ここ最近は

パニック障害の再発

アトピー悪化

体調が良くありませんでした。

お腹も下し気味だったので

病院でもらった整腸剤

を飲んでいました。

でも整腸剤を飲むとアトピーが悪化する

少し減らすと治る

…いや整腸剤ってアトピー改善の方に

効果あるものだし

先生も飲み続けるように言ってたし

飲むと悪化、減らすと改善の繰り返し

思い切って整腸剤を飲むのをやめてみました

次の日アトピーの赤みが凄くひいてる

また次の日、めちゃくちゃ傷が回復してる

今日で四日目、肌荒れが少し良くなってきてる

整腸剤など、薬全般って調べてみると

乳糖使ってるんですね

牛乳のアレルギーがあり

今ぶり返しの真っ盛りの私は

添加物の乳糖にも反応してしまうみたい

わざわざお金をかけて悪化させてたとは。

やめてから便の調子もかなり良くなってきました。

安易に身体に入れれば良い

というわけではないようです。

身体はいいものを入れるより

悪いものを入れないことの方が嬉しいみたい。

これまでサプリとか大好き人間でしたが

今回を期に本当に必要なものだけに減らそうと

思いました。

今日は腸活について。

ずっとパニック障害克服のためにいろいろやってきたのですが、行き着いた先が腸活でした。

最初に腸内フローラ検査をしました。

結果は最低のE判定。

悪玉菌だらけとの結果でした。

会社の体の健康診断はいつもＡ判定だったのでびっくりしました。

でも

肌荒れやアトピーの悪化もここから

来ているのかと納得でした。

私が行ったのは主に

①善玉菌が増える食生活にかえる

②悪玉菌を除菌する

になります。

善玉菌の方は

主に小麦、植物油、乳製品、砂糖を食べないこと

お菓子はやめ、加工食品はドレッシング以外

とるのをやめました。

やっぱり腸には良かったようで、

便の感じがかなりよくなり

肌の調子も上がってきました。

自分にとって良くないものをやめること

オススメです。

やめてから再度食べてみたりすると

便の状態が全然違う

やっぱり合ってなかったのだと思い知らさせます

私に合わなかったのは悪玉菌の除菌の方で

私はネットであった

除菌にオススメの乳酸菌で自家製ヨーグルトをつくり除菌する方法を取りました。

最初は牛乳でヨーグルトを作りましたが、アトピーが悪化。牛乳が原因かと豆乳に変えても治らない。

どんどん痒くなります。

ネットで調べるとダイオフ症状と。

悪玉菌が大量に死ぬ時に毒素がでるのでその影響

で体調が悪化する

数日で収まる

とのこと。

1ヶ月我慢しましたが、全然治らない。

ヨーグルト自体をやめても治らなくなりました。

するとだんだんと下痢気味になり、

パニック発作もぶり返し、

夜寝れなくなってきました😿

原因が

牛乳のせいだったのかダイオフか

今でもわかりませんが

悪玉菌除菌が原因だったのは間違いなさそう。

今までヨーグルトでアレルギー

でたことなかったのですが

刺激が強かったようです。

腸活は無理のない範囲で。

でも腸とパニック発作は

関係があることはわかりました。

やっぱり腸活大事だ。

まだ諦めずに続けるつもりです。

体調少し持ち直してきたし😊

パニック障害になってからずっと通っている病院。

先生はとてもいい先生です。

ただ唯一、家から遠いのが難点。

体調が良ければいいのですが

体調が悪い日に車で混んでるときは

片道2時間弱かかると

しんどい。

もし他の車や人にぶつけたりしたら

申し訳ないし。

私の場合、最初が予約無しで行けたから

その病院に通っていますが。

他の方は病院変えたりしているものなのでしょうか。

新しいところで先生と合わなかったら嫌だし。

悩ましい。

後日書こうと思いますが、

1月2月は腸活を頑張っていました。

体調も少しよくなり、

結構いい感じだったように思ったのですが

頑張りすぎて腸に負担だったようで

過敏性腸症候群になってしまいました。

毎日お腹をくだすと、

一緒にパニック発作が起きる感じで

絶不調です。不眠も悪化しほとんど寝れなくなりました

こんなはずじゃ🥲

