プロにもスカウトされたバレーボールの経験とその他スポーツ、株、お金関係などについて(自分の感覚についてお話します) https://ameblo.jp/95317532/ Vリーグにもスカウトされ、石川選手などの大物とも試合をしてきたバレーボールの経験を私がブログに書いて行こうと思います。また、他にも、サッカー、ゴルフ、株、お金についてもラフにブログに書いていこうと思います。 ja トレーニングについて みなさん、引きこもりの

日々が続いていますが、

どのようにお過ごしでしょうか。

私はなるべく用事がない時は家に

いるようにしています。




今回の記事についてですが、

トレーニングの考え方について、

話していこうと思います。



まず、私は最近はいろいろな競技

をやっているので、どんな競技にも

順応できるようなトレーニングを行

っています。



やはり、主はバレーボールになるので

負荷をかけないジャンプ系のトレーニング

が多めで、上半身についてはベンチプレス

など、負荷をかけてトレーニングを行います。



ジャンプ系のトレーニングについては、

瞬発力が命だと思っているので、負荷は

ほぼかけず、できるだけ、スピードと

粘り強さを意識したトレーニングを

心がけます。



上半身についても、最高負荷を上げる事

も大事ですが、筋肉がつけばつくほど

スピードがなくなってしまいます。

ですので、腕の瞬発系のトレーニング、

チューブトレーニングはかかさず行います！！


この他、やはり下半身については、なるべく

重くしたくないので、ダッシュ、階段ダッシュ、

兎とびなど、自重で行います。

そうすることによって、下半身の筋肉スピードを

落とさずに強くできると思います。



兎とびについては近年あまり、

いいトレーニングとはされていませんが、

しゃがんだ状態、バレーボール、サッカー、

バドミントン、野球等、状態が低い動作を

行う上で下半身の安定力を鍛えるには抜群

だと思います。理由は、上半身の重さに呼応して

バランスのいい筋肉がつくからです。


あくまで、私の、体の作り方の考え方ですが、

あまり大きい筋肉をつけすぎると、スポーツを

する上では怪我につながりやすいと思っているので

筋肉が小さく瞬間的にパワーを出せるトレーニング

を意識しています。



以上で終わります。

あくまで、持論の話なので、参考程度に

お聞きいただければ嬉しいです😊

見ていただきありがとうございます。

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12668130298.html Mon, 12 Apr 2021 16:21:44 +0900 負ける時の流れ
こんにちは！！




負けるときの流れがわかって
いない方必見！！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

今回の記事を読む事によって、

負けるときの流れを知る事ができ

負ける流れを食い止める事ができ

ますできます！

 

 

 

 

ですが、今回の記事を読まなければ、

負けの感覚を養うことができず、ずる

ずると流れを引き戻せずに負けてしま

うことになります！！

 

 

 

今回は、負けるときの流れについて

紹介します！！

 

 

 

 

ずばり、負けるときの流れは、攻撃

が単調になった時に攻撃が手図まり

になり、ブロックされ、失点、もし

くは、ワンタッチを取られ切り返し

をされる。





これが、一番悪い流れになります！！

 

 ここで、重要なのはこういった悪い

流れの時に、どうやって良い流れに

切り替えられるか、また、タイムをとる

タイミングが重要になってきます！！

 

 

 

悪い流れの時に起こることは、おもに

サーブレシーブが乱れ、レフトへの二段

トスでしか攻撃できない状況が連続して

続きます！！これが単調な攻撃と言うこ

とになります！！

 

 

 

この単調な攻撃の何が悪いのかとい

うと、レベルが上がれば上がるほど

優秀なブロッカーが多くなっていきます。





なので、上がるところさえわかってしまえ

ばブロックされてしまうという状況になり

ます。

 

 

 

 

こうなったときに立て直す方法としては、

スパイカーがリバウンドをとってクイック

などの攻撃を混ぜて、レフトだけで攻撃をする

ことを避けることが重要になります！！





これについては、セッターも組み立てる

上では頭に入れて置くことも重要になります！！

 

 

 

このように単調な攻撃を避けるように

心がけましょう！！





どうしてもサービスエースを取られる

ことが続いてしまった時は、タイムを

取り、流れをきることを心がけましょう！！

 

 

 

 

 

最後に、この記事を読まれた方は上記の

大事なところをメモしましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12544768038.html Tue, 12 Nov 2019 23:00:42 +0900 Vリーガーの凄さ
Vリーガーの凄さつときの流れをわかっていない方必見！！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

