マイペースでランニング・ライフ！

ハーフを振り返って

Tue, 19 Nov 2013 10:36:45 +0900

四年ぶり二度目のハーフマラソンですが…

フルの時のように、ゴール出来なかったらどうしよう？
脚がつったらどうしょう？(°□°;)

なんて、不安は一切なく、緊張もなく、当日も、平常心でスタート地点にたちました。

でも、今思えば、スタートに立てたことに、走れる脚に感謝するのを忘れてたから、少しは緊張してたのかな(^_^;)

悩みは１つだけ…
四年前の１時間４２分１４秒が切れるのか？
練習では、３週間連続、５分ペースの１５キロ走が１０キロしか走れなくて(^_^;)

自信は全くなく…
後は大会マジックの魔法がかかれば？
と、他力本願(^w^)

スタートしてからは、４分半のペースがゆっくりに感じて…
あ～やっぱり、大会ってすごいな～。

１人の練習じゃインターバルでも、４分半は難しいのに～(^_^;)

と思ってました。
が…
１０キロ過ぎから、徐々に、脚が重い！
練習で５分ペースで１０キロしか走ったことのない脚は、自分の走力をよく知ってます(￣∀￣)

私は、自分の脚と心に騙し騙し「１キロだけ頑張ろう」と声をかける。

すると脚と心が
「仕方ないな～後１キロだけだよ」と頑張ってくれる(^w^)

そんな感じで１５キロまでなんとか騙せた脚と心(^_^)v

そろそろ、脚は限界に近づき、悪魔が囁く

「練習で１０キロしか走れなかったのに、１５キロも走れたんだよ！十分頑張ったよ、これから無理しても、４０分は切れないよ！
残り６キロは、ペース落として、ジョグでいいわ～誰も、なんにも言わないって」

そんな言葉をふりきらせたのは、アメブロランナーの走り！

みんなが、頑張って素敵な走りを見せてくれる。だから私も！諦めた走りはしたくない。

そして、息子達の試合応援に行かず、走りにきたのだから、途中で諦めた、恥ずかしい走りはしたくない。

私にアドバイスくれたまゆりんにも、結果がだせなくても、今ある力全部出し切って、完走したい！

そして、負けたくないのは、自分自身。

ライバルは四年前の自分！

いろんなことを力に変えて、なんとか…
ゴールまで、諦めず走ることができました。( ~っ~)/

毎週、３０キロ走してきたから、ハーフの距離は、辛くない！

なんなら、帰ってLSDも出来ちゃう感じでしたが(^_^)v

ただ、５分を切って１０キロ以上走ることが、きつい(^_^;)

そんな練習をしてなかったもんな～と走り回っながら、反省しました。

フルは５分以上のペースで走ればいいから、やっぱり、全く違う感じがしました。

練習でも、スピード練習より、ロング走や、LSDが好きなんで、ハーフマラソンは向いてない(^_^;)
もう二度とハーフは走らない(∋_∈)
と走りながら思ってた私も…

ゴールした後は…
いや、やっぱり４０分は切りたい(￣∀￣)
と思ってしまいました。

４０分切れなくて、今悔しいか？
全然、全く思ってません(^O^)

だって、自分でいうのも何だけど、いい走りだった(^w^)
そう満足してます。

もし、悪魔の囁きに負けていたら、四年前の自分にも負けて、どんな精神状態だったのか？想像すると…
ぞっとする(°□°;)

諦めなくて良かった。
次は来月のフルです！
今日から、また練習楽しみます(^O^)

４年ぶりハーフマラソン結果

Mon, 18 Nov 2013 09:36:22 +0900

日曜日、走ってきました( ~っ~)/

結果は…
１時間４２分０５秒で４０分きれなかっけど(^_^;)

最低目標だった四年前の記録更新を９秒縮めた(^_^)v

(^w^)四年間かかって、９秒更新て…
亀さんランナーらしくて(￣∀￣)

ラップはこんな感じ！
４′４３
３５
３５
４６・給水
３９
３７
４５
５５・給水
３９
４４
５７・給水
４６
５０
５１
４７
５７・給水
４９
５８
５′１５・給水
４′５５
５′０１
４′４６
１′２３

スタートは、周りも、のんびり走りだし、えっ(゜∇゜)５分半くらいでしょう？
と時計を見ると４分半の表示(゜∇゜)
慌ててペースを落とすけど、４分４３でした(^_^;)

