https://ameblo.jp/9696ab/ 僕が実践してる、最強のアンチエイジング術を一つ一つ公開していきます。アンチエイジングで日本を若くしよう、アンチエイジングで人生を楽しくしよう、アンチエイジングを楽しもう！！ ja 2016年は、若さを取り戻す一年にしましょう。

さて、新年一発目の最強アンチエイジング術は「成長ホルモン」です。


ん～成長ホルモンっていうのは、聞いたことは、あるけれど、どうやったら分泌するの？



と、思ったそこのあなた！！！



そんなあなたのために、今回は、どう成長ホルモンを分泌させるかの方法を伝授していきたいと思います。


先ず、アンチエイジングを志す者ならば、誰しも知ってる「睡眠効果」

これは、22時～2時までの間に睡眠を取ると、成長ホルモンが分泌されるということです。


そもそも成長ホルモンとは、肌や髪、臓器などを修復し、新しい細胞を作ってくれるとても最強ななホルモンなんです。


この成長ホルモンは20歳をピークにどんどん分泌されなくなり、30歳の頃には、20歳の時の3分の1くらいしか出なくなってしまいます。


だからこそ、22時～2時までの間に寝ることが、とても重要になってくるのですよ。


ですが、この忙しい社会、22時～2時までちゃんと睡眠を取れる方などほとんどいないと思います


ですが、そんな人でも、成長ホルモンが分泌しやすい方法があります。


それは、筋トレと空腹までご飯を我慢するということです。



筋トレは、家に帰ってから、お風呂に入るまでの、5分くらいでも良いです。

ですが、なるべくハードな筋トレをおこなってください。なぜなら、ハードな筋トレをするほど、成長ホルモンが分泌するからです。


空腹までご飯を我慢する効果なんですが、お腹が減って、ぐ～っとなるくらいの空腹時に成長ホルモンが分泌されるのです。


逆に言うと、７割くらいしかお腹が減っていないのに、食べちゃうと成長ホルモンが分泌されません。


食事は、毎日必ずするものです。

でしたら、10割腹が減るまで我慢して、食べることがアンチエイジングにもなりますし、健康にも良いです。



以上、10時～2時までに睡眠を取れないと言う人は、筋トレと、お腹が減るまでご飯を我慢するということを行ってみてください。


一つ、一つの行動は小さな結果しか生まないと思いますが、それが30日続けてみてください。

ちりも積もれば山となるです。

一ヵ月後には、明らかにお肌の状態も、良くなっていて、健康的にもなっているはず



アンチエイジングは一朝一夕になりません。
ですから、日々アンチエイジングの「習慣」を身につけていくことが、大切なことなのです。


お金をかけてすぐに手に入る、美など、衰退も早いものです。


ですから、毎日アンチエイジング「習慣」を身につけていきましょう。


習慣の効果はいずれ宝となって、自身に返って来ますから。
]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12113068003.html Sat, 02 Jan 2016 18:06:33 +0900
今回の最強のアンチエイジング方法！


