私の誕生日でございます

いや、別にね、この年になると

嬉しいというよりは嘆かわしいですけどね、

でもなんだかウキウキしちゃいますよね

今日はジムは休館日だし、

ゆうべは前夜祭でたらふく食べちゃったし、

今夜はダンナちゃんが早く帰ってきてくれるっていうから、

どうせお気に入りのパスタ屋さんとか行っちゃうし、

ダイエットはちょっとお休み～

ちなみに、昨日はジムで

・エアロ45分×2

・プールでのエクササイズ30分

をやったけど、

体重は朝とまったく変わってなかったです・・・

昨日の朝は

体重　　60.1キロ

でしたが、

今朝はあえてはからないでおきます・・・

なにはともあれ、

来年の誕生日までの一年間、

充実した、幸せいっぱいな年にしたいものです

ここまではくるんですよ・・・

この体重、もう3回くらい見たもん

どうしても60キロの壁を越えられない。

今日の運動

・ズンバ　　50分

・中級エアロ　　45分

・バランスボール　　30分

このあとプールに行く予定だったんだけど、

昨日の疲れが残ってて、ここで終了～

あのね～、

いつもジムのあと体重をはかるんだけど、

1キロくらい減ってる時と、

ぜーんぜん減ってない時があるのね。

前に何かで体重は4日に一度減るって読んだけど、

それなのかな？

これだけ運動して減ってないとカックシですよ・・・

今日はダンナちゃんが残業なので、

夕飯はかるーく済ませます

さてさて、夢の50キロ台目指して頑張るぞい

仕事終わり、帰宅です

ちょいと疲れているので報告のみ・・・

ジムでの運動

・中級エアロ　　45分

・ステップ台を使ったエクササイズ　　30分

・プールでのエクササイズ　　30分

食事もまあまあだったけど、

仕事前に食べたサンドイッチにチーズが入ってて、

私、チーズ大嫌いなのにガマンして食べて、

そしたらまぁ～気持ち悪い

こんな時間だから食べずに寝ちゃお

明日も頑張ります

久しぶりにジムも行ってきました

・格闘技系のエクササイズ　45分

・初級エアロ　45分

・アクアビクス　45分

いい汗かいて気持ちもスッキリ

食事もまあまあ腹八分目にできたし、

いいスタートが切れたかな～

明日は夜、仕事なんですよ。

だから昼間はほどほどに運動して、

夜、がっつり仕事してきます

あ、半身浴も30分しました

明日も頑張るぞっと

目標まで　　　9.3キロ　

いやぁ～、挫折しまくってましたぁ～

生理の一週間くらい前から食欲止まらなくなって、

ものすごい不健康なドカ食い生活・・・

生理中はジムにも行けなくて、

なんだかんだと外食も多かったりして

やっぱりガマンは続かないですなぁ～

でね、生理も終わりましたしね、

10月ですしね、

今月誕生日もきますしね、

また一から頑張ります

体重は2キロ増えてました。

でも思ったより増えてなかった

健康的な食生活と運動、

王道のダイエット、今日からまたスタートです

62.0キロ！！

うわー、1.5キロも食ったのか！？

確かにお昼はヘルシーといえども、

腹八分目では終わらなかった・・・・

でも夜はお腹すいてなかったから、

お寿司3カンくらいしか食べてないのに・・・

また62キロ～

何度目だよ～

でも、お野菜たくさん食べたしね

美味しかったからいっか

明日からまた頑張るぞー！

今朝の体重　　60.5キロ

目標まで　　　　7.5キロ

一週間くらい前に、

一日一食ドカ食いして気持ち悪くなるという、

なんとも不規則、不健康なサイクルに陥りまして・・・

体重も2キロくらい増えたりしました

で、今さらですが、

規則正しい食事ってこんなにも大事なのかと実感し、

毎日野菜を食べ、たまごやお豆を食べ、

ごはんもお味噌汁も適量食べた結果、

体調も体重も元に戻りました

ジムも頑張ってます

だいたい10時半～14時くらいまで動いてます

なんだか体力もついてきた気がする

しかーし！！

今日は息子の誕生日・・・

お昼は母と自然食バイキングのお店でランチ。

夜は家族でお寿司を食べる予定

ランチはバイキングだけど、

お野菜たっぷりのヘルシーなお店なので、

なんとか食べすぎないようにしなくちゃ

今月中に60キロ切りたいなぁ～

減っているぅ～

停滞期を抜けたのもあるんだろうけど、

やっぱり運動が大きいのかな

あとはヘルシーサブウェイのおかげかも

体重　60.8キロ

目標まで　　7.8キロ

今日の一日

朝　　ごはん、味噌汁、ゆでたまご、ウィンナー、納豆

　　　　プチトマト

これが8時くらい

10時半～13時までジムで運動

アクアビクス、ステップ、シェイプボクシング

16時に昼食

昼　　ごはん、味噌汁、鯖の塩焼き、サラダ

夜　　おなかがすいたけど、どうしようか考え中・・・

ジムがどうしてもお昼をまたぐのと、

運動後2時間は食事をとらないほうがいいらしいので、

夕方にごはんを食べました

これで夜はお豆腐とかヘルシーにしとけば大丈夫かな？

生活スタイルが変わったので、

落ち着くまで、試行錯誤してみます

ハワイアンズが先月の22日だから、

実に16日間、1キロも変わらず

確かにランチしたり、アイスやケーキも食べたけど、

それにしたって長かった・・・

しかーし、この日がきたぜ

いえーーーーーーい

61.5キロ！！

一気に0.5キロも減ったーん

でね、入会しましたよ、スポーツクラブ。

さっそく、エアロとアクアビクスとアクアダンベルに

参加してきました

久しぶりの運動にヘロヘロですけどね、

なんだか気持ちよかったです

夕食は少し減ったお祝いに、

大好きなサブウェ～イ

ローストビーフ、野菜たっぷり

これでカロリー300ちょい。

使えるぜ、サブウェイ

明日も運動頑張ります