、8年前に機械を使う

エステサロンで働き、

今は会員制ジムのエステルーム

で働いています。

お客様の身体を見て、

１か月前と、今と体型の違いが

わかります。

ちょっと太ったとか、痩せたとか

ほんの少しの違いかも知れませんが

見るとわかります。

カルテを見ると、６か月前や１年前の

採寸した数字もわかるので、

あまりに最初の数字と違い過ぎてビックリ

するときもあります。

エステティシャンなみです

お正月のお休みも終わり、

少し体型が気になるところですね。。

会社の出勤時に靴を履くとき、

足首がストンとして、

足首がなくなっていませんか？？

ほっそりした足首は憧れですよね！！

簡単なストレッチで、

足首がスッキリしたらいいな

と思いませんか？？

足首が太くなってしまう原因は

”むくみ”です！！

足首は脂肪がつくパーツではないのです。。

脂肪ではないなら、大変な思いをして

痩せなくてよいと、少しホット安心しましたか？？

足首が細いと

脚全体がほっそり見えます！！

細い足首なら、

ハイヒールやパンプスや

スニーカーなどどんな靴でも似合います！！

私は昔、足首がストンとして

足首がありませんでした。。

足首の太くなる原因は

”むくみ”と知ってから、

足首ストレッチをお風呂上りにしています。

どんなストレッチかというと、、

”足首をクルクル回すだけ”です！！

→手の指を、足の指に入れて

左右の足首を１０回位クルクル回します。

足首を動かすことにより、老廃物も流れ、

足首の血流も流れてスッキリします！！

人間の身体は水分６０％もあります。

全身の水分が足へと下がり、

むくんで太ってしまうのです。。

そのまま放っておくと、

むくみは解消されず、

足首がないままです。。

今日から、むくみがとれる

足首をクルクル回してくださいね！！

ブログを読んで頂き

ありがとうございます！！

エステティシャンなみです

お天気も良くて、暖かいお正月ですね。

着替えをする時に、

ふと足をみると、

膝上にポッコリお肉がのっていて、

スカートを履く時に、気になりますよね。

私も、膝上がお肉で隠れていました。。

膝上マッサージをしても

その時だけ、お肉がなくなりましたが、

時間が経つとポッコリお肉が

戻っていました。

なんとか膝上お肉をなくしたくて、

色々調べましたが、

膝上のお肉がのってしまう原因が、

大きく２つに分かれていました。

①筋肉の衰え

②むくみや老廃物

でした。

私は、両方当てはまりました。

学生の時はソフトボール部で

筋肉がありましたが、社会人になって

筋肉が衰えているのは感じていました。

むくみや老廃物も、

運動をしていないので、

脚に老廃物は溜る一方です。

日々の生活習慣で当てはまることは

ありますか？？

・姿勢が悪い
・ダイエット
・デスクワーク
・運動不足や筋肉の衰え
・ヒールなど高い靴を履くことが多い
・冷たい飲み物が好き

この中でも、運動不足は、

足の筋肉が低下し、脂肪や老廃物が蓄積し

膝上にお肉がポッコリついてしまうのです！！

そこで、

膝周りのマッサージや、

足の上げ下げのストレッチなど

色々な紹介をされていますが、

一番簡単で効果があるのは、、

”背筋を伸ばして、

姿勢をよくして歩くです！！”

マッサージをしても、

足の筋肉をつけないと、

マッサージ後はポッコリお肉が消えても、

時間が経つと戻ってきます。。

今日から

”背筋を伸ばして、姿勢を良くして歩く”

をしてくださいね！！

きっと、膝上のポッコリお肉が

なくなっていて感動すると思います！！

最後までブログを読んで頂き、

ありがとうございます。

明けまして
おめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

今年も素晴らしい1年になりますように！！

毎年元旦には○○をする！！と
目標を決めて、
目標を設定していると思います。

私にも経験がありますが、
１か月後には、目標を忘れて、
毎日の生活に戻っています。。

今日はお菓子を食べても、
明日食べなければいいとか、
今日は沢山食べて、明日食べる量を調整
すればいいとか、、、

そして、体型は変わらず、
毎年毎年、脚が細くなりたいと願う。。

もう、卒業しませんか？？

”脚やせ”すると心から決めたら、
必ず脚やせします！！

心から決めると、
”決心が揺らがない”からです

私も、脚やせしたいなとか
～したいと思っているうちは

脚は変わりませんでした。

でも、絶対脚やせする！！と決めたら、
脚やせのために身体が自然と動くように
なるのです！！

決断したら、脳でも”脚やせ”するには
どうしたらよいかを、自然に判別して
自然と身体が欲する方へ向かうので、
自然とストレスなく”脚やせ”できるのです。

無意識に姿勢よく歩いたり、
お菓子を食べなかったり、
なぜか、運動をしたくなったりします。

私も、”脚やせする”と決めてから、
１４日間で脚やせに成功しました。

特に運動も集中してしたことは
ありませんが、姿勢よく歩くことは
続けました。

目標を達成するために、

”毎日運動やマッサージを必ずする！！”

ことは、難しいとは思いますが、、

”脚やせする”と心から決めることは
今日からできると思います！！

東京へエステの勉強をしたり、
年収１億円稼いでる方から
モチベーションの維持の仕方など
色々な講習を受けましたが、
”決める”ことは成功したと
同じだそうです。

今日から決断して
”モデル脚”を手に入れましょう！！

ブログを最後まで読んで頂き
ありがとうございます！！