こんにちは、こんばんは！

どうも、けんてぃーです！

今回は皆さんが仕事終わりなどの疲れた時に

よくおこなう飲酒について書いていきます！

「筋トレと適度な飲酒を両立させたい！」

「たまには居酒屋で楽しみたい！」

一度でもこう思ったことがある方は

是非この記事を読み進めてください！

「筋トレのために、娯楽なんていらない」

と思う方はこの記事は参考になりません。

新年あけましておめでとうございます。

この季節になると仕事終わりや

バイト終わりに、新年会という名の

飲み会などあるのではないでしょうか。

もちろんお酒の席は楽しいものですし、

あなたも良く行ったりすると思います。

そんな私たちの気分を高め、

場を盛り上げてくれるお酒ですが、

あなたはお酒が筋肉にどのような

影響を与えるかご存知ですか？

「気分と同じように筋トレ効果

を上げてくれるのでは？」

「飲みすぎたら体を壊すように

筋肉も壊すんじゃないの？」

といろいろ思うことはあると思いますが、

今回はその真実についてお話して行きます！

もしあなたがこの記事を読まずに、

飲酒に対しての知識がなにもないまま

飲酒を続ければ、あなたはこれからも

とても遠回りした筋トレを続けることになります。

逆にこの記事を読んでいただくだけで、

筋トレにおいてあなたは周りとの差をつけ、

遠回りせずにムキムキに近づけます。

では、お教えします！

お酒が筋肉にもたらす影響を。

単刀直入に言わせてもらいます！

お酒は筋肉に間違いなく

悪影響を及ぼします。

原因は主に二つ。

お酒を飲むと、筋肉にとって超大事な

テストステロンと言われる成長ホルモン

の分泌が大幅に減少します。

テストステロンは脂肪を減らし、筋肉の合成

を促進してくれる超有能ホルモンなんです。

大会などで違法とされるドーピングは、

主にこのテストステロン量を

増やすために行われるんです！

みんな大好きなビールには、

ナリンゲニンという成分が含まれ、

これもテストステロンの分泌を

妨げる作用があります。

”とりあえずビールで！”

というおなじみのフレーズは、

”とりあえず筋肉を殺す”ことになります。

もう一つの原因は、飲酒に

よって分泌される、コルチゾール

というホルモンにあります。

このホルモンは、トレーニーにとって

大敵であるホルモンで、筋肉を分解し、

脂肪の合成を促進する、という悪魔

のような性質を持っています。

「えっ、じゃあお酒飲めへんやん…。」

こう思いますよね。

この記事を最後まで読んでいただいた

あなたに、特別にお酒が筋肉に影響しない

条件をお教えさせていただきます！

それは体重×0.5gまでの

アルコール量であれば、

筋肉への影響、脂肪増加などの

影響がほとんどないということです。

それは具体的にどの程度なのか。

だいたい中ジョッキ1杯で500ml程度で、

約20gのアルコール量が含まれています。

あなたがこれを日頃意識するだけで

筋肉の成長スピードが飛躍的に上昇します！

今まであなたの体型を馬鹿にしてきた

連中に必ず一泡ふかせてやりましょう。

あなたの筋トレライフが充実したものに

なるよう僕も願っています✌

何かご質問等ありましたら、

質問お待ちしております＾＾

p.s.　あけましておめでとうございますm(_ _"m)

