食べなきゃダイエットは始まらん！ダイエットサポーター小野ブログ https://ameblo.jp/9999-1025/ ダイエット&健康情報をお届けします♪たまにデブエット日記あり('ω') ja デブエット記録５２ vol.349

皆さんこんにちは！

ダイエット・サイズダウンは私にお任せ！

『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

本日は計測日。

明らかに運動のしすぎと活動量が多い１週間滝汗

引き続きプロテインは入れ続けてカロリーon。

その結果がこちら！

 



初回計測R１.１０.３０　体重５３．９kg　体脂肪率１５％　身長１８０ｃｍ

 

ふぅ。

やはりそうだよな真顔

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12626976069.html Thu, 24 Sep 2020 12:48:52 +0900 食べたものが脂肪になるまで vol.348

皆さんこんにちは！

ダイエット・サイズダウンは私にお任せ！

『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

連日のテニスの練習＆試合で疲労困憊に。

試合は二試合しかしていないものの昨日は気づけば１１時間寝ていた。

体はあちこちが痛い。

本番となるとこうも負荷が違うのか。

正直錦織選手ばりの試合時間やったら体はぶっ壊れて普通なんだと思った。

そんな体にムチ打ちながら今日もお仕事キョロキョロ

 

皆さんはどんな４日間だったでしょうか？

仕事？休み？グータラ？アクティブ？

 

おそらく活動量が減ったのに食べる量が増えた人が多いのではないだろうか？

だいたいは糖質の摂りすぎが多い。

これをやったらもちろん太る真顔

 

ただ食べすぎたからといってすぐ脂肪がつく訳ではない。

もちろん糖質も必要な栄養素なので、生きるためのエネルギーに変わる上差し

ただ摂りすぎた糖質は徐々に脂肪に変わっていく。

その時間が約２日！！

この間に今までの良い習慣に戻せば十分リカバリー出来て脂肪がめちゃくちゃ増えることを抑えられるキラキラ

 

連休後はまたすぐ土日がやってくる。

グータラは断ち切ってメリハリのある生活を心がけましょう爆　　笑キラキラ

 

今日はこの辺で失礼！

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12626943438.html Wed, 23 Sep 2020 14:13:23 +0900 2020/09/20 皆さんこんにちは！
ダイエット・サイズダウンは私にお任せ！
『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

本日は高校ソフトテニス県新人戦を観戦。
かつて自分も同じ場所で戦っていたんだな〜
と懐かしさを感じつつレベルの高さに驚いたポーン

観てるほうにも力が入る。
良い試合をした皆んなに拍手キラキラ

いい刺激を受けて、動いた分しっかり栄養補給して明後日の試合は良いプレーが出来そうだキラキラ

皆さんはどんな連休を過ごしていますか？

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12626280765.html Sun, 20 Sep 2020 15:27:50 +0900 迫りくる二択 vol.346

皆さんこんにちは！

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『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

先日久々に電車に乗った。

青森はいまだにスイカに対応していない。

切符を買うのが久々すぎてちょっとドキドキキョロキョロ

 

改札を抜けるとあるのが階段orエスカレーター。

当然階段なんて青森県民は使わない。

もし使おうもんなら、クレイジーと思われるだろう真顔

 

関東にいるなら私は迷わず階段を使うビックリマーク

しかし青森に帰ってきて電車を使うことがなければ階段も家以外はない。

そんな青森に慣れてしまった私は一瞬エスカレーターを使うか迷いが生じてしまった真顔

いつしか青森のリズムに戻りかけていたことに気づかされた。

 

人はその環境に合わせて変化しようとする。

それは良い方へも悪い方へも。

 

今日は自分へ、

いまのままだと何歳まで健康で歩けるだろうかと問いかけた。

 

この世にエスカレーターとエレベーターは無い。

リセットリセットウインク

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12626032423.html Sat, 19 Sep 2020 13:47:19 +0900 地道な活動の先に 皆さんこんにちは！
ダイエット・サイズダウンは私にお任せ！
『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

本日はとある企業さんに向けてダイエットセミナーを開催。

企業で開催すると歓迎モードとはならず構えてる場合がほとんどだキョロキョロ
それでも今出来ること、伝えられる事はしっかり伝えてセミナー終了。

聞いた人がダイエットの必要がなくても必ずその人の周りで必要としている人がいる。
頭の片隅にでも私の姿が残ってくれたら嬉しいもんだニコニコ

地道な活動の先に青森の健康がある。

今日はこの辺で失礼します😊
]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12625866715.html Fri, 18 Sep 2020 19:23:05 +0900 デブエット記録５１ vol.344

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『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

明日はとある企業さんでダイエットセミナー！

健康な青森への第一歩！

ということでラスト資料作りを頑張っておりますニコニコ

 

さぁウエイトゲイナープロテインをどっかどっか入れてますが、

どんなもんかな？

今朝の結果はこちら！

 



