食事メインで痩せるダイエットとゆちの日記 https://ameblo.jp/8yucchhee27/ 昨日より今日の方が素敵な自分を目指して。 ja ダイエット記録〜喋りっぱなしの日〜




■今日の体
ダイエット開始66日目
体重:66.7kg(前日比:+0.5kg・開始比:-2.9kg)
体脂肪率:33.0%(前日比:±0%・開始比:+2.6%)



あー…ちょっと心折れそう…





朝ごはん



玄米110g・味噌汁・納豆・もずく酢・目玉焼き・千切り大根(フジッコ)






ちゃんとした朝ごはん食べられた。





昼ごはん



タラコソースシシリー風・フレッシュチーズとトマトのサラダ(サイゼリヤ)




 

打ち合わせランチ滝汗
間食



ナシ！

 



晩ごはん



玄米110g・サバの水煮缶とキャベツの味噌汁・冷奴・肉じゃが






玄米ハマるわーちゅー
個人的には白米より好き。
今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1769kcal
お通じ:1回
サプリ:いつものセット

 




今日はお客さんの企業に引きこもっていたので、ずーーーーっと6時間くらい喋りっぱなしゲロー


うまく水分も摂れず疲れました…


喋りは何キロカロリー消費なんやろーニヤニヤ





筋トレも頑張ろう！

また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12611468207.html Thu, 16 Jul 2020 18:54:39 +0900 ダイエット記録〜実家の日〜




■今日の体
ダイエット開始65日目
体重:66.2kg(前日比:±0kg・開始比:-3.2kg)
体脂肪率:33.0%(前日比:+1.6%・開始比:+2.6%)



食べすぎかなぁ…チーン



朝ごはん



子供が残したカレーライス少し





昼ごはん



しらすと高菜のパスタ(セブンイレブン)



ダッシュでかき込んだため写真忘れ…





間食


プリン





晩ごはん



実家で少しずつつまんだため不明…
思い出せる限り「あすけん」に入力したらとんでもないカロリーにゲロー



実家行くと食べるもん山ほど勧めてくるあるある。
有り難いが危険です真顔





今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1706kcal
お通じ:なし
サプリ:いつもの






今日はあすけんさんに褒められました笑笑



最近めっきりモチなベーションが落ちてます…
言い訳したくないけど仕事の不安の方が大きいチーン



筋トレはボチボチ頑張ってます。
くそっ！痩せたい気持ちはあるのに！
自分で自分が意味不明です真顔



情緒不安定で笑う笑い泣き





また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12611272668.html Thu, 16 Jul 2020 00:19:42 +0900 ダイエット記録〜筋肉痛の日〜




■今日の体
ダイエット開始64日目
体重:66.2kg(前日比:-0.1kg・開始比:-3.2kg)
体脂肪率:31.4%(前日比:-1.8%・開始比:+1.0%)




腹筋肉痛なう真顔


朝ごはん



子供の残り物のソーセージパン(セブンイレブン)





昼ごはん



エビとたらこのドリア・サラダ・スープ(サイゼリヤ)






事務作業しによく行きますウインク






間食



ナシ





晩ごはん



カレーライス・フライビーンズ

 





フライビーンズをご存知でしょうか？
給食に出たらキッズがハイになるアレです。



大豆の水煮に片栗粉をまぶす→高温でカラッと揚げる→甘辛タレ(砂糖5:醤油1:水1:バター1)をからめる



家で作ると夢であるフライビーンズ食べ放題が叶いますちゅー



揚げ物食べたくせにカレーおかわりしちまった。





今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1791kcal
お通じ:2回
サプリ:なし






今日はお通じがすごかった…
逆腹筋で腸を刺激したのかしら？ちゅー



筋トレって時間とってやらないと効果ないから、と言い訳しながらここまできましたが、そうじゃないよな。
隙間時間でも少ない回数でも続けることが大事なんよな。



と心に刻み込みました真顔



随時頑張ります！





また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12611057771.html Tue, 14 Jul 2020 16:40:09 +0900 ダイエット記録〜超ストレスな日〜


