実は子どもに増えている足のトラブル

みなさんは「浮き指（うきゆび）」という言葉を聞いたことがありますか？

最近は姿勢や体の不調と関係しているとして注目されている足の状態のひとつです。

浮き指とは？

浮き指とは、立ったときに足の指が地面につかず、浮いている状態のことです。

本来、足の指は体を支えたり、バランスを取ったりする大切な役割があります。

しかし浮き指になると、かかとや足の一部に負担が集中しやすくなります。

こんな様子はありませんか？

☑ よく転ぶ

☑ つまずきやすい

☑ 姿勢が悪い

☑ すぐ疲れる

☑ 片足立ちが苦手

もちろん原因はひとつではありませんが、足の指をうまく使えていないことが関係している場合もあります。

なぜ浮き指になるの？

最近は、

・外遊びの減少

・裸足で過ごす機会の減少

・足に合わない靴

・足指を使う経験不足

などが影響していると言われています。

便利な生活になった反面、足をしっかり使う機会が少なくなっているのかもしれません。

足は体の土台

家を建てるとき、土台が不安定だと建物全体が傾いてしまいます。

人の体も同じです。

足は体を支える土台。

足元が不安定になると、膝や骨盤、姿勢にも影響することがあります。

おうちで簡単チェック

お子さんが裸足で立っている時に、足の指がしっかり床についているか見てみましょう。

また、足じゃんけんで「グー」が作りにくい場合は、足指をうまく使えていないこともあります。

今日からできること

難しいトレーニングは必要ありません。

まずは、

・裸足で遊ぶ

・足じゃんけんをする

・つま先立ちをする

・外遊びを増やす

など、足指を使う機会を増やしてみましょう。

遊びながら体を育てることが大切です！

姿勢が気になると、つい背中ばかり見てしまいがちです。

でも、体を支えているのは足。

まずは足元から見直してみませんか？

子どもの体は毎日の生活の積み重ねで育っていきます。

足の指もしっかり使える体づくりを目指しましょう！

古民家サロンLie’toでは、姿勢だけでなく、睡眠・食事・運動など生活習慣から親子の健康づくりをサポートしています。

「朝ごはんはしっかり食べなさい！」

子どもの頃によく言われた方も

多いのではないでしょうか。

でも、朝ごはんと集中力の関係とは？？

実は、

朝起きた時の体はエネルギー不足

私たちは寝ている間も呼吸をしたり、体温を保ったりしてエネルギーを使っています。

そのため、朝起きた時の体はガソリンが少なくなった車のような状態です。

朝ごはんは、そのガソリンを補給する大切な役割があります。

脳はエネルギーを使う！！

学校で勉強したり、本を読んだり、話を聞いたり。

実は脳もたくさんのエネルギーを使っています。

朝ごはんを食べることで、午前中の活動に必要なエネルギーを補うことができます。

「食べれば集中できる」わけではない

ただし、朝ごはんを食べれば必ず集中力が上がるというわけではありません。

大切なのは、

・十分な睡眠がとれていること
・朝起きる時間が整っていること
・バランスよく食べること

です。

食事だけでなく、生活習慣全体が関係しています。

でも、、

朝はとにかく忙しいですよね…

パパっと出せそうなシリーズとしては

・おにぎり
・ゆで卵
・味噌汁
・バナナ

・チーズ
・ヨーグルト

など、簡単なものの組み合わせで大丈夫！

一品だけよりは少し組み合わせるとエネルギーの持ちは良いです、が！

「しっかり作らなきゃ」

ではなく、

「ひと口ずつでも食べよう」

くらいの気持ちでスタートしてみましょう！

子どもの体は毎日の積み重ねで育つ

姿勢も、睡眠も、食事も。

特別なことより、毎日の積み重ねが大切です。

朝ごはんは、その一日のスタートを支える大事な習慣のひとつ。

まずは無理なく続けられることから始めてみましょう。

子どもの未来の健康のために、毎日の習慣を少しずつ整えていきたいですね🌱

古民家サロンLie'toでは、姿勢だけでなく、睡眠・食事・運動など生活習慣から親子の健康づくりをサポートしています。

お子さんの足をじっくり見たことがありますか？