　　　本年も皆様のお力になれるよう全力で

　　　サポートさせて頂きますのでよろしくお願いいたします！

こんにちは、こんばんわ！

どうも、けんてぃーです！

今回はその日の筋トレ効果を上げることが

できる睡眠法について書いていきます。

身長の伸びにも関係してきますので、

身長でお悩みのあなたもぜひ見てください。

「俺には俺の寝方がある！」

「好きな時間に寝たいしな…。」

こう思われた方はこの記事は

参考になりませんのでページを

閉じてもらって構わないです。

あなたは普段、就寝時間や

睡眠時間を意識していますか？

翌日に何があるかによっても

違う日があるのかもしれません。

僕の周りの意見を聞いていると決まって

こんな意見がたくさん挙がってきます。

「朝起きる時間は決まっているけど、

　寝る時間は毎日違うかな…。」

「昨日は忙しすぎて、遊んでたから、

　ほとんど寝れていないな…。」

きっと共感できる部分があなたにも

あるのではないでしょうか。

確かに寝ることができないくらい

忙しい日もあるかと思います。

ですが、こんな自己管理のできていない

不摂生な生活ばかり続けているといつか

必ず体を壊すのは目に見えていますよね。

睡眠不足が体に与える影響は

体調不良だけではございません。

身長と筋肉にも大きく関係します。

寝ることで身長が伸びることは

ご存知の方も多いかと思います。

ですが、睡眠が私たちに与えてくれる

影響は身長を伸ばすことだけではなく

その日おこなった筋トレの効果を

更に引き上げてくれます。

「寝る子は育つ」

この「育つ」には、筋肉も含まれてたんだな～

なんて勝手に思っちゃってます。笑笑

そこに結び付ける僕も

かなり変態ですよね…。

そんなことは置いといて、

ではお教えします。

筋トレ効果を上げてくれる

最高の睡眠法を！

それは、３つあります。

１つ目は、7時間以上寝ること。

筋肉の肥大化、成長、身長の伸びには

テストステロンと呼ばれる成長ホルモン

がとても大きく関係しています。

あなたが寝ている際に、この

テストステロンが分泌されることで

筋肉の肥大化などを助けてくれます。

では、なぜ7時間なのか。

それは、7時間以内の睡眠は

テストロン値が-30％に

なってしまうからです。

毎日しっかり7時間寝ている人と

毎日しっかり寝ていない人、

一週間でもどれだけの差が

つくかは想像できますよね。汗

30％の積み重ねがいずれ大きな

差となって表に出てきます。

次に寝る前の筋トレは

控えるということです。

1日7時間睡眠とは言っても、仕事が…。

では、睡眠の質を上げて

あげることでカバーしましょう！

寝る前に筋トレをしてしまうと

睡眠の質を下げることに繋がり

結果的に筋トレの効率も下げます。

筋トレ後は交感神経が

活発で、興奮状態のため、

深い眠りにつきにくくなります。

これは睡眠前の映画やゲーム、ネットサーフィンなどで

脳が覚醒して寝つけなくなるのと同じ状態です。

最後に、睡眠前の食事は

絶対に避けることです。

これも理由は2つ目と同じですが、

満腹のまま眠ってしまうと、睡眠中でも

内臓は働くため、睡眠の質が低下します。

睡眠中でも胃は消化を続けており、

脳が興奮して寝つきが悪くなってしまいます。

ぐっすりと深い眠りにつくためには、

食事から２～３時間経過して消化が

十分に行われたタイミングが望ましいです。

いかがだったでしょうか。

なにか新しく努力してくださいと

提案しているわけではないですよね、

日常を少し変えるだけでも筋トレの

効率は飛躍的に上げることができます。

もちろん、これらの方法を既に

ご存知の方もいらっしゃったと思います。

この記事を通して初めて知られた方は

ぜひ参考にしていただきたく思いますし、

既になさっておられる方は、再確認して

これからも継続していただきたく思います。

あなたの筋トレライフを充実させるための

参考にしていただければ幸いです。

これからも頑張っていきましょう✌

p.s. 

