ベンチ90kg、軽く補助に入ってもらいながらだけど、ついに上がった。

完全成功ではない。たぶん厳しく見れば“未クリア”かもしれない。
でも、バーを押し切ったあの感覚は確かにあった。今まで胸の上で止まっていた世界が、少しだけ動いた。これは大きい。

補助してくれたのは、今日初めて会った中国人の男性。
なのに「行ける行ける！」と自然に声をかけてくれる。筋トレ界、不思議と距離感が近い。言葉が少なくても、重いもの持ってるだけで仲間感が出る。

やっぱり思う。筋トレ好きに悪い人はいない。

もちろん全員とは言わない。でも少なくとも、苦しい顔しながら他人を応援できる人は、たぶん根は優しい。

次の目標は単独90kg。

補助なしで、自分の力だけで押し切る。

嵐の中だけど、今日は少しだけ虹が見えた気がした。

一言：筋肉は国境を越える。

意識はひとつ、「腰を反らさない」。分かってはいるけど、重くなるとすぐ反りたがる。便利だけど、それはズル。今日はちゃんと封印。腰、静かにしててくれ。

ゴールデンウィークで少し休んでいた分、体が軽い。
最初は「鈍ってるかな」と思ったけど、むしろ動きやすい。不思議なもので、休むと失うものもあるけど、戻ってくるものもあるらしい。

重量は控えめ。でもフォームはいつもより丁寧に。
こういう日が、あとで効いてくる…はず。たぶん。

軽い体で、軽く積み重ねる。
派手さはないけど、悪くない一日。

一言：教科書を開いて読み始めると一回眠くなるのなんでだろう。

ショルダープレスも継続。やっぱり肩は外せない。
ここが弱いと全部が中途半端になる。逆にここが強くなれば、景色が変わる気がする。たぶん、まだ見えてない景色。

今日はジムに行けなかった。
でも、その分は家でやる。むしろ誰も見てない環境の方が、変なプライドを捨てられる気もする。回数もフォームも、自分とだけ向き合う時間。

焦りはある。でも、焦っても重さは上がらない。

「心静自然凉」――心が静かなら、自然と涼しくなる。

今はただ、やるべきことを淡々と。
嵐の中でも、無駄に騒がない。

一言：チビで寡黙で丁寧な口調の奴が、高確率で一番強い。

ベンチ90kgの壁、どう考えてもこいつ（肩と三頭筋）が関わっている気がする。最近はもう、主犯がだいぶ絞れてきた。

やってみると分かる。三頭筋、見た目はそこまで主張しないくせに、仕事はかなり重要。

例えるなら“無口だけど現場を回してる人”。サボると全部止まるタイプ。

肩も同じく課題。ここが弱いと、最後の押し切りで負ける。あと一歩で止まる原因、だいたいここ。
つまり今の自分、最後の詰めが甘い男。ちょっと悔しい。

でも体重は少しずつ増えてきている。いい流れだ。

「积少成多」――小さな積み重ねが、大きな差になる。

派手な変化はない。でも確実に前に進んでる感じはある。
この“地味な前進”を続けられるかどうかが勝負だと思う。

一言：モンゴリアンデスワームと、ブルガリアンスクワット。たまに間違えるよね。

ストレッチと懸垂、サイドクランプ等等。
 

ちゃんとやる日もあれば、あえて抑える日もある。最近やっと「休むのもトレーニング」と思えるようになってきた。…とはいえ、完全に何もしないと落ち着かない。

むしろ不思議だ。動いてる方が楽で、何もしない方がしんどい。これが現代病ってやつかもしれない。体は休んでるのに、気持ちがソワソワ

してる。

軽く動きながら、目標を確認。体重70kg。
あと3〜4kg。数字だけ見れば近い。でも実際はなかなか増えない。食べても増えない日もあるし、体は思ったより頑固だ。

だから結局、やることは地味。食べて、動いて、また食べる。
派手さはないけど、この繰り返しが一番効く気がしている。

一言：何もしないのが一番きつい。う◯こ製造機にはなりたくない。

自分に筋力は足りているのか、それとも足りていないのか。

トレーナーには言われた。「筋力は足りてる。あとは体の使い方、筋肉の連動だ」と。
なるほど…と思ったが、正直その“連動”というやつ、どこに売ってるのか分からない。

重さを上げる方がまだ単純だ。でも“うまく使う”は見えないし、すぐ結果にも出ない。
ベンチ90kgが上がらない理由は、筋力じゃなくて“チームワーク不足”らしい。胸、肩、三頭筋、ちゃんと会議してくれ。

力はある（はず）。でも伝わらない。このもどかしさ。

考えれば考えるほど、筋トレはただの力比べじゃないと気づく。むしろ技術職に近い。

奥が深い。深すぎて、たまに迷子になる。

でもまあ、嵐の中で迷子なら、それはそれで前には進んでるはずだ。

一言：筋肉にも必要なんです。チームプレイ。

今日は筋トレは休み…のはずだった。でも結局、外腹斜筋だけやった。完全に休むのが少し怖いのかもしれない。

派手なトレーニングじゃないし、達成感もそこまでない。でもこういう地味な積み重ねが、後で差になる気がしている。

ベンチ90kgはまだ遠い。昨日の悔しさも消えてない。でも、だからこそやめたくない。
嵐の中にいるなら、とりあえず一歩でも前に進むしかない。

一言：命を大事に？色々やろうぜ？いいえ、コツコツいこうぜ。

でも現実は甘くない。ベンチプレス90kg、また失敗。

足の使い方、胸の張り方、バーの下ろす位置。昨日しっかり動画で勉強した。頭では分かっている。でもバーは上がらない。
この「分かってるのにできない」感じ、正直かなり悔しい。

そのうえ昨日のスクワットのせいで右ケツがしっかり痛い。ちゃんと深くやった証拠ではあるけど、階段がちょっとつらい。
やっぱり思う。「スクワットの深さは人生の深さ」。今日はその“代償”をしっかり払ってる感じがする。

まぁ、プリケツには近づいているけど。

ふと、中国語で学んだ言葉を思い出した。
「不经历风雨，怎能见彩虹」
嵐を経験しなければ、虹は見えない。

今は完全に嵐の中。でも、ここでやめたら一生虹は見えない気がする。

一言：わかっちゃいるけどどうすりゃいいの、僕の夕食またワカメ。

今日はベンチプレス。90kg、また途中で止まる。胸のあたりでピタッと止まるあの感覚、何回やっても慣れない。
でも今日は一つ決めていた。「ケツ上げはしない」。上げたら記録は伸びるかもしれない。でもそれは自分をごまかしてるだけだと思った。

スクワットもやった。正直キツい。でも深くしゃがんだ分だけ、ちゃんと効いてる感じがある。
ふと思った。「スクワットの深さは人生の深さ」。浅くやれば楽。でも、それじゃ何も変わらない。

帰り道、今日も失敗はした。でも、逃げなかっただけ前よりマシだと思う。

一言：隆起する胸筋と消えゆく乳首。