体重 54.15kg

体脂肪率 26.5%

朝 07:20〜07:30

牛乳青汁

バナナ

昼 13:15〜14:00

牛ひき肉ときのこのペンネクリームソース

夜 23:15〜24:00

チーズケーキ 3/4

しょうゆおせんべい

クッキーアンドクリームクランキーキットカット 1/3

マカダミアナッツクランキーキットカット2/3

クッキーアンドクリームミニキットカット1つ

オレンジジュース

牛乳

プランク 30秒×1

スクワット 40回

1日中座ってて反り腰がだいぶひどくなってる。

肋骨が前より出てきた気がする。

お腹出てきて、

筋肉ないから猫背になって、

さらに姿勢、歪みがひどくなってる気がする

全然身体動かさなくなって

半年の間で筋肉だいぶ落ちた

昔っからずっと固太りだったけど、

一気に肉がやわらかくなって自分でもびっくり。

特に脚、太ももの肉がだるだるになってる。

ただ調べたらかたいのよりやわらかくなった脂肪のほうが落ちやすいらしいので、

チャンスだと思って、こつこつマッサージと筋トレやるしかないな

体重 53.60kg (53.65kg)

BMI 22.6

体脂肪率 21.5%

起床 07:00

朝 07:15〜07:25

牛乳青汁

ミックスベリーギリシャヨーグルト

昼 13:15〜14:00

スパイシーサーモンとえびのポケ(ハーフサラダ、ハーフスシライス)

パイナップルのコールドプレスジュース

夜 22:50〜24:10

缶ビール2本

チーズクリームサンドクラッカー5枚

キットカット4枚

みるくいちごダース1粒

牛乳

就寝 02:30

ワークアウト

ボディコンバット72 トラック1〜3

足パカ 30回

ねっころがりシザーズ 30回

0.05kgってめっちゃくちゃ微弱…だけども

それでも体重計で昨日より下がったって出ると嬉しくなる笑

単純なやつ。

夜仕事22時すぎくらいに終わって、

ラーメン誘われたけどお腹空いてなかったからお断りした

今日はママがはじめてママになった記念日だったからと思って(それを言い訳にして)

帰りがけにビールとキットカットとかお菓子買って食べた

レジしながらなんて不健康なんだと我ながら思ったわ😂

これ、ほんとちゃっと食べるものと、

食べる量と、時間、運動すれば痩せるな

だからちゃんとがんばろう！

明日は朝起きて久しぶりにジム行ってコンバットやってから残ってる仕事片付けに会社行く予定。

ブラックフライデーだいぶすごいっぽいから買い物して帰りたいな

明日は雨ひどくありませんように！

体重 53.65kg

BMI 22.6

体脂肪率 21.9%

起床 07:15

朝 07:25〜07:35

オレンジジュース

バナナ

黄桃ギリシャヨーグルト

間食

アイスカフェラテ

長崎佐世保せんぺい

夜 23:30〜24:00

フォーガー

アルフォート4枚

ぶどうグミ4粒

マスカットグミ3粒

牛乳

足パカ 20回

ねっころがりシザーズ 20回

午前中ずっと眠くてつかいものにならなくて

お腹も空いてなかったから

休憩時間1回家帰って40分くらい仮眠

戻りがてらアイスラテ買ってったら午後はサクサク

いけないと思ってもつい眠くなっちゃって

ほんとやばい

ずっと座って、黙って仕事してんのほんと性に合わないんだなと思う。

夜はそこまでお腹空いてるわけじゃなかったから食べなくてもよかったのかもしれないけど、

お昼も食べてないって思ったらつい買って帰っちゃった。

セブンのフォーガー美味しくなった(*_*)

これなら食べんほうがよかったな。

そしてついつい冷蔵庫に入れてあるアルフォート食べちゃった。

これで持ってきたのなくなった

買い置きよくないと思うんだけど、

いっときだけでも心の平穏さを取り戻すからつい買ってしまう。

昨日より0.2kgだけ体重減った

基礎代謝1200kcalちょっと

体内年齢18歳

でも不健康だよー

心も体も健康な生活あげいん

体重 53.80kg

BMI 23.7%

体脂肪率 23.0%