まゆりんさんのアドバイス守れずm(_ _)m
１キロ付近でストーカー対象者決めました。
後ろ姿の女性！

と言うことでストーキング開始( ~っ~)/
が、この人が、速い(^_^;)
4キロの給水で私は立ち止まり…
その間に、彼女は見えなくなってしまいました。

次のターゲットを物色…決めてついて行くもまたまた給水で私が立ち止まってる間に、見えなくなってしまう(^_^;)
この繰り返しでした(>_<)
結局、最後までターゲット絞れず、ストーカーラン失敗(^_^;

１０キロからは、毎回、練習でもリタイアしてたので、自分の限界に挑戦！
11・12・13と５分が切れるたびに、後１キロ、あと１キロ！
と自分に言い聞かせながら…

１５キロを過ぎるとさすがに、５分切るのが、だるくて…
もういんじゃない！

練習より走れたし。

そう悪魔が囁くたびに、子供達の応援も行かず、走りに来たんだから、恥ずかしい走りはしたくない！

負けたくないのは四年前の自分自身だ！

最後まで諦めるな！

そう思いながら(^_^;)
４０分は切れなかったけど、今ある走力だと満足してます。

本当は練習では、全然走れなかったから、
正直、走れたんだ＼(^ー^)／
とほっとしてる。

ハーフを走っている最中は、私には、ハーフはきつい(>_<)
もう二度と走りたくない(>_<)
と思いながら走ってだけど、走り終わってからは…

４０分は切りたい！
リベンジしてやる
(￣∀￣)
そう思ってます(^w^)

三週間後のフルマラソンのいい練習になりました(^O^)

次なる目標は、フルマラソンで
３時間４５分切り！

頑張ります。

皆さん、応援やアドバイスありがとう(*^o^*)

今週のラン！

Fri, 15 Nov 2013 10:22:04 +0900

月・休走
火・１０キロ4′40ペース走が…
５分ペースの８キロ・ダウンじょぐ３キロの１１キロ

水・８キロジョグ
木・１１キロジョグ

金・休走（飲み会）

土・午前中・ジョグ

日・つわぶきハーフマラソン大会当日

こんな感じです(*^o^*)

まだ緊張はない！

故障もなく、練習は、ま～順調にこれたし、疲労も感じてない。

目標は、四年前の
１時間４２分１４秒を一分一秒でも縮めること(￣∀￣)

願わくば、100分きれたらな～(^_^)v

だから、最初の１キロは突っ込まず、4′50までで入り、そこからは4′40で押す…

今回は、ストーカーランにも挑戦したい
(^w^)
見るめがあるのか？ないのか？
物色するのも楽しみ(￣∀￣)

だって、走りながら、後ろ姿で、この人について行きたい！
って決めるんでしょ(^O^)

ゴールしたあとの顔見るのを楽しみに、絶対離されず、ついていかなきゃ(^w^)

まゆりんさんのアドバイス通り走れたら、いんだけどな～(^_^;)

あっ！
もうひとつ新しい試みが…

えっと(^_^;)
ナマ足でランスカで走ろうか…
と、なんとなく考えてて、なんとなく毎日マッサージして、減量を心がけた結果(￣∀￣)
はい！体重は１キロも落ちないまま(・_・;)
足は、この脚はランナーじゃないくらい、ぷよぷよ(^_^)v

で、最近、寒い(^_^;)
当日の天気や気温を考えて、初のナマ足ランは…思案中(^w^)

当日は、小学校と中学校の息子達が、同時に、公式戦の試合が入りました。

(>_<)応援に行かず、ハーフを走るダメな母ですm(_ _)m

でも、その分、しっかり走らなきゃ！と思って頑張ります( ~っ~)/

息子達二人には
「お母さんも優勝目指して走るから、あなた達も優勝目指して頑張ってホームラン打ってね！決勝まで残れば、お母さんも応援に行けるから、決勝まで残ってよ」
って昨日、言葉をかけました(^O^)

私も、頑張って走ります。

最終刺激？

Wed, 13 Nov 2013 08:54:58 +0900

１７日の日曜！

四年ぶりに走るハーフの大会の為、昨日は最終刺激と思い…

１０キロを４分４０秒ペースで走ろうと予定し、スタート( ~っ~)/
結果は…
１キロ・４′４３
２キロ・４′４４
３キロ・５′０１
４キロ・４′４８
５キロ・４′５０
６キロ・５′０９
７キロ・４′５５
８キロ・５′００

力つき…
８キロでリタイア(^_^;)
残り３キロジョグ！

ん…
５分を切ることが難しい(^_^;)

