今日は久しぶりに、とても穏やかな一日を過ごすことができました。

昨日まであんなに苦しかったのが嘘みたいに、今日は夫がリモートワークにしてくれて、一日中家で一緒に過ごしてくれました。

頓服と漢方も飲みながらでしたが、不思議なくらい心が落ち着いていました。

お昼は二人で近所のパン屋さんまで歩いて行って、お気に入りのパンを買って帰宅。

家でゆっくり食べる時間が、とても幸せでした。

夜も残ったパンを食べて、一日を締めくくりました。

今日は愛犬も一日中そばにいてくれました。

私が立ち上がると、一緒についてきてくれたり。

少し移動するだけでも「どこ行くの？」という顔で後ろをついてきてくれる姿が本当に愛おしくて。

暇な時間も、私一人じゃなくて、愛犬も一緒にのんびり過ごしている。

そんな何気ない時間が、今日はとても幸せに感じました。

夫に

「今日はリモートにしてくれて本当にありがとう。」

と伝えたら、

「こちらこそ、いつもそばにいてくれてありがとう。」

と言ってくれて、その一言がとても嬉しかったです。

夜は夫と愛犬と一緒にお散歩へ。

特別なことをした一日ではないけれど、

「穏やかに過ごせた」

それだけで十分幸せな一日でした。

もちろん、正直に言うと不安もあります。

今日みたいな日が毎日続くわけではない。

また明日、苦しくなったらどうしよう。

夫が出社したら、一人で乗り越えられるかな。

そんな気持ちもあります。

でも今日は、

「こんな穏やかな日もちゃんとある。」

それを心に残せた一日でした。

明日の私はどう感じるか分からないけれど、今日という日を忘れずにいたいと思います。

今日は、朝ごはんから一日が始まりました。

玄米にお味噌汁、納豆キムチ、トマトのマリネとお漬物。

いつもと変わらない朝ごはんに見えますが、食べる前から心の中には大きな不安がありました。

朝ごはんを食べたあと、急に過食したい気持ちが強くなり、身体も心もソワソワして、どうしたらいいのか分からなくなりました。

コンビニへ行き、お菓子やケーキをたくさん買って帰宅。

その頃には気持ちが限界まで追い詰められていて、叫んだり泣いたりしながら、

「もう無理」
「でも負けたくない」

という気持ちが頭の中でぶつかり合っていました。

夫に頓服と漢方を飲ませてもらい、気がつくと眠っていました。

目を覚ましてからもまだ不安定で、お母さんに連絡すると、愛犬と一緒に家まで来てくれました。

愛犬の顔を見ただけで、張りつめていた気持ちが少しゆるんだ気がしました。

お母さんと話しながら、愛犬のお散歩へ。

いつもの道を歩き、楽しそうにしているデールを見ているうちに、少しずつ現実に戻ってこられました。

一人ではどうにもできなかったけれど、今日は家族の力を借りることができました。

夜は夫とデニーズへ行きました。

ポテトとサラダをつまみながら待っていると、少しずつお腹も空いてきました。

そして選んだのは、熱々のハンバーグカレードリア。

朝には、今日一日をどうやって過ごせばいいのか分からないほど苦しかったのに、夜にはデニーズの席に座って、普通にごはんを食べていました。

「普通に食べられた」

たったそれだけのことに見えるかもしれません。

でも、今日の私にとっては、とても大きなことでした。

つらい波が来たとき、自分一人で完璧に乗り越えなくてもいい。

夫に薬を飲ませてもらって、お母さんに来てもらって、デールと歩いて。

たくさんの助けを借りながら、今日を終えることができました。

苦しかった一日だったけれど、最後まで苦しさだけでは終わらなかった。

今夜は、そのことを大切にして眠ろうと思います。

少し焦げ目のついたお魚も、ほかほかの玄米もおいしくて、朝はいつもどおり穏やかに始まりました。

昨日は、友達とのランチやお寿司、お菓子などをお腹いっぱい食べた一日。

楽しくて、たくさん笑って、夫と「おいしいね」と言いながら食べられた、大切な一日でした。

それなのに今日は、ごはんを食べるたびに、

「昨日あれだけ食べたのに、今日もしっかり食べていいの？」

「胃が重いのは、もう何も食べるなという合図なんじゃない？」

そんな声が、頭の中でどんどん大きくなっていきました。