今日は会議や…
本気で行きたくない…






■今日の体
ダイエット開始63日目
体重:66.3kg(前日比:+0.5kg・開始比:-3.1kg)
体脂肪率:33.2%(前日比:+0.5%・開始比:+2.8%)



なんか過去の私ごめん…！
頑張りを無駄にしてごめん！
ちゃんと本気出す！
初心に返る！
朝ごはん



バタバタしててナシ。





昼ごはん



焼きそば(セブンイレブン)



14時にやっと食べられました笑い泣き
間食



チョコ3粒(ゴディバの小さいの)





こんなやつ。美味しい。
チョコあんまり好きやないけどイライラするときに効く笑い泣き





晩ごはん



自家製餃子12個くらい



写真忘れたー！
子供も手伝ってくれて美味しかったデレデレ

今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1346kcal
お通じ:1回
サプリ:なし







セブンの焼きそばめちゃくちゃ美味しいよね…



便秘気味&痩せない&少し体調も良いので筋トレも少し入れてみたいと思い、

逆腹筋10回
開脚スクワット10回

を隙間時間でやります真顔
あと水分も2L摂ります真顔



それより仕事のストレスが半端ない…
もう嫌だー笑い泣き何もかも投げ出して居なくなりたい！


…書くとスッキリするね。
よし、前向こう。




また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12610854244.html Mon, 13 Jul 2020 23:04:49 +0900 ダイエット記録〜美容院の日〜




■今日の体
ダイエット開始62日目
体重:65.8kg(前日比:-0.5kg・開始比:-3.6kg)
体脂肪率:32.7%(前日比:+0.7%・開始比:+2.3%)



おお！ちょっと戻った！





朝ごはん



バタバタしててナシ笑い泣き
昼ごはん



かるびバーガー・サラダ・アイスコーヒー無糖・子供の残したポテト(マクドナルド)



写真忘れた…



かるびバーガー昔にもあったよね？
相変わらず美味しかった酔っ払い


とはいえ朝ごはん食べへんかったからって調子に乗りました…
間食



ハイチーズ(セブンイレブン)






なんかこう某小林製薬を彷彿とさせるネーミングセンス。


美味しいのはもちろんでしたが笑笑



ちなみに夫は「きみだけのプリン」なるものを食しておりましたよ真顔
晩ごはん



彩りラーメン・餃子2個(横綱ラーメン)






麺は少し子供へパスして具をたくさん食べましたウインク



京都発祥のラーメン屋さんやから関西にしかないのかな？
美味しいし安いし子供のおまけおもちゃが豊富で良いよちゅー





今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1791kcal
お通じ:なし
サプリ:いつものセット






またお通じねぇよゲロー
でも今日はあすけんのお姉さんに褒められたんだぜデレデレ



今日は美容院の日です、もちろん弊家、一波乱ありました。



この美容師さんが以前お勤めされていたところから独立されたので、遠くなりましたがずっと通ってますウインク高速使って1時間！ストーカーかよ！レベルです。



子供も一緒に通っておりますが、なんと…やりました…まさかの…






一部短いやないかーい真顔
自分で切ったなコイツ。
上手く隠していたのか全く気づかず、美容院で気づいて大騒ぎになりました真顔


しかしさすが担当さん、上手く馴染ませて下さりイケメンへと変身！(親バカ)



前髪伸びすぎてイヤになって切ってしまったみたいです、ウケるニヤニヤ
けどせめて次からは母ちゃんに言うてくれよな！



ちょっとお腹マッサージして寝ます。





また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12610572277.html Sun, 12 Jul 2020 19:45:04 +0900 ダイエット記録〜お菓子爆食いの日〜


雨だらけなので今日は引きこもるつもりですニヒヒ





■今日の体
ダイエット開始61日目
体重:66.3kg(前日比:+0.8kg・開始比:-3.1kg)
体脂肪率:32.0%(前日比:-1.1%・開始比:+1.6%)