気持ちは調子いんだけど…

ま～四年前のランニング練習ノート見直してみると、おんなじ(^_^;)
成長してないのか？しているのか？(^w^)

でも、走っていても、気持ちの落ち込みはまったくない(^_^)v

だってどんな結果がでても、それが私の力だと思ってるから。

リハビリ

Mon, 11 Nov 2013 16:05:07 +0900

４月から痛めていた四十肩(ToT)

周りの皆さんが
「病院いっても、マッサージいっても治らないよ！一年くらいしたら自然と治るから」

と口々に教えてくれるもんだから…

そんなもんなんだ…
と病院には行かず、我慢してきて、７ヶ月(ToT)

昨夜、長男が膝が７月から痛いんだけど…とポツリ(°□°;)

見てみると左膝があきらかに腫れてる。

自分のことは、後回しでも、息子の事となると(^_^;)
やっぱり母親ですね～。
今朝一番に病院へ。
ついでに、私の四十肩も診察してもらいました(^_^)v

息子の膝の腫れは…
なんとか？って病名？で、成長期の子供がスポーツした後にしっかりストレッチをしないと腫れるものらしいです(^_^;)

しっかりストレッチすればOKとの診断で一安心(^O^)

で、私は…
「どうして早く来なかったの！初期段階なら、注射の何本かで治る人もいるのに…
こりゃ～ひどい！
毎日、リハビリにきて、早く治って一年はかかるよ‥それでも治らない時は、手術！」

(>_<)
と叱られ、今日からリハビリ受けてきたんだけど、左腕が痛い(>_<)
リハビリしたから、今まで痛みがなかったところも痛い(>_<)

こっちも頑張って治さなきゃ

ロング走・LSD

Mon, 11 Nov 2013 14:16:30 +0900

土曜は、いつも通りロング走の日！

でも、息子の野球の試合で、日中に３時間くらいの時間がとれそうになく…

私にしては珍しく、朝５時の早朝ラン(°□°;)

真っ暗な中を走りだし、ペースはもちろん、前回失敗した、５分２０秒以内のペース！

がっ、真っ暗でガーミンの電気ボタン押さなきゃペースがわからない(^_^;)

ねっからの面倒くさがりや…
いちいちボタン押すのも面倒くさい(^_^;)
ということで、１キロごとにピッ！ってなるまでは、ガーミンみないで体感で走りました(^_^)v

10キロを5分２０秒ペース(^w^)

いい感じ！
と思いながら、だんだん明るくなりだし、先週もできた、１５キロまで走り、今日の楽しみはここから～(^w^)

と自分にはっぱをかけつつ、１６キロ！

ここで二度目の給水！
走り出すと、横腹が痛い(°□°;)
５分３０にペースを落とす。
やっぱりお腹が痛い(>_<)
諦めず、６分以内のペースで様子をみよう。

まだまだ、後半挽回出来るかも？

って自分にいい聞かせるけど、全くいうことききません(^_^;)

諦め早く、今回もだめでした(^O^)

２０キロくらいから脚も重くペースも６分半くらいでしたが、３２キロ走り、ロング走終了！

まっ、今までの私のロング走は、いつもこんな感じで後半ヘロヘロだったので(^_^;)

先週、１５キロしかできなかったのは睡眠不足のせいじゃなく、実力だったと実感(^w^)

でも、走った後の疲労は、今週の方が全然楽だから、やはり睡眠不足で走ったら疲れますね。

日曜日は１２０分LSD
(^_^)v

土曜も日曜日も、別の用事で忙しかったけど、走りたい気持ちは変わらず、時間を作って走れて良かった(^O^)

次の日曜日は、四年ぶりのハーフマラソン(^O^)
楽しみです。

停滞気味！

Fri, 08 Nov 2013 11:49:13 +0900

火曜は、バレーの練習日で休走

水曜は、４分ラん・９０秒ジョグ！
でガーミンのラン・
ウォークを使って、インターバル予定が…
４分を脱出できない(^_^;)
私、ランを４分に設定したら、４分で距離が出るて思ってたんですが(^_^;)
やっぱり、そんなに賢くないですね(^_^;)

でなんだか、４分ダッシュができなくて、２本目でジョグに切り替え、結局１１キロジョグ！

木曜日は仕事が休みだったので、先週の１５キロ５分ペース走！
リベンジ(^_^)v

のつもりが…
昨日も１０キロで気持ちが折れちゃった
(>_<)

１０月は、設定通り、スイスイ走れて調子良かったのに、
１１月は、全く、予定通り走れず…
停滞気味です(^_^;)