お昼ごはんを食べたあと、理由の分からない不安が急に押し寄せてきて、過食嘔吐をしたい気持ちが強くなりました。

今までの私なら、食べないことで調整したり、吐くことで「食べなかったこと」にしようとしたりしていました。

だから、昨日たくさん食べたあとにもかかわらず、今日も普通にごはんを食べている自分を、心のどこかで否定したくなったのだと思います。

夕方になると、衝動はさらに強くなりました。

一人で抱えるのが難しくなり、夫に連絡をしました。

「もう過食嘔吐してしまいそう」

そう伝えると、夫は仕事を切り上げて、帰ってきてくれることになりました。

到着するのは17時20分頃。

その時間までが、とても長く感じました。

じっと家にいるのが怖くなり、一度カフェに逃げ込みました。

温かい飲み物を前に座っていても、気持ちは落ち着かず、ずっとそわそわしていました。

それでも、夫が帰ってくるまで何とか時間をつなぎました。

家に戻ってからは、トマトのマリネと玄米をしっかり食べました。

「過食嘔吐をしないために食べる」というのは、今の私にとって、とても勇気のいることです。

食べれば、また頭の中の声が、

「食べすぎた」

「体重が増える」

「吐いてなかったことにしよう」

と責めてくるからです。

それでも今日は、その声に従わずに、夫の帰りを待ちました。

夫が帰ってきてくれたあと、頓服を飲み、漢方も飲んで、そばにいてもらううちに、少しずつ呼吸が戻ってきました。

さっきまであんなに大きかった過食嘔吐の衝動も、時間とともに少しずつ弱くなっていきました。

夜は夫と散歩へ。

外の空気を吸いながら歩いて、家に帰って、今日を終えることができました。

今日は、明るく楽しい一日ではなかったかもしれません。

でも、

一人で抱え込まずに助けを求められたこと。

怖くても食べることを選べたこと。

夫が帰ってくるまで待てたこと。

過食嘔吐をせず、夜の散歩までたどり着けたこと。

私にとっては、どれも大きな出来事でした。

昨日食べたものを、今日の私が罰する必要はない。

胃が重いことも、食べてはいけないという命令ではありません。

まだすぐには、そう信じきれない日もあります。

それでも今日は、過食嘔吐ではなく、人に頼ることと、時間が過ぎるのを待つことを選べました。

苦しい一日だったけれど、最後まで今日を生きられたことを、今夜は静かに認めてあげたいです。

今日は朝ごはんをしっかり食べて一日がスタート♪

お昼は、中目黒で出産を終えたお友達と、もう一人のお友達も加えた3人でランチへ♡

久しぶりに会えたので、積もりに積もった話が止まらなくて、気付けばずーっと笑っていました。

赤ちゃんのお話や近況、お互いの最近の出来事まで。

時間があっという間で、「まだ話し足りないね！」というくらい楽しい時間でした。

家に帰ってからはコーヒーを淹れて、ケーキとクッキーでひと休み。

こういう「ちょっと甘い時間」って幸せですよね♡

夜まで少し時間があったので、旦那とテレビを見ながら新作のポテトチップスと限定じゃがりこを半分こ。

「限定」と「新作」の文字を見ると、つい買いたくなってしまいます（笑）

「これおいしいね！」なんて言いながら、気付けばパクパク食べていました。

夜はお寿司を食べに行って、お腹がパンパンになるまで食べちゃいました（笑）

でも、こんな日があってもいいですよね。

今日は大好きな人たちと笑って、美味しいものを食べて、本当に幸せな一日でした♡

今日は朝からとにかく暑くて、体がだる重いスタート。

朝ごはんを食べながら旦那と

「今日は猛暑日だから、お家でゆっくり過ごそうか」

という話になりました😊

お昼は急きょタコスパーティー♪

レタスやワカモレ、サルサソースを好きなだけのせて、自分好みに作るタコスはやっぱり楽しい♡

爽やかな酸味とほどよい辛さで、夏バテ気味でもぱくぱく食べられました🌮

食後はNetflixを見ながら映画を一本。

外は危険な暑さだったので、お家時間を満喫しました。

夕方は旦那と一緒に、福岡旅行のお土産を友達へ渡しに。

夕方になっても暑さは全然やわらがなくて、少し歩いただけで汗が止まりませんでした😂