それは、《運動》です！！


え～、結構普通なことやないか～い！！


と、思ったそこのあなた！！！


そうなんです、実は最強のアンチエイジングは普通のことに隠れていることが、多いのですよ。

継続することが、難しいからこそ、継続できた時には、大きな変化がおとずれます。


楽して手に入る物は、壊れやすいです。
だが、苦労して手に入れた物は壊れません。


さて、先ずはアンチエイジングマニアの私がやっているのは、ランニング、ストレッチの二つです。



ランニングは、週に3～以上　一度につき5キロ

ストレッチは、お風呂上りにベッドの上で自己流のストレッチをしています。

その際、逆立ちもします。

逆立ちをすることで、血流が頭に集まってきて、肌の血流をアップさせてくれますので、シワなどにとても効果があります。



うわ～、アンチエイジングマニアは、ストイックだな～

と、思ったそこのあなた！！！



ハッキリ言いますが、ランニングなんて、習慣にしてしまえば、空気を吸うようにできます。これマジで。


私も極度のめんどくさがり屋で、どうしようもない時期もたくさんありました。

ですが、「習慣」という魔法がかかると、本当に不思議なことに、何も苦に感じられなくなるし、それが当たり前になるので、走っている時も全然苦痛ではありません。


むしろ、気持ち良いし、リフレッシュできます。


人間が一つのことを習慣にするまでには、大体21日間かかると言われています。


ですから、先ずは今日から21日間、毎日ランニングを続けてみてください。

距離は、最初は2キロ、なれてきたら、3.5キロ、筋肉がついてきたら、5キロと段階分けすると良いでしょう。





私がランニングを最初に始めた時は、いきなり5キロから始めました。

そして、そこから45日間毎日走り、気がつけば、一年で1000キロ以上走るほどになっていました。


これも、完全に「習慣」の力です。


今日やれば、明日には若返るなんていう、アンチエイジングはこの世にありません。

あったとしたら、それは詐欺かなんかです。


ですが、「習慣」になるまで少し努力を続ければ、あとは楽です。



さて、熱弁してしまいましたが、ここらでランニングのアンチエイジング効果について、書いていきたいと思います。



ランニングをすることにより、肌にも十二分に酸素を行き渡らす事が出来、新陳代謝が活性化し、肌の古い細胞がどんどん排出されていきます、これにより新しい細胞が増え、良いサイクルができます。


走ることによって、顔や首の筋肉も引き締まってきますので、たるみの改善、予防にもつながっていきます。


そして、何よりも全身の血流が良くなることにより、体が健康になり、老けにくい体質に変化していきます。


さらに、走ることにより、ご飯も美味しくなり、脳にも良い影響を与え、物事の考え方も変化します。


まずは、10分でも、20分でも走ることから、始めてみよう！！


自分が変われば、どんどん大きな変化に繋がっていきます。

究極のアンチエイジングというのは、ただ見た目の変化だけではなく、中身の変化もとても大切な要素なんです。

中身が変われば、行動が、変わる、行動が変われば、外見が変わる、外見が変われば、周りが変わる、周りが変われば、人生が変わる



このようにアンチエイジングワープに突入すると、人生は劇的に良い方向に向かっていきます。


中身と、外見、表裏一体ということは、常に意識してください。


以上、アンチエイジングマニアでした。
]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111913828.html Wed, 30 Dec 2015 19:20:18 +0900

なんで、アンチエイジングに養命酒が関係しているんだよ！てか、それって、おじいちゃんとかおばあちゃんが飲むものだろ


って、思ったそこのあなた！！！


それは違います。



養命酒は、おじいちゃんや、おばあちゃんだけじゃなくて若い人も積極的に飲まないといけない飲み物です


そして、最強のアンチエイジング効果も発揮してくれる、すぐれた品です。


養命酒というと、前述のイメージを持っている人も多いと思いますので、そういうイメージをもたれてる人に一言いわせてください。


それは、「世の中にはびこっている偏見に惑わされない思考を持て」！！


はい、これはとても大切なことです。

私達は小さな時から、義務教育と親の価値観の中で育ち、知識と教養を身につけてきましたね


おそらく、自らが身に付けた、知識や教養を、自らで疑う人は、ほとんどいないと思います。

ですが、実はそういう所に落とし穴があり、自分の知識や教養ほど役に立たないと思った方が、様々な生きた知識を吸収することができるようになります。



その例として、今あげている物が「養命酒」です。


私も養命酒が最強のアンチエイジングだと気付くまでにかなりの時間がかかりました。



ここから、養命酒の説明をしていきます。


薬用養命酒には14種類の生薬が入っています、薬用養命酒を飲むことは、ふだんの食生活ではとれない生薬の薬効成分を、体の中にとり入れるということ。

毎日の服用で、さまざまな症状に対して効果が期待できます。




効能と効果：7つのポイント

1肉体疲労に

体がだるい、疲れがとれないといった肉体疲労で
お悩みの方に。滋養強壮剤として体力をつけながら、
疲労を和らげていきます。

2指先や手、足腰が冷える

手足や腰、肩や背中が冷えてつらい方に。
薬用養命酒に含まれる生薬の薬効成分が
血行とともに体内を巡り、
代謝機能を整えて冷えを改善します。

3食後に胃腸の不調が続く
消化器官が弱く、胃腸の調子が悪い方、胃腸が弱り気味という方に。
薬用養命酒を食前に服用していくことで、
弱った胃腸の働きを整え、丈夫にしていきます。

