９月18日木曜日。ここ最近の業務、多摩方面の出先が多くそのまま直帰とゆうパターンがままあるとゆうことで、前日忘れ物をしたティップ下井草に移動。中臀筋とハムいじめ、加えてトレミで800を２分48秒。

返すカタナでオダに乗り込んでの5,000ＴＴ、やる気まんまんファイトいっぱつ しかし、入りが４分10秒と抑え目だが余裕があんまない

それに加えてカラダの熱が放出しきれず体温が上昇して苦しい。1,500、６分15秒フラット。このペースを維持するのが精一杯、非常にキツい 2,000、８分20秒。ここいらで敗色ムード濃厚、21分は間違いなく超えてしまう・・・

2,100、タケ先生の直後についてはいたもののここでコースアウト、リタイヤ 敗因を分析しよう・・・と思う間もなくハムに強烈な倦怠感、ジムでの練習で疲労がかなり蓄積してしまっていたようだ 直前に負荷が高い練習をするだなんて、シロウトの生兵法はケガのもととゆうことが身にしみてわかった。

それにしてもオダのＴＴで途中やめするのはこれが初めて(センゴのときは初めから決めている)。歯ぁくいしばってがんばっているみんなを見ながら自身に対する強烈な嫌悪感にさいなまれる。

何よりも先月のＴＴ終了後からお互いの健闘を誓い合っていたタケ先生に申し訳がたたない 次回の11月のＴＴは先生のぶんまでがんばります

９月23日火曜日。この日も出先直帰。市が運営しているタータンのトラックへと向かう。来月のトラックレースに向けて、走るは1,500と800のみ

まずは1,500、入りを20秒でゆくが400ですでにいっぱいいっぱい 800で超グダグダの途中やめ、走破タイムも3分フラットとゆう最悪ぶり

その10分後、今度は800でリベンジを試みるもこれまた400でDNF。これにはかなり凹みましたが、ランがダメでもトレーニングルームで筋トレはやらねばならないとゆうことで、気落ちしながらもなんとか消化、帰路へ

９月24日水曜日。久々の水曜練、歴戦のツワモノのイダテンランナーたちのメニューは、10,000のビルドアップ、４分30秒から始まって2,000ごとにキロ当たり10秒あげてゆくとゆうものだ

これには付いてゆけるはずもないのでとりあえずひとり1,500、まずは“完走”が目的とゆうことで入りに気をつけて22秒、その後のラップも22、3秒で推移、ラスト１周もあんまがんばりすぎず無事に完走。

タイムも５分34秒と、今週の目標としては合格点。もしかしたらもうムリじゃないかないかと思ってたんでこのうれしさは格別

その後もレペで、10,000の途中のＳちゃんやＷさんに便乗。おかげでとてもいい練習をさせてもらいました。水曜練のみなさんまた来週もレペに現れるかもしれませんがよろしくお願いします

本練のほうはとゆうと、俊足ぞろいの割にキロ４分15秒で20周とゆう超控えめなメニュー

しかし、ボクの走りはとゆうと３周でいっぱいとなり、８周で見事脱落

13周目から再度編入、19周目のジャンが鳴ると同時に快速自慢Ｗナベさんが一気に加速、それに追随するのはＭシタさん、Ｙヤマさん。プレから参加のＴウミさんとクロ子様だけがゆくそぶりを見せなかったのでここは勝負とみて残り700からＴウミさんに並びかける

ところがわずかながらでも期待をもたせてくれると思いきや、前にでるのを許してくれない それどころか待ってましたとばかりにギアを３速まで上げあっとゆう間にぶっちぎられ差は開く一方。さすがは400mの選手だけありキレ勝負でも全く歯がたたない、赤子の手をひねるとはまさにこのことだ

クロ子様の追い上げがこわく、後ろからくる足音には誰であろうと逃げに逃げてホームストレートでは南蛮連合に競り勝ちフィニッシュ。ラスト400もようやっと88秒ぐらいでは水曜練の中ではまったくお話にならないレベル それにしても後半なんかはどしゃぶりの中だったのだが、ベルグマンの法則よろしく熱が体内にこもり瀕死寸前だった