…！！！
便秘…もあると思うのですが…



実は昨夜ブログをUPした後、夫と芋けんぴを食べてしまったんです…！
少し魔が刺しただけなんです！あーーーやっちまった笑い泣き





朝ごはん



玄米110g・味噌汁・もずく酢・納豆・切り干し大根(フジッコ)・目玉焼き






朝ごはんが1番健康的で豪華問題真顔


  
昼ごはん



3食焼きそば1つ・もやし・目玉焼き



写真忘れた…


けどこの後お通じあったニヤニヤ





間食



ポテトチップスうすしお・マリービスケットアイス・プリッツ1袋



あーーーー！ゲロー
私のアホ！






晩ごはん



しらすとねぎの玉子焼き






はじめてのおりょうりで子供が作ってくれたデレデレ
美味しかったー酔っ払い
ちょっとは手伝ったけど上手いよね？！(親バカ)
成長に感動…



晩ごはんはお菓子食べすぎたのでこれだけ！





今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1645kcal
お通じ:2回
サプリ:いつものセット






めちゃくちゃ体重増えたのにまたお菓子食ってもた！！！
意思が弱くて悔しい…
引きこもりやと口寂しくてついつい笑い泣き



お通じもあったしカロリーは範囲内でおさめたし、明日はちょっと減ってて欲しいな…





また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12610373943.html Sat, 11 Jul 2020 21:36:10 +0900 ダイエット記録〜寿司三昧の日〜


今年は長雨やねー…





■今日の体
ダイエット開始60日目
体重:66.5kg(前日比:±0kg・開始比:-3.9kg)
体脂肪率:33.1%(前日比:-0.7%・開始比:+2.7%)



普段が快便ゆえ、一日出ないだけでお腹がしんどい滝汗





朝ごはん






玄米110g・味噌汁・冷奴・もずく酢・目玉焼き





昼ごはん



寿司7貫・茶碗蒸し(くら寿司)






夫が休みの日に近くの現場にいると昼飯タカられる真顔
間食



もち食感ロール2切れ(ローソン)





晩ごはん



寿司5貫・海老天・茶碗蒸し・マンゴーマカロンパフェ(くら寿司)






お気づきだろうか…

1日に2回くら寿司行ってるニヤニヤ



そんな私は毎日毎食寿司でもイケる寿司好きです。





今日の栄養と感想と反省


総摂取カロリー:1642kcal
お通じ:なし(ヤバイ)
サプリ:いつものセット






デザートまでいっちまったからな…


カロリーはちゃんとチェックしてアレしたから！



しかしお通じがねぇよ…
お腹の張りとかまでは感じないけど体が重い気がする(気のせい)真顔



仕事のことでも悩みまくり怒りまくりやし…
とりあえずお腹のマッサージして寝ます！




また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12610163843.html Fri, 10 Jul 2020 21:43:59 +0900 ダイエット記録〜整体の日〜


今日は整体です、楽しみ！






■今日の体
ダイエット開始59日目
体重:65.5kg(前日比:±0kg・開始比:-3.9kg)
体脂肪率:33.8%(前日比:+0.4%・開始比:+3.4%)



真顔






朝ごはん



玄米110g・味噌汁・小松菜と人参のナムル・野菜豆(フジッコ)・目玉焼き









昼ごはん


 
ホットック(チョコとキーマカレー)






先日のコリアンタウンで冷凍のホットックを買ってましたウインク(忘れてた)



中身わかる用の印がつけてあるけど何味かわからんまま温めて両面を軽く焼いてパリッと。
チョコとキーマカレーでした、もはや何味買ったかすら覚えてないYO！



うっま！ちゅー
間食



ナシ！(よっしゃ)





晩ごはん



ひき肉とキャベツの春巻き(2本)・豆腐とえびのとろみ汁・茹で卵とブロッコリーのサラダ






節約も頑張ってるよちゅー
今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1466kcal
お通じ:なし…
サプリ:いつものセット