4病中、病後の体力回復に
病中病後で体力をつけたい方、病後の体調の回復が遅い方に。
薬用養命酒の薬効成分は、体の基本となる働きを整えて、本来の健康な状態へと導きます。

5食欲不振に

食欲がない、食べたいのに食べられないという方に。
薬用養命酒を食前に服用していくと、
薬効成分によって胃腸の働きが活発になり、
食欲を正常に戻す力があります。

6疲れやすい、虚弱体質に
体が弱い方、体力不足を感じている方に。
薬用養命酒は穏やかな作用の滋養強壮剤として
体を丈夫にし、肉体疲労を和らげながら徐々に体力をつけていきます。

7いつも顔色が悪い
疲れがたまって、指先が冷えて血色が悪いとお悩みの方に。
薬用養命酒の薬効成分は血行とともに体内を巡り、
新陳代謝を活発にして血色不良を改善していきます。



このように、養命酒を飲むことで、血流が良くなり、冷え性が改善し、内臓機能を向上させ、体を根本から健康な状態へと導いてくれます。



これを見て、はぁあ～、全然アンチエイジングに関係ね～じゃんと思ったそこのあなた！！


それは、全然違います。

そもそも、18～22歳くらいまでは何もしなくても、若さは保たれます。

これは、成長ホルモンの分泌量なども関係していますが、根本的には、体が健康的で血流が良いということが理由です。

要するに、養命酒を飲むことで、体を健康にして、若い時の状態に近づけることができるということなのです。


そうすることにより、必然的に最強のアンチエイジングにもなります。


私は半年間養命酒を朝、晩と続けていますが、効果を実感できるようになったのは、3～4ヵ月後です。

最初のうちは、気付きませんでしたが、顔色がどんどん良くなってきます。そして、ちょっと無茶をして、飲みすぎた次の日などでも目の下にクマがつきにくくなりました。

これは、養命酒の14種類の生薬が、私の体を根本的に少しづつ変えてくれているという証拠だと思います。


養命酒は、とにかく効果を実感できるまでに少し時間がかかってしまいますので、半分くらいの人は途中で辞めてしまい、効果を実感することができません。


ですが、一度効果を実感すると、もう病みつきです。養命酒なしでは、生きていけなくなるというレベルになります。


味はシロップみたいに甘くて、最初のうちは飲みにくいですけど、すぐ慣れてきますよ。

良薬口に苦し。。

まぁ、苦くはないですけど(笑）



とにかく、今日から養命酒ライフを送ってみてください。

私のオススメの究極のアンチエイジング術の一つですよ。


百聞は一見にしかず。

とにかく、行動に移すことが、若さを手に入れる秘訣


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]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111862135.html Wed, 30 Dec 2015 16:34:52 +0900


さて、本題ですが、元モーニング娘として活躍されていた、安部なつみさんも結婚をされましたね。

ググって画像を検索してみると、老けた…！？
という印象を受ける方も少なくないと思います。

まぁ、誰だって歳には敵わないからね～

っと思われている方も多くいると思いますが、美魔女と言われている人たちは40歳でも、20代に見える、若さと美を保っています。


はぁ？そんなの極一部だけだろ～、金かけることができているからだろ～

っと、思ったそこのあなた！！

それは、違います。

なぜなら、安部なつみさんも芸能界で一世を風靡した人。美と若さにかけるお金と意識は誰よりも高いはず。


なのに、34歳で劣化してきてているのには、ハッキリとした事実があります。


それは、「習慣」です！！！


前回のブログで名前を出させて頂いた、平子理沙さんは、徹底保湿意識や、どんなに忙しい時でも熱いお風呂に5分は最低でもつかるなどの、美と若さを保つ「習慣」があります。


