こんにちは！やーくんです。

ピッチャーをやっている人なら

一度は言われたことが

あるんじゃないかと思います。

と。

単純に、

とかになりませんか？

僕はずっと思ってました。

その指導者自体も、

きちんと理解している人は

少ないはずです。

知識があやふやな人に教わりたいですか？

そんなわけないですよね？

ならこの記事を読んでください。

今回の内容をできるようになると、

これをできるようにならないと、

最高の結果につなげましょう！

では、今回は

についてお話しします。

骨盤には、

という動作があります。

ピッチングで足を上げて立つ時、

そうなるとステップの際に

主に膝に体重が乗った状態で

前に進んでしまうため、

過度のインステップを誘発したり、

効果的な股関節の使い方が

できなくなってしまいます。

という疑問が出ると思いますが、

意識して前傾させるというより、

どうすればそうなるのかというと、

ただし、軸脚の膝が

意識してください。

その状態をキープしてステップし、

踏み出し脚の着地後は

股関節の斜めのスジに沿って

体を斜めに回しながら投げます。

これで完了です。

まずは骨盤の向きに注意してください。

普段から前傾・後傾し過ぎてないか

意識しながら生活していくと、

自然と良い姿勢になっていくはずです。

姿勢、体勢というのは

どのスポーツでも大事だと思います。

骨盤、股関節の動きに注目して、

より良い結果と姿勢を

掴んでしまいましょう！

すぐにできるはずなので、

その行動力があなたを変えるのです。

頑張っていきましょう！

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんにちは！やーくんです。

投手をやっている以上、

毎試合必ず走者は出します。

完全試合でもできれば別ですが、

かなり難しいですよね。

今回は投手にとっての

投球以外のスキルについて

お話ししますが、

今回の内容を実践すると、

逆に疎かにしてしまうと、

ぜひ読み進めて欲しいと思います。

では、今回は

についてお話しします。

ピッチャーはもちろん

ピッチングが主としての役割ですが、

それ以外にも

がとても大事です。

これらがしっかりできれば、

自分で自分を助けることができ、

精神的にかなり余裕が生まれます。

特に、牽制に関しては

走者に「上手い」と思わせるだけで

圧倒的にリードしづらくなります。

その牽制のポイントとして、

の３つがあります。

球、ターンの速さを鍛えるには、

速いキャッチボールをしてください。

取ったらすぐ投げるというあれです。

そうでないものもありますが、

牽制では0.1秒、0.01秒を

いかに縮められるかが勝負です。

速いキャッチボールは

取ったらすぐ投げるという動作の中で、

素早い腕の振りとステップワークが

鍛えられます。

ピッチャーの練習でも

取り入れてみましょう！

次に、首は大胆に動かしましょう。

ちょこちょこ動かしても、

走者からは何もプレッシャーを感じません。

特に、首の動きに

そのピッチャーの癖が出やすいので、

様々な動きを入れてください。

全く走者を見ないで投げたり、

走者から目を切った瞬間に投げたり、

バリエーションは無限にあります。

それと同時に、間(ま)も鍛えられます。

首を動かす頻度を

多くしたり少なくしたり…

すると、自然と投球のタイミングが

異なってきます。

長く球を持ってるのはじれったいですが、

それは走者も同じです。

要は、走者のタイミングで

走られないようにすればいいので、

初めは意識しながらで大丈夫ですが、

練習を重ねて、意識しなくても

パッとできるようになりたいですね！

牽制が上手くなれば、世界が変わります。

自分はこの快感を味わったので、

次はあなたが味わう番です。

すぐに牽制の練習をしましょう。

理想の姿が近くに見えてきます。

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんばんは！やーくんです。

以前、アミノ酸について

筋肉との関係性をお話ししました。

アミノ酸を摂ってみましたか？

是非一度は効果を

実感してもらいたいと思います。

さて、今回もまた

アミノ酸に関しての内容ですが、

この内容を知っておくと、

この内容を知らないと、

そうならないために、

しっかりと知識を入れましょう！

では、今回の内容は、

です。

以前紹介した

には、

筋肉の中で分解、合成が行なわれる

という特性があります。

他のアミノ酸は、

肝臓で分解、合成が行なわれるのに対し、

BCAAは筋肉内でつぎつぎと分解され、

エネルギー源として使われるのです。

そこで、運動をするときに、

溶け込んでいる状態にしておけば、

筋肉内のBCAAを分解して

エネルギー消費を行なわずに済みます。

運動前にサプリメントで摂ったBCAAが、

まずエネルギー源として使われるからです。

それが消化されたのち、

筋肉内のBCAAを分解して

エネルギー源にするので、

長時間にわたってエネルギーの補給ができ、

持久力が向上するというわけです。

疲労回復力が高まるのも、

