七転八転デブのダイエット日記〜92kgにさようなら出来るか？！ https://ameblo.jp/78-ddd/ 願わくばダイエットの神様に愛されますように。そしてリバウンドの神様とご縁が切れますように。ここはデブのダメぶりをリアルに綴るダイエットブログです。キレイごと一切なしです。 ja 食事内容改善 ごきげんよう、ダル子です。


前回に続き、


92kg →87.5kg マイナス4.5kgの食事内容を載せます。


*運動らしい運動はしてません。

犬の散歩20～30分、ヨガとラジオ体操をやったりやならなかったりな感じです。


4月3日〜食事改善スタート

鶏胸肉のセサミ焼き


オートミールのフルーツ乗せ(朝食)

↑はマシおすすめ、クロワッサンより体によいし、確実に痩せる。


キヌアと豆腐サラダ

某youtuber さんのレシピ参考してオシャレぶってみた。

別にキヌア無くだって木綿豆腐サラダは腹持ちが良い



豚バラと大根の煮付け、切って電気圧力鍋に放り込むだけ。


サーモンとじゃがいものオーブン焼き、これも切ってオーブンへ放り込むだけ。


鶏モモ肉とオクラの白だし煮、牛肉とアスパラの黒胡椒炒め、ザーサイ冷奴←やる気のある日(たまにしか無いパンチ！)



納豆オムレツ、適当サラダ、オートミールの卵とじ←やる気のある日の朝食



白身魚のワイン蒸し焼き



エリンギのバター焼き←マジ食べ応えある一品！



キューリと鶏肉の中華風和え(ザーサイ入り)



豆腐の卵とじ



チキントマトと野菜と豆の煮込み



4/3〜今日までは全部を載せきれなかったので、一部抜粋です。



あと辞めたことは↓↓


•アイスクリームやめた。

•コーヒーにクリームやミルクをやめた。

•冷たい飲み物やめた。

•白米やパンはやめた。


こんぐらいかな。



あ、あとダイエットと思わないようにした。


↑何気にこれが一番のプレッシャーだったりするからね。笑





ダル子






]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12671148365.html Wed, 28 Apr 2021 03:36:46 +0900 近況報告 ごきげんよう、ダル子です。



2021年2月9日にこのブログでダイエット宣言してからずっとやる気のない日々を続けてきた。



でも4月3日でやっと本格的にスタートした。



きっかけは歯茎の出血事件です。



夕食後にソファーで寝そべってたら急に歯茎から大量の血が溢れ出た。



自分でもびっくりガーン



私の体は一体どうしたのさ？！



デブは鈍感である(私だけかもしれない)とはこういうことか…



体から明確なSOSが出ないと危機感ゼロなのだ。　


とにかく歯医者へ行って治療してもらった。



でも歯周病は全身の健康に及ぼすと聞いたことあるので、



流石にこのままだとやばいと思った。



私は死なない為にダイエットする！とやっと重い腰が上がった。



今までは痩せて綺麗になる、



旦那や周りを見返してやる、



色々と気合いやモチベーションを試行錯誤してみたが…



結局、私には死ぬぞ！という一言だけが必要だったみたいニヤニヤ



今のところ、順調です。



体重も92kg→87.5kgまで減りました。

画像①


画像②


↑健康的な食事ををちょっと意識しただけ。



体重ある分最初は痩せやすいからね…(冷めた目)



ま、マイペースにやっていくわ。



次回は私の食事内容を載せます。





ダル子








]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12671147102.html Wed, 28 Apr 2021 02:59:55 +0900 ダイエットグッズのご紹介

昨夜の反省（ダイエット放棄してバレンタインチョコ食いに走ってしまった件あせる）を経て、もう一度ダイエットを頑張るにしました。


ダイエットなんて知らんビックリマーク

運動なんて大っ嫌いよ！！ムキーッムキーッ


っとデブ魂の断末魔の叫び声を聴こえつつも、、


楽しそうなプログラムを見つけて騙し騙しにエクササイズができました汗


飽き性で怠け者の私は一つのことを継続することができませんおーっ！


でも好奇心だけは人一倍あり、ダイエットグッズ集めはいつもやる気満々です。


はい、集めるだけ集めてあとは放置です笑い泣き


ということで、今日はいま持っているダイエットグッズの中で楽しくエクササイズ出来るものを紹介したいと思います。(個人的な感想です)