今回の記事を読む事によって、

Vリーガーの凄さを知る事ができ

バレーボールをみる観点が変わり

ます！！

 

 

 

 

ですが、今回の記事を読まなければ、

ただ単に「今のプレーすごかった」

などのように見た目の華やかさだけ

みてしまうようになります、、、

 

 

 

また、そのような見方だとプレーの向上

が一切なく、時間を無駄にしてしまいます。、

 

 

 

今回は、Vリーガーの凄さについて紹介します！！

 

 

 

 

ずばり、Vリーガーの凄さとは、プレーの安定感と

玉を地面に落とすようにつなげる、繋ぎのうまさです。

 

 

 

ここで、一番難しいのが繋ぎのボールを相手に

うまく返すことです！！

 

 

 

 

バレーボールをしている上で、相手に好き勝手

に攻撃されないように繋ぎのボールをどのように

返すかが鍵になります！！

 

 

 

Vリーガーはここのポイントが明らかにうまい

です！！

 

 

 

 

どれだけ一度目のレシーブが乱れても、

きっちり二段とすをあげたり、打てないときには

機転を利かして相手のセッターに球を一球目に

触らせたりします。

 

 

 

このように繋ぎのボールを工夫をすることで

ピンチをチャンスに変えます。こういう機転の

アイディアを特に見てほしいと思います！！

 

 

 

 

 

最後に、この記事を読まれた方は上記の

大事なところを踏まえてYoutubeなどで

チェックしてみましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12544707091.html Tue, 12 Nov 2019 19:58:12 +0900 勝つ時の流れ 勝つときの流れをわかっていない方必見！！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

今回の記事を読む事によって、

勝つときの流れがどんな物なの

か知ることができ、チャンスを

逃さないようになります！！

 

 

 

 

ですが、今回の記事を読まなければ、

勝つ流れが来ていても、チャンスを逃

すことになるので、チームに負け癖が

ついてしまいます！！

 

 

 

今回は、勝つときの流れについて紹介します！！

 

 

 

 

ずばり、勝つときは

レセプションからのサイドアウトが一本で

取れて、自分がサーブの時に点が取れる

時です！！

 

 

 

ここで、一番難しいのがサイドアウトを一本

できっちり取るというところです！！

 

 

 

 

やはり、バレーボールをしている上で、

ビッグサーバーが存在します。

その時のローテーションを早く回せる

かが鍵になります！！

 

 

 

ここで大事になるのが、相手サーバー

に対するプレッシャーと二段トスの決定率

になります！！

 

 

 

 

プレッシャーに関しては、タイムアウトを

取ったり、サーブに集中させないように

声をかけたりするのが最適です！！

 

 

 

このようにレセプションがテンポ良く、うまく

いっている時は負ける気がしくなってくるの

で、そういう流れに持って行くことを心がけ

ましょう！！

 

 

 

 

最後に、この記事を読まれた方は上記の

大事なところをメモに取ることからはじめましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12542990338.html Thu, 07 Nov 2019 01:33:05 +0900 勝つ為のセッターの配球の組み合わせについて  

 

 

 

 

 

勝つ為のセッターの配球の組み方を知らないそこのあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

 

 

今回の記事を読む事によって

勝つための配給の極意を

知ることができ、勝率がぐっと

上がります！！

 

 

 

 

ですが、今回の記事を読まなければ

意図のない配給が目立ち勝利から

遠ざかっていくいく結果となります！！

 

 

 

 

 

今回はセッターの配球の組み方について

紹介します

 

 

 

 

 

セッターのすることはアタッカーに正確なトス

を供給するだけではありません！

 

 

 

 

 

 

 

 

トスを上げる順番を工夫することでブロッカーに

的を絞らせないようにすることもセッターの仕事です！

 

 

 

 

そうすることで、よりアタッカーが決めやすい状況を作ります！

 

 

 

 

 

逆に下手なトス回しではブロッカーにバレて、チームの得点力

を大幅に減少させてしまいます！

 

 

 

 

 

 

セッターの実力でノーブロックにすることが出来たのならセッター

の得点といっても過言ではないです！

 

 

 

 

 

そして、大切なのがセンターブロッカーをいかに騙せるかです！

 

 

それではどのような配球が望ましいのでしょう？

 

 

 

 