薬増やしてもらわないとです。

せっかくいい調子だったのに

自分でダメにしてしまった。

いろんな腸活がありますが、

試してみてちょってすぐに不調が出るものもあります。ネットだと好転反応とか書いてありますが、不調がでたら我慢しないでやめたほうが良さそうです。

今回は私がパニック障害になるまでの

生活と体調の変化についてです。

今思えば、なって当たり前、自業自得

と思えるのですが…

書くことで誰かの役に立ったら

自分の救いになったらいいなと。

私の発症の起因は一番はストレスですが、

他にも今思うと原因はいろいろありました。

丁度そのころ、仕事で上司が定年退職

仕事を私が引き継ぎました。

当時はコロナ禍で、仕事量も増え

帰宅は毎日22時過ぎ

休みの日に家にいても仕事の電話が何度もなり

常に緊張状態でした。

明らかに一人で出来る量を超えていました。

外に出る気力もなく

時間があればひたすら寝る休日

夜ご飯はパスタやお好焼の粉もの

朝は食べない

仕事の日のランチは外食

眠気覚ましのカフェオレを1日3杯

だんだんともともとあったアトピーが悪化し

顔面も痒くなり

お腹を下すようになりました。

ある日、右のお腹がやたら痒い。

アトピーかなと思っていたらだんだん痛みが。

同僚から帯状疱疹かもと言われ皮膚科に行くと

やはり帯状疱疹でした。

帯状疱疹って基本免疫力が弱った高齢の方が

なることが多いそうなのですが

ストレスなどでも発症するそうです。

他には、ぐるぐるまわるめまいが月に何回も。

耳鳴りもするようにもなりました。

電話中に過呼吸がでるようになり

最後の方はふとした時に

仕事が急にフラッシュバックし

強い緊張で身体に力が入るように。

疲れていても朝5時くらいに目が覚めて

寝れなくなるようになりました。

そしてついに大パニック発作に至ります😿

今考えるとなんで仕事続けてしまったんだろう

と後悔しています。

このままではヤバいと言う自覚はありましたが

まだまだ頑張れるとも思ってしまっていました。

はじめて病院に行った時にも

明日からまた仕事に行くんだと言い張って

先生を30分くらい困らせていました。

ストレスはもちろん

小麦中心の食生活

カフェインが弱いのにコーヒー

アレルギー体質なのに牛乳カフェオレ

運動もしていない

睡眠リズムもめちゃくちゃ

そりゃおかしくなります。

もし今、こんな不調で悩んでいる方がいたら

今なら、引き返せますよ

健康であれば、やり直しも出来ます。

どうか身体を、自分を大切にしてあげてください。

40代女性の会社員です。独身です😊

パニック障害に関して

いろいろ書いていこうと思います。

現在も治療中。

今回は発症当日のこと。

発症は2022年の夏

さてそろそろ寝ようかなと横になって

少ししたところでした。　

あれ、息が出来ない息の仕方がわからない…

血の気が引いて、心臓がバクバク！

20代の時から電車に乗ると、

たまにドキドキすることがありましたが

きっと軽度のパニック発作持ちなのだろうと

軽く考え病院にからず、やり過ごしてきました。

でも今回はなんかヤバい。

今までは電車、降りれば治る。

でもここ家だけど…どうやったら治るの？

はじめての体験でしたし

発作もなぜか何時間経ってもおさまりません。

焦り119に電話してしまいました。

結局救急車は呼ばなかったのですが

だからと治ることもなく

その後もドラックストアに駆け込んでみたり

悶絶と徘徊したりして

なんとかやり過ごしました。

結局一晩中おさまりませんでした。

私の誕生日でした。

そして翌日予約無しで診察できる精神科を調べ

朝一で受診しました。

ストレス過多な生活でしたが

まだ大丈夫と考え、仕事にしがみついてきました。

でも身体は無理をすると壊れるようにできているんですね。

早く気付けば良かった。

発症するまでに

きちんとストレス管理できていれば

仕事を手放していれば

今でも後悔があります。

たくさん身体に不調がでていたのに

自分本当にごめんね。

一旦ここまでにして

発症までの生活はまた後日。