40代から始めるのんびりダイエット https://ameblo.jp/756maru/ 食事を意識してゆるゆるとダイエット運動苦手なので、日頃から身体を動かしません ja ダイエット62日目


62日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 64.9㎏


増減 開始より △3.6㎏
        昨日より △0.1㎏


目標体重59㎏まで
あと  5.9㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、みかん




昼    大根サラダ、コロッケ、オレンジジュース




夜    にぎり寿司






肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴



寿司寿司寿司寿司寿司



お寿司食べたので



明日の体重が楽しみだわニヤリ




もう少し初心に帰らないといけないなー





と思う今日この頃です。









]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12416533455.html Sat, 03 Nov 2018 21:50:08 +0900 ダイエット61日目


61日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.0㎏


増減 開始より △3.5㎏
        昨日より ± 0㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.0㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、桃、バナナ




昼    コーンスープ、ライ麦パンハムサンド、りんご




夜    大根サラダ、チキンソテー、野菜スープ、かぼちゃ






肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴
腹筋


リボンリボンリボンリボンリボンリボン




朝、外の空気を吸うと




冬の近付きを感じるようになりました。





寒さが出てきましたね。





日中は暖かくある時もあるのですが、





風はやはり冷たい雪の結晶




寒くなると




暖かい食べ物が




ますます美味しく感じます。




シチュー、おでん、お鍋





ハフハフといただきます。




ダイエット中ですが、




暖かい食べ物を考えるだけで




気持ちもホカホカしてきます。










]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12416285829.html Fri, 02 Nov 2018 21:00:09 +0900 ダイエット60日目


60日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.0㎏


増減 開始より △3.5㎏
        昨日より △ 0.1㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.0㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、みかん




昼    キャベツの千切り、コロッケパン




夜    おでん、ししゃも、ビール






肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴



猫猫猫猫猫




わー



ダイエット60日




2ヵ月かー




また2ヵ月後には




今よりもっと




happy爆笑になりますように





体重的にね…ラブラブ











]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12416052505.html Thu, 01 Nov 2018 21:00:31 +0900 ダイエット59日目


59日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.1㎏


増減 開始より △3.4㎏
        昨日より ＋0.2㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.1㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、柿、みかん




昼    焼うどん、卵焼き、レタス、キンピラゴボウ、かぼちゃ





夜    ナスとひき肉のグラタン、大根の煮物、ビール








肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴
腹筋



ハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン




ハッピーハロウィンおばけ




今あまり関係ない暮らし。




かぼちゃのお化けハロウィンの絵を




むかーし描き散らしたっけ。




今は描かない




描き方忘れたかも





思い出そうかな。




あと、



かぼちゃは四角く切って




レンチンしたら




冷蔵庫にストックすると




食べたい時に１つ２つ




便利なおかず






塩だけで食べる






ハロウィン



うちのハロウィン













]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12415600038.html Wed, 31 Oct 2018 07:00:39 +0900 ダイエット58日目


58日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 64.9㎏


増減 開始より △3.6㎏
        昨日より △0.3㎏


目標体重59㎏まで
あと  5.9㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、柿、バナナ、みかん




昼    カツサンド、コーンスープ




夜    さんまの塩焼き、五目豆、豚汁








肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴



ヒヨコヒヨコヒヨコヒヨコヒヨコ



わーい



64㎏台だー



65㎏の壁に少し穴開けたー



多分また戻る自信あるけども




ちょっとだけでも、嬉しいや





]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12415594832.html Tue, 30 Oct 2018 21:00:50 +0900 ダイエット57日目


57日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.2㎏


増減 開始より △3.3㎏
        昨日より ＋0.2㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.2㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   甘酒豆乳、ライ麦パン




昼    卵焼き、ウィンナー、ごはん




夜    麻婆丼、レモンサワー




間食    シュークリーム、イチゴチョコレート





肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴
腹筋



赤ワイン白ワイン赤ワイン白ワイン赤ワイン



週末の楽しみ



YES！



内容を気にせず食べる



食べる



食べ…



いや、大したもの食べてないなぁ…



昼のショボさよえーん



いや、夜もね笑い泣き





家族不在でひとりDAY満喫してました




食事手抜きするよね。



休みの日くらいは休みたい本音





家族（ひと）の為に、と




毎日毎日、食事（メシ）作ってる主婦業




家族の為に作らねばならぬ熱量で溺れそう。




いざ自分だけの食事を作ろうにも




熱量に負けて残るのは



ショボいメシ






でもいいのです。




家族と囲む夕食に



勝るものは無いんだった。
















]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12415164695.html Mon, 29 Oct 2018 07:00:40 +0900 ダイエット56日目


