https://ameblo.jp/a-happy-space/ 2016.2.18前十字靭帯断裂2016.2.19半月板の手術2016.3.8前十字靭帯再建手術前十字靭帯(ACL)断裂から復帰までの道のりを綴っていこうと思います。 ja

今日は体調が悪く家でゆっくりしてました💤

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・タオル潰し夜20回

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12156599862.html Tue, 03 May 2016 20:46:12 +0900

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・タオル潰し夜20回

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12156598531.html Mon, 02 May 2016 20:44:46 +0900

今日は今季未勝利だった大谷くんが初勝利しました
10奪三振

今日の自主リハビリ　
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・腹筋10回

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12156598025.html Sun, 01 May 2016 20:44:02 +0900

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・階段練習3往復

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12155775812.html Sat, 30 Apr 2016 12:26:18 +0900

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・階段練習3往復


読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12155598879.html Fri, 29 Apr 2016 20:58:57 +0900

今日の自主リハビリ

・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・タオル潰し夜10回

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12155237223.html Thu, 28 Apr 2016 20:42:05 +0900

最近、学校でほぼ毎日テストがあって、忙しくて更新できてませんでした

さっき、4日分ほどザッと書いて更新しました。

今日は外来診察リハビリの日でした

診察は、2週間おきなのですが、ゴールデンウィークに入ってしまうと外来はやってないので、今日診察でした。

「足の曲げ具合、いいね
今の時点でここまで曲がればすごく順調だから、無理して曲げようとしなくてOK！
リハビリで少しずつ曲げるよう　に！」

と、お褒めの言葉を頂きました


リハビリでは担当の方ではなくて筋トレ中心でした。

結構ハードで疲れた…😞💦

リハビリメニュー

・膝の曲げ伸ばし

・おしりあげ
　(足を60゜ぐらいに曲げておしりあげ20回、30゜ぐらいに曲げて15回)

・仰向けになって2キロの重りをつけて足の曲げ伸ばし20回

・足を斜め上に上げる筋トレ

・足を少し開いてスクワット(つかまりながら)
　　　　　　　
・右足のかかとを浮かしながらスクワット
　　　　　　　　
・右足を完全に浮かしてスクワット

・ゆっくり立ち座りの練習

・階段練習

　などなど


今までで一番キツかったかも


次回のリハビリは来週の金曜日です


読んでくださりありがとうございました✨

]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12154877373.html Wed, 27 Apr 2016 20:46:20 +0900


今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・おしりあげ夜10回

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12154584622.html Tue, 26 Apr 2016 20:44:43 +0900

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・階段練習5往復

読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12154584055.html Mon, 25 Apr 2016 20:43:01 +0900

今日の自主リハビリ
・かかとあげ夜10回
・スクワット夜10回
・タオル潰し夜20回


読んでくださりありがとうございました✨ ]]> https://ameblo.jp/a-happy-space/entry-12154583467.html Sun, 24 Apr 2016 20:41:31 +0900