初回計測R１.１０.３０　体重５３．９kg　体脂肪率１５％　身長１８０ｃｍ


ふぅ。

また来週真顔

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12625368825.html Thu, 17 Sep 2020 16:06:13 +0900 今の自分を受け入れる vol.343

皆さんこんにちは！

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『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

最近また一人有名人が自殺。

お金には困っていないとは思うが、何が満たされていないのか？

誰にも伝えていなければ真相は闇の中。

 

自殺のニュースを聞くと他人事とは思えない。

なんせ青森県は昔から自殺率が全国トップクラスだ。

昨年は自殺者２２４人と１０年前に比べれば半分以下になっている。

全国的に見れば自殺率が少し高い県くらいまでになった。

 

青森は高齢者の自殺率が比較的に高いのだが、

欲求が満たされなくなったら人は苦痛感情が湧いて調整しようと行動する。

その調整方法が人によってプラスの選択をする人もいれば、、

薬物や自殺などのマイナスの選択をする人もいる。

 

人と比べれば苦しくなる。

自分は幸せだと周りに見せつけようとしても苦しくなる。

 

自分は自分。

どんな自分でも受け入れる。

周りになんと言われようと、劣等感や虚無感いろいろあるかもしれない。

でも人として自分の存在自体にまずははなまるを送って欲しい。

 

生きてるだけで丸儲け　byさんま

 

今日も元気に行ってきます。

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12625139798.html Wed, 16 Sep 2020 17:20:01 +0900 ゴリゴリやったら小顔になるか問題 vol.342

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誰もが憧れる小顔キラキラ

出来ることなら私の面長もどうにかしたいと思っていたこともあった。

TVでは瞬間的に小顔になる手技や、ゴリゴリ押し込んでこんなにも変わった！

みたいなものをよく見る。

私の所でも小顔コースもあるので、小顔になりたいと来るお客様も多い。

しかしこれだけは理解しておいて欲しい。

 

いくら優れた手技であっても、いくらゴリゴリ押し込んでも骨格自体はビクともしないビックリマーク

現実的に変わるのはその上にある筋膜や筋肉、むくみなどであろう。

もしも骨格自体をどうにかしたいなら、

首長族や長頭族のように成長過程の段階で、強い圧力をかけ続けて変形させる必要がある。

ただ小顔になるかは分からない。

骨格自体は変わらなくても、

毎日の短時間のケアで変化を出すことは可能だ！

 

私は一発の施術の変化とご自身で出来る小顔ケアをお伝えしているキラキラ

ただ何もしなければすぐに元通りになってしまう。

毎日の努力が必要だ。

 

胸をサイズアップをさせるゴットハンドをテレビで見たことあると思うが、

あれも一発の変化は大きいものの当然永久的なものではない。

 

私が提供するのは一回の変化と習慣の定着であると思ってくれた方が良い。

ご自身の努力を含めのコースだ。

それは世にある骨盤矯正もダイエットも猫背矯正もすべてそうだ。

習慣の変化ありきだ。

 

世にはそれを勘違いさせるような広告ばかりあるから惑わされるが、

あまり過度な期待をしないことだ。

 

手術と同じ効果が出ることはない。

 

今日はこの辺で。

 

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12625033885.html Tue, 15 Sep 2020 16:03:23 +0900 悲惨なほどの筋肉痛 vol.341

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『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

２日間の合宿を終え疲労感とともに目覚めた。

身体を起こすとあちこちが痛いガーンビックリマーク

筋肉痛が肩からふくらはぎまでガッツリチーン

 

筋肉痛っていまだに原因が分からないんだよね真顔フシギ

でも栄養をしっかり摂って、血流をよくすると早く治るというのは確かだキラキラ

 

あっ、ちなみに運動直後とか体が熱を持っている時温めると痛みが増すから気をつけた方がいい！

ケガした時もそうだし、寝違えた時も、ぎっくり腰をした時なんかも炎症が治るまで冷やしてあげた方が良いよニコニコ

 

涼しくなって運動しやすくなってきたけど体のケアはしっかりねウインク

 

今日はこの辺で！

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12624877479.html Mon, 14 Sep 2020 16:43:16 +0900 誕生日にサプライズケーキ！ vol.340

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『こころtoからだ』　小野　竜寛です。

 

やってくれました大阪なおみ選手！

後からじっくら試合観戦するとしようニコニコ

 

昨日テニス合宿夜、友人の誕生日会をサプライズで行った。

そこでこんなケーキを用意！

 


サーティーワンのアイスケーキ！

 

推定2070キロカロリー🤩

８当分してもひとつ２６０Kcal！

うーん凄まじいびっくり

やはりおいしいものは脂質がバリ高真顔

でも二日間テニスで動きまくったので皆んなリカバリーは問題無し❣️

 

小学校以来のアイスケーキは美味しかったなぁ笑い泣き

 

さっそく筋肉痛が来たのでこの辺で寝ます。

おやすみなさい音符

]]> https://ameblo.jp/9999-1025/entry-12624204193.html Sun, 13 Sep 2020 20:35:57 +0900