６月12日木曜日。この日のオダは1,000の７本、６分廻し。４分10秒に編入もあんま体調がかんばしくないとゆうこともありペーサーは自重

結果は4'05 4'03 4'03 4'05 4'07 4'03 3'51。ここまで速くいけたのはおととし11月の水曜練で４分切りを７本そろえて以来とゆう快挙！　突っ込み気味で引っ張ってくれたもこさんありがとうございました

６月15日～20日、食あたりで床にふせる日々

６月21日土曜日。三鷹市Ｏ沢の通院日、ゆきは電車とバス、帰りは８キロの道程を30m道路のでんきち経由でキロ６分45秒ぐらいのジョック。ほんと夏ランでのラストをキロ４まで上げたキケンな体温での水ブロほど最高なものはありません

６月23日月曜日。センゴ強化週間とゆうこともあり、ジムでいつものトレッドミルは1,500を６分、1,000を３分35秒の二本立て

しかし、ひさかたぶりのメニュー、および直前のチカラめしでのハキケ、昼の刀削麺てんこもりの腹痛にみまわれキロ４の最初からキツい 次にもっと苦しい３分35秒がひかえてるとゆうプレッシャーのせいもあるだろう

ほうほうの体で６分走り終え、店の外で体温を冷まして戻ってみると・・・、なんと予定終了時刻を書いてあり、その上に念をいれて手すりにタオルを置いといたにもかかわらず、いかにもコナマイキそうな娘っ子がボクのトレッドミルを走っているではないか

ここはひとつ中年オヤジが社会のしきたりを教えねばならない、と意気ごんで前にまわりこんでみると、なんと＠ミのみっち～

イヤホンしてたので身ぶりを交えて、『みっち～！タオルどうした？』と聞くと直前に空いた横を指さしたのでそちらに移動。それにしても彼女がティップに戻ってきていたとは。どうりで最初の遠めから見た印象が美人のはずだ

ここで設定を３分35秒にするのは、かっこつけて速くしてると勘違いされそうでバツが悪いが仕方ない 果たして、ハキケと腹痛と体温上昇で瀕死状態になりながらもなんとか終了 ダウン終えて遠めに彼女の走りを見ると、傾斜を５度ぐらいつけてキロ４分半ぐらいのピッチで刻んでいる。ブランクが長いとはゆえさすが持ちタイム３時間１分、やっぱモノが違う

ランのあとはゆっくり時間をかけて体幹トレ、あしたはトレミとパワーラッシュの速筋地獄がんばります

４月20日日曜日。６時20分に戸隠の宿を出発、ほかの宿泊客もほとんどマラソンなのだがみんな自家用車できている。もともとタクシーを呼ぶつもりだったのが宿のご主人がボクひとりを30分以上かかるスタート会場までクルマで送ってくれるだなんて申し訳なさすぎる。最後にねんごろにお礼をゆったのはゆうまでもない

スタート地点に隣接してる野球場で去年のオクムでボクの足となり動いてくれたうえむらさんと落ち合いアップ、それぞれのスタート地点へ。時間がまだだいぶんあったので再度トイレに並んでるとボクを呼び止める声アリ。なんといたい師匠ではないか 今日も伴走のようだ。
スタートブロックに並ぶとそこにまた師匠。彼が引っ張る女性と雑談をしながらスタートを待つ。スタート５分前、毎年恒例Ｑちゃんからのゲキ。ああ、また今年もここに帰ってきたんだとゆう思いで胸が熱くなる

８時半スタート、今日のレースプランとしては下り基調の前半はキロ５を少し切るペースでいってあわよくば３時間半を切ろうとゆうものだ
２キロ、すでに体温がかなり上昇してキツい。しかしこれは給水所で水をかぶってたちまち復活