まぁ、美容形とか、そういうのもやってるとは思いますけど(笑）

ですが、年齢をかさねてしまうと、肌のベースだけはもう、美容形とかそういったことでは、補うことはできなくなってきます。


それを考えると、平子理沙さんは、正しいアンチエイジングの「習慣」が身についているということになります。


もちろん、安部なつみさんも同じように、アンチエイジングの習慣があり、芸能人として努力はされていると思いますが、それは安部なつみさんに合ったアンチエイジングの習慣ではないということになります。

万物、因果応報です。

行動には、結果、結果には行動がつきものなんです。

大切なことは、「自分に合った正しいアンチエイジングの習慣を身につけること」なのです。


乾燥肌の人が、角質を除去するパックを週1でする習慣が身についていたとしても、肌は綺麗になりません。

なぜなら、乾燥肌の人はなによりも保湿をすることが、美肌になる近道だからです。

逆に、脂性の肌の人は、保湿ばかりしていては肌呼吸ができなくなり、うまく代謝できず、結果的に老廃物が溜まり、老化の原因になってしまいます。


安部なつみさんの美容法にいちゃもんをつけているわけではなく、しっかりと自分のお肌を理解し、自分に合った最強のアンチエイジング術を実践して習慣つけていくことが、大切なんですよ。


美容マニア、アンチエイジングマニアの方はたくさんいますが、意外とこのことを理解していない人が多いのですよ…。


もちろん、安部なつみさんも一流芸能人です、生半可なアンチエイジング術ではなく、最強のアンチエイジング術を実践し、習慣にしていると思います。

ただ…、自分にそこまで合っていないから、34歳で劣化し始めてきているのでしょう。


本当に、自分に合った最強のアンチエイジング術を習慣化されている人は、40代でも、50代でも、劣化の「れ」の文字すらありません。


年齢の魅力と美と若さが合わさった、スペシャルな雰囲気をかもしだしています。

これは、20代そこらじゃ、逆立ちしてもでない、本当の女性の魅力だと思います。


そのためには、生半可なアンチエイジング術じゃなくて、最強のアンチエイジング術を習慣化させていくことが大切です。


最強のアンチエイジング術と言うと、エステに通ったり、高いサプリメントを飲んだりなど、お金がいくらあっても足りない気がするかもしれませんが

そんなこと一切ありません。

最強のアンチエイジング術は、意外と身近に潜んでいるものなのです。


無駄に、高いお金を払って、週2でエステに行くよりも、毎日5分でもお風呂につかって、自分が癒される匂いの入浴剤をいれ、軽く肌をマッサージする方がよっぽど若返ります。


私がこのブログで最強だと思うアンチエイジング術をこれから、たくさん更新していきますので、是非参考にしてみてくださいね。


美と若さは、一朝一夕にならず。

美と若さに大切なのは、お金をかけることじゃなくて
五感を駆使することも大切なんです。

目で、綺麗な花を見るだけで、アンチエイジングになります。

耳で、癒される音楽を聞くだけで、アンチエイジングになります

鼻で、リラックスできる香りを嗅ぐだけで、アンチエイジングになります

口で、自分が本当に好きな物を食べるだけで、アンチエイジングになります

目をつむって、無になり瞑想するだけで、ストレス耐性がつき、脳に良い物質がでやすい体になり、アンチエイジングになります。



このように、アンチエイジングはお金をかけなくても、できるということを、私のブログで証明していきますので、皆様に合った最強のアンチエイジング術の参考になれば、幸いです。



28歳アラサー、アンチエイジングマニアより。
]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111804051.html Wed, 30 Dec 2015 13:05:00 +0900