筋肉内のBCAAの分解を抑えることで

筋肉の消耗が減り、

疲労が回復するまでの時間が

短縮されるという仕組みです。

さらに、筋肉の消耗が少ないことから、

アスリートにとって、

積極的にアミノ酸を補給することが

いかに効果的かわかるはずです。

今日から積極的に

アミノ酸を摂取していきましょう！

が、アミノ酸を摂取するための

100点の食品です。

これにサプリメントをプラスできれば

かなりの助けになります。

今日から！すぐに食事に取り入れて、

鉄壁の肉体を手に入れましょう！

鉄人と呼ばれる日は近いです。

体の部分にも目を向けて頑張りましょう！

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんばんは！やーくんです。

今回は練習において、

重要な部分を占めることについて

お話ししたいと思います。

今回のことを実践すると、

逆にこれを実践しないと、

そうなると、

確実にレベルアップできません。

今回の内容を用いて

確かな結果を獲得しましょう！

では今回お話しするのは

です。

自分の練習姿や試合での映像を

皆さんは残していますか？

定期的に撮影して比較、研究することで、

どこがどう変わったのか、

悪くなっていないか、をチェックします。

注目しながら見ると、

違いがあったところに

気づけるはずです。

そうやって常に自分を確認しながら

練習に取り組むことで、

成長を感じ、

つまづきを感じ、

確実に進んでいけます。

なので、今日から

スマホでもカメラでもいいので、

自分を撮影する習慣をつけましょう！

そして、こまめにチェックする癖を

つけてください。

レベルアップしたい人は

必ずすぐにやってくださいね！

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんばんは！やーくんです。

みなさんは普段、

ことはありますか？

僕はありませんでした。

おとなしくてポーカーフェイスで、

あまり話さなくて、

何を考えてるのかわからない。

ずっと言われてました。

ピッチャーだったので、

そこまで声を出すこともなく

淡々と投げ続けていました。

でもどこかで必ず

と思っていたのは確かです。

初めの方の記事にも、

ということが大事だと書きました。

実質、僕はこれで変わりました。

初めは独り言のように

つぶやいていた段階から、

少しずつ仲間や家族にも

話していくことで、

最終的には練習中であるにも関わらず、

グラウンドのど真ん中で

と大声で叫んでいたことは

脳裏に鮮明に焼き付いています。

そしてこのことが、

自分の性格も人間関係も野球も

全て変えてくれたと確信しています。

上述した通り、

僕の場合は、

変わりたい！！

そう強く思い続けていたことが

背中を押してくれたと思っています。

初めは恥ずかしいです。

でもそれを我慢してでも言うことが

変わるためには必要です。

さあ、変わるために、

家の玄関にメモして貼ってもいいです。

携帯の待ち受けにしてもいいです。

毎日目につくところに

自分の目標を貼り付けましょう。

もう一度言います。

目標を立て、

口に出しましょう。

それを人に話しましょう。

そこからあなたの人生は

僕にもそれを

サポートさせてください。

共に頑張っていきましょう！

では今回はここまでです。

お読みいただきありがとうございました！

こんばんは！やーくんです。

これまでしっかりと

目標を立てて

練習してきたでしょうか？

という感じに

なっていないでしょうか？

というあなたは

これ以上上手くはなりません。

目標がないと、

脳があなたの体を

「上手くなるために」

動かしてくれません。

かなりもったいないので、

今回の内容を実践すると、

実践できないと、

それで満足できますか？

到底できないですよね？

親への申し訳なさで溢れかえります。

学生野球をやっている時は、

やはり結果で恩返しすることが

最高の親孝行だと常々思います。

そういう意味では筆者は

親が泣いて喜ぶほどの恩返しを

野球ですることができました。

読者の皆さんにも、

また、野球部の息子さんを持つ

親御さんにも、

野球というスポーツを通じて、

喜び、悲しみを分かち合って

生きて欲しいのです。

なので、まずは野球をする本人が

心を入れ換えて取り組みましょう。

僕とともに

野球人生を変えましょう！

では、今回の内容は、

についてです。

耳にしたことはあるかと思います。

要は、反省することです。

PDCAサイクルというものがあります。

のことをいいます。

PLANでは、

数値目標を具体的に挙げてください。

「○ヶ月後に〇〇キロ球を速くする！」

などです。

ここが抜けていると、

計画があやふやになります。

DOでは、

計画に沿って全力で実行してください。

進捗状況を定期的に確認できると

なお良いです。

CHECKでは、

実行した行動を自己評価してください。

他の人に評価してもらってもいいです。

それを踏まえて、

どういうところに問題点、改善点があるか、

確実に明確に出します。

最後、ACTIONでは、