感想など教えていただければ幸いです。

面白くないかもな…。なんて思いながら

ビクビクして書いてます。笑

こんにちは、こんばんは！

どうも、けんてぃーです！

今回は筋肉に好影響を与える

入浴法について書いていきます！

「俺は、筋肉に好影響を与える

入浴法くらい知っている！」

という方は見ないことをお勧めします。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

最近はすっかり冷えてきて、

上着なしでは外出することも

厳しくなってきましたね。

学校や仕事に部活、筋トレなど皆さん

各々頑張っていることがあると思います。

仕事帰りや、ジム帰りこんなこと

思ったことございませんか？

「帰って早く風呂につかりてぇ～」

「風呂入って温まりてぇ～」

実際、僕は毎日思ってます。笑笑

入浴している時って、悩みなど

全部忘れられる気がして、

とてもリラックスできますよね。

そんな至極の時間を与えてくれる入浴ですが、

私たちの筋力を上げることができる

入浴法があることってご存知ですか？

この入浴法を知っているだけで、

あなたは日々入浴を続けることで

少しずつ自分の筋力を上げることができます！

これってとってもお得じゃないですか？

新しく何かを始めなければならないのではなく、

あなたの習慣を少し変えるだけで良いのですから。

逆にこの入浴法を知らなければ、

知っている人と比べて筋肉の

成長スピードが遅いですし、

日々の入浴時間も活用できず

とても効率が悪いです。

毎日の入浴時間を活かすも

殺すもあなた次第です。

あなたが本気で筋トレを

頑張っているのであれば、

この記事の続きを読んでください。

ではお教えします。

筋力を上げることができる、

最高の入浴法を…。

それは、必ず20分以上

湯舟につかることです。

「なんだ、それだけかよ。」

こう思われた方もいるかと思います。

本当にこれだけなんです。

入浴そのものには、基礎代謝の働きを

高める効果が期待できるといわれています。

ぬるめのお湯に20分ほど浸かる

だけでほんのり汗ばんできますよね。

このとき、私たちの体温は1度から1.5度

ほど上がっているといわれています。

一時的にではありますが、身体の代謝が上がります。

毎日続けていると、基礎代謝も上がりやすくなるのです。

一般的に、基礎代謝を上げることで、

筋肉がつきやすくなるといわれています。

つまり、この入浴法を継続することで、

筋肉量アップの影響があり、より基礎代謝

アップに役立つと考えられます。

ほんの少しのことではありますが、

入浴で筋肉が付きやすくなるのであれば

実践せざるをえないですよね！

あなたの筋トレライフを充実するための

参考にしていただけたら幸いです。

これからも頑張っていきましょう✌

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回は腕が細くて悩んで

いる方に向けて書きます。

あなたは腕が細いと言われ

お困りではないですか？

僕が最初に筋トレを始めた

理由はまさしくこれなんです。

「え、腕、棒やん！」

「腕細すぎ、大丈夫？」

痩せ体質のあなたも

きっとこういった体験

あると思います。

気にしないようにはしていたんですが、

女子の前とかで言われるのかなり嫌でした。

周りの友人と比べると細細していて

いかにもか弱い自分の腕を周りに

見られることがとても嫌でした。

夏なんて、暑くて暑くてたまらないのに

半袖を着ることさえも拒んでいました。

とにかく腕を見せることが嫌で嫌で気付いた

時には、無意識で隠すようになってました。

この記事を読んでるあなた

も、きっと共感できるところ

があると思います。

ですが僕は、あるトレーニングをする

ことで、以前とは見違える程の腕を

今では手に入れることができました。

夏は半袖が当たり前に

なり暑くなったら腕まくり。

当たり前のことかもしれませんが、

ガリガリだった僕には憧れでした。

前まで僕に「細すぎてかわいそう」

など言ってきた女の子も今では、

「え、めっちゃいい感じやん！」

て言ってくれるようになったんです。

女の子に好感持たれることって

シンプルに嬉しくないですか？

今では、自分の腕を自信を持って見せること

ができますし、むしろ自信さえあります。

この記事を読んで、細いことで

悩んだ同士として、あなたにもぜひ

こんな良い思い体感してほしいんです。

では、お教えします。

ごぼう腕から脱却する方法を。

あなたは２つのことを意識して

筋トレをする必要があります。

１つ目は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、

前腕筋群を意識してトレーニングすること。

この３つを筋トレで意識して鍛える

ことで、腕は大きくなりますし、

飛躍的に太く見えるようになります。

筋肉は少ない回数で追い込むこと

で肥大化し、回数を増やして追い込む

ことで引き締まっていきます。

目的に合わせて正しい筋トレを

することも大事なことの１つです。

筋肉の働きを知り、その部位

 

