８日の食事(^〇^)

 

 

 

 

朝<209kcal>

 

・蒸し鶏とアボカド

　のサラダ 209kcal

 

 

 

昼<820kcal>

 

・カレー 820kcal

 

 

 

夜<369kcal>

 

・鮭フライ 369kcal

 

 

間食<580kcal>

 

・アイス１個 314

・タピオカ 113

・ヨーグルト 42

・グラノーラ 111

 

 

《合計1978kcal》

 

 

 

・・・・・・・・・

体重…44.4㌔

  体脂肪…22.5％

 

体重…44.4㌔

  体脂肪…22.5％

・・・・・・・・・

 

 

 

 

体重が１㌔減った♪

やっぴ＼(^〇^)／

 

 

今日は間食多くて

まじ反省…

 

 

 

 

７日の食事(^〇^)

 

 

 

 

朝<331kcal>

 

・ヨーグルト 42kcal

・グラノーラ 80kcal

・蒸し鶏とアボカド

　のサラダ 209kcal

 

 

 

 

昼<550kcal>

 

・ごはん 250kcal

・味噌汁 50kcal

・大根と豚肉の煮物

　　　　 250kcal

 

 

 

夜<416kcal>

 

・ごはん 250kcal

・親子煮 166kcal

 

 

間食<343kcal>

 

・グラノーラ 222

・ヨーグルト 50

・春雨ヌードル

　　　　　71kcal

 

 

《合計1640kcal》

 

 

 

・・・・・・・・・

体重…45.0㌔

  体脂肪…22.5％

 

体重…45.2㌔

  体脂肪…23.0％

・・・・・・・・・

 

 

 

バイトから帰宅後

お腹空いてたから

間食してしまった

 

２３時に間食とか

デブのもと～～

 

次から気をつける。

 

 

 

 

今日の食事(^〇^)

 

 

 

 

朝<600kcal>

 

・カレー 600kcal

 

 

 

 

昼<590kcal>

 

・ココア 240kcal

・キャラメルナッツ

  スコーン 350kcal

 

 

夜<400kcal>

 

・ごはん 250kcal

・味噌汁 50kcal

・野菜炒め 100kcal

 

 

《合計1590kcal》

 

 

 

・・・・・・・・・

体重…45.4㌔

  体脂肪…23.0％

 

体重…45.2㌔

  体脂肪…21.0％

・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

ウォーキングなう

 

 

っていってもただ

歩いてるだけだよ^^

 

 

バイト先から家まで

徒歩３０分位だから

歩くのに丁度良い♪

 

 

最近地下鉄で帰ってた

けど今日からなるべく

歩きにしようと思う�

 

 

３ヶ月で５キロ痩せた

時もほぼ毎日歩いてた

からね＼(^〇^)／

 

 

あとで今日の食事日記

更新しよ～～っと。