5/7

朝

・白湯

昼

・おからサラダサンドウィッチ

・脂肪燃焼スープ

夜

・煮いわし

・サーモンカルパッチョ(残り物)

・ビビンバ(残り物)

・アサリのお寿司１個

・ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁

・おからサラダ

・トンカツ２切れ

お酒

・焼酎牛乳割り2杯

おやつ

・ブラックコーヒー

5/9

朝

・白湯

昼

・カレーライス

・水菜サラダ

夜

・サーモンカルパッチョ(残り物)

・ビビンバ(残り物)

・肉巻きアスパラ３本

・カレー

・食パン１枚(６枚切り)

・

お酒

・ウーロンハイ2杯

・焼酎牛乳割り1杯

おやつ

・ノンシュガーカフェラテ(LAWSONブランド)

・ホワイトチョコ１個(夕食後)

運動

5/7　4000歩(自宅～会社の往復)

5/8　4000歩(自宅～会社の往復)

5/8、理由もなく仕事に行きたくない…

と心の底から思う朝を迎えた

仕事をしていてもどこか上の空

何をしいてもても

逃げ出したい

衝動にかられる

あぁ　帰りたい…

5/9、身体中が痛い朝を迎えた

最近見た「加齢痛」に効く

とかいうサプリのCM

加齢痛って何？って笑ってたけど

今は笑えない

私、加齢痛？

体を這いずるように会社へ行くが

超多忙＆ミスの連発…

帰宅時には腰痛が再発

歩くだけで腰に響いて痛い

あぁ　私の自己肯定感はどこへ

というぐらい何故か

辛く悲しくストレスフルな

２日間を過ごしていると

食欲増加

浮腫み

不眠

糖分摂取欲

などの症状が思いっきり出まくる

更年期特有なのか？

それとも私の性格が

歪んでいるのか？

堪え性がないんだな

ってなワケで体重が増えるのは

ストレスと大きく関係している

…と当たり前の事を

改めて認識したのです

…て、ただの言い訳じゃん💧

明日は少し頑張ろっと(笑)

～食事～

朝

　・白湯

　・脂肪燃焼スープ

　・おからサラダ

　・豚キムチ

　・ブラックコーヒー

昼

　・おからサラダサンドウィッチ

　　　(６枚切りパン１枚)

　・たこ焼き3個

夜

　・脂肪燃焼スープ

　・おからサラダ

　・サーモンのカルパッチョ

　・ビビンバ

　・ほうれん草のお味噌汁

　・ヤクルト

お酒

　・ウーロンハイ　2杯

　・焼酎低脂肪牛乳割り　１杯

おやつ

　・ブラックコーヒー

運動

　・散歩　9800歩

やっぱり増量してた…

原因はこれ↓だと思う

国産牛が半額だったのでつい💦

思いの外美味しくてバクバク食べてしまった

増量の原因はまだある

朝のお通じが無し

昨晩夜中に目が覚めてそのまま眠れず

かなりの寝不足

午後の活動量が少なかった

ぐらいかな

今日から仕事なんだよね

頑張ろっと💨

　

味がおからに馴染むまで少し冷蔵庫へ。

直径18cmのヤマザキパン祭りでもらった白いサラダボウルに並々と盛ったのを一人で間食してしまった(笑)

たくさん食べたのに体重が減るって…こんな嬉しいことはないわ。しかも美味しいし。

おからサラダ最強！

たこ焼きは薄力粉と片栗粉と山芋少し入れて味付け。

マヨネーズとソースで食べたよ。

お散歩は時間の割りに歩数が少ないけど坂道をゆっくり歩いたから仕方ない。

とりあえず１日－100gの目標はクリアできて良かった…

今日の反省点は忙しくて１日２食しか食べなかったこと。

忙しいと言っても断捨離に没頭し過ぎただけなんだけどね💧

断捨離してると要らないけど捨てるのは惜しいもの出てくるよね。

そしてメルカリとやらをやってみたい衝動にかられるのさ。

でも思いっきりアナログの私からするとハードル高いんだよね…

まあ、コロナが少し落ち着いたらトライしてみよっと。

今は配達員の方々も忙しいだろうし。

洋服や雑貨は腐らないからね。

　朝　

　　白湯

　　ご飯１膳

　　アジの南蛮漬け(キノコソース)

　　おしんこ

　　粉末のコーンスープ

　昼

　　白身魚フライのサンドウィッチ

　　(６枚切の食パン　キャベツの千切り

　　惣菜の白身魚フライ　マヨネーズとソース)

　夜

　　脂肪燃焼スープ

　　手巻き寿司(サーモン　シソ　酢飯)×2

　　焼肉(豚肉と玉ねぎを焼肉のたれで炒めた)

　　ウーロンハイ×7杯

今の時期はやることが限られていて

私も思い腰を上げて断捨離しまくってるけど

確かにゴミ収集してくれる人達大変だよね💧

今自分に何ができるか、何が大切かよく考えて

行動しなきゃ…

　　　

悩んだ結果…

・ビール(発泡酒)を焼酎ウーロン割りに。

・お散歩6000歩以上

・食べ過ぎない

こんな感じで様子を見ながら１日－100g計算でいけたらいいなぁ。甘いかね？

1ヶ月で減らしていいのは確か現在の体重の5%以内だったような。

私の場合、多分1ヶ月で3㎏落としても大丈夫だと思うんだよね。

3㎏か…キツいなぁ💧

ブログ初心者🔰だから、慣れてきたら食事内容とか、運動(と言っても散歩ぐらいかも)とか、記録したいな。

5月1日　68.5㎏

5月2日　68.1㎏

5月3日　68.2㎏

5月4日　68.0㎏