空を見上げると、夏らしい青空ではなくどんより曇り空。

最近はなんだか不思議なお天気が続いていますね。

夜になると、なんと部屋から二か所で花火が♡

涼しい部屋で旦那と並んで花火を眺める時間は、とても贅沢でした。

パッと大きく咲いて、あっという間に消えていく花火。

夏ってやっぱりいいなあと感じました🎆

そのあと二人で夜のお散歩へ。

何気ない一日だったけれど、小さな幸せがたくさん詰まった一日でした♡

今日は朝ごはんを食べてから病院へ行ってきました。

診察が終わるとほっと一安心。

外は今日も本当に暑くて、スターバックスでアイスコーヒーを飲みながら少し休憩しました☕

そのあとは吉祥寺へ。

出産した友達へのお祝いを買いに、ジェラート ピケへ行ってきました。

スタイとタオルのセットを選びながら、「喜んでくれるかな」と考える時間がとても幸せでした♡

プレゼントには、小さなお手紙も添えました✉️

家に帰ってからは、トマトのマリネを作ってお昼ごはん。

午後はYouTubeを見ながらゆっくり過ごして、そのあとグルテンフリークッキーを焼きました🍪

焼きたての香りが部屋いっぱいに広がる時間って、本当に好きです。

クッキーが焼けたあとは、レモンケーキと紅茶でおうちカフェ🫖

今日は午後から、なんとなく焦るような、落ち着かない気持ちが出てきました。

前だったら、その気持ちのまま過食してしまっていたと思います。

でも今日は、

ホットコーヒーを飲んだり、

クッキーを焼いたり、

掃除機をかけたり。

「今できること」を一つずつ選びながら過ごすことができました。

焦る気持ちは完全にはなくならなかったけれど、その気持ちだけで一日を終わらせなかったこと。

それだけでも、今日の私は少し成長できた気がします🌿

最後は旦那と一緒に夜ごはん。

今日も穏やかに一日を終えられたことに感謝です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡

また遊びに来ていただけたらうれしいです☺️

誰かに何かを頼まれたときも、嫌だと思っている自分の気持ちより、相手を優先するのが当たり前。

親から雑用を頼まれても、断ったことはほとんどありませんでした。

「私が少し我慢すればいい」
「私が犠牲になれば、丸く収まる」

そんなふうに考えて、自分の気持ちはいつも後回しにしていました。

人と一緒にいるときも、相手が楽しく過ごせることばかりを考えていました。

自分が疲れていても、嫌なことがあっても、笑っていればいい。

食べることがうまくいかないときでさえ、自分を大切にするより、自分を傷つけることで気持ちを収めようとしていました。

今振り返ると、日常のほとんどで、自分を犠牲にしていたのだと思います。

そして、何も予定がない日や、前に進んでいる実感がない時間があると、

「私は何もしていない」
「こんな自分ではだめだ」

と、自分を責めていました。

休んでいるだけなのに、悪いことをしているような気持ちになっていたのです。

嫌なことは断る。

心が苦しくなる相手とは距離を取る。

全部をまともに受け止めず、言葉を半分だけ聞く。

予定を減らして、疲れた日は休む。

最初は、そんな選択をするたびに、ものすごく罪悪感がありました。

自分を優先することは、わがままで悪いことだと思っていたからです。

けれど、カウンセリングを続けていく中で、

「私は悪いことをしていない」

と、少しずつ思えるようになりました。

誰かの頼みを断っても、休んでも、距離を取っても、それは相手を傷つけるためではありません。

自分の心を守るために必要なことでした。

今は、自分を守る選択をしたときに、

「私は何も悪くない」

と思えるようになりました。

頑張れるかどうかよりも、心が削れないかどうか。

以前よりも、その基準を大切にして暮らしています。

無理をして誰かにとってのいい子になるより、自分にとって心地よい人でいたい。

そう思えるようになったことは、私にとって大きな変化です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡

