https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/ 疑問に思ったこととか何とか・・・。適当に書くつもり ja
まず、ストレッチをする前に誤解している人向けに！

痛いのをガマンすれば体が柔らかくなるって勘違いしてる人がいますが違います。痛みを我慢しなくてもやわらかくなるんですよー。

むしろ、我慢して無理するほうがマイナスで体を痛める可能性があるよ

それに無理してストレッチすると体が筋肉さん守ろうとして筋肉が固くなっちゃうんですよ( ´艸｀)


でわ、ストレッチのお話でしたね。
正直ストレッチはどこを伸ばすか、運動目的か、はたまた美容目的かって目的によって違うのでこのストレッチがいいっていうのは言えないんですよねー

なんでどのストレッチにも当てはまるであろうやり方だけ言おうかな。

①ストレッチは勢いをつけてやらず、静止する。
　※よく勢いつけてやる人いるけどアレは間違ってるんですよね。。

②静止したまま30秒伸ばす。そのときに伸ばしている筋肉は絶対に意識してください。
　※30秒超えても効果薄いらしいのでここでは30秒を押します！

③筋肉を伸ばしたら、必ず元の体勢に戻してください。
　※これは筋肉伸ばす＝緊張しているので一度リラックスさせるためです。

④必ず2セット頑張って3セットする今日の中で一番重要だね。
　※1セット目はストレッチの準備運動って考えたほうがいいね。
　体は繰り返すことによって学ぶので毎日且つ3セットがおすすめだよ。

⑤ストレッチＡを30秒→Ｂを30秒→Ｃを30秒→Ａってサイクルで1セットとしてやるといいよ。
　単純に1セット1分30秒！　まぁお得o(〃＾▽＾〃)o

⑥何事も継続は力なり！

このぐらいかな

みてくださった、皆さん！
暇だったらコメントとか待ってますｗ

どれぐらいの人がみてるか気になるし・・（本音ｗ ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-11404128512.html Wed, 14 Nov 2012 13:09:22 +0900 しかも半年ぶり（笑

さてさて、ウォーキングの話でしたね。

基本的に①顎をひいて、背筋を伸ばす
　　　　　　②腕はコンパクトに曲げて振る（歩くと自然に腰がいつもより回転するはず）
　　　　　　③足は膝を伸ばし踵から着地しながら歩く。（そうすることで足全体の筋が伸びて筋肉も気持ちよく動く。）　　※足はピンとスジが張るぐらいの大股で歩くといい。足のスジが張らず普通に歩くと効果は薄い・・

やるからには効率がよくなくちゃねｗ
できればお腹に力を入れて意識すると良い！腹筋効果プラスって感じかな☆

又、大きく脂肪が燃焼し始めるは20分頃からなので、理想は60分歩くのがいいね。
体も程よい疲れもあって満足感も得るはず。

今日はここまで！
次回はーーやるなら柔軟（ストレッチ）かな！
]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-11389036843.html Fri, 26 Oct 2012 12:40:00 +0900
三月後半から寒くて運動さぼってたらお腹にお肉が。。

なので、筋トレ＆ウォーキングを開始しました
知ってましたか？　ランニングよりウォーキングのほうがいいらしいですよ！

急にランニング始めると体への負担が多く、足やひざを痛めやすいんです！

そんな理由もあるのですが、ランニング、ウォーキングともに20分以上運動しないと脂肪が燃え始めないですよねーｗ
なので短時間走っても意味がないというわけではないですけど、せっかく頑張ってるのに勿体ないですよね。

もちろん炭水化物やおかしは少なめに調整し、カロリーをなるべく摂取しないようにしなきゃですが。。

ウォーキング方法など、詳しくは次回教えますね！

誰も期待。。。見てもいないと思いますがヾ(＠°▽°＠)ﾉ

]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-11215252951.html Fri, 06 Apr 2012 13:30:32 +0900 久しぶりの晴天　ちなみに晴天とは雲の量が20％以下のことをいうんだって(ノ∇≦、)ノ彡☆

