maoのブログ https://ameblo.jp/919masao/ ブログの説明を入力します。 ja マイナス15kg（7日目）
基礎代謝 1300kcal
運動 1000kcal

として

1日に2000kcal摂取すると

1日マイナス300kcal

1ヶ月で9000kcal

15kgマイナスは無謀だな、、、

まあできるところまでやってみよう
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]]> https://ameblo.jp/919masao/entry-11908005783.html Sun, 10 Aug 2014 16:44:10 +0900 マイナス15kg（5日目）
暑い日が続くので大好きなビールはやめられず、走ってはちょっと飲んで。

でも食べるのは少し減ったかな
ヨーグルトと野菜が好きになりつつあるかな

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]]> https://ameblo.jp/919masao/entry-11906760249.html Fri, 08 Aug 2014 09:11:03 +0900 マイナス15kg（3日目）
食事はソーメンが中心
麺類はあったかいものを食べると満腹感があるから、常に温かいものを

走りと食事に気をつけながらマイナス15kgいけるといいんだけど
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]]> https://ameblo.jp/919masao/entry-11905556872.html Wed, 06 Aug 2014 00:25:02 +0900 マイナス15kg（2日目）
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体重が落ちた、というよりは水分がなくなった、という感じ

昨日の10kmRUNで一時的に落ちたかな

昼は時間がなくてリンゴ1個とイチゴヨーグルト2個

徐々に落として行きたいので無理はせずに
]]> https://ameblo.jp/919masao/entry-11905009997.html Mon, 04 Aug 2014 20:02:52 +0900 15kgマイナスに向けて
と、同時にダイエットも同時進行してみよう

なので、

3カ月で15kgマイナスできるかどうか、試してみます

三日坊主にならんようにしないと（ーー；）
]]> https://ameblo.jp/919masao/entry-11904498512.html Sun, 03 Aug 2014 20:02:00 +0900