・・・・。え？！

自分でもビックリしてしまって、体重を量りなおしてしまいました

でもやっぱり変わらず。

今日は寝坊してしまい、朝のウォーキングはお休み。。。

朝は、昨日の夜にいっぱい食べちゃったのでおなかすかず、抜き。

お昼は、麦芽パン半分、タマゴスープ、無調整豆乳にハチミツを少し混ぜたものを。

夜は、キムチ鍋を食べました！！

夕方に、久しぶりにジョギング４ｋｍ！！

自意識かもしれないけど、前より少しタイムが縮んだよーな気がします

ちょっと体力もついたのかなー。

さてさて、夜の体重→４７．４ｋｇ。やべっ

今日は朝のウォーキングはお休み・・・

朝は、混ぜご飯と、もずくスープと、シューマイ２つ。

お昼も、混ぜご飯と、シューマイ２つと、、、、

誘惑に負けてフライドチキンを１つ食べてしまいました・・・・・

最近便秘気味だったので、便秘に効くハーブティーを飲みました！！

８時間後だと、ちょーど送別会の最中・・・・

まぁーどーにかなるだろうと思って

それよりも、おなかの張りの方が深刻ってことで。

夜は、居酒屋で送別会。

コース料理だったので、お刺身やらサラダやら、デザートまでしっかり食べてきました

さすがにおなかいっぱい・・・。

帰ってからの体重測定が恐怖だなーと思いながらも、

やっぱりみんなの前で食べなさ過ぎるのは気がひける。

気を遣われるのも、引かれるのも嫌だし。。。。

と言っても、禁酒は厳守ですー。

ということで、帰ってきてからの体重は、４８．２ｋｇ。

２２時には帰ってきてたんだけど、（１次会で退散）

お風呂入ったりなんだかんだしてたら０時過ぎに。。。

そこからが戦争でした。。。。

腹痛の嵐で、治まって寝たのが今、１時半

最終的に、体重→４７．６ｋｇ。

おやすみなさい

この数字を見たのはいつぶりでしょうか

朝は、ウォーキング２．５ｋｍして、朝食は抜き。

お昼は、コンビニで売っていた「野菜スープ」。

１５品目入ってて、なんと８６ｋｃａｌ

さすがに夕方にはお腹が減ってきましたが

夜はもずくスープ。これは９ｋｃａｌ

４８ｋｇ台で、長い間苦しんだので、

なんとか４７ｋｇ台は軽くスルーしたい

今日は所用で夕方のウォーキングができなかったので、

できるだけローカロリーに抑えました

それと、今日サロンに行ってきました。

体重：４８．０ｋｇ、体脂肪：２１．３％、カラダ年齢：１９歳。

寒くなってきて、服の重さも重くなってきたなーー

もちろん、サロンでは服の重さ込みです。

家では下着姿で計っているので、

家での体重がほぼ本物の体重と言えるかも？！

どっちにしろ、前回のサロン日よりも１．１ｋｇ減っているのでヨシとしよう。

筋肉量も増えてました

明日、職場の送別会なので、、、、

今からとっても不安ですーー。

会場の近くに公園があるので、

早めに行って歩いてよーかな

ではでは・・・・夜の体重→４７．６ｋｇ。

はい、この数字２日目ですーー

まぁ、減らないよりはマシですが。

朝は、昨日の夕飯のおでんの大根とちくわ、豆乳で作った生バナナジュース。

お昼は、インドカレーを食べてしまいました

午後からは、またショッピングで、ずーーっと歩いていました。

ヒールのブーツだったのもあって、足が少し痛いです。。。

お昼に結構おなかいっぱいになってしまったので、

おなかがすかないのもあるし、後悔もあるし

夜は抜きです。

あ、朝にウォーキングを４ｋｍしてきましたよ！！

そして、夜に入浴もしました！！

夜の体重→４７．４ｋｇ。

よしっ！

うふふふふ。

やっとカラダが少し軽くなったと自覚できるよーになりました！！

朝は、おにぎり１つ。

お昼は、おにぎりと、サラダ、めかぶスープ。

夜はなしです。

今日は休日出勤だったので、、、疲れていたけど、

この「減少の波」に乗りたい！！と思って、

夜に１時間１０分のウォーキングに行ってきました！！

もう真っ暗だったので、車が通ってかつ歩道がある道を選んで歩いていたら、