はい、今回の最強アンチエイジングのテーマは
「平子理沙」です。。。


最近離婚やら、浮気やら、なんやらで何かと世間を賑わせている？平子理沙さん。(笑）

そんな彼女は、44歳。

全く見えないですよね。肌も綺麗でスタイルも良い。
みんながこんな44歳になれたら、日本の少子化問題もなくなってくはず(笑）


そんな平子理沙さんこそ、最強のアンチエイジング女子だと思います。

今回は、そんな平子理沙さんが意識しているアンチエイジングを紹介します。


それは、「保湿」です。
簡単に言えば、肌の状態を良くしようと言うことですね。平子理沙さんいわく、肌のトラブルのほとんどは保湿で改善できるとのこと。


そんな「保湿」に焦点を当てて、最強の保湿、アンチエイジング術を公開します。

それは、【ヨーグルトハチミツパックです】！！


ん？ヨーグルトとハチミツ？？

食べ物やないかーい、と思ったそこのあなた！！

実は、このヨーグルトとハチミツパックは、最強のアンチエイジング術なのですよ。。。

少し前に、21歳若返るなどというフレーズで、王様のブランチに紹介されるなど、メディアにも取り上げられていた程、効果は期待できます。


私も週に一度はお風呂場でやりますが、肌の状態が全然変わります。したその日に効果を実感できます。

ですが、なぜヨーグルトハチミツパックにそのような効果があるのかを説明していきます。


ヨーグルトにはお肌にいいものがたくさん含まれてるんだけど、なかでも注目なのがフルーツ酸と乳清です



フルーツ酸には古くなった角質層をとりのぞく作用があるのでくすみやシミ対策にバッチリだし、乳清は成分が肌に近くて自然になじむので保湿力を高めると言われてるんです


はちみつには、保湿効果や殺菌作用があるといわれているので、ヨーグルトとの相乗効果でます



美白効果やニキビにも良かったり、お肌の黒ずみだってすっきりキレイになっちゃうんですよ。

これは、一度やったことがある人じゃないと、わからないと思いますが、本当に即効性のあるすごい効果が期待できますよ。


百聞は一見にしかず、ということで今日お風呂場でやってみてください。

そして、肝心の分量に関してですが


プレーンヨーグルト … 大さじ1～2杯
はちみつ…大さじ1
小麦粉 … 大盛り大さじ1
これを混ぜて顔に塗って5～10分放置して洗い流すだけ。ヨーグルトだけを塗っても良いんだけど、それだと垂れてしまうから小麦粉を混ぜるのがオススメです♪あと使うヨーグルトは無糖のやつで。無脂肪のだと毛穴の引き締め効果が薄いようだから、普通のを使った方が良いです。


それとやるときは絶対にやりすぎないように注意です。ヨーグルトにはピーリング効果があるから、塗ってからずっと放置してたり毎日のようにやったりすると、お肌がテカテカのビニール肌になってしまいます。やったあとは日焼け対策もきっちりとやっておいてくださいね。


私は、週に一度お風呂につかりながら、やります。ヨーグルトが垂れる可能性もあるので、私みたく入浴しながらがオススメですよ。


では、ヨーグルトハチミツパックで、平子理沙さんみたく、最強のアンチエイジングをしましょう！！


レッツトライ！！

何事も、やってみる癖をつけよう。。。


28歳アラサー最強アンチエイジングオタクでした。
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]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111532405.html Tue, 29 Dec 2015 17:09:31 +0900
今回の最強アンチエイジング術は
「プロテイン」！！！


え？プロテインって、筋肉を作ったり、アスリートの人が摂取する物じゃないの～？？


と、皆様思うかもしれません。。。

ですが、それは違います！！！
プロテインは最強のアンチエイジングであり、適量の摂取では太ったりしません。


実は髪も肌も、タンパク質からできているのです。

きれいな髪や肌にしたい女性こそプロテインを摂ることをおすすめします！今日はプロテインをもっと知って、上手な摂り方を学びましょう！



タンパク質は体を作る筋肉だけでなく、肌や髪、爪、臓器などを構成する大切な栄養素です。

コラーゲンの原料もタンパク質なのです。

要するに、タンパク質が不足すると肌も髪もダメージを受けてしまいます。


タンパク質は肉や魚など食事で摂れますが、食事からはタンパク質以外の脂質や糖質など余計な物まで摂ってしまいます。だからこそ、プロテイン、なのです！プロテインならカロリーが低いので、ダイエットにもおすすめです。