 

 

２つめは、たんぱく質と並行して

糖質も摂るということです。

 

 

糖質って太ってしまう

イメージがありますよね。

 

 

ですが、１日に摂取したカロリーが、

消費したカロリーを越えなければ

腕が太くなることはありません。

 

 

身体に糖質が足りていないと、

なかなか筋肉は大きくなりません。

腕を太くしたい場合は積極的に

糖質も摂取する必要があります。

 

 

あなたに意識してもらうことは

この２つです。たった２つだけ

ですが、されども２つです。

 

 

最初はしんどいかもしれません、

ですが手に入れたときの達成感

味わいたくないですか？

 

 

太くて力強い腕手に入れて

周りおどろかせてやりましょう！

 

 

あなたの筋トレライフが充実

したものになりますように✌

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回は筋トレを始めるうえで最も重要な、

鍛える順番の優位性について書きます。

既に筋トレを始めている方

も参考までにどうぞ。

あなたはこれから、もしくは普段筋トレを

する上でどこから鍛えよう、大きくしよう

とか一度でも考えたことってありますか？

「やっぱ男って腕よな！てことで腕鍛える。」

「肩幅の広い男になりたいし・・・。」

いろいろ思うこと

こんにちは、こんばんは！

どうも、けんてぃ～です！

今回は筋トレを友人と行って

いるあなたに向けて書きます。

1人で行っているという

あなたも参考にどうぞ。

この記事では、筋トレを

友人と行うことのメリット、

デメリットについて紹介します。

あなたはなぜ筋トレを

友人と行くのですか？

「１人じゃ面白くないから。」

「一緒に行く約束だから。」

こう考えたあなたは是非この記事をお読みください。

このままだとあなたの筋トレライフを無駄にします。

確かに友人とトレーニングをしている

時ははかどりますし、頑張れます。

ですが、実際にやっていた僕

にはデメリットもわかりました。

筋トレをする上でなるべく避けたい

ことって、時間と労力の無駄です。

何も考えずに無知な状態でやっても

効率悪いですし、もったいないです。

しっかりとした知識を身に付け筋トレを

行うことで、あなたはしっかりとした

筋肉を身に付けることができます。

これを知ることであなたの

意識は変わりますし、筋トレ

ライフのサイクルもかわります。

そして、立派な筋肉を身に付け

女の子の注目の的になりましょう。

では、お教えします。

筋トレを友人と行う上での

メリット、デメリットを。

筋トレを友人と行うことの

メリットはいくつかあります。

張り合うことができるため、頑張れる。

モチベーションを与えてくれる。

補助をしてもらえる為、より高重量

でのトレーニングが可能になる。

こんなにもメリットは存在します。

ですが、もちろんデメリットも存在します。

片方がサボると引きずられかねない。

予定が合わなければできない。

雑談にはしってしまい、集中が続かない。

ということがデメリットです。共感

してもらえるものも多いですよね。

もちろん人それぞれ自分に合った

トレーニング方法があります。

それぞれの良いところ

悪いところをあなたの理想

と比較してみてください。

あなたには友人とのトレーニングが合って

いると思うならば、あなたは一人でも黙々

と頑張れる人と筋トレに行くべきです。

一方で、一人の方が効率が良いのかもと

思ったのならば、一人を選ぶべきです。

あなたの選択であなたの筋トレライフ

はまた違ったものに変化します。

自分なりの筋トレライフ築いて

最高の人生も手に入れちゃいましょう✌

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回は筋トレのモチベーションの

上げ方について書いていきます。

あなたは筋トレをしている時に辛い、