結構長距離になってしまって。

でもいい運動になりました

足に疲れを残すと続かなくなるので、

その後に近所の温泉へ～

カラダをあっためてから寝ましょー。

夜の体重→４７．４ｋｇ。

よしとしよう。

昨日、ウォーキングをお休みしてしまったので、

朝早起きして３．２ｋｍ歩いてきました～

今日、初めて変態を見てしまった・・・・

露出狂？！

ようは、男性で、陰部が見えてたって話です・・・・

あれはわざと？それとも気づいてない？？

気づいてないのだと信じたかったけど、

職場の人に言ったら、

「気づいてるやろーー！！

　だって、自分のオッパイ見えてて気づかずに走らないでしょ？」

って言われて、、、、

うん、納得

変な人がいるものですねーーこんな田舎でも。

ということで。

朝は、ご飯、納豆、サラダ。

お昼は、サラダとパン。

夜は、なしです。

なぜなら。。。。。

夕方にソイラテを飲んでしまったから

サロンに行ってきました！！

今日はお昼に行ったんだけど、、、

体重：４９．１ｋｇ、体脂肪：２３．１％、カラダ年齢：１９歳。

体重変わらず、体脂肪が増えてたんだな

体重も増え、体脂肪も増え・・・・

最悪です。

いつになったら減少の波がまたやってくるのか。。。。

また不安になってしまいました

が、

夜の体重→４７．６ｋｇ！！！！！

やったーーーーーーーー

今日が「たまたま」にならないよーにしなきゃ！！

やっぱりーーーー

カラダが冷えてたのかもしれないなーー。

寝ている間に代謝が進んでくれることほどうれしいものはない

朝は、ご飯、お味噌汁、オムレツ、納豆。

お昼はおにぎり１つ。

夜は、納豆だけ。

今日は朝に食べ過ぎたからか、

夜、足が浮腫んでました

そのせいか、カラダが重い・・・・

夜の体重→４８．６ｋｇ。

明日には改善しますよーに！！

朝は、ご飯、サラダ、キャベツ炒め。

お昼は、ご飯、サラダ。

夜は、納豆と湯どうふ。

夕方にジョギング４ｋｍ、ウォーキング２ｋｍして、

さすがに足がガタガタになった

４ｋｍはキツイ・・・・・

マラソン本番まで１ヶ月を切っているので（とっくにね！笑）

職場のみんなも新しいシューズを買ったり、練習しだしたりして、

気持ちだけ焦って走ってみたけど、

カラダがついていかないーーー。

若い頃に比べて、体力もかなり落ちています。。。。

当たり前なのかもしれないけど、

まだ一応２０代なので戦力にはなりたいものです。

そして、

１時間の入浴をして！！

お風呂に入りながらテレビを見ていると、

あっという間に１時間でした

これはオススメ！！！

でも・・・・・

夜の体重→４８．６ｋｇ。

明日の朝に期待！

朝はバナナ１本。

お昼は、ワンタンスープとサラダ。

夜はモツのキャベツ炒め（キャベツだけ）と納豆。

どきどきのサロンの日。。。

体重：４９．１ｋｇ、体脂肪：２０．９ｋｇ、カラダ年齢：１９歳。

がーーーーーーーん。

やっぱり体重増えてた・・・・・けど、体脂肪はギリギリ減ってた

先生は、「増えた分は全部筋肉だから大丈夫だよ」と言ってくれたけど、

もう「４９」という数字は見ない！！って思ってたから、

さすがにショックだったよーー。

先生からも、夜～朝の体重の落ちが悪いと指摘

最近シャワーが多かったから、お風呂に入るようにアドバイスを受けました

ふむふむ、今日は無理だから、明日お風呂に入ろう！！

夜の体重→４８．８ｋｇ

なんだか４８ｋｇ台前半のスパイラルからなかなか抜けられません

朝は、ご飯、味噌汁、豚ステーキ。

お昼は、きのこサラダ。

夜は、ひじき煮だけ。

今日は、ショッピングに行ってきました

午後からほぼ歩きっぱなし

さらに、夕方に３５分間のウォーキングに行ってきたよ

もう夜になるのが早いし、寒くなってきました。

だからこそ、燃焼燃焼！！と言い聞かせて

夜の体重→４８．６ｋｇ。

やばーい。明日サロンの日なのに・・・