３キロすぎ、ボクを呼ぶ声アリ。横を向くとなんとカワちゃん、エントリー会場で会えなかったんであきらめてたらレース中にいっしょになるだんてビッグサプライズすぎます

キロ５ではいって後半上げてくプランとゆうことだが、彼の実力からすればいくらなんでもラクすぎないか このまま15キロ過ぎまでお互い前後20mで行ったり来たりを繰り返す。

折り返しのエムウェーブは恒例Ｑちゃんとのハイタッチポイント しかし、あれほど大好きだったＱちゃんなのに年々感激度が薄れてゆくのは自分でも合点がゆかない

17キロ、やはり、とゆうべきか故障の右ヒザの違和感が痛みに変わりはじめる。まだ止まるほどではないがこれが本格的な痛みになったらアウトだ
長野名物の五輪大橋の上りを越えたところが中間点。通過がネットで103分台、前走とくらべると５分近く遅いがこのままゆけばグロスでも３時間半は間違いない

22キロ、ここまでジェルは１回補給のみでしのいできたが、ふたたび脚が重くなりはじめる。24キロで２度目の補給、しかしこれがほとんど効き目がない しかたないので続く25キロ、26キロと立て続けに摂取、こんな距離ですべて使い切ってしまうだなんて大誤算以外の何物でもない

補給のかいもむなしく30キロ手前、完全に脚がなくなる。それもむべなるかな30キロまでのラップが28分まで落ちている。３月の走行距離が30キロとゆうことを考えれば順当とゆえば順当かもしれない
ここから先はただただ苦しいニューサンジゴクが予想されるとゆうことで機をみるに敏、すかさずキロ６キープの３時間45分に予定変更

それにしても気がかりなのはカワちゃんだ。本来ならばとっくに抜かれてるはずなのに何かアクシデントにみまわれたに違いない

ここからはとにかく抜かれる、これでもかと抜かれまくる。中間点以降はごぼう抜き、陸連登録ランナーなにするものぞだった前回とは対照的な展開

35キロ、沿道よりボクを呼びとめる声アリ。その主は水曜練の同じくシルバーゼッケンホルダーニシザワさん、なんとＢ１版ぐらいの紙にボクの名前を書いて掲げてくれている。マラソンで応援することはあってもされたことはほとんどなかったのでこれには超感激。キツいところだが思わず笑顔にならざるをえません

さらに200mほどゆくと今度はなんと「あしながおじさん」ことしょうちゃんが沿道に登場、ベテランランナーとゆうことで仲間がたくさん走っているのではるばる応援にきているのだろう。腹減ってないか？とゆってパワーバーまでいただいてしまいました。これはタツノコプロのメカのもとぐらいほんと効果ありましたしょうちゃんありがとう

しかし一方でこんな死にぞこないのような体たらくをさらしてしまって、さぞ応援のしがいがなかったろうと申し訳ない気持ちでいっぱいだったのも事実だ

37キロ、沿道から「根性だ根性！」とゆうゲキがとぶ。大好きな言葉なので思わず、「うんうんおじさんものの道理がわかってる、ここいらあたりは根性しかないのよ」と心の中で激しく同意してしまう 逆にいちばんゲンナリするのはあと何キロ、あと少し、とゆう応援だ。百歩ゆずって「あと」は40キロを過ぎてからにしてほしいものだ

39キロを過ぎるとフィニッシュのオリンピックスタジアムまでの直線道路。ああ、この景色を何度夢みたことだろう、感激のあまりペースが少し上がる。さらにいいことに40キロを過ぎたあたりで後ろから３時間45分のペーサーが追いついてくる。

この10キロ以上、キロ６でずっと推移していたがラスト勝負となればやる気はまんまんファイトいっぱつ ハムは死亡寸前だが推定キロ５分10秒ペースまで上げてきた集団に気合いで便乗、逆に脚が止まったランナーたちを抜きまくる。スタジアムへの入り口、心肺は余裕そのものとゆうことでフンパツしてラストスパート、人工芝を2/3周してガッツポーズでフィニッシュ