が…
全く落ち込んでません(^w^)
だって、これが私の今の走力だとわかってるから(^_^)v

無い力は出せない！

だから少しずつ、力をつけていくだけ(^w^)
結局昨日はアップジョグ１キロ５分ペース１０キロ、ダウンジョグ５キロの１６キロ

今日は休走日にして、明日はロング走(^O^)

楽しんできます

疲労抜きジョグ

Tue, 05 Nov 2013 15:55:01 +0900

月曜日の昨日は１１キロジョグにしました。
途中３カ所くらい、流し？になるのか、ランダムにペースアップしながら…

先週は３０キロ翌日１２０分LSD・翌日インターバル1000×５本しましたが。

土曜日からの疲労が抜けてないのを感じたので、無理しないでジョグ。

終わってからもしっかりマッサージをしました。

私は，ランニングをはじめて、大会の３ヶ月くらい前からは、整体やマッサージに頻繁に通ってましたが。

今年は一度もどこにも、お世話になってません。

故障がないこともありますが、どこにいっても、満足感が一度もないからです。

持病の腰痛は、毎晩痛いし、これだけ走っていれば脚の、どこそこが疲労を感じます。

だから今年は今までになく、セルフマッサージとストレッチを私なりにしてます。

でも、大会も近くなり、メンテナンスしに行きたいとも思うんですが…

ここってとこがないんですよね。

まっ今年はこのままかな～(^_^;)

あっ！
先週の火曜からスタートした腹筋、今日まで毎日やってますよ(^_^)v
ていっても、
初日の朝２０回昼に３０回夜に３０回の８０回からスタートして

今日現在朝５０回
夜５０回の１００回

という(^w^)

マイペースな腹筋ですが！
初日の２日間は筋肉痛がきたので…この回数でも、じわじわときいてるのを実感(°□°;)

最初から、飛ばすと、続かないので、ゆっくり続けたいと思います

おしえてください

Tue, 05 Nov 2013 13:59:52 +0900

実はガーミンの画面のセンターにラインが入って数字が切れます！
コレって、皆さんそうですか？

とっても見にくいんですが…

故障でしょうか？

ロング走＋LSD

Mon, 04 Nov 2013 09:59:57 +0900

土曜日は、走ってきました！
平均ペース５分２０秒以内の３０キロ走。

結果…
５分２０秒ペースは１５キロでリタイア！

残り１５キロをジョグしようと思いましたが、こちらも２３キロでリタイア(^_^;)

前日の夜、喘息になり、ほとんど眠れなかった(>_<)

こんなんじゃ、５分２０秒以内で走れない(^_^;)

と思ったけど、行けるとこまで！

って( ~っ~)/

あ～でも、寝不足で走ってみて良かった＼(☆o☆)／

まず、最初から体が重く、５分２０を切るのがやっと…
ずっと足が重く、腰もいたくなる(T_T)

ペースを落として、３０キロ走りたい気持ちと走れない脚、無理して、３０キロ走っても足のダメージがひどけりゃ意味ない！

また来週リベンジすればいいし！

日曜日もあるので、２３キロでリタイアしました。

すぐにでも眠いんだけど夕方から少年野球の飲み会！

主人がいないので、私が子供達を連れて、参加！

毎週、３０キロを走っても、ほとんど筋肉痛もダメージもない、タフな体になってたのに、寝不足で走った体は脚が疲労と痛みを感じて、びっくりです(*_*)

日曜日も朝は５時半に起き、長男を部活に送り出し、私も、３時間予定のランニングに出発( ~っ~)/

前日、３０キロ走れてないし、６分ペースなら３０キロ走れるんじゃないかと…
走り出したけど(*_*)

脚が重いまま６分どころか、８分をやっと切れてる…(^_^;)

睡眠不足って、筋肉疲労が凄いんだ(*_*)
改めて、わかりました。

LSDに切り替え、１５０分２０キロ(^_^)v

終わったら！
子供達の文化の日のパレード参加の送り迎えやら、付き添いやらで１日が終わり、やっと爆睡できました。

マッサージやストレッチも、やってますが…
今日も太もも前の筋肉痛がひどい(^_^;)

恐るべし、睡眠不足！
ロング走のリベンジはまた来週～(^_^)v

ブログの皆さんの大会報告など読みながら、フルマラソンの不安、緊張、つらさ、怖さ、痛み、葛藤、感動と興奮、一緒に共感させてもらいました(*^o^*)

泣いた人も笑顔の人も、ありがとう。

私も、あと１ヶ月、楽しんで練習して、
皆さんと同じ体験したいです。