またぼちぼち書いていきます。

ひとまず、近況のご報告です。

妊活のこと

4/18に後期流産で分娩してから、

医師の指示どおり2回の生理を見送り、

7月から妊活を再開しました！

初の排卵検査薬を使ってタイミングはばっちり、

のはずでしたが、

やはりというか、そう上手くはいかず…。

3回目の生理が来てしまいました

そうして落ち込んでいるとき、旦那さんとケンカ。

「排卵日になかよしを求めてくる妻に対し、

プレッシャーに感じた夫がだんだんと排卵日近くに家に帰ることが億劫になり、

最終的に離婚した」

というネットの記事を見せてきたのです。

どういうつもりなんだ、とわなわなしました。

旦那さん的には、深い意味なく軽い気持ちでただのネタとして見せてきたようでしたが…。

（それはそれでどうなの）

結局、排卵日に求められるのが嫌なんだな、

そういう、計画的なアレじゃなしに、

「あっ…子どもできたみたい！」

というのを夢見てんだな、

と私なりに解釈し、

なんで私ばっかり毎朝毎朝辛い思いして基礎体温計んなきゃいけないんだとか、

そっちだって子ども欲しいって言ってるくせに、

なんで女ばっかりこんなに腐心して心を砕かんきゃいけないんだとか、

勝手に一人怒り狂い、

3回目の生理からは基礎体温を計ることを辞めることにしました。

ほんとに子ども欲しくてタイミング図りたいなら、

旦那から私に頭下げてお願いしてこい、と思って。

ただ拗ねてるだけで、こんなことしても妊娠を遅らすだけだとは分かっているのですが…。

「基礎体温計るのやめた」

と言ったら旦那さん動揺してましたが、

何か私を怒らせてしまったらしいと薄々感づき、

（原因は何か分かってない）

余計なことは言わない方がいいと思ってか、

特に何も言ってきませんでした。

しかし、基礎体温計ってないとは言えど、

緻密な旦那さんは私の生理周期を大体把握しており、

そこそこいい感じのタイミングで8月は誘ってきました。

（基礎体温は計ってなかったけど、排卵検査薬は使ったので、排卵日は特定できました。

旦那さんには言わなかったけど。）

でもタイミングばっちり！とまではいってないので、どうかなぁ。

今週生理予定日なので、そろそろ結果が出ます。

同時期に流産したママさんたちが続々妊娠しているのでちょっと焦りますが、

私たちは私たちのペースでがんばります…。

長くなったので、仕事の近況はまた後日に。

死産後の産休から復職して、

いろいろあって出勤したりしなかったりしていたので、

上司が心配してセッティングしてくれたものです。

産業医はもともと知っている人で、

上司よりずっと話しやすいので、

ざっくばらんに話ができました。

結論から言うと、

死産という悲しい出来事があって、

それが自分のせいじゃないかと自責の念にかられたりして、

精神的に不安定になる、というのは、

病気でもなんでもなく、自然な反応である、ということでした。

しばらく（数か月～半年とか）続くかもしれないけど、それは自然なことだから、と。

話しているときはやっぱり涙が出てきましたが、

それでも見た感じ鬱ではなさそうだ、ということでした。

睡眠時間をしっかり確保すること、

食事をしっかり食べること、

そして、動き過ぎないこと、

を注意されました。

大きくショックを受ける出来事があって、

自責の念にかられていると、

「自分もっとしっかりしなきゃ」

「挽回しなきゃ」

と思って、

がんばり過ぎたり、動き過ぎちゃったりすることがあるようです。

仮に異動できて新しい職場に行っても、

張り切りすぎるんじゃない、

定時で帰って、

極力ゆっくりするように、

ということでした。

肝に銘じようと思います。

実は、私の父の方の親族はうつ家系です。

父も祖母も現在うつ中で、伯母もうつだったことがあります。

私も、10代後半くらいから、

生理前とか精神的にすごく落ち込んだりすることがあり、

考え込みやすい性格は父に似ているという自覚もあったので、

自分もうつになってしまうのでは、

とすごく怖れていました。

そんな自分と長く付き合い続けて、

自分なりに、うつにならないために気をつけているのは以下です。

１．泣きたいときは思い切り泣く

気持ちを溜め込むのはよくありません。

涙はストレス成分を流してくれるらしいです。

２．とりあえず寝る

駄目なときは、何してても、何考えてても、駄目な方にしか思考がいきません。

とりあえず寝ましょう。

20時でも21時でも寝ちゃいます。

「眠れない」となったらそれは黄色信号です。

眠れない日が続いたら、医療機関にかかった方がいいかも知れません。

３．好きなものを食べる

太る、とか、外食はお金がかかる、とか言わずに、食べたいものを食べる。

晩ご飯パフェでもOK。許す。

睡眠と同じく、「食べ物が喉を通らない」となったら、やっぱり黄色信号だと思います。

４．信頼できる人に話す

１と同じですが、気持ちを溜め込むのはよくありません。

それに、人に話すことで、自分の気持ちを言語化すると、

「あれ、案外大したことないかも」

と気づいたりすることもあります。

聞いてもらう相手は、男性よりは女性の方がいいです。

（余計なアドバイスとかしてくることなく、傾聴してくれる人の方がいいです）

５．日記・ブログ等に書く

４と同じですが、自分の気持ちを言語化して、

頭の整理ができます。

悲しい出来事や気に食わない出来事に心をかき乱されても、

いつかその不安定さは通り過ぎていくはず。

時間が解決してくれるのを、

上の１～５を駆使して待ちます。

うわーっと荒れて、がーっと寝て、大抵は2～3日で落ち着きます。

（まさに、先週荒れて旦那さんとケンカしたときこの状態だった。）

（周りにとっては迷惑極まりない。←でも、そんな自分ですら受け容れてくれる人と付き合った方がいい）

あくまで私の方法ではあるんですが、

悲しい出来事があって、

不安定になっている方がいたら、

ちょっとでも参考になれば…。

で、これまでの経験上、

今の私の精神状態は、ベストとは程遠く、

ふとした瞬間涙したりとか不安定さもあるものの、

抑うつ状態ではない、という自覚でした。

目に力もあります。

うつの人って、だんだん目に力がなくなっていきます。

今日の面談で、産業医の先生にも、うつではなさそう、と

認めてもらえて、とても満足です。

今週はあと2日。

1日1日、耐えます！