3'43"52 = (1"24) 25"18 23"42 24"24 24"30 25"08 27"57 30"04 30"24 11"01

完走タオルとメダルをもらい球場の外にでる。と、荷物置き場まで歩こうとするが故障部分のヒザが痛んでまともにすすめない とにかく絶対にリタイヤはしたくないとゆう気持ちが感覚をマヒさせてたのかもしれない

タイムはおととしの前走に遠くおよばないものの、レースプランどおりの走りでマラソンのいちばん厳しいところもタップリ味わえたので大満足の結果、帰りの新幹線のビールは格別でした

４月９日水曜日。実に１年５か月ぶりの水曜練への参加 フェースブック上で見かけているぶんあんま久しぶりとゆう気がしないがここまでフギリをしてしまってやっぱバツが悪い

メニューのほうはとゆうと、キロ３分50秒、４分10秒、４分30秒に分かれてのペース走。むろんのことボクはいちばんゆっくりの組にはいる。ペーサーはレース直前調整ラン目的、ランニング界のベルサッサの異名をもつＦ谷塾長 そこに連なるのはきょこさんと途中からはいるべにおさん、あこがれのランナーの背中を見ながら走れるだなんて贅沢すぎます

1,000通過が４分25秒、設定よか少し速いが問題はない。2,000が８分50秒前後、平均ペースだがすでにこの時点であんま余裕ナシ 3,000、呼吸が声をたてるほどキツい　その原因はハンパない暑さ、あとでわかったことだがこの夜の気温がますけんさん調べでなんと16℃ 確かにペース走やれるコンディションじゃない

その後も集団は平均ペースですすむも7,000からズルズル後退 ラストだけちょびっと上げて完走、したつもりが手元のタイムが42分40秒？？ なんと一周ピンハネするとゆうラン人生初めての時ソバまがいの失態 思い直してゆっくりラスト一周、したいが消耗ぶりがひどくカラダが激しく拒絶 その場にへたりこんでみて気づくのがランシャツからしたたり落ちる汗

ランのあとはＦ谷塾名物のランジ地獄。ボクも週３でバーベルかついでプルプルふるえてるぐらいランジは好物メニュー しかしヒザの状態がますますかんばしくないとゆうことでここであんまムリはできない

最後にしょうちゃんのグリーンランド？みやげと、Ｙ子さんの大阪、名古屋みやげをいただき帰路へ

４月10日木曜日。ゆうべのことがあるのでこの日は少ないワードローブの中でもいちばんの薄着 この日のメニューはセキタさん発案の1,000 × 7。前週の大雨の中1,000 × 5の単独走をピッタリ４分10秒でやったとゆうこともあり、メニュー変更おおいに結構 たまには集団を引っ張る走りもしたいとゆうことでフンパツして４分10秒のペーサーに

1本目の200mが47秒台、抑えたつもりが速すぎる で、ジリジリ落とすつもりが次の200が52秒ぐらいかかってしまうヤバい落ちすぎだ １本目終了後、道中直後にいた？レイさんからペーサーとしての教育的指導を受けてしまう ボクも内でじっとして包まれながら走るタイプ、ペースが一気に落ちたときに後ろと交錯する危うさは重々承知しているのでゆわれるまでもなく深く反省

３月27日木曜日。この日のオダは5,000ＴＴ、個人的には今シーズン最初で最後、なんとか走れる状態になるまで耐えてきたので結果はともかくうれしさ満々

事前に800、1,500仲間？のエリナさんにペーサーをお願いして快諾いただけました イタバシを散歩ペースで入賞した方に引っ張ってもらえるだなんて光栄すぎます

しかし、ボクのこの日の時点までの月間走行距離は28キロ その間まる２週間運動しない期間も

キロ５分を切って走ること自体も５週間ぶりとゆうことで設定は21分半

スタートは２組目なので１組目のスタートを利用してアップ、400だけ強めに走ってみるとな、なんだこのカラダの軽さは・・・ ランこそ遠ざかっているものの日曜日から考えてとりいれたメニューのおかげかもしれない