相手や状況によって変わるのは当たり前ですが、まずは

序盤にエース以外のスパイカーに注目を集めさせる

ことが重要になってきます！

 

 

 

 

セオリーとしては、まずはクイックにボールを集めます。

そうすることで、センターブロッカーはクイックの意識が

強くなります！

 

 

 

 

 

クイックに対応してきたと思ったら次はクイックを織り交ぜつつ

サイドアタッカーにトスを振ったりします！

 

 

 

 

 

クイックに意識があるのに、別のところに上げられてしまうと

センターブロッカーはギョッとします！

 

 

 

 

センターブロッカーが対応し始めたら次はコンビネーションを

取り入れましょう！

 

 

 

 

 

クイック、サイドに意識が広がったところにトリッキーなコンビ

ネーションをおり混ぜることでブロッカーは何に注目すれば

いいのかわからなくなります！

 

 

 

 

 

これがセオリーになります！

 

 

 

 

 

センターブロッカーが手練れだと感じたのならこの

セオリーから外れた配球をすると良いでしょう！

 

 

 

 

 

ここからは、一番無難な配給を紹介します！！

 

 

 

まずサーブレシーブをする側の時、

この時は、相手のブレイクポイントになります！！

ですので、相手にブレイクポイントが渡ると

点差が広がってしまいます。

 

 

 

 

なので、一番点の取れる選手、すなわち

エースであったり、調子の良い選手に集める

ようにしましょう！！

 

 

 

 

 

サーブ側のときは、いつもあまり使っていない

スパイカーであったり、なかなか成功しにくい

ようなコンビを使い、ブレイクをしていきましょう。

 

 

 

 

これが、無難な方法です！！

 

 

 

どのプレーにも言えることではありますが、やはり

臨機応変さは必要です！センターブロッカーの特徴や

状況を読み取り相手を欺きましょう！

 

 

 

 

アタッカーの実力を活かすも殺すもセッターです！

 

 

 

 

 

最後にこの記事を読まれた方は、

上記の事しっかりと覚えなぜなのか

理解するところからはじめましょう！！

 

 

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12482919821.html Tue, 18 Jun 2019 23:28:44 +0900 主に実力を伸ばす練習方法  

どのような練習をすればバレーボールの実力が伸びるか分からないあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

 

この記事を読む事によって

どのようなことをすれば実力

が伸びるのかわかります！！

 

 

 

 

しかし、この記事を読まなければ

うまくなるのが人よりも遅れること

になり、恥ずかしい思いをしてしまいます！！

 

 

 

 

それだけではなく、無駄な事ばかりしてしまい

時間ばかりが過ぎ去ってしまう事になり、

気づいたらバレー人生が終わってしまうことも

あります！！

 

 

 

 

ですので、今回は実力の伸びる練習方法

について紹介します！

 

 

 

 

 

実力のないプレイヤーは基本的に基礎が

全く出来ていません！

 

 

 

 

そんな選手は試合では使えません！

 

 

 

 

 

各技術の基礎を磨いて、即戦力となりましょう！

 

 

 

各技術に分けて紹介していきます！！

 

 

 

 

・パス

 

 

 

対人パス

対人パス（9m）

ランニングパス

バックパス

 

 

 

 

パスはバレーボールの基本中の基本です！

 

 

様々なボールに対応して正確なパスができる

ような練習を組むようにしましょう！

ここでのポイントとしては、相手の狙った

ところに少しのブレも許さないことです！！

 

 

・レシーブ！！

 

 

 

 

対人レシーブ

シートレシーブ

ワンマン

ツーマン

スリーマン

台上レシーブ

 

レシーブはパス延長線上にあると

考えるといいでしょう！

 

 

 

基本的なレシーブ力を身につける為の

平地での練習はもちろん、実践的な台上

からの強打に対応する練習を織り交ぜましょう！

 

 

 

 

 

これらは、おもにパスができるのが基本の

状態で行わないと意味がありません。

 

・サーブレシーブ

 

 

 

 

試合を想定して２人又は３人でのレシーブ

ジャンプサーブを想定した台上からのサーブレシーブ

 

様々なサーブに対応出来るように様々なサーブを

網羅した練習をしましょう！

 

 

 

・アタック、トス

 

 

 

 

手あげアタック

コンビネーション

コンビネーション（２人）

コンビネーション（３人）

打ち込み

 

 

 

 

アタックの練習はセッターのトスを

打つ練習を中心にしましょう！

 

 

 

 