やめたいと思ったことはありませんか？

はっきりいって僕は何回もあります。

「あんな頑張ったのになんで。」

「全然デカくなってる気がしない。」

筋トレを始めたばかりの頃は

こればかり思っていました。

当然あなたも思った

ことがあると思います。

でもあなたのその頑張りは

ちゃんと身になっています。

鏡を眺めて、あまり変化が

感じれなかったとしても

確実にあなたの体には

筋肉が付き始めています。

何事も初めは厳しく

辛いものです。

この記事を読むことで

あなたはつらくなった時に

自分でモチベーションを

上げることができます。

実際僕も行っていて、

非常に筋トレに対して

のやる気が出ます。

ではお教えします！

最高のモチベーション管理術を。

それは、定期的にあなたの

体の写真を撮ることです。

「ヒョロヒョロの写真なんて撮っても。」

それが大事なんです。

なんなら一番大事です。

定期的に写真を撮ることで、あなたの

成長が目に見えてわかるようになります。

筋トレを始めて3カ月、苦しくなったときに

筋肉を始めた頃の写真を見ると、あなたの

モチベーションは絶対に上がります。

「え、割とでかなってない？」

「これ、1年続けたら…。」

僕は筋トレを始める前までは、

ガリガリで、「太りにくい体質だから」

と自分をごまかしてきました。

ですが、筋トレをするようになって

実際に写真を撮っていたんですが、

自分の変化が自分で実感できたので

とても嬉しかったし、筋トレにも励めました。

苦しくなってせっかく頑張った筋トレを

辞めてしまうのはもったいないですよね。

あなたの悩みの90％は

筋トレによって解決できます。

「筋トレ続けててムキムキやったら・・・。」

「また女の子にガリガリって言われた。」

こんな悩み嫌ですよね。

僕もしてほしくないです。

だったら、小さなことでも意識

して頑張って筋トレしましょ！

モチベーション上げて

毎日筋トレ頑張りましょう。

筋トレはあなたの人生を変えるのですから。

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回は、筋トレとメンタルの

関係性について書いていきます。

あなたは普段、落ち込んだり、

悩んでしまうことが多いですか？

「○○で失敗して・・・。」

「僕には○○するのは無理。」

こういったフレーズ

言ったことないですか？

誰だって悩むことはありますし

自信がない時もたまにはあります。

でもそれがたまにではなく、日常

だったら毎日しんどいですよね。

メンタルが弱い人って何か

自分でアクションしないと

ずっとそのままなんです。

メンタルが弱くてメリットってありますか？

はっきり言ってありません。

メンタルが弱いと、何かするにしても

いつもびくびくしたり、失敗のことを

考えてしまったりしますよね。

周りの人より人生楽しめてない

です。それって損ですよね。

どうせ２４時間平等にあるなら誰より

も明るく楽しみたくないですか？

この記事を読むことであなたは

どうやってメンタルを鍛え、どういう利点が

あるのかについて、得ることができます。

「メンタルを鍛えたい」

それは、筋トレをすれば

いいだけなんです。

あなたがやらなければいけない

ことはたったのこれ1つだけです。

下手に溜め込んだりする

必要はございません。

筋トレがあなたのメンタルに与える

影響は大きく分けて３つあります。

１つ目はリラックス効果

を与えてくれます。

全身の血流の循環が良くなり、

筋トレで筋肉もほぐれることで、

リラックス効果を生み出してくれます。

考え事や悩み事のストレスも、

筋トレをすることで意識が

筋トレに集中するためとても

リラックスすることができます。

嫌な事を忘れ、心身リラックス

することは大事ですよね。

2つ目は、見た目の変化

により自信が付きます。

筋トレをすることで、自慢の肉体を手に

