3:30 起床

4:20 朝食

（起床後からなだらかに血糖値が上昇）

5:30 会場入り

6:00 スーパーVAAMゼリー

7:00 試泳

7:10 Mag-onジェル、スーパーVAAMドリンク

7:45 レーススタート

8:21 バイクスタート

スタート直後にMag-onジェルボトルで一口

約30分毎にエネモチを摂取（計3本）

間で適宜ジェルボトル&スポーツドリンク

バイクパート終了時直前にジェルボトルを飲み干す

（バイクパート後半から徐々に血糖値の下降を認める）

10:50 ランスタート

スタート時にスーパーVAAMドリンクタイプ

8km地点でMag-onジェル摂取

10.6km地点のエイドでレッドブルを摂取

そこからはエイド毎にレッドブルを摂取

12:20ゴール

アイアンマン70.3 セントレアレースレポート part1

長いのでブログ投稿したいのですが、なぜかログインできないのでとりあえずアメブロに出戻りで。

今回のレースタイプはswim1.9km bike90km run21kmのハーフアイアンマン

トータル 4:35;04 プロ除く順位は総合6位 

18-24カテゴリー 1位

Swim 32:13 

Bike 2:27;08

Run 1:29;47

スタート30分前にスーパーヴァームとMag-on ラ・フランスを摂取

7:45 スタート

スタートダッシュの流れに乗り遅れ先行集団さよなら〜

毎回置いていかれるんだけど、今回は特にスイム頑張ってたから残念。僕の泳力だとちょうど先行グループと後ろのグループの間に入るから単独確定。ブレスで後ろに付かれてるを確認して折り返しで前を譲ってしばし休憩。折り返し過ぎてから感じるようになったうねりをイマイチ対応できずに終了。

上陸の時点で32分「やってしまった」感(汗)

1.9km Av. 1’43/100m

長いT1を抜けてバイクへ。

勝負は工業団地の周回平坦区間後、残り25kmの細かいアップダウン。

団地内はすれ違いになるからそこで先行グループとの差を確認。

思ったほど開いてないので自分だけスイムが悪かったわけじゃなさそうでひと安心。

去年より風が吹いているもののよく進むCEEPOとよく回るGOKISO ホイールのおかげで巡行スピードをキープできる。

大好きエネもちを30分毎とMag-onジェルを適宜取りながら余裕を持って平坦65km終えて市街地へ。

懸念していたアップダウンも3回目となると大まかに把握していたので難なくパス。普段通りだと前半突っ込んで後半苦しむ所を今回はうまくマネジメントして、逆に不安になるくらい落ち着いてバイクパート終了。

90km Av. 36.75 km/h

T2でバイクパート前半に抜きつ抜かれつをしていた一つ上のカテゴリーの中国人選手が「come on ！」と言いながら笑顔でT2を飛び出して行く！！

「of  course！」返して On cloudflashを履いて追いかける。だけど彼が速い(笑)

あとで聞いたら中国のロング選手でアマチュアトップに近い選手らしい。

結局、彼はエイジ総合3位に入った

バイクを余裕持って終えたからかなり走れる予感。でも中国の彼についていくとリスキー過ぎと判断してキロ4分を目安。

エイドでスポンジもらってウェアに挟んで暑さ対策。

半袖ウェアは布面積が広くなるから日差しも防げてロングだと必須だと再実感。

去年苦しんだ上りも今年は問題なし！トレランでもっと登りを苦しんだおかげか。

8km地点でMag-on ピンクグレープフルーツでリフレッシュ&カフェイン投与！

不安なのはこの時点でも全く先行選手が見えないこと。

去年は同じカテゴリー3人が同時にランスタートしたなぁと思い出す。

ほぼ、タレることなく、久々に走り通してのフィニッシュ。

21.1km Av. 4’15

セントレアでの自己ベストも更新してほぼパーフェクトなレースでした。

でもちょっと消極的だったかなと反省。各パートとももう少し攻めていけた気がしなくもない。