コンビネーションは数打って正確性

を磨きましょう！

 

 

 

 

また、アタックがまともに打てない人は

打ち込みで無理矢理、体に覚えさすこと

が大切です！！

 

 

 

 

 

・サーブ

 

 

 

 

相手コートのマーカーを狙う

アンテナにゴムを張る

記録

 

 

 

 

サーブは正確性、速さが重要です！

マーカーを用意したり、アンテナにゴムを張って

ゴムとネットの間を通すような練習、また、

インアウトの記録を取る事で自分を知るのも方法です！

 

 

・ブロック

 

 

 

 

サイドステップ

1人ブロック

2人ブロック

３人ブロック

ブロックジャンプ（1分）

 

 

 

 

ブロックは仲間と息を合わせて

一枚の壁を作る必要があり、

その為にはより速く正確なステップが必要です！

 

 

・チーム

 

 

 

 

練習試合

ウォッシュゲーム

バックアタックゲーム

少人数制の試合

 

 

 

 

チーム練習は実践により近付けたり、

より過酷な条件下で行うと試合になった時、

楽になります！

 

 

 

 

・基本

 

 

 

 

ダッシュ

フライング

ラインタッチ

 

 

 

バレーボールは瞬発力が要求されるため、

瞬発力を鍛える練習をしましょう！

 

 

 

 

 

 

日々努力して基本を積み重ね、実力のある

選手になりましょう！！

 

 

 

この記事を読まれた方は

こんな種類の練習があるというこ

とをメモしてみましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12482919512.html Tue, 18 Jun 2019 23:28:10 +0900 ツーマンの目的別練習方法  

 

 

 

ツーマンの練習目的が分からないあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

この記事を読む事によって

ツーマンの内容を理解し、

しんどいツーマンの練習も

楽しむことができるようになります！！

 

 

 

 

 

しかし、今回の記事を読まなければ

意味の無い球出しになり、ただ、しん

どいだけの練習になってしまいます。

 

 

 

 

それどころか、むやみやたらと

ツーマンをしてしまうと、

無理な動きが続く事になり、

大きな怪我にもつながってしまう事になります！！

 

 

 

 

 

ですので、今回はツーマンについて紹介します！

 

 

 

 

 

ツーマンが出来ないチームが勝つことはありません！

 

 

 

 

 

しっかりと理解して練習に臨みましょう！！

 

 

 

 

 

ツーマンはバレーボールにおける基本的な

ボールをつなぐ練習方法です！

 

 

 

 

 

ツーマンの基本は2本以内に球出しに返す事です！

 

 

 

 

それをふまえて目的に合わせ球出しは

工夫しなければなりません。

 

 

 

 

 

目的を持たず闇雲に球出しをすると

練習の質が低下してしまいます！

 

 

 

 

 

主な目的は２つです！

 

 

 

 

 

足を動かす為と実践で自然と体をうごかせるように

カバーの基本を身につける事です！

 

 

 

 

 

まずは、足を動かす為のツーマンについてです！

 

 

 

 

 

 

足を動かす為のツーマンは基本的に体力強化です！

 

 

 

 

 

レシーバーのギリギリ届くか届かないかのところに

球を出すことを基本とします！

そして、たくさんスライディングさせます。

 

 

 

 

ボールを追いかけるプレイヤーは、ボールを落とさない

ようにし、もう一人は、一人目に触った時のカバーの為

にボールを追いかけましょう！

 

 

 

 

 

この時、ボールを上げることが出来たなら次のプレイヤーは

必ずセッターに返しましょう！

 

 

 

 

仲間が頑張って繋いだボールです！

 

 

 

 

 

必ず追いかけましょう！

 

 

 

 

そして、強打やフェイントを織り交ぜ、緩急を

出してプレイヤーを振り回すようにします！

 

 

 

 

次に実践に基づいたツーマンについてです！

このツーマンについては、一本で打ち手に返します。

 

 

 

 

足を動かす為のツーマンに比べ正確性を重視

した球出しが要求されます！

 

 

 

 

セオリーとしては、前に玉を出した時は、

基本的にその後ろがあくので、その後ろに玉を出します。

そうすると右側が今度はあきます。ですので、そこに次は

だしていくといったようにします。

 

 

 

 

このように、あいたところに詰めるようなカバー

の意識を体で覚えさせます。

コートを二人で守る練習というわけです。

 

 

 

