イライラ多き今の時代女を悩ませる不調のバックグラウンドにある自律神経の乱れ…。気になっています方も少なくないはず。そのことで本日は、日々を健康に美しく生きるための自律神経を整える入浴法を伝授していきましょう。



■自律神経とは



全身に張り巡らされた自律神経は、それの名の通り、みな様の意志とはコミュニケーションなく自律的に働く神経の事。例をあげると、心臓や内臓の血液循環を管理し、呼吸や胃腸の影響を調整してくれたり、熱いと感じた時に汗腺から汗を出して体温を下げてくれるのも自律神経の役目なのでした。



又、体を活動的にさせる交感神経と、落ち着けるさせる副交感神経というような相反している2つの作用を持っています事がポイント。こうしたのバランスが乱れると、抑うつ機嫌や情緒懸念定等のメンタル的なものから、生理不順・便秘・頭痛等身体的な不調迄イロイロなヘアダメージけどね。



 



■自律神経を整えると肌が美しく成る原因



体が持つリズムを整える鍵とも言える自律神経。こういう影響が乱れると、感じています以上に肌の老化を促進してしまいますので心がけていきたいところ。自律神経が整うと、ホルモンバランスも正常におこなわれ、クオリティのよい睡眠をとる事が出来るので、心身の健康だけではなく、美肌効果やアンチエイジング効果も夢出来ます。



 



■自律神経を整える入浴法



夕お食事の後から寝る迄の3時間は、交感神経をオフにしゆったり眠れる準備をしている大事な時間。そのことでの入浴のやり方には、自律神経のバランスを整えるための外せ無い取り決めがあるとか。



（1）初めのシャワーはぬるめの湯で浴びる



ぬるめのシャワーである程度体を慣らした後に、適温の熱さのシャワーを浴びる。



（2）湯せんのお湯の温度は39～40度



体にとってベストとされる体温に近い温度で入浴をしている。



（3）入浴時間は15分。



初めは5分間首迄浸かり、残りの10分は半身浴をしている。





40度上記のお湯だと血圧が急激に上がり神経が興奮コンディションになってしまいますので気をつけませんか。 反対に交感神経が刺激され体トータルがドキドキしてしまいますので、落ち着けるタイムに熱すぎるお風呂は禁止と言えますよ！



日々の入浴法を注意するだけで美肌づくりも出来ますし、心も最高な機嫌になれるなんてすばらしいというようなことと言えますね。ぜひ今日から実践してみませんか。