摂取時間なんですが、美肌のためには、夜寝る前がおすすめです。肌は夜寝ている間に作られます。寝る前に美肌の元となるプロテインを摂れば、プロテインが生きてお肌スベスベになりますよ。


私は、朝起きてからと、夜寝る前に20ｇづつの、計40gを一日に摂取していますが、摂取してから二週間ほどで、肌にハリがでてきたのが実感できました。そこら辺の美容サプリを飲むよりも、1日2回のプロテインを飲んだ方が金銭的にも、お肌的にもとても良いです。

プロテインの種類には、動物性と、植物性の二つのカテゴリーにわかれています。


動物性は、吸収が良い、植物性は吸収がゆっくりなど両者について、若干の違いがありますが、私は色々なサイトに書かれてある記事よりも、自分の身体で両方試してみました。


その結果、違いはそこまでありません(笑）
ですが、動物性のプロテインを摂取している月は、胸が少し大きくなったんじゃないのかという感じがしました(笑）

動物性も、植物性もどちらも良質なたんぱく質であり、さらにビタミン類も豊富に含まれていますので、個人的にはどちらもオススメです。


だまされたと思って、1ヶ月間プロテインアンチエイジングを実行してみてください、驚くほどに効果がありますから(笑）


人により体質も異なりますので、とにかく1ヶ月間でも試してみるということが、1.番大切なことなんです。


太るとか、太らないとか、ちまたでは色々囁かれているプロテインですが、ハッキリ言いますが、太りませんよ。


太ってしまう人は、深夜に脂っこい食事や、甘い物をついつい食べてしまってたりする人です。


ですから、本当に美肌、究極に若返りたいと考えている人は、とにかく今日からレッツプロテインアンチエイジングをしてみてください！！


百聞は一見にしかず。
やらない言い訳を見つける癖をつけるよりも、先ず己でチャレンジしてみよう！きっと未来は明るくなるぞ！


以上、28歳究極アンチエイジング星人よりお届けしました(笑）
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]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111497766.html Tue, 29 Dec 2015 15:17:01 +0900
オリーブオイルがお肌に良いということを知っている方も多いと思います。

だけど、どうして肌に良いのかまでは、意外に知られていないので、具体的に説明していきます。

そもそもオリーブオイルというのは、オリーブの果実から得られる植物油であります。
そして、オリーブオイルの約7割を占めているオレイン酸が美肌にとても良いんです。


そのオレイン酸は美肌を作る特効薬とまで言われています。
その理由として、肌の皮脂を構成している脂肪酸の中で、一番多く含まれているのがオレイン酸だからです。
オレイン酸は、皮膚を柔らかくする効果があるので、気になる角質のゴワツキ、小じわなどを抑制・改善することができるため、年齢を重ねた肌を若返らせる効果があります。
肌馴染みがとても良いので、様々なスキンケアアイテムに活用されています。


そして、オレイン酸は美肌効果だけではなく、血中コレステロールを減少させる、生活習慣病を予防する、ガンを抑制する、胃酸の分泌を調整して、胃の健康を守るなど、健康に直結する様々な、素晴らしい効果があります。


オレイン酸以外にも、血液の流れをスムーズにしたり、女性ホルモンの分泌を活性化させるビタミンE、ポリフェノールなど活性酸素を抑制する栄養が豊富に含まれています。



こんなにも美肌、健康に良いオリーブオイルですが、オレイン酸は熱に弱いという弱点があります。

ですから、オリーブオイルを摂取する時はヨーグルトに混ぜたり、熱をさけて摂取する方法をオススメします。


私は、忘れっぽい性格なので、ヨーグルトや料理に混ぜたりせず、化粧水や、美容液と同じ場所に、オリーブオイルを置いておき、夜お風呂上りに、化粧水や美容液をつける流れで、直接飲んでます(笑）