19時35分スタート、１周の推定ラップがなんと97秒 設定よかだいぶん速い、呼吸はすでにパンティングだがアップのぶんがあるだけにジョックに毛がはえた程度の感覚だ

最初の１キロがスタートロスふくめ４分８秒、２キロが８分15秒ぐらい、本来ならキロ４分20秒ぐらいではいるところがこうなったら攻めの走りでゆくしかない

2,000過ぎ、すでに余裕はあんまないがエリナさんのペースアップに追随、だいぶん前にいたもこさん、ねぎめぐちゃん、さらに同じく別の方のペーサーをつとめるいたい師匠までもをかわして前にでる。さすがにこれは速すぎでは

中間点ぐらいから背中に倦怠感を覚えはじめる 3,000、ついにエリナさんのペースについてゆけなくなりジリジリ間が空きはじめる　もともと大したスピードもだしてないのにさらにペースが落ちると、走ってるとゆうよりも手足をジタバタ動かしてるだけの感覚だ。キツい、キツすぎる、こんなのをごほうびだと思ってた自分がどうかしてた

当然ながらさっきの人たちにはラクに抜かされはるか彼方へ いつもならペースアップするはずの終盤もただただ耐えるだけ、ほうほうの体でなんとか完走

しかし、走破タイムは考えてもみなかった21分切り、最悪22分台もありうると思ってただけにウソみたいな結果だ。突っこんではいってくれたエリナさんありがとうございました

アフターはかたやん、同じく久々ＴＴのウッチーと渋谷でスシ。この日のためにしばらくアルコール絶ってたんで、出しきったあとのビールは最高でした

この日の気象条件、朝いちばんは暖かかったが、日が高くなるにしたがってどんどん寒くなってゆく しかし雨があがってくれたのは不幸中の幸い。みなさんの走りに勇気をいただきました

１月30日木曜日。オダの練習は天候が不安定とゆうこともあり一般開放に。結局集まった人たちで10,000ＴＴをやることになったが心の準備はバッチリやる気まんまん

今日の課題はキロ４分20秒のペースではいってどこまで粘れるかとゆうことだ。昨シーズンの10,000でもはいりは４分20秒だったが徐々にビルドアップ、上がりを３分40秒でまとめたが今の自分にはそんなスピードは望むべくもない それどころかヘロヘロになって４分40秒まで落ちる可能性大

２周目ですでに呼吸はパンティング状態 3,000までの推定ラップが４分19、４分16、４分20。3,000過ぎ、ついにペースを維持できなくなり、１レーンを空けて終始後ろにピッタリ付いてた人にもうムリとゆうのをしめす 彼も一瞬で察したようで余裕でペースを上げてはるか前方へ。

その後も余裕の後方待機組のタケ先生、ミドリンさん、コシタさんに百年早いとばかりに次々にかわされる 5,000通過が21分40秒、ちょうどソーサイされたかっこうだ。

6,000、呼吸は相変わらず苦しいが、それより何より身体が焼けるように熱い くしくもこの日の最高気温は16℃、夜でランシャツだが熱の放出が追いついていない

リタイヤの誘惑からなんとか逃れ、9,000から気持ちペースアップ。残り300、後ろから忍びよる女性の呼吸アリ。あと200手前で並びかけられたので一瞥するとなんとねぎめぐちゃん、彼女にこんな爆発力があっただなんて信じられない ペースを上げて勝負をつけようとするが逆に抜かれて前にでられる ホームストレートで何とか差し返して秒差で先着

走破タイムは43分26秒、なんだかんだゆって課題どおりの走りで現状のチカラは出し切れたので大満足でした

しかしあまたの経験上、走り出してしまうと上着は絶対必要なくなるとゆうことはわかっているので短パンにメッシュのＴシャツのいでたちでガマンして整列。ほかに腕と脚を露出している人は皆無、同じキロ４分50秒スタートのtakaさんにはドン引きをくらってしまう