56日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.0㎏


増減 開始より △3.5㎏
        昨日より ± 0㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.0㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、りんご




昼    野菜スープ、ハムレタスサンド、ゆで卵




夜    肉まん、野菜スープ、ブロッコリーの和え物




間食    どら焼き





肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴




ジンジャーブレッドマンジンジャーブレッドマンジンジャーブレッドマンジンジャーブレッドマンジンジャーブレッドマンジンジャーブレッドマン



フリカエリ





56日目で3.5㎏減


私にしたらまあまあかな


30日で1〜2㎏落とせたらいいなぁと。


365日で10〜15㎏くらい落とせたら万々歳。




さくらんぼさくらんぼ


毎日食事記録つけて


食事内容に気をつけて


ご褒美に週末はストレスフリー食


毎日適度に運動して

↑

嫌にならない日課に出来るワークアウト量




あ、ほぼ毎日お酒飲んでマス


ビールかレモンサワーカクテルうましっ




さくらんぼさくらんぼ




…こんな感じでやってきた56日です。




途中、飲みに行ったり焼肉いったりもしたな




ゆるゆるしてますね笑





以前はジムとか行ってました



でも体調不良と重なって



辞めてしまいました。



新たに始めるなら水泳かな浮き輪



というかスイムウォークランニングギザギザ



そろそろ関節系の心配をせねば…










]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12414988840.html Sun, 28 Oct 2018 10:40:40 +0900 ダイエット55日目


55日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.0㎏


増減 開始より △3.5㎏
        昨日より △0.2㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.0㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、みかん




昼    野菜スープinうどん、ハムエッグ




夜    カレー&ご飯少なめ





肩甲骨まわし
（今日は運動サボリもやもや）




カレーカレーカレーカレーカレー





良い天気が続いていましたが




少し天気が悪くなって




雨が降っています雨




テーマパークへ行くつもりの家族は




スマホとにらめっこ




天気予報の雨雲の動きにピリピリ




晴れる予報晴れも出てるから大丈夫だよ




たっぷり遊んでおいでバイバイ




私は今日こそ体を動かそうかなーランニング長音記号１




…などと言ってみました




多分やらないなぁ〜こりゃチューふふふーん
















]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12414717967.html Sat, 27 Oct 2018 07:00:51 +0900 ダイエット54日目


54日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.2㎏


増減 開始より △3.3㎏
        昨日より ± 0㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.2㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、バナナ、みかん




昼    キャベツの千切り、チキンサンド、塩パン




夜    餃子、かぼちゃサラダ、野菜スープ、ビール





肩甲骨まわし
体幹トレーニング




猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたまうお座うお座




【ドンマイ！自分！の巻】



実家の母がダンスをしているので



その舞台を観に行きました。



終演後、花束を渡したり、



歓談していると



ダンスの仲間のお友達がいらしたので



皆さんにご挨拶ほっこりペコリ




その後、母が私にこっそりと耳うち




『○○さん（母の名前）の娘さん（私）、




「ふくよか」だね』って友達に言われたとか



……ガーン



…太い？って言いたい？



母は割とスレンダーなので



お友達いわく、



『親は痩せてるのに娘は太いわねー』



と言いたかったと思われる。



更に母からの追い討ち




『痩せないとねしょんぼりDASH!』（溜め息）




……わかっとりますイラッ



重々承知してるわよ！



ほんと、私の親世代のズケズケ感が



身に染みましたえーん



ドンマイ！わたし！



痩せてやるっメラメラメラメラ














]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12414516754.html Fri, 26 Oct 2018 08:30:24 +0900 ダイエット53日目


53日目




開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.2㎏


増減 開始より △3.3㎏
        昨日より △0.4㎏


目標体重59㎏まで
あと  6.2㎏ 減らします！





下矢印食事記録下矢印




朝   ヨーグルト、りんご、みかん




昼    卵焼き、ウィンナー、野菜スープ、雑穀ごはん、



夜   チキンソテー、キャベツの千切り、切り干し大根煮、さつまいもの甘煮、山芋短冊、ビール






肩甲骨まわし
半身浴
体幹トレーニング



イチョウイチョウイチョウイチョウイチョウイチョウ



夜ごはん食べ過ぎたおばけ




まあ体重は減っているから




良しとしよう




品数は増やしても




１品の量は多くしないように




太った体はとにかくたくさん食べないと




まんぷくさんにならないからね




少しの量でもお腹いっぱいになるように。




食事のまえの温かいほうじ茶も欠かせません。




かなり満足した心地になりますよ


















]]> https://ameblo.jp/756maru/entry-12414282607.html Thu, 25 Oct 2018 08:00:55 +0900