これをすることによって、

レシーバーは球出しの動きを見て予測する技術や、

レシーブを正確に返す技術が身に付きます！

 

 

 

 

練習の目的を意識する事で練習の質は格段に上がります！

 

 

 

 

 

この記事を読まれた方は、

練習の意図をメモしてみましょう！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12482919276.html Tue, 18 Jun 2019 23:27:48 +0900 スリーマンの目的別練習方法  

 

 

 

スリーマンの練習方法が分からないあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

 

この記事を読む事によって

スリーマンの内容を理解し、

楽しむことができるようになります！！

 そして、どんどんレシーブが上達します！

 

 

 

 

今回の記事を読まなければ

意味の無い球出しになり、

ただ、しんどいだけの練習に

なってしまいます。

 

 

 

 

それだけでなく、体力がなくなる

と同時に心身共に疲れてしまい

練習にやる気がなくなり、

大きな怪我につながる事になります！

 

 

 

 

今回はスリーマンについて紹介します！

 

 

 

 

 

スリーマンの上手く出来ないチームは守れません！

 

 

 

 

 

しっかりと目的を持ったスリーマンをしましょう！

 

 

 

 

スリーマンはバレーボールにおける基本的な練習方法で

試合の時の基本的なレシーブのフォーメーションになります！

 

 

 

 

 

スリーマンの基本出来るだけ2本で

球出しに返す事、またはトスにすることです！

 

 

 

 

 

スリーマンとツーマンは似ています！

 

 

 

 

 

ツーマンはレシーバーが2人、スリーマンは３人！！

 

 

 

 

 

スリーマンはツーマンに比べ、より実践的です！

 

 

 

 

 

 

レシーブ、トスはもちろんボールを繋ぐことなど、

バレーボールの基本が詰まっています！

 

 

 

基本を知り、質の高いスリーマンをしましょう！

 

 

 

 

 

球出しは主に強打、フェイント、ワンタッチを駆使して

様々な状況を想定した球を出しましょう！

そして、球出しの最中に一人が滑り込んだときに

陣形が崩れ穴ができます。

 

 

 

 

その穴に、しっかりとボールを落とすこと

によって、本来自分がどこにポジションをおか

ねばならなかったかわかるはずです。

 

 

 

 

これがわからないときは、口でどのようにカバーに入れば

よいか自分なりに説明しましょう。そうすることによって

そのチーム独特の守備の決まりがきまってきて守りが

スムーズになっていきます！！

 

 

 

 

 

レシーバーはボールを落とさないことはもちろん、

次に繋がるボールを上げることや、つぎに

どこに玉がいくかを意識しましょう！

 

 

 

 

 

そして、2本目にはトスとして球出しに返せるようにしましょう！

 

 

 

 

 

球出しはセンター、レフト、ライト、ポジションを移動することで、

変化をつけ、トスの練習もかねてさせましょう！

 

 

 

 

スリーマンは実践に即した練習ができます！

 

 

 

 

 

しっかりと練習して、実践で活かしましょう！

 

 

 

 

この記事を読んだ方は、

スリーマンの仕組みを理解して

ノートにまとめてみましょう。

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12482919189.html Tue, 18 Jun 2019 23:27:37 +0900 チーム練習の仕方  

 

 

 

チーム練習方法が分からないあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

 

 

この記事を読むことによって

チームワークを高めることが

でき、連携がスムーズにでき

るようになります。

 

 

 

 

ですが、この記事を読まなければ

チーム力が上昇せず、勝てるチーム

に成長することができません。

 

 

 

ですので、今回はチーム練習の方法に紹介します！

 

 

 

 

 

チーム練習は主に実戦に即した練習です！！

 

 

 

 

 

チーム練習は他の練習では身に付けにくい

チームワークが身に付きます！

 

 

 

 

 

バレーボールはチームスポーツですから

チームワークが勝敗を左右します！

 

 

 

 

 

 

 

チームワークのない個人プレーばかりのチームは

個人の調子の良し悪しで勝敗が決まってしまいます！

 

 

 

 

 

チーム練習を活かしてチームワークを磨き上げましょう！

 

 

 

 

 

チーム練習には様々な方法があります！

 

 

 

 

 

練習試合、サーブレシーブからの攻撃、

チャンスボールからの攻撃、強打レシーブから

の攻撃など様々な状況を想定した練習が基本です！

 

 

 

 

 

また、それらを組み合わせてチームにとって過酷な条件

下を作り出すことで、高い質のチームワークを育てます！

 