ちなみにこの日の昼間、眼科でコンタクトレンズを購入し装着して臨んだのだが、周りの人の区別がつくようになったのはよいが老眼のため手元の腕時計の数字が見えない しかしそこにペーサーtakaさんがレベルを落として現れてくれたのはラッキーだった

takaさんふくめ６人ぐらいでスタート、たんたんとペースを刻むがキロ４分50秒の時点で呼吸は荒い ホームストレートはかなりの向かい風、ここだけは腕に寒さを感じたがそれでもやっぱ上着なしは正解だった

20周通過、４分30に上がってしばらくすると４人にしぼられている。24周目、肌に水滴のようなものの感覚、天気予報どおりの雪だ。なかなか幻想的で赴き深いものがある

10,000でふたりが終了、takaさんとのマンツーに。ラスト１周でtakaさんが先にゆくようにうながしてくれたので気持ちよく85秒に上げてフィニッシュ。しかし、そこまで余力があるなら４分20あるいは15にあげてあと2,000m追いこまねばならなかった。ラクをしてしまったことを深く反省

着替えて更衣室からでて会社員モードになると、外は猛烈な寒さ こんな極寒の中走ってるみんなはやっぱ少しおかしいと思った

１３時スタート、スピードにつきたい気持ちもあり無謀にもキロ４分半につく 1,000mほどゆくとますけんさん率いる４分20秒組が襲いかかってくる この集団にはかつてのライバル永井さんがいるとゆうこともあり、４分半を後ろに置き去りにしとりあえず付く。しかしトータル3,000mほどいったところ、ゆるやかな上りに差しかかかると集団から脱落、キロのペースを５分近くまで落とす まもなく４分半組にもつかまる。

あとは完全な単独走、しかし走行距離を計算しながら１キロごとにペースを確認するとキロ５からジワジワ上がっている。15キロの通過が72分台、レース以外の30キロ走でこのハイペースは初めてだ

しかし、30キロ以上を走る練習は７月以来とゆうこともあり、７周目で早くも脚が重くなり始める あと半分残ってるが残りは気持ちでゆくしかない。

残り２周、完全に脚が止まる。距離を計算する余裕はなくキロ５分半が維持できているかもわからない ラスト１周、最初の900mを下りきり上りに差しかかったところでペースを上げる。残り距離と時間を見比べながらさらにペースを上げる。ラスト200mは48秒ぐらいでカバーしたのだが、結局14周29,9キロを150分7秒、キロ５はキープできなかった ここまで脚にきたのは久しぶりなのでしばらく起き上がれず

しかし、無補給で２時間半を走りきったのは２度目。水曜練のみなさんありがとうございました

今日のメニュー、ジムで筋トレプラストレミのインターバルにしようかと思いきや、やっぱたまにはトラックでタイムレースをして自分の力を見極めようとゆう選択にいたる。しかし、前日のペース走がしめすとおり夏以来のブランクによる衰えはいかんともしがたいものがある でもなんとか10キロを50分で走れたので、この日の地元トラック5,000はフンパツして24分切りを目指すことに決定

19時に退社し帰宅、ジョックで日産厚生園へ。半周歩いて土の状態を確かめるとふだんよか凹凸が少なくいい状態だ しかし、前日のかなりの消耗ぶりでふくらはぎにはかなりの張り

12.5周のスタート、１周が１分59秒、遅すぎる・・・ その後もペースは思ったように上がらず中間点通過が12分07秒、このペースだと厳しいがすでに体力的にもあんま余裕はない。4,000通過が19分25秒、残りは４分35秒。ここでタイム狙いとゆうよりも、どれだけチカラを使い切って終われるかに目標を切り替えペースを上げる。

フィニッシュ、草ゾーンに倒れこむ。走り始めの昔からそうだが、全力を出し切っての時計を見る権利、この刹那がたまらなく好きでやってるようなものだ

23分44秒台をしめしている、ラストは４分20秒でカバーできた。走れずもんもんとした日々が続いたが今日はよく眠れそうだ・・・