(左からリングフィット、ジャストダンス、フィットネスボクシング、leanbodyオンラインフィットネス)


この他にYouTube もかなり愛用してる！！


とにかく飽きが来ないように、楽しくかつゆる〜くが私のダイエットスタイルです。


それが自分の中のデブ魂に対する優しさでもあるかなと思っています。


てか、よくよく見たらリングコンが埃かぶってるし汗汗


まあ、これがデブのリアルですよニヤニヤニヤニヤ




ただ今91.8kg、体脂肪率44.2%…



私のダイエット道のりはシルクロード並みに長いかもしれません…ゲロー





ダル子
















]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12657200581.html Wed, 17 Feb 2021 08:32:42 +0900 はあ、、、


ダイエット放棄してから何日経ったっけ？


最後にブログを更新したのは…？


バレンタインデーのチョコ食いで全てが白紙になった。。


なんで私はこんなに意志が弱いのだろうえーん


以前大金を使って通ってたパーソナルトレーニングのトレーナーさんに合わせる顔がない。


爽やかなイケメンだったな〜ラブラブ


当時は彼に見られるだけで脂肪が燃焼する気がした。


さらに汗だく筋トレを加えてまさにダブル効果だったメラメラメラメラ


でも今の私は金も意志もない92kgのデブ…。


仕方ない、明日からデブなりにまた頑張ろ、、
]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12657064404.html Tue, 16 Feb 2021 15:40:52 +0900 ダイエット二日目にして、、

ダイエット二日目にして生理になってもうた爆弾


気分は爆下がりダウンなのに、食欲だけは天井知らずアップアップ


朝食: ヨーグルト、オレンジ1個、コーヒー

昼食: 豚肉じゃが、野菜スティックwithひよこ豆ペースト、みそ汁

間食: りんご、オレンジ

間食2: クラッカーwithひよこ豆ペースト

夕食: 小海老のクリームパスタ、コンソメスープ


と朝から晩まで口が止まりませんでした。


唯一の救いは冷蔵庫の中のレアチーズケーキが賞味期限切れになったことです


でないとを悪魔の囁きには勝てなかったのでしょう笑い泣き


でも生理中は仕方ない。あせるあせる


生理中ぐらいは自分に優しくなろう。


これからは一年かけて、健康的かつゆる〜くダイエットライフを楽しむつもり♪


今日は爆食い自分を許そうドキドキ


2月10日　体重92.1kg、体脂肪率44.2%



ダル子






]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12655993622.html Thu, 11 Feb 2021 13:22:13 +0900 今日からダイエットします！


人生37年間ずっとぽっちゃり⇆デブを繰り返してきたダル子です。


ダイエットを繰り返しながら未だにデブを卒業することが出来ないチーン


どちらかと言えばリバウンドの方が得意パンチ！


これまでに試したダイエット法は数え切れず、投資した金は3桁以上…


巷で流行るダイエット法にすぐ飛びつき、試しては失敗し、結局やる気なくして大好きな食べ物に泣きつく人生です。


きっと私はデブな自分に好き（未練）があるから痩せられないのね！パンチ！


私は身長(170cm）があるから、見た目はそう酷くないかもパンチ！


デブ上等パンチ！、肩幅広め上等パンチ！、ボーンレスハム（二の腕）上等パンチ！、と開き直り、


そのうち太っていく自分を見て見ぬふりするようになった。



しかしある日（というか昨日）、私は気づいたのです！ひらめき電球

私が繰り返しダイエットを失敗してきた原因は自分のことを後回しにしてきたからです。


痩せて〇〇みたいに綺麗になりたい。


痩せて褒められたい。


家族に痩せろと言われて、ぎゃふんっと言わせたい！


なんとダイエットのきっかけは、いつも評価を得るためだった。

自分の気持ちより評価だった。


それが根本的に自分に合わなかった。


だから今回のダイエットのテーマは


〇〇kg痩せてキレイになるではなく、

【自分に丁寧な毎日を】と決めました！


人生最後のダイエット、丁寧に生きる記録を始めます。


現在92kg、体脂肪44.3%滝汗、頑張ります！





ダル子ニヤリ






]]> https://ameblo.jp/78-ddd/entry-12655725320.html Wed, 10 Feb 2021 03:56:53 +0900