https://ameblo.jp/9blvicts/ ブログの説明を入力します。 ja と言われても「ピン」と来ませんよね？！
もっと簡単に言うと、新陳代謝が低下していると、お肌が荒れたり、体調が悪くなったりします。
これは、代謝が正常に行われないことで、古い細胞を体内に溜めてしまっているために起こります。

新陳代謝が行われていない体の症状を、もっと細かく紹介したいと思います。
・お肌の手入れをしているのに良くならない。
・倦怠感がある。
・風邪を引きやすい。
・休んでも疲れが取れない。
・少しの環境の変化でも、具合いが悪くなる。
・ダイエットをしても、中々痩せない。
など、当てはまることはありませんか？

新陳代謝を上げるためには、毎日の適度なストレッチが効果的です。
とくにおススメなのが有酸素運動なのですが、無理をしない程度に始めてみて下さい。
また、半身浴も効果的です。
他にも、食事に気をつけるだけでも代謝を上げる効果があります。
ビタミンやミネラルを十分に取り入れたバランスの良い食事を心掛けましょう。

代謝を上げるには、程良い運動と血行促進、バランスのよい食事と十分な睡眠といった、規則正しい生活を心掛けることが大切なんですね♪
]]> https://ameblo.jp/9blvicts/entry-11333384492.html Mon, 20 Aug 2012 16:49:08 +0900 同じウォーキングなら、正しい姿勢でかっこよく行っていきましょう。

まずは、基本の姿勢を保ちます。正しい姿勢でのウォーキングは、内臓の圧迫を軽減し、血流もよくなりますので、心臓への負担の軽減や、呼吸が楽にできるというメリットがあります。
姿勢を崩さないように、腰から足を前に出す感覚で歩いて行きましょう。足を引きずるのではなく、足の親指で押し出すようにヒザから持ち上げ、カカトから地面に着地します。
基本の姿勢が容易に保てるようになれば、ウォーキングも自然と足が前に出て、手の振りも意識をしなくてもできるようになります。ただ歩くだけのウォーキングよりも、姿勢を意識し、多くの筋肉をつかってウォーキングを行った方が、ダイエット効果も高く、体への負担も小さいのです。
また、姿勢良く颯爽と歩く姿は、人の目を引きます。これは、ウォーキングを継続するモチベーションにも繋がります。
良い姿勢を保つことは、いいことばかりです。それと併せてのウォーキングですから、大きな効果が期待できます。颯爽とかっこよく歩いて、楽しいウォーキングライフを送って下さい。
]]> https://ameblo.jp/9blvicts/entry-11316571026.html Tue, 31 Jul 2012 16:40:58 +0900