CHECKした内容を加味して、

これまでの行動にさらに

質の高い行動をプラスしていきます。

ここまできたら、

再度PLANを立てて、

実行に移す、という流れです。

このPDCAサイクルを繰り返していけば、

おのずとレベルの高い計画と実行が伴い、

確実にレベルアップできます。

野球という集団スポーツの特性を活かして

仲間とともに高め合えることができれば、

チーム力の向上にも繋がりますし、

目指すところも高く、そして

実現できるレベルまで

近づいていくことができるのです。

これを見たあなたは、

早速PDCAサイクルにならって

行動に移すべきです。

さもないと、

野球だけでなく、

ビジネスや人生設計においても

絶大な威力を発揮します。

ぜひ、やってみることを

オススメします。

では、今回はここまでです。

お読みいただきありがとうございました。

こんにちは！やーくんです。

前回はアミノ酸の重要性について

お話ししました。

今回の内容を知ると、

逆に知らないと、

ぜひ読んでください！

では、今回お話しするのは、

です！

前回お話ししたアミノ酸の中でも

と呼ばれるものがあります。

は、分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、

特に注目されている必須アミノ酸です。

これらは筋肉の質を高める上で

不可欠の働きをしています。

筋肉はごく細い筋繊維の束になっていて、

その一本一本は、アクチン・ミオシン

というたんぱく質でできています。

これらのたんぱく質の主成分が、

先ほどのBCAAです。

激しい運動を行なうと、

筋繊維は何千本単位で切れます。

切れたままではダメなので、

筋肉にはそれを修復する力があります。

この時にその材料になる

アミノ酸が不足していると、

筋修復が十分にできないのです。

そこで、BCAAを含んだ

アミノ酸サプリメント等を取れば

筋肉を再生する材料が補給されます。

というメカニズムを持っているので、

鍛えて修復し、また鍛えて修復する

を繰り返していけば、

どんどん強い体になっていきます。

そのスピードを格段にあげるのが

必須アミノ酸の役割なのです。

なので、

サプリメントは取れなくても

アミノ酸を含んだ物↓

を食べましょう！

ここでライバルに差をつけて、

最高の結果を勝ち取りましょう！

アミノ酸の効果はまだまだあるので、

次回以降また詳しく解説します。

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんにちは！やーくんです。

人間の体は

様々な成分でできています。

特にスポーツ選手だと、

体が資本なので

健康には注意すべきですよね。

今回お話する内容を知っておくと、

しかしこれを知らずにいると、

しっかり理解して、

日々のパフォーマンスを上げましょう！

今回の内容は

です。

人間誰でも毎日ご飯を食べます。

一流のアスリートは皆

食事を大切にしています。

その中でも特にアスリートが

注目する栄養素があります。

それが、アミノ酸です。

アミノ酸は、

人間の体を作るとても大事な栄養素です。

アミノ酸には、

主に３つの効果があります。

レベルの高い練習をしていると、

やはり体にかかる負担は

間違いなく大きくなってきます。

それを如何にして回復し、

次の日も高いレベルで動けるかで

レベルアップの速度は変わります。

むしろ、アミノ酸がなければ

メンタルがおかしくなりそうなぐらい

魅力にとりつかれました。

裏返せば、

アミノ酸を積極的に摂ることによって

メンタルがすごく安定するのです。

それほど、スポーツ選手にとって

アミノ酸は必須栄養素なのです。

日本陸連が唯一公認した

という商品があります。

トップアスリートは、

これを欠かさず利用して、

最高の成績を収めています。

使用する価値は

十二分にあります。

今回はこの

アミノ酸の重要性を知っていただければ

それで十分です。

次回、さらに詳しく

アミノ酸について解説します。

では今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！

こんにちは！やーくんです。

今回はあることを意識するだけで

投球が安定する方法を

お話ししようと思います。

しかも、驚くほど簡単です。

2秒後にできます。

この方法を理解できると、

理解できないと、

ではどんなことを

意識すればいいのか？

それは、

です！

これが投球方向に向いていないと、

体の回転を制限したり、

方向が合ってこないために、

最終的には手先でコントロールしようとし、

球がばらつきやすくなります。

また、膝が割れる原因にもなります。

膝が割れると、割れた方向に

力が逃げてしまいます。

なので、まず最初は

わざとでもいいので

つま先の向きに注意してください。

そこから上半身の動きと組み合わせて

フォーム作りをしましょう。

たったこれだけ意識すればいいので、

今日からすぐにできますよね！

なので、すぐに取り組みましょう！

今回はここまでです！

お読みいただきありがとうございました！