結果は2時間42分47秒。自己新です。

ペースは19:06-18:59-18:49-19:01-18:56-19:03-19:10-20:17-9:26でした。

ハーフは1:20:02。私のハーフのベストとあまり変わりません。

ここ最近調子がいまいちで、先週の駅伝でもあまり良い走りが出来なかったのでこの結果には驚きです。

まさか5キロ19分前後のペースで35キロまで行けるとは思いませんでした。

走ってみると30キロまでかなり余裕があり、調子に乗って30キロでスパートをかけたのが間違えでした。30キロから32キロのペースは3:40/ｋｍを切っていました。3:45/kmくらいでとどめておけばもう少し結果はよかったかもしれません。

とりあえず2時間45分を切り自己ベストを更新できたのでよかったです。

5,000ｍは17分台ですが、2時間30分台が少し見えてきた気がしました。

1000ｍ1本、刺激ということで走りました。

タイムは3分7秒。

気持ちよく走れたと思います。

ただ先週の駅伝の疲れか、体が重いです。

そんなわけで本日はゆっくり通勤ラン。往復4.5k+4.5kです。

あと2日なので疲れを残さないように心掛けたいです。

おとといの駅伝の疲れはだいぶとれたようです。

今週末は別府大分マラソンなので疲れをとることを最優先します。

ちなみに昨日は駅伝後半戦。

私は走りませんでしたが、感動あり驚きありの1日でした。

チーム一丸となって走る駅伝も楽しいですね。

大先輩の力走、若手ランナーの死力を尽くした走りを見てかなり刺激を受けました。

5000ｍ16分台出して来年は駅伝でもチームに貢献できるようになりたいです。

ちなみに昨日、1/23は完全休養でした。

走った区間は3区、11.5キロのコースです。

起伏が多く、話に聞いていた通りの難コースでした。

結果は14チーム中11位、記録も43分秒。キロ平均3分48秒。

改めて結果を見ると酷いの一言です。

ガーミンの時計では約12キロと出ていたのですが、カーブが多い区間だったのでコース取りも悪かったのかもしれません。

そしてなによりもスピード不足。反省点ばかりです。

明日は、2日目、応援に徹したいと思います。

日々の練習記録や、モチベーション維持のためにもできる限り更新していきたいと思います。

最近の練習はこんな感じです↓

1/17　5000mタイムトライアル　17分32秒

1/18 22キロ走(4:30～4:10/キロ)

1/19　休養

1/20 職場往復　4.5キロ+4.5キロ

1/21 1000ｍ×2（200ｍjog） 3:09-3:18

1/22 職場往復　4.5キロ+4.5キロ

マラソンの練習のしすぎか、どうもスピード不足感が否めません。

今週末は駅伝、そして来週は別府大分マラソン。

まずは駅伝で現状の力を出し切りたいです。