夫婦ふたりの暮らしや、心が少しずつ楽になっていく日々を綴っています。

よかったらフォローして、また遊びに来ていただけたらうれしいです☺️

最近は身体のメンテナンスをする時間も、自分を大切にする時間のひとつだなぁと感じています。

帰ってきてお昼ごはんを食べたのですが、そのあと急に頭痛がひどくなってしまって…。

午後はほとんど何もできず、ずっと寝て過ごしました。

そんな日もありますよね。

「今日は何もできなかったな」と思いそうになるけれど、身体が休みたいと言っている日は、ちゃんと休むことも大事なんだと最近は思えるようになりました。

夜になって少しだけ楽になると、旦那が夜ごはんを用意してくれていました。

こういう何気ない優しさに、本当に救われます。

ご飯を食べたあとには、明日から少し楽ができるように作り置きも。

焼きピーマンの南蛮漬けと、なすの煮浸し。

今日は思うように動けなかった一日だったけれど、最後は台所に立って「明日の自分」への準備ができました。

それだけでも、なんだか十分な一日だった気がします🌿

お気に入りのライトをつけて、静かな朝の時間です。

昨日のパンだけれど、少し温めると香ばしさが戻って、朝からちょっと嬉しい気持ちに。

そのあとは、義理のお母さんからいただいた野菜で作り置きをしました。

茄子の煮浸しと、きゅうりと茗荷のお漬物。

夏野菜は、さっぱり食べられるおかずにしておくと便利ですね。

冷蔵庫にこういうものがあるだけで、夕ごはんの準備が少し楽になるので助かります。

今日はなぜか朝から疲れが抜けなくて、お昼は頑張らずに簡単に。

玄米に納豆とキムチ、作り置きのおかずを少しずつ。

華やかではないけれど、こういうごはんが落ち着きます。

午後からは美容院へ。

外に出ると暑さにびっくりしましたが、見上げた空がとてもきれいでした。

雲の間から見える青が鮮やかで、思わず立ち止まって撮った一枚。

そして、今日はお気に入りの指輪をつけていきました。

ふと手元を見るたびに、少しテンションが上がります。

美容院では担当の方と楽しくお話ししていたら、いつの間にか終わっていました。

髪の毛がさらさらになるだけで、こんなに気分まで軽くなるんですね。

何度も髪を触りたくなってしまいました。

帰りは夫と待ち合わせをして、一緒に帰宅。

夜は朝に作っておいたおかずと、鮭や卵焼きで夕ごはんにしました。

朝は疲れが抜けないなあと思っていたけれど、きれいな空を見たり、髪がさらさらになったり、夫と一緒に帰ったり。

振り返ってみると、小さな嬉しいことがいくつもあった一日でした。

今日はこれで十分。

さらさらになった髪を触りながら、ゆっくり休もうと思います。

都内で夫とふたりで暮らしている、30代のななこです。

カフェや旅行、おいしいもの、ピラティスが好き。
おうちでゆっくり過ごしたり、夫とお出かけしたりする時間も大切にしています。

このブログでは、そんな私の何気ない日常を、写真と一緒に綴っています。

朝ごはんを食べたこと。
気になっていたカフェへ行ったこと。
夫と一緒においしいものを食べたこと。
旅行先で見つけた、かわいいものやきれいな景色。

大きな出来事ではないけれど、あとから振り返ったときに、きっと大切に思えるような時間を残していきたいと思っています。

𓂃𓈒𓏸

私はこれまで、心や食事のことで長く悩んできました。

普通に暮らしているように見えても、心の中では苦しさを抱えていた時期があります。

今もすべてがきれいに解決したわけではありませんが、カウンセリングを受けたり、自分の気持ちと向き合ったりしながら、少しずつ自分を大切にする暮らしを練習しています。

現在は仕事から少し離れ、夫との生活やピラティス、子ども食堂のボランティアなど、自分の心が穏やかでいられる時間を大切にしています。

けれど今は、ゆっくり朝ごはんを食べたり、疲れた日にお昼寝をしたり、夫とテレビを見ながら笑ったり。

そんな時間も、私にとっては大切な暮らしの一部だと思えるようになりました。

きちんと整った毎日ばかりではなく、何もしなかった日も、少し疲れてしまった日も含めて、飾りすぎない今の私を残していきたいです。

𓂃𓈒𓏸

このブログに登場するのは、

カフェやおいしいもの、
夫婦ふたりで過ごす時間、
旅行やお出かけ、
おうちごはんや日々の暮らし、
ピラティスやボランティア、
そして、ときどき心のこと。

「丁寧な暮らし」と呼べるほど完璧ではないけれど、自分にとって心地いいものを、ひとつずつ見つけながら暮らしています。

このブログが、読んでくださる方にとっても、少し肩の力を抜いて楽しめる場所になったらうれしいです。

noteでは、日常の中で感じたことや、これまでの経験について、ブログよりも少し深く綴っています。

noteはこちら

https://note.com/nanako_days

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

カフェや旅行が好きな方。
夫婦ふたり暮らしをしている方。
毎日の中にある小さな楽しみを大切にしたい方。

気軽に遊びに来ていただけたらうれしいです。

これから、どうぞよろしくお願いします♡