87kgから63kgを目指すおっさんの記録

87kgから63kgを目指すおっさんの記録 https://ameblo.jp/86-63/ 173cm87kgのメタボなおっさんが、適正体重の63kgを目指すダイエット記録 ja 99日目
ごはん1杯230 kcal
塩鮭1/2切80kcal
スティックブロッコリ6本30kcal
茄子1/2本10 kcal
バーニャカウダ少々20 kcal
ごはん2杯460 kcal
塩鮭1/2切80kcal
キュウリみょうがささみ酢の物500g200kcal
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計　　　　　　　　　　　　1110kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10403070182.html Fri, 04 Dec 2009 07:30:18 +0900 98日目
ごはん1杯230 kcal
さつまあげ小2個60kcal
野菜味噌汁1杯30kcal
ごはん2杯460 kcal
あさり味噌汁2杯60 kcal
肉まん1個230 kcal
白菜湯豆腐1人前100kcal
無脂肪ヨーグルト200g80kcal
メープルハニー10g36kcal
ホットハニーミルク200cc150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1436kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10402340794.html Thu, 03 Dec 2009 07:47:05 +0900 97日目
ごはん1杯230 kcal
目玉焼き1個90 kcal
帆立貝柱6個120 kcal
ごはん1杯230 kcal
あさり味噌汁1杯30kcal
会社の飲み会？？？多分1,500kcalくらい（泣）
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計　　　　　　　　　　　　2200kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10402023005.html Wed, 02 Dec 2009 08:03:03 +0900 96日目
ごはん1杯　　　　　　　230 kcal
目玉焼き1個　　　　　　　90 kcal
納豆1パック　　　　　　100 kcal
じゃがベーコン炒め小皿1100kcal
ごはん2杯　　　　　　　460 kcal
白菜キムチ60g　　　　　30kcal
豆腐半丁　　　　　　　　　70kcal
納豆1パック　　　　　　100kcal
茹でささみ2本　　　　　100kcal
無脂肪ヨーグルト100g　40kcal
メープルハニー5g　　　18kcal
ホットハニーミルク200cc150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1488kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 76.0kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10400837077.html Tue, 01 Dec 2009 08:17:22 +0900 95日目リセットここで気を引き締め直してリセット。
年末までに、目指せ70kg！

体重：76.5kg ]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10400101949.html Mon, 30 Nov 2009 08:49:51 +0900 92日目
ごはん1杯　　　　　　　230kcal
野菜汁1杯　　　　　　150 kcal
目玉焼き1.5個　　　　135 kcal
ごはん2杯　　　　　　460 kcal
あさり味噌汁2杯　　　60 kcal
クリームシチュー1.5人前500 kcal
プリン1個　　　　　　　150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1685kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10397698556.html Fri, 27 Nov 2009 07:54:49 +0900 91日目
ごはん1杯230kcal
野菜の炒め煮1人前300kcal
小あじみりん干し1.5個45kcal
ごはん2杯460 kcal
小あじみりん干し2個60 kcal
野菜あんかけうどん1杯500 kcal
低脂肪乳300cc150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1745kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10397474678.html Thu, 26 Nov 2009 09:08:04 +0900 90日目
ごはん1杯　　　　　　　230kcal
たまねぎ味噌汁2杯　160kcal
小あじみりん干し4個120kcal
ごはん2杯　　　　　　460 kcal
小あじみりん干し2個　60kcal
ごはん1.5杯　　　　　350 kcal
野菜とトマトの炒め煮1人前300kcal
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計　　　　　　　　　　　　1680kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10396303407.html Wed, 25 Nov 2009 07:58:12 +0900 89日目
おにぎり2個400 kcal
ごはん2杯460 kcal
小あじみりん干し2個60 kcal
あさり味噌汁2杯60 kcal
トマトスパゲティ1人前500 kcal
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計　　　　　　　　　　　　1480kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10395412267.html Tue, 24 Nov 2009 08:04:34 +0900 87日目-88日目

体重：76.0kg
ちょっとヤバいか！？

]]> https://ameblo.jp/86-63/entry-10394757471.html Mon, 23 Nov 2009 09:02:28 +0900