 

 

 

 

チーム練習をするときはコミュニケーションとあきらめず

粘り強くプレーすることが特に大切です！

ですので、メンタルトレーニングとしてなかなかクリア

できないような課題を提示するのもいいでしょう！！

 

 

 

 

ミスをミスのままにするのではなく、次に同じミスがないよう

お互い確認し合いながら練習しましょう！

そうすることで、チームのミスは無くなり、より盤石なチームになります！

 

 

 

 

 

初めはうまくいかないことがあるかもしれませんが、チームの弱点を

見つけるにはもってこいの練習です！

 

 

 

 

 

見つけた弱点を克服するように練習メニューを見直すこともできます！

 

 

 

 

 

その弱点を克服し勝てるチームになりましょう！

 

 

 

 

 

チーム練習は実戦に必ず活きます！

 

 

 

 

この記事を読まれた方は、

しっかりと自チームについて

分析し、苦手部分を補うような

練習をしていきましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/95317532/entry-12482918969.html Tue, 18 Jun 2019 23:27:03 +0900 アタックの練習方法  

 

 

 

アタックの練習方法が分からないあなた！

 

 

 

 

必ず読みましょう！！

 

 

 

 

 

今回の記事を読む事によって

アタックの練習方法がわかり

飛躍的にアタック能力が伸びます！！

 

 

 

 

ですが、今回の記事を読まなければ

アタック力ががなかなか伸びず周りの人に

おいていかれることになりますよ、、、

 

 

 

 

ですので、今回はアタックの練習方法について

紹介します！

 

 

 

 

 

アタックはバレーボールにおける主な得点源で

あり、バレーボールの醍醐味です！

 

 

 

 

 

 

アタックで点が決められなければいくら

レシーブができても得点には繋がりません！

 

 

 

 

 

しっかりと練習をして、強く正確なアタック

を打てるようになりましょう！

 

 

 

 

アタックは助走、跳躍、打つの３つの

動作に分けられます！

 

 

 

 

まずは、助走や跳躍！！

助走は長い方が飛びやすい人

短い方が飛びやすい

これらのように個人差があります。

 

 

 

 

なので自分に合った助走距離で飛びましょう！！

主に、タイプとしては、助走が長い人はサイド

スパイカー向け、助走が短い人はセンターを

していることが多いです！！

 

 

 

 

主に、練習方法としては、バスケットリング

に向かってジャンプを繰り返し行いましょう！！

 

 

 

 

そして、最低限リングの根元の部分まで

三歩助走で届くようにしましょう！！

ここまでこれば、そこそこ強いアタックは打てます！！

 

 

 

 

つぎに、打つはテクニックです！！

 

 

 

 

 

アタックを打つにあたって直面する問題は

手に当たずミートができないということです！

 

 

 

 

 

その問題を解決する方法は簡単です！

 

 

 

 

バレーボールの初歩である壁打ちです！

 

 

 

 

 

やったことのある人ならわかると思いますが、

これが意外と難しい！

 

 

 

 

 

真っ直ぐに打つことはもちろん、強弱、どこで

バウンドさせるのかなど考えることが意外と多いのです！

 

 

 

 

 

そして、これらの軸にあるのが手に当てるという事です！

 

 

 

 

壁打ちが出来たなら今度は横からトスを上げてもらい

ネットを使って実際に打ちましょう！

 

 

 

 

 

初めは自分が一番ジャンプして高い所で

触り、左手でフェイントをする練習をします！

 

 

 

 

これができてきたら、

今度は打っていきましょう

打つときは左手を挙げることを意識し、

右手は耳の後ろに引くように心がけましょう！！

 

 

 

 

 

そして、打つ瞬間に左手を引いてきて

反動を使って、力強く右手を、上げていた

左手の高さよりも高いところで振り抜きましょう！！

 

 

 

 

 

また、アタックの打ち方も個人差があるため、

試行を重ね自分に合ったフォームを身に付けましょう！

 

 

 

 

アタックは一朝一夕でできるものではありません！

 

 

 

 

 

しかし、アタックを決めた時の爽快感は格別です！

 

 

 

 

日々コツコツ練習して爽快にアタックを決められるようになりましょう！！

 

 

 

 

最後にこの記事を読まれた方は

上記の事を一つのアドバイスとし

自分流のアタックに加えてメモしましょう！！

 

 

 

 

以上で終わります！！

 

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

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