実は最近、

・転びやすい
・姿勢が悪い
・すぐ疲れる

そんな子どもたちの中に、足の指をうまく使えていないケースが増えています。

足は家でいう「土台」

家を建てるとき、土台がグラグラしていたらどうでしょう？

どんなに立派な家でも安定しません。

人の体も同じです。

足は体を支える土台。

その土台が不安定だと、膝や骨盤、背骨にも影響が出ることがあります。

足指を使えない子どもが増えている？

最近は、

・外遊びの減少
・裸足で過ごす機会の減少
・靴の影響

などから、足指を十分に使えていない子どもが増えていると言われています。

立っている時に足の指が浮いている「浮き指」の状態も珍しくありません。

足指が使えないとどうなるの？

足指は体のバランスを取るために大切な役割をしています。

うまく使えないと、

・姿勢が崩れやすい
・転びやすい
・踏ん張れない
・疲れやすい

などにつながることがあります。

もちろん原因はひとつではありませんが、足の状態を見直すことも大切です。

今日からできること

難しいことをする必要はありません。

まずは、

・裸足で遊ぶ時間を作る
・足じゃんけんをする
・つま先立ちをしてみる

など、足指を使う遊びを取り入れてみましょう。

遊びながら体を育てることができます。

姿勢だけを見ていると、足のことは見落としがちです。

でも、足は体を支える大切な土台。

子どもの姿勢や体づくりを考えるときは、ぜひ足にも目を向けてみてください。

古民家サロンLie'toでは、姿勢だけでなく足の状態も確認しながら、お子さんの成長をサポートしています。

子どもの姿勢が悪いのはなぜ？親が知っておきたい5つの原因

「背中を伸ばしなさい！」

つい子どもに声をかけてしまうことはありませんか？

実は、姿勢が悪くなる原因は「やる気」や「意識」だけではありません。

最近は、姿勢の悪さが気になるお子さんが増えています。

今回は、子どもの姿勢が悪くなる主な原因を5つご紹介します。

① 外遊びが減っている

昔に比べて外で遊ぶ時間が減り、体をしっかり使う機会が少なくなっています。

走る、登る、ぶら下がるなどの動きは、姿勢を支える筋肉を自然と育ててくれます。

体を動かす経験が少ないと、良い姿勢を保つための土台も育ちにくくなります。

② 足の指を使えていない

最近は足の指が浮いている「浮き指」の子どもも増えています。

足は体を支える土台です。

足の指をしっかり使えないと、体を支える力が弱くなり、姿勢にも影響することがあります。

裸足で遊ぶ機会が少ないことや、足に合わない靴も原因のひとつと考えられています。

③ スマホやゲームの時間が長い

スマホやゲームをしていると、どうしても顔が前に出やすくなります。

この状態が続くと、

・猫背
・巻き肩
・ストレートネック

などにつながることがあります。

大切なのは「やめさせること」ではなく、姿勢を正しい状態にリセットする時間もつくること！

④ 睡眠不足

体は寝ている間に成長し、回復しています。

睡眠が不足すると疲れが取れず、良い姿勢を保つ力も低下しやすくなります。

また、寝る姿勢や寝具の環境も体に影響を与えることがあります。

⑤ 体のバランスが崩れている

普段の生活のクセによって、

・いつも同じ足に体重をかける
・横座りをする
・片側だけで荷物を持つ

などの習慣が続くと、体のバランスが崩れることがあります。

その結果、姿勢にも影響が出ることがあります。

姿勢は「結果」

姿勢が悪いからといって、

「ちゃんと座りなさい」
「背筋を伸ばしなさい」

だけでは改善しないこともあります。

体を支える力や生活習慣、睡眠、足の状態など、さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、姿勢だけを見るのではなく、体全体を見てあげることが大切です。

子どもの姿勢は、これから先の成長にも関わる大切な土台です。

まずは毎日の生活習慣を少し見直すところから始めてみませんか？

古民家サロン Lie'toでは、運動・睡眠・食事の生活習慣まで含めて親子の姿勢と健康づくりをサポートしています。