お通じなしとか珍しい…



整体はめちゃくちゃ調べて良さそうなところに通っているのですが…


高い
一回6500円/30分って普通なのかしら？



先生のお人柄もすごく良いですし全く文句はないのですが、間もなく無職になる身としては不安です滝汗


しかしまずは体調を整えてしっかり働けるようにならなきゃですね！
まだ3回目なので劇的な変化は感じられませんが信じて通いますデレデレ
整体のおかげかはわかりませんが痩せたねって言われるし(痩せたとは言っていない)





また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12609915183.html Thu, 09 Jul 2020 21:48:12 +0900 ダイエット記録〜不定愁訴の日〜


雨がすごかった…
気圧がめちゃくちゃでしんど笑い泣き






■今日の体
ダイエット開始58日目
体重:65.5kg(前日比:+0.1kg・開始比:-3.9kg)
体脂肪率:33.4%(前日比:-0.1%・開始比:+3.0%)



お通じはあるんやけど…
色々な意味で安定しません、腸活しなきゃ滝汗





朝ごはん


玄米110g・目玉焼き・小松菜のナムル・ミニ納豆・ハム・プチトマト






味噌汁(インスタント)切らした…





昼ごはん



ハムと玉子焼きのサンドイッチ(ローソン)





間食



プレミアムロールケーキ2倍←






毎月6日前後にしか発売しないって食べてから知ったニヤニヤ



週に2回くらいお付き合いで食べないといけないんやけど、選ぶ権利はあるんやからなるべくローカロリーなもの探さないとやろうがゴルァムキー





晩ごはん



白米100g・味噌汁・冷奴・もずく酢・豚肩ロース(塩胡椒のみ)・プチトマト






緑がないけど…？真顔
冷凍ブロッコリーくらい常備しようぜ。
今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1663kcal
お通じ:2回
サプリ:いつものセット






間食しなきゃもう少しいいペースで脂肪落ちるかなー滝汗



やっぱり基本は呼吸が浅くてしんどい…
に加えて、背中の痛みとか胃が痛いとかフワフワめまいとか立ってるだけでめちゃくちゃ疲れるとか色々ありすぎるゲロー



自律神経？ストレス？
一つずつ取り払っていくしかないよね…
まずは明日整体、その後退職←笑笑



けど綺麗事ヌキで、不定愁訴がこんなにツライんやってわかるからこそ人に優しくできるメリットはデカイよなちゅー




また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12609759880.html Wed, 08 Jul 2020 07:38:59 +0900 ダイエット記録〜記録的大雨の日〜


昨日は胃の調子が悪いところに良いお肉食べたからか、夜中に胃もたれで起きるゲロー

■今日の体
ダイエット開始57日目
体重:65.4kg(前日比:+0.2kg・開始比:-4.0kg)
体脂肪率:33.5%(前日比:±0%・開始比:+3.1%)






朝ごはん
  


玄米110g・味噌汁・サバみりん片身1/2・セロリナムル・梅干し   






ピンボケ笑い泣き
昼ごはん



はまぐり塩ラーメン(セブンイレブン)






麺プリプリあっさりで美味しいデレデレ 





間食



たまごケーキドーナツ1個(フジパン)





晩ごはん



玄米110g・味噌汁・肉じゃが・小松菜と人参のナムル






大阪民ですが肉じゃがは豚肉！！！


なんでかなーと思ったら、母方のおばあちゃんが鹿児島の人やからや多分。
受け継がれる九州の血真顔
(関西でも九州は豚肉らしい)





今日の栄養と感想と反省



総摂取カロリー:1770kcal
お通じ:3回
サプリ:いつものセット






大阪もたいがいな雨ですが、九州が大変なことになっていますね…



九州大好きで良く行くのですが、旅行で行ったところが水害にあっているのを見て心が苦しくなりました…
現地の方々には心よりお見舞い申し上げます。



ささやかながら何かできることはないか考えていきたいと思います。


 


また明日！
]]> https://ameblo.jp/8yucchhee27/entry-12609519577.html Tue, 07 Jul 2020 20:58:46 +0900