往復で約３０ｋｍ。とても長かったけど完走しました。

最後は６分／キロに落ち込みきつかった。

休み中にもう１本３０ｋｍ走を実施。

早く体重落ちないかな！

明日はクロスカントリー

本日の走行距離：３０ｋｍ

今月の走行距離：３０ｋｍ

昨日４分４０秒ペースの２０ｋｍ走でふくらはぎに痛みが発生。

本日痛みをこらえてなんとか１３ｋｍまでがまんしましたが、ついに歩きました。

様子をみてよければ夜に残り７ｋｍ挑戦と思いましたが痛みがひかず(＞_＜)

今日は筋トレで明日痛みがなければ２７ｋｍ走りたいなー

本日の走行距離：１３ｋｍ

今月の走行距離：１８１．２ｋｍ

毎日２０ｋｍ以上走ることを設定。

今日は会社があったため帰宅後にいつも公園の周り（１．５ｋｍ）を１２周と公園までの往復２．５ｋｍで

２０．５ｋｍを走りました。４分４０秒で完走。徐々によくなっているがお腹の脂肪はまだまだ硬い。

脂肪が軟らかくなるまで時間走を増やし６月からｽﾋﾟｰﾄﾞ練習を入れましょう。

本日の走行距離２３．５ｋｍ

今月の走行距離１６８．２ｋｍ

１周１分～１分１秒で４５周。腹が痛くなり後はジョグで１２ｋｍ

スピードも出なくいっぱいいっぱい。疲れが大きかった。

本日は聖跡桜ヶ丘までの折り返し３０ｋｍ走の予定。

しかし風が強いのと暑い、また昨日の疲れがあり１２ｋｍで折り返し。

ふらふらで帰ってきました。

３日間で５７ｋｍと予定よりー３ｋｍ

明日は余分に３ｋｍ追加します。

まだまだスピードは出ないが体重を落とし足の筋肉をつけることが先決。

明日もがんばろう

その後は４番目の子供と近くの公園へ

ブランコをずっとおしていました。

ふー。疲れた。

本日の走行距離：２４ｋｍ

今月の走行距離：１３８．７ｋｍ

１周６２秒～６３秒で５０周まで走れたので少しであるが良くなっているように

思う。

今日の雨なので体育館で１００周の予定。

疲れ具合をみて時間を設定。

午前は子供と部屋の掃除。

午後は最近ＢＯＯＫ　ＯＦＦで買ったドカベンを読みます。

昔はドカベン読んで自分も甲子園に行きたいと思っていたが・・・。

中学から陸上をはじめ今も走っている。

いつまでも健康に走りつづけたいと思うこの頃です。

昨日の走行距離：２１ｋｍ

今月の走行距離：１０２．７ｋｍ

１周２３０ｍを８０周で１８．４ｋｍ　これ以上のスピードは出ない感じ。（１周を１分８秒）

慌てずゆっくり体重を落として走ろうとは思うが・・・

３ヶ月前は１周５７秒で１００周走っていたとは思えない。(x_x；)

明日の練習は２時間走。５分/キロで挑戦しよう！

北公園の周り１周１．５ｋｍのアップダウンのあるコース。いつもの練習コース

水曜日はＦ森走友会の練習であるが５月からとし、それまでに少し走れるように

したい。

昨日の走行距離：３ｋｍ

本日の走行距離：３.３ｋｍ(昼）＋１８．４ｋｍ（夜）＝２１．７ｋｍ

今月の走行距離：７５．７ｋｍ

本日の体重：測定出来ず

昨日に続き筋肉痛。もっと痛くなっている。Ｓ山湖の坂が上れない。試練だー(^▽^;)

キロ６分で２時間　約２０ｋｍ完走。今日もがんばりました。

明日から平日の夜はキロ５分の１時間走、昼はキロ３分４０秒で３キロ走実施します。

まずは５日間がまんします。

午後に子供が３０００ｍの記録会に出場　結果は１１分２４秒　なかなか結果が出なくて残念。

もっと　色々自分で考えて走ってほしい。スピード持久力を養ってほしい。

とにかくくるしくなってもがまん、がまん。

どこまで本人は分かっているか？本当に苦しくなってからの落ち込みがヒドイ。

本人が変わるのをまつしかないが。

１７年前の今日めでたく結婚しました。子供は４人生まれとても幸せな家族です。

３人の女の子、１人の男の子、１ぴきのネコと暮らしています。

とても明るい家庭ですが、めがねザルは機嫌が悪いとすぐ怒ってしまいます。

注意！ちゅうい！　しましょう。

奥さんになにもプレゼントなし。いつかプレゼントしたいなー！

しかし時間は８０分と目標に１０分足らず。　フラフラ状態で帰宅！

明日はＨ本走友会メンバーは各地でレースなので練習会はなし。

自分練でS山湖へ　

目標２時間走　　がんばれ！

今日はママが仕事で都内へ。３，４番の子とお留守番

２人がバナナジュースを作ってくれた。　ちょうーグッド

夜にはついにETCをゲット

ゴールデンウィークは１，０００円で田舎に帰るために買いました。

土日しか使えないのが難点。せめてゴールデンウィークは全て１，０００円だったらいいのに。

少しでも安くなるのはうれしいですが。(^-^)/

本日の走行距離：１６ｋｍ

今月の走行距離：３１ｋｍ

体重：今だ計れず