やはり、美容と身体に良い物は、毎日しっかり続けてこそ、意味があるので、摂取しやすい環境を自分なりに作ることがとても大切になってくると思います。

ですから、私みたいに、お風呂上りに当たり前につける化粧水や美容液などのルーティンの中に仕込んでおけば、間違いないと思います(笑）

美容も健康も、人生も、何事も続けてこそ意味がある

私は、28歳のアラサーだけど、いつも20歳くらいに見られるのは、継続しているからです！！

またの機会に私の写メを貼り付けるので、見てください(笑）

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]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12111458347.html Tue, 29 Dec 2015 10:05:27 +0900


さて、今回ご紹介するのは《えごま油》です

スプーン１杯のえごま油で老化を防いで若返る方法





最近は、女性も男性も美肌＆アンチエイジングは常に意識していることだと思います。でも、スキンケアだけでは、なかなか追いつかなくなった時には体の内側からのケアも同時に摂り入れていく必要があります。そんな体内ケアでぜひ取り入れていただきたいのが、えごま油です。



えごま油には美肌＆アンチエイジングを叶える大きな力が隠されているのです。今回は、スプーン1杯のえごま油でエイジング効果方法をお伝えします＼(^o^)／







スプーン１杯のえごま油で老化を防いで若返る方法！！





そもそも、えごま油とは何かしってる？



えごま油は、良くごま油の仲間だと思われがちですが、えごまはゴマ科ではなく、しそ化の植物で、その種子から採れるのがえごま油です。



別名、しそ油と呼ばれることもあります。



そして、種子にすごい力を持っており、必須脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含んでいることから、美肌や健康を維持する効果を持つ健康食材として注目されています。また、魚と同じオメガ３脂肪酸系の油で、オメガ３脂肪酸系にはアレルギーを抑える作用があります。





えごま油には健康＆美容の底上げをする凄い成分が含まれている！



えごま油の脂質のほどんどが、体内では作れない必須脂肪酸のα-リノレン酸です。α-リノレン酸は、多価不飽和脂肪酸で、体内では作りだすことができない必須脂肪酸です。



血液をサラサラにする効果があるため、コレステロールや中性脂肪の低下、高血圧症や動脈硬化などを予防、アレルギー抑制などの作用を持っている上、代謝をアップさせるため高いため冷え症やダイエット効果、さらに血液循環がよくなるため、くすみやシワ、たるみなどの老化肌予防のアンチエイジング効果も得ることができます。





サラサラ血液が傷んだ肌を蘇らせる！



肌のターンオーバーの周期が安定していることが、若々しく美しい肌を保つためのポイントになります。この新しい細胞を作りだすターンオーバーをスムーズにするためには、栄養と酸素、そして老廃物をキレイに排出することが大切になり、これらを運んだり、排出する役割を持つのが血液です。血液がドロドロの状態になると、栄養や酸素、老廃物の回収はうまくできず、肌トラブルや、疲れ、だるさなどの不調を招くようになります。



逆に血液がサラサラとした状態でいると、肌のターンオーバーは正常になり、くすみやニキビなどの肌トラブルが無くなり、常に若々しい肌をキープできるようになるのです。そんな好循環を生み出してくれるのが、えごま油なのです。



えごま油に含まれる必須脂肪酸のα-リノレン酸が血液がキレイでサラサラとした状態に整えてくれるので、毎日欠かさずに摂ることで、細胞からの若返りが期待できるのです。



えごま油の1日の目安量と使用する際の注意点



えごま油は、1日2g程度（ティースプーン1杯ほど）が理想の摂取量です。一度にまとめて摂るのではなく、毎日少しずつ欠かさず摂ることが、効果的に若返り美容＆健康な体を得られる最大のポイントになります。



また、えごま油のデメリットは、酸素に触れると酸化しやすく、加熱すると成分が壊れてしまうという点にあります。ですので、スプーン1杯を飲んだり、サラダなどにかけるなどの、そのままで食べる工夫をして摂取しましょう。



料理に使って毎日欠かさず摂れるオススメレシピ



加熱NGのえごま油は、そのまま手を加えずに食べることで、最大限の効果を得られます。



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]]> https://ameblo.jp/9696ab/entry-12108177660.html Sun, 20 Dec 2015 04:36:00 +0900