ゆるく、穏やかに、好きなことだけ♡ https://ameblo.jp/87721031/ 食事を整えて心も身体も健康にノー基礎化粧品・ノーファンデ生活4年目♫ ja 夜ご飯





更新がなかなか続きませんが
今日の夜ご飯ですニコニコ

ブリの塩焼き
ごぼうと人参のきんぴら
かぼちゃと玉ねぎのお味噌汁
ベビーリーフウインク


30分くらいで完成⭐️

ご飯は、金芽米を使用しています😊
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12432699385.html Sun, 13 Jan 2019 18:48:54 +0900 今日は





１年の振り返りと、手帳の記入


お気に入りの手帳とペンニコニコ



それから、ちょこっと掃除と片付けも
済ませられましたニコニコ



洗濯機まわり
私のお気に入りスペースのひとつですニコニコ








昨日のお弁当ニコニコ
年内最後でした

一人暮らしももう４年目
初めの頃と比べると
随分成長したなぁと思いますチューリップ
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12429520352.html Sun, 30 Dec 2018 22:58:53 +0900 今日のごはん




お味噌汁には、すりおろし生姜を
入れていますニコニコ

鶏ハムは、胸肉を低温で1時間
じっくり火を通すと
めちゃくちゃ柔らかくなりますニコニコ

お魚は、鯛です
塩麹を塗って焼きましたニコニコ
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12429238927.html Sat, 29 Dec 2018 18:36:47 +0900 栄養療法を始めて変わったこと
肌の質が格段に上がったこと

→これは本当にすごいニコニコ
私は化粧水や乳液、美容液等は
一切使いません。洗顔は水のみ。
そして、日焼け止め、化粧下地、おしろい、
ファンデーション
この手のものも一切、いらなくなりました。
つまり、素肌は常にスッピンです
この生活を始めて４年くらいになりますが
なんらトラブルはありません。

それどころか、有難いことに
肌を褒められることが多いです
どこの化粧水使ってる？と
聞いて下さることもよくありますニコニコ

栄養療法で、内側から体を整えると
過剰な外側のケアはいらないんだなぁと
強く強く実感しています🌟

皮膚には沢山の常在菌がいます。
私たちは常に菌と共存して、生きています。
外からの大抵の刺激は
常在菌が処理してくれるので、大丈夫👌
私たちがすべきことは
栄養をたっぷり取り入れて
細胞を喜ばせてあげることニコニコ
細胞が元気になれば、肌のターンオーバーが
促され、美しい肌へとつながります

自分の選んだ食べ物で
体が少しずつ変わってくるのが
とっても楽しいですニコニコ



以前、お友達が来てくれて
一緒に料理をした時の写真です♡

体に良い料理は、とってもシンプルニコニコ
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12429064996.html Fri, 28 Dec 2018 22:02:46 +0900 新型栄養失調 今更…って感じです(･_･;
もっと前から大々的に伝えるべきではと
思ってしまいました

こんなに食べ物が溢れた国で
栄養失調だなんて
ありえないなぁと思います

もっと一人一人が
自分の選ぶモノに責任を持つべきだと
思います

栄養がほとんどない食材やお菓子類
添加物たっぷりの惣菜やインスタント食品
そして、偏った食事

食べるのは、自由
でも、その後体に何が起こっても
文句は言ってはいけないと思う

食を大事にすることって
一番簡単で
一番自分を大事にできる方法だと思いますニコニコ

今日食べたものが、未来の自分の
健康や美容を作ると思うと
丁寧に、食材選びや料理をやっていこうと
自然とそういう気持ちになります。

そして、日々勉強ですね…
栄養の勉強だけは
疎かにしたくないなと改めて思いましたウインク





以前、みんなで作った中華おせち
とっても美味しくできましたウインク
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12428831269.html Thu, 27 Dec 2018 21:03:16 +0900 今日のお弁当



鮭弁。笑

見えないですが、下にベビリーフなど
野菜が埋まってます🥦

お弁当箱は、昨日
彼とお揃いで買ったものニコニコ



偶然立ち寄ったアフタヌーンティーで
衝動買いニコニコ
大きなお弁当箱が欲しかったので
すごく嬉しい♡
別でお箸も買ったのですが、
お弁当箱の中にセットでついてました 笑

それでは爆笑
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12428635832.html Wed, 26 Dec 2018 23:08:20 +0900 クリスマスディナー

今日は自宅でクリスマスパーティー🎄
クリスマスは毎年手料理で楽しんでいます。




メインは鶏モモのロースト🧡
生ハムとグレープフルーツのサラダ
じゃがいも豆乳ポタージュ
ケーキは全粒粉でニコニコ

コーヒーもお気に入りのカフェで
挽いてもらった豆を使用しました♡

2人でわいわいしながら作る料理は
ほんとに美味しいです

ツリー柄のチョコレートは彼からのお土産ウインク

それではニコニコ
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12428424087.html Tue, 25 Dec 2018 23:54:09 +0900 夜ご飯

今日の夜ごはん



大豆ミートの生姜焼き風
豆乳さつまいもスープ
ブロッコリーとミックスビーンズ塩麹和え


週末は外食もあったので、
メインは大豆にしましたニコニコ
タンパク質のバランスを上げるために
ミックスビーンズもプラス(少量になりましたが)

豆乳スープには大きめにカットしたエリンギ
が入っており食べ応えアリです🌟

それではウインク
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12423889938.html Wed, 05 Dec 2018 20:14:48 +0900 お弁当






鶏ハム弁当ですウインク
鶏胸肉ですがめちゃくちゃしっとり柔らかく
仕上がりました💡
味付けは塩胡椒のみ

最近は週末に作り置きせず
朝ごはんもお弁当もその都度
作ったりしてます(^ ^)
副菜は時間のある時にまとめて作りますが💡

卵は手抜きでスクランブル風に
根菜と椎茸の煮物は
数日前に作ったものです🌟

それではニコニコ
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12423798113.html Wed, 05 Dec 2018 12:30:40 +0900 ばんごはん
ブログって続けるの難しい…笑


本日の夜ごはん


手羽先にんにく醤油煮込み
ベビリーフ
椎茸のニラとニンジン詰め
ラディッシュマリネ
残り野菜と生姜スープ

にんにくと生姜をたくさん使ったメニュー

なかなか美味しかったです！
＋サプリメントもしっかり摂ります♡

明日は琵琶湖に行ってきます🌟
]]> https://ameblo.jp/87721031/entry-12413503821.html Sun, 21 Oct 2018 21:01:16 +0900