食欲の秋と関係があるかどうかわかんないけど、最近無駄に太ってきたから、運動して標準体重にしなきゃねヽ(｀△´)/　

今日はここまで！！ ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-11049711148.html Sun, 16 Oct 2011 14:49:04 +0900 全然需要ないけど、見てくれた　THANK　YOU（‐＾▽＾‐）

さて、最近運動不足なのでテニスをやってます。
先週の金、土、日の3日間テニス三昧でした。
それも、ストローク、サーブと調子がいい

ストロークは顎を固定するイメージでなるべく動かさない様にする。
サーブのトスを自分が打ちたいところに投げること。

のヒントを得て、急激に成長した気がするヾ(＠^▽^＠)ﾉ

8月に大会あるし、今から少しずつ頑張っていきたいです。
おしまい ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10894694773.html Tue, 17 May 2011 20:00:22 +0900 なんやもう！　ついちょっと前まで肌寒かったけど、今は普通に暑い
今年の春服の時期は短かったなぁ(*´Д｀)=з

そういえば、この頃感動した記憶がないから泣ける映画やドラマがみたいな。
まぁ、五月病になりつつもある僕ですがね。笑
最近、誰とも会いたくなくなったり、何やっても楽しくないんだよね

五月病は五月病という病気ではなく、医者はうつ病と診断するらしいから注意して治さなきゃいけんなぁ。。。

そんなだるい一日の日記でした。 ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10887771324.html Tue, 10 May 2011 21:30:35 +0900 桜が散ってしまって春が終わったってしまったような気がします
ですが・・・寒い！　非常に寒い！　とにかく寒い
そろそろロングＴシャツで行動がしたいです。

さて、わが名曲の科学反応　chemistry　は最高だと改めて思いました。
一時期はいろいろ寄り道していましたが、やはり原点はchemistryでした。

好きな曲をだすとキリがないのでやめますが、chemistryを知らない方は是非聞いてみてください。 ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10874836955.html Thu, 28 Apr 2011 14:19:34 +0900 最近花粉症に悩んでいる僕です。

そう。その花粉症が厄介なんですよ(ﾉ_･｡)
鼻水が垂れるは、睡眠時に鼻がつまるわで・・・。

そして今日気づいたのですが、花粉症で喉をやられて風邪をひいていたのですよお

すでに箱ティッシュを三箱使う始末。
どうすれば楽になれるか検討中。。。

対処策をだれか。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡頼んます ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10868498992.html Thu, 21 Apr 2011 22:25:31 +0900 しばらく放置しておりました。笑

さて、今回は不謹慎ムードただよう中でちょっとした花見に行ってまいりました。
花見って言っても宴会とかじゃなくて桜見て散歩したり、名物食べたりといったところですな
ちなみに今回は嵐山にいきましたよ～～


行って楽しかったけれど、長いこと散歩したり見学していたから足に負担をかけすぎた。。。
明日はきっと筋肉痛の可能性高いだろうなぁ

今日はそんなとこ！！
そんな短き人生の１ページでした。 ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10861705050.html Thu, 14 Apr 2011 21:42:39 +0900 今日はすごいですね。
新聞一面これです


しかも新聞の番組表がこれです



真剣に怖いわぁ～。そして、一刻も早く多くの人が助かるといいですね。
震度４でもかなり揺れていた感じがしたんやけど、現地はやばそうや
言葉やジェスチャーで表せない怖さを経験してると思います。
ほんまに無事でることを祈ります。
茨城、千葉、東京に知り合い、友人がいるのでとても心配です


しばらく、テレビや新聞、ラジオもこの話題で一色になりそうやな(ﾉ_-｡) ]]> https://ameblo.jp/a-double-edged-sword/entry-10828567479.html Sat, 12 Mar 2011 14:13:35 +0900