入れることができ自信も付きます！

これが一番重要だと

僕は思います。

結局メンタルが弱い人って

自分に自信を持てて

ない人が多いんです。

ヒョロヒョロの体してたら

確かに自信湧きませんよね。

特に海とかで脱いだり

するの嫌ですよね。

ですが、筋トレをしてムキムキな体を

手に入れると、自信持って脱げますし

何より、女の子にモテます。

自信は人を変えます。

そして、筋肉は自信を

あなたに与えます。

最後3つ目は、あなたの

生活リズムを作り、

心に余裕を与えます。

筋トレを始めると、食事・睡眠を含めた

生活スタイルに変化が起き、時間や

生活の管理をこれまで以上に考える

ことで、心にも余裕が生まれてきます。

心に余裕が生まれたら、

あなたのことをメンタル弱

と思う人もいなくなります。

このように筋トレをすることは私たちの

体を変えれるだけではないんです。

メンタルとも密接に関わっていて、

筋トレはあなたの人格を変える

ことさえも可能なのです。

しっかり鍛えて、メンタルの弱かった

自分には別れを告げましょう。

そうすれば今とは180度違った

最高の人生楽しめるはずです✌

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回はあなたが筋トレをする上で

損しない方法について書きます。

あなたは、本気で筋トレしてますか？

そこに目的、目標はありますか？

痩せるためだったり、筋肉をつけて

試合で活躍したい！女子にモテたい！

いろいろな理由があると思います。

どうせしんどい筋トレするなら自分に

良いことあったら嬉しいですよね。

僕が筋トレを初めて始めたのは、

高校の頃、サッカー部の顧問に

強要されたのがきっかけでした。

始めの頃は嫌々でしたが、続けてはいました。

始めて２カ月を過ぎた頃、

体に変化が起こっていました。

筋肉が付き始めて、試合でも体負けしない

場面が少しずつでしたが、増えてきたんです。

その分、試合で使ってもらえる

場面も増えていったんです。

それだけでなく、周りのチームメイトからも

「めっちゃ筋肉ついてるやん、やばっ！」

とか言われちゃうわけですよ。

調子に乗っちゃいません？

調子に乗った怠惰な高校生の

僕はどうしたと思いますか？

筋トレを一切やめました。

もともと続ける気もない筋トレだったし、

めんどくさいとか思って辞めちゃったんです。

どうなったか想像できますか？

２カ月間頑張ってつけた筋肉が

落ちてしまったんですよね。

「え、一度付けた筋肉って落ちるの？」

そうなんです。筋肉は長期間鍛えることを

辞めてしまうと減少してしまうんです。

その結果、試合で使ってもらう場面も友達

にチヤホヤされることも劇的に減りました。

「続けてたらな～」って

未だに後悔しています。

あなたにはこんな思いしてほしくありません。

そろそろ僕がこの記事を通して伝えたい

ことわかってきたんじゃないですか？

そうです、継続です。

結局これが大事なんです。

何に対してもそうですよね。

もちろん筋トレにも該当します。

筋肉は使わない状態が続くと、脳から

省エネにするために指令が出され、

筋肉を減らしてしまうフェイズに入ります。

数日～2週間程度の休養で筋肉が減少

してしまう可能性はほとんどありません。

ですが、その期間が１ヶ月を越えて

しまうと筋肉が減少し始めます。

せっかく汗水たらしてつけた筋肉が

落ちるのって嫌じゃないですか？

もう１回元の体の状態に戻すのにも

時間がかかるし、更に筋肉をつけようと

思ったら更に時間がかかりますよね。

筋肉が付いたら辞める、また始める。

はっきり言って、時間の無駄ですよね。

筋トレの効率が悪すぎますよね。

はやく女の子にモテるムキムキ

な体が欲しいですよね。

試合で活躍したいですよね。

今行っている筋トレぜひ

ずっと継続してください。

この「継続」をあなたの筋トレライフに

取り入れ最高の筋トレライフ築きましょう✌

こんにちは、こんばんは！

どうも！けんてぃ～です！

今回はあなたが是非筋トレを

すべき理由について書きます。

あなたは普段筋トレをする際、何を

モチベーションにして頑張っていますか？

正直筋トレってしんどいですよね。

辛い時だってあると思います。

「今日はしたくない。」

「もうやめたい。」

そう思ってしまう時もあるかと思います。

僕も実際筋トレをしている

ので、とても共感できます。

この記事はそのようにモチベーションが

下がってしまったり、今下がってしまっている

あなたが是非読むべきものとなっています。

この記事を読むことで、あなたは

筋トレに対してのモチベーションが上がる

どころか、今すぐに筋トレをしたくなります！

では、お教えします。あなたが

筋トレを是非すべき理由を。

筋トレをして筋肉を手に入れると、

していない人との間に、あらゆる場面で

大きな差ができるということです。

女関係の面で言うと、筋肉が

ある方が圧倒的にモテます。

当たり前っちゃ当たり前ですよね。

海に行ってヒョロヒョロな

体でナンパできますか？

そんなことしたら断られるどころか

皮肉まで言われてしまいます。

「よくそんな体でナンパできたなぁ。」

「うっわ、ほっそ、かわいそう。」

そんなこと絶対言われたくないですよね。

ですが、筋肉をつけてムキムキでナンパ

すると結果は違ったものになるはずです。

「うわっ、筋肉すごっ、触りたい！」

「あの人になら抱かれたい…。」

そう思わせたらもうあなたの勝ちですよね。

女の子の注目を集めているんですから。

筋トレをするだけで

女の子に好かれます。

次に、仕事面で見てみましょう。

あなたには、ガリガリの上司と

ムキムキな上司がいたとします。

どちらのアドバイスを聞きたいですか？

これも後者一択ですよね。

僕もヒョロヒョロでか弱そうな上司

よりもムキムキで頼れそうな上司

の助言を聞きたいと思います。

後者の方が圧倒的に説得力

があるように思えますよね。

筋トレって自分の体を鍛えて、

メンテナンスするある種の

仕事でもあると思います。

「この人は努力してきた人なんだ。」

「自分の管理を自分でできる人なんだ。」

これを連想させることができる

から自然と説得力も付きます。

筋トレを続けるだけであなたは

周りからの信頼も勝ち取れるんです。

このように筋トレをするだけでも

沢山の素晴らしいメリットがあります。

女の子に軽くあしらわれたり、

ついて来る部下がいない。

そんな人生私は嫌です。

もちろんあなたにもなってほしくありません！

だからこそ筋トレはするべきなんです。

筋トレをする上でモチベーションの設定

というのはとても大事なことの1つです。

もし、しんどくなったり、やめたくなったときは

将来の自分の理想像を想像してモチベーション

をあげてトレーニングを試みましょう！

もちろん抽象的な

未来像ではダメです。

より明確に、より鮮明に、

「ムキムキになってあの子を振り向かせたい。」

「いつまでに筋肉をつけて、

周りから尊敬されたい！」

『いつ』、『どんな』、『なぜ』

この３つをに当てはめて明確に

モチベーションを設定することで

あなたは確実に頑張ることが出来ます。

筋トレは、トレーニングをしたという

自己満で終わらせてはいけません。

直近の未来ではなく、必ず長期的

未来を見つめトレーニングしましょう。

たとえ1日15分のトレーニングでも

1年続けることが出来れば5040時間。

ゴロゴロする時間の15分削る

だけで必ずマッチョになれます。

これからもぶれずに頑張っていきましょう。

それでもモチベーションが下がって

しまった時は僕に連絡してください

僕が松岡修造さんよりも

熱い鼓舞をしますので。笑

あなたの筋トレライフがあなたの

人生を最高なものに変えてくれます！